Член Британского психологического общества

Соучредитель Института когнитивной терапии

Работает в Национальной системе здравоохранения и Оксфордском центре когнитивной терапии.

Сосредоточьте все свое внимание на собственных реакциях.

Уделение слишком большого внимания негативным реакциям, таким как покраснение, потливость и одышка во время общения.

Всегда интерпретируйте реакцию других людей негативно.

Избегает зрительного контакта с другими, пытается скрыть руки или лицо и никогда не говорит на рискованные, рискованные или спорные темы.

Сосредоточьтесь на том, как сделать себя более «безопасным»

Большинство людей испытывают застенчивость в детстве и подростковом возрасте.

Более половины людей могут постепенно избавиться от застенчивости, самостоятельно накапливая социальный опыт.

Не боится социального взаимодействия, иногда даже получает удовольствие от социального взаимодействия.

Вообще не стыдно за интроверсию

Интроверсия – это тип личности, не нужно заставлять себя меняться.

Страх перед пристальным вниманием других – это обычный человеческий инстинкт.

У разных людей очень разные реакции на внешние раздражители.

Семейные факторы

социальные факторы окружающей среды

Факторы травмирующего события

Чем меньше эгоцентричности, тем легче людям использовать обычные социальные навыки.

Повторяющаяся практика переключения внимания

Сосредоточьтесь на вещах вокруг вас, а не на своем сердце

Направлен на устранение чрезмерной сосредоточенности на себе.

Различать воображение и реальность

Общайтесь честно и внимательно

Направлен на облегчение негативного мышления.

Определите свое безопасное поведение

Прогнозируйте ситуации, в которых вы будете вести себя безопасно

Представьте, что произойдет, если вы откажетесь от безопасного поведения.

Будьте смелыми и постарайтесь прекратить использовать безопасное поведение.

Цель смягчения поведения безопасности