entretar 5x2.

eliminar grasa de mi abdomen y aumentar gluteos

Consumir cantidad adecuda de proteinas todos los días.

hidrtatarme correctamente

Dormir al menos 7-8 horas todas las noches.

meditar antes de dormir.

meditación.

audios subliminales.

Pasar tiempo de calidad con mis hijos

Mantener una comunicación abierta y honesta.

Escuchar activamente a los demás sin juzgar.

Mostrar empatía y apoyo en momentos difíciles y tener mas paciencia.

Comunicar claramente las expectativas y necesidades personales.

Respetar los límites establecidos por los demás.

Investigar y planificar viajes a lugares que quiero visitar y visualizar.

probar alimentos de donde quiero viajar

Tomar fotografías y escribir diarios de viaje.

Compartir historias y consejos con amigos y seguidores en línea.

Leer libros de desarrollo personal y motivación 5 paginas al dia.

escuchar audios a diariol.

Practicar escuchar activamente y expresarse claramente. y no decir groserias

Mejorar la habilidad para comunicarse en público sin verguenza.

Practicar la gratitud y la visualización positiva a diario. escribir 10 cosas que agradezco

Enfocarse en soluciones en lugar de problemas.

Practicar técnicas de relajación como el yoga o el mindfulness.

Permitirse disfrutar de actividades recreativas sin sentir la presión de ser productivo.

Reconocer la importancia del tiempo libre para la salud y el bienestar.

Establecer un presupuesto y seguirlo.

Destinar una parte del ingreso al ahorro y la inversión.