1||| 理智腦（善於分析，尋找問題，忽略亮點）

2||| 情緒腦（喜歡新奇，專注於運動，忽略靜止）

3||| 本能腦（不自保生存，警惕危險，忽略其他）

大腦的負面偏好屬性—我們是天生的煩惱主義者

人們只能容納自己喜歡的事物，只能接受自己喜歡的秩序

二元對立的人的特徵

1||| 知道自己想要什麼並實現它並不容易

2||| 當一個人真正的成熟時，他必然能在這個複雜的世界中包容萬物，逍遙自在

1||| 太大的壓力和沒有壓力都不是好事適度的壓力才是

1||| 我們不主動輸入能量去維護這個世界的萬事萬物會趨於混亂和無序，瓦解和消失（包括我們的身體，技能和認知）

1||| 減壓秘訣（盡量不要同時設定很多目標，主動降低期待，不急於看到成果）

一、 第一層：環境

二、 第二層：行為

三、 第三層：能力

四、 第四層：信念與價值觀

五、 第五層：自我意識

六、 第六層：使命

1||| 第一層：改變你的結果（每天閱讀半小時或每月閱讀一本書）

2||| 第二層：改變你的過程（寫下意義，以改變為目的的輸出和實踐）

3||| 第三層：改變你的身分（透過閱讀，我要成為什麼樣的人）

我們看待一件事的態度會影響我們的行為，而我們的行為會影響現實結果

①遇事，說正面的話，不說負面的話 ②遇人，說和善的話，不說刻薄的話 ③遇問題，說開放的話，不說絕對的話

1||| 尖銳的一面（學習，思考，規劃）

2||| 設限的一面（評價，擔憂，判斷）

長期樂觀—短期悲觀—當下愉悅

要獲得無限可能，複製和價值缺一不可且價值越高，可能性越大

複製只是一種管道，獲得無限可能的關鍵依舊在於價值

1||| 只有當自身創造的價值夠大時，我們才能被別人強烈需要，才能參與到更大的社會交換中去，並且得到對方對等的回饋

2||| 生產對別人有用的東西，永遠是寫作的指南針，價值交換法則放在哪裡都會發揮作用

利他的本質是無端付出，而且努力成為一個有價值的人，我們需要透過自身的能力或價值去影響他人服務他人，而不是試圖用某種條件去取悅或控制他人

更好的成長者不會刻意抹殺自己的本性，而會主動接納他，因為只有接納了利己，我們才能坦然地向它告別，迴避和自我欺騙，只會削弱我們的力量

利他的本質是愛，它的力量取決於我們對自己，對他人，以及對這個世界愛的有多深，愛的有多廣

好的作品的定義

好的作品會讓自己走路

1||| 逃避痛苦

2||| 追逐快樂

必須有價值的（3年，5年，10年或更長的領域新知）

應該能利他（能解決他人痛點或為這個世界帶來極度的美，收益的群裡多大越好）

最好可複製（複製屬性可以讓我們有機會獲得大量的正向回饋，同時擁有人生的無限可能）

往後可跨界（透過與其他複合，獲得屬於自己的獨特優勢）

一個人精通一項技能大約需要7年時間，而許多人一輩子通常只學一項技能

①只輸入不輸出 ②有輸出但無價值 ③有輸出，有價值但累積不夠 ④有價值，有累積但藉力不夠 ⑤如果我們的產出確定很有價值，那麼想辦法讓更多人知道，使更多人收益就是我們的責任

產出深度價值，訂定有產出的目標，保持耐心去累積價值，在舒適圈邊緣打磨價值

1||| 冥想與後設認知

2||| 本能腦，情緒腦，理智腦

人生最好的模式

1||| 一個人的成就往往在他的眼界之內，一個人在現實世界中能走多遠，其實，在他心理早就標記好了

2||| 真正的目標和動力來自我們對一件事清晰而長遠的認知，而非某個特殊的時間點

例

1||| 這件事為什麼會發生？

2||| 我能從中汲取什麼教訓

方法論

真正的行動力不是意志力，而是清晰力

自帶乾法，專注，高效屬性

如何找到自己的目標？

自帶乾法，專注，高效屬性

深度思考的能力本質上說其實就是輸出的能力

1||| 一本書有一個點觸動了自己，讓自己的生活有了真實改變，這次閱讀就是有效的

2||| 人類急於求成的天性人之常情，一個清醒的人應該對現實結果保持坦誠，接納每次微小的現實

1||| 問題3：尋找自己的人生目標（找不到方向怎麼辦）

2||| 問題2：日程規劃（不確定幹擾怎麼辦）

3||| 問題1：每日反思（想不清楚問題怎麼辦）

解決方法先假設： ①本著極度坦誠的態度，先假設一個自己認為最可能的原因 ②以最大可能為標準，先假設一個具體計劃 ③不妨將所有選項列出來，將那個目前最可能實現的選項設為目標

1||| 要學會將現實和情緒分離

2||| 明確培養習慣和技能不可能馬上看到結果

分兩種：認知學習與技能練習

好處1：幫助我們更好的換腦休息

好處2：獨自潛行，走得更快，也更遠

好處3：用B計畫打造外界無法剝奪的價值與優勢

B計劃是我們在主業之外還有另一個人生目標和追求，可以讓我們填充閒暇排解無聊，甚至創造成就