Galeria de mapas mentais Auto-controle
Resumo do livro, "Autocontrole" é um livro que explora o autocontrole e como ele afeta a vida das pessoas. Este livro explica principalmente os princípios científicos e as aplicações do autocontrole nas perspectivas da psicologia, neurologia e economia.
Editado em 2024-03-12 16:26:23Il s'agit d'une carte mentale sur les anévrismes intracrâniens, avec le contenu principal, notamment: le congé, l'évaluation d'admission, les mesures infirmières, les mesures de traitement, les examens auxiliaires, les manifestations cliniques et les définitions.
Il s'agit d'une carte mentale sur l'entretien de comptabilité des coûts, le principal contenu comprend: 5. Liste des questions d'entrevue recommandées, 4. Compétences de base pour améliorer le taux de réussite, 3. Questions professionnelles, 2. Questions et réponses de simulation de scénarios, 1. Questions et réponses de capacité professionnelle.
Il s'agit d'une carte mentale sur les méthodes de recherche de la littérature, et son contenu principal comprend: 5. Méthode complète, 4. Méthode de traçabilité, 3. Méthode de vérification des points, 2. Méthode de recherche inversée, 1. Méthode de recherche durable.
Il s'agit d'une carte mentale sur les anévrismes intracrâniens, avec le contenu principal, notamment: le congé, l'évaluation d'admission, les mesures infirmières, les mesures de traitement, les examens auxiliaires, les manifestations cliniques et les définitions.
Il s'agit d'une carte mentale sur l'entretien de comptabilité des coûts, le principal contenu comprend: 5. Liste des questions d'entrevue recommandées, 4. Compétences de base pour améliorer le taux de réussite, 3. Questions professionnelles, 2. Questions et réponses de simulation de scénarios, 1. Questions et réponses de capacité professionnelle.
Il s'agit d'une carte mentale sur les méthodes de recherche de la littérature, et son contenu principal comprend: 5. Méthode complète, 4. Méthode de traçabilité, 3. Méthode de vérification des points, 2. Méthode de recherche inversée, 1. Méthode de recherche durable.
Auto-controle
Estabeleça uma mentalidade
atraso apropriado
As coisas podem nem sempre ser perfeitas
gerenciamento de tempo
A gestão do tempo não é a gestão do tempo, mas a gestão da própria personalidade e hábitos
Faça a coisa certa na hora certa
procrastinação eficaz
A procrastinação cria a quantidade certa de estresse
Estar ocupado é um estresse positivo
cognição incorporada
poses de energia
Estique os braços acima da cabeça e gire a cintura
fator ambiental
O espaço amplo é adequado para pensar grandes questões e ajuda a gerar novas ideias.
Espaços confinados podem evocar efetivamente um pensamento específico, rigoroso e detalhado.
Melhorar a motivação e motivação mental
A presença ou ausência de motivação está relacionada com o seguinte
Relevância – a conexão com a pessoa e o que deve ser feito
Proficiência - ser capaz de lidar e contribuir lhe dará uma sensação de auto-satisfação
Como melhorar a motivação
Mude a maneira como você pensa sobre o trabalho
Faça uma boa conexão entre o trabalho e seu planejamento e desenvolvimento de carreira.
Faça boas conexões entre o trabalho e as relações interpessoais
A conexão entre fazer bem o trabalho e auto-satisfação
Livre-se do vício e da dependência
Antes de entrar em contato com a tentação, pense em uma coisa muito importante
A chave é encontrar uma boa maneira de dar um tempo
Esportes
meditação
negligenciar
Pensar em coisas que restauram nossa atenção em vez de drená-la
Estabeleça uma meta
Comece com pequenas ações
Consciência de pensar sobre metas e dar motivação às metas
habilidade cognitiva
Não consigo satisfazer a todos
Além disso, as opiniões de outras pessoas também não mudarão.
Em vez de pedir conselhos sobre se você deve perseguir seus objetivos, peça conselhos sobre como alcançá-los.
O que ele vê em seus olhos pode não ser importante para nós
Defina seus próprios padrões para o sucesso
O sucesso não requer perfeição
mentalidade de crescimento
Não tenho medo do fracasso
Trate contratempos e fracassos como oportunidades de aprender e crescer
Não esconda suas verdadeiras emoções, lembre-se delas
Não tenha uma mentalidade de “não é grande coisa”
Para escapar da resposta ao fracasso, precisamos perguntar: Por que esse objetivo, função e relacionamento são importantes?
dificultar a mentalidade construtiva
síndrome do pato
Acredito firmemente que “você não pode permitir que as pessoas ao seu redor vejam o quanto você trabalha duro para ter sucesso”.
Controle emocional
Faça amizade com o estresse
livre de estresse
Exercite-se, dê um passeio, medite, ajude os outros, dedique tempo a hobbies criativos, etc.
