等尺性強度評価

等速力の評価

等慣性力の評価

つまり、エキセントリック動作の全範囲内での3秒間の対決における最大の強さです。

最大未満の負荷で繰り返し可能な回数で評価します。

最大出力負荷の評価

スクワットジャンプテスト

地上走行増分テスト

20m多段往復走行試験

YO—YO 断続テスト

30-15 断続的なフィットネステスト

スポーツ特有のテスト手順

乳酸菌の国

最大乳酸恒常性評価

静的姿勢バランス

ダイナミックな姿勢バランス

動的安定性

FMS

反復スプリント能力

ランニングエコノミーと神経筋因子 P.56

酵素の適応

エネルギーマトリックスの供給と修復

代謝物を除去して緩衝する能力

筋肉の酸素化をサポートする末梢適応

有酸素能力と最大酸素摂取量

神経筋適応

高強度トレーニング

高強度インターバルトレーニング

戦術的なファンクショナルトレーニング方法

技術的なファンクショナルトレーニング方法

スモールフィールド競技のスキルトレーニング方法

別紙：トレーニング方法を選択し、トレーニング強度、トレーニング量、休憩時間比率などを計画する際に。 パラメータは、プロジェクトの内部の一貫した進行状況に従う必要があります。

1:2～10

静的に安定した姿勢バランス

ダイナミックな姿勢バランス

動的安定性

静的バランストレーニング

ダイナミックバランストレーニング

動的安定性トレーニング

: スポーツメカニックにおける怪我の既知の危険因子を排除します。

：動きの効果と競技力の向上

怪我のリスクを軽減 （怪我につながりやすい神経筋疲労に対する抵抗力が高まります）

耐久性能の向上 (有酸素性または無酸素性パラメータの改善により、持久力のパフォーマンスが向上する可能性があります)

一般的な体力の開発

移行期筋力トレーニングモード

筋力トレーニング効果の伝達

片側支持抵抗運動、交互上肢運動、片側四肢変化運動を導入します。

単に負荷を増やすのではなく、動きの質に焦点を当てた神経筋トレーニングのアプローチ

最大動的強度

力の成長率

高強度

伸張-短縮サイクル機能

神経筋のスキルと調整

オリンピックリフティングトレーニングモデルは、集中収縮と瞬発力の向上を促進できます。 より大きな外部抵抗で最大の爆発性能を実現します。

投射物抵抗トレーニングは、同心円収縮の出力を増加させる手段を提供します。 これは部分的には、収縮の偏心期中に起こるトレーニングの適応によるものです。

バーベルスクワットジャンプ中の「アスリートの体」パワーピークと「アスリートのバーベル」 このシステムのピークパワーも、0%～80%1RM負荷のバーベルパワークリーントレーニングで得られる効果よりも大幅に高くなります。

スーパーアイソメトリックトレーニングは、ゆっくりとした伸長・短縮サイクルと速い伸長・短縮サイクルの両方の改善を促進します。 スーパーアイソメトリックトレーニングは、高度に特殊化された動作パターンをトレーニングするために使用できます。 これにより、水平方向と多方向の両方の方向へのトレーニング効果の伝達が容易になります。

コーディネーショントレーニングモードでは、投球と打撃のオプションが提供されます このようなスポーツ技術は、特殊な爆発力を開発する手段です。

強さとスピード - 筋力トレーニング方法 （股関節、膝、足首の筋肉の筋力トレーニング）

スーパーアイソメトリックスプリントランニングの特別トレーニング (緩速・高速伸長・短縮サイクル機能)

抵抗調整トレーニングモデル （負荷のかかるランニングと体重を負荷するランニングの増加）

特殊なスピード開発

スーパーアイソメトリックトレーニング

加速トレーニング

アジリティ開発のための移転トレーニング

方向転換運動能力の発達 （具体的な方向転換トレーニング）

筋力とスピード - 筋力トレーニング モード （片側筋力矢状面トレーニングとスーパーアイソメトリックエクササイズ）

姿勢制御と体の安定性 （腰仙骨・骨盤の安定性と神経筋制御トレーニング）

姿勢制御

減速する

上肢の関与

体幹と四肢の運動パターン

アスリートが耐える内部および外部負荷

体の姿勢 - 特に体重がかかっているとき

姿勢安定のための神経筋トレーニング

より大きな負荷を伴う腰仙骨と骨盤の筋力と安定性のトレーニング

性別 古傷 関節の弛み 筋肉の柔軟性 筋力と柔軟性のアンバランス

環境 トレーニング プログラムの設計と実施におけるエラー スポーツ用品

定期計画 定期スケジュール

トレーニング効果の伝達 トレーニング強度、量、内容の定期計画

定期的な配置

季節外れ

シーズン前に

季節中

週間マイナーサイクル p.204

男性の場合、この時期には手足の成長と体組成の良性変化が伴います。

この現象は女性には起こらず、成長により下肢の安定性が低下します（前十字靭帯損傷）。