炭水化物（グリコーゲン）

脂肪

タンパク質

定番デザートのフルーツスイーツ 炭水化物の爆発は人を太らせる 肉、油、ナッツには脂肪が多く含まれています ホルモン合成は最高です ナッツ、豆、卵、牛乳、タンパク質 筋肉と皮膚にはそれが必要です

成分：脂肪酸（一部脂肪食品由来、一部炭水化物由来）、グリセロールリン酸（炭水化物の分解により得られる）

合成部品

ストレージの場所

脂肪合成に必要な条件です。グリセロールリン酸は炭水化物の分解から生成されます。

炭水化物が多いと太りやすい理由

高たんぱく質

高炭水化物

高炭水化物、高脂肪

高脂肪

ホスファゲンシステム

解糖機能系

無酸素運動

好気酸化システム

異なる時期におけるエネルギー供給物質の割合

有酸素運動判定

男

女性

尿や汗などを通じて好気性代謝産物の排泄を促進します。

アルコールはカロリーが高く、食欲を刺激し、体力や持久力を低下させます。

ブロッコリー、乾燥タケノコ、オーツ麦などは満腹感を与え、脂肪の吸収を軽減します。