Mude de ideia e aceite a pressão
Pode ajudar a aprofundar o pensamento
O estresse pode criar motivação para o comportamento.
O estresse pode aprofundar os relacionamentos entre as pessoas.
auto-eficácia
Pratique continuamente e dê feedback para se manter em uma atitude de aprendizado
A falta de autoconfiança também pode ser vista como um sinal de “confiabilidade”
“Energia” inquieta: responda ativamente aos desafios
Sentir-se desconfortável é uma resposta ao desafio. O corpo secreta adrenalina para nos tornar mais ativos.
Mantenha uma visão melhor do seu próprio ambiente. Portanto, emoções desconfortáveis podem deixar as pessoas alertas
Um aperto no peito é um sinal de intuição aguçada. Essa autoconsciência elevada pode ajudá-lo a dar o seu melhor em situações importantes.
Regras para superar a "catatonia"
Acredito que as pessoas ao meu redor (o público) irão me apoiar
Faça bom uso do ciúme: inspire sua ação
conte a alguém seus pensamentos
Veja o ciúme como um sinal de desejo
O ciúme não deve ser usado como base para abnegação, mas como uma oportunidade para estimular o comportamento.
Não importa o quão ciumento você esteja, você ainda deve parabenizar os outros pelo sucesso deles.
O objeto do seu ciúme não é seu inimigo. Ele pode ser seu aliado, mentor ou amigo em potencial, até mesmo alguém que atualmente esteja competindo diretamente com você.
comunicar
Preste atenção se suas palavras dão coragem aos outros.
Maneiras de dar opiniões: ajude a outra pessoa a se entender
Primeiro, pergunte claramente quais são os objetivos da outra pessoa
Segundo, deixe-os revisar suas próprias experiências
Por fim, faça algumas perguntas que farão você se sentir melhor
Primeira pergunta sobre "Há alguma decepção?"
Termine o processo com uma conversa inconclusiva
Desculpas Eficazes: Aumentando a Confiança
①Admita que você fez algo pelo qual deveria se desculpar.
②Seja claro sobre as consequências do seu erro e as perdas sofridas pela outra parte.
③Expresse que você aprendeu com esse comportamento ou falha.
④Expresse que tipo de relacionamento você deseja construir com a outra parte (acordo com a outra parte).
A maneira mais eficaz de dizer obrigado
①Quando você quiser expressar sua gratidão, lembre-se de avaliar primeiro o comportamento da outra pessoa
②Por favor, explique claramente por que o que a outra pessoa faz é importante para você?
③O que você pode reconhecer sobre o caráter e os pontos fortes da outra pessoa a partir de seu comportamento?
④Expresse que tipo de relacionamento você deseja construir com a outra parte (chegue a um acordo com a outra parte).
Comunicação informal: conversa fiada ajuda a construir relacionamentos de recursos sociais
① Tente se comunicar diretamente cara a cara e confirme se a outra parte está disponível
②Lembre-se de desligar seu smartphone e outros dispositivos
③ “Rastrear” comunicações anteriores
④Evite espalhar “fofocas negativas”
⑤Seja uma pessoa que espalha energia positiva
As regras para distinguir palavrões
Entenda suas motivações para querer dizer coisas ruins
“Fofocas só por causa da outra pessoa” exigem coragem e uma atitude atenciosa para dizê-las
identidade própria
Cognição de roupas: estimule a identidade do papel próprio
Faça o que fala: ganhe liderança e confiança
A consistência entre palavras e ações é a fonte da resistência mental (resiliência)
A consistência entre palavras e ações é uma forma de fortalecer as relações interpessoais dentro de uma organização
Usar falsificações pode nos fazer desconfiar de nós mesmos e dos outros
Mesmo um único ato de hipocrisia pode fazer com que a imagem de integridade que você trabalhou tanto para construir entre em colapso.
Pense em "seus próprios valores" todos os dias
Isso não é algo que acontece de uma vez por todas. O segredo é pensar nisso todos os dias.
O que é "empatia"
Capaz de considerar as necessidades, exigências e dores dos outros e preocupar-se com o sofrimento dos outros;
Ter consideração pelos outros com uma atitude interdependente e construir fortes relações interpessoais com eles;
Atender às necessidades dos outros e fornecer apoio para aliviar o sofrimento e alcançar a felicidade
'Armadilhas psicológicas' morais: como evitar escolhas erradas
Armadilha de Pensamento 1 “Licença Moral”
Armadilha do Pensamento 2: Esgotamento e Consumo de Força de Vontade
A maneira de evitar um declínio em sua força de vontade é a mesma - estabeleça um princípio para si mesmo com antecedência
Armadilha do pensamento 3: o poder tira a empatia