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Galeria de mapas mentais ピラティス
ピラティス
特殊なアクション: 床に仰向けになり、首をリラックスさせ、背骨の自然な湾曲を維持します。 5拍で息を吸い、5拍でゆっくりと吐き出し、同時に腹部を収縮させて上体を持ち上げます。
Editado em 2022-05-23 15:23:40Galeria de mapas mentais ピラティス
特殊なアクション: 床に仰向けになり、首をリラックスさせ、背骨の自然な湾曲を維持します。 5拍で息を吸い、5拍でゆっくりと吐き出し、同時に腹部を収縮させて上体を持ち上げます。
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