心智圖資源庫 《生酮飲食》第13章 8個成功的生酮飲食
這是一篇關於《生酮飲食》第13章8個成功的生酮飲食的思維導圖,生酮飲食(ketogenic-diet,簡稱KD)是一種極低碳水化合物、高脂肪和適量蛋白質的飲食方式,旨在誘導酮體產生,從而為身體提供能量。
編輯於2024-02-02 00:48:13Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
《生酮飲食》第13章 8個成功的生酮飲食故事
林恩·丹尼爾·艾維,53歲
10歲就開始參加減肥營節食減肥,40年內,在嘗試了許多她所說的「減肥花招"(如熱量計算、低脂飲食、減肥藥、飲食抖動、蛋白質棒和那些使她健康狀況更糟的減肥互助會議)來減重之後依舊沒有瘦(身高1.63,體重156公斤)
低碳水、中蛋白質、高脂飲食 適合的。
嘗試生酮飲食。透過採用90%的脂肪、8%的蛋白質、僅有2%的碳水化合物的1600卡路里的飲食方案,林恩總共減掉了200磅。更重要的是,她已經維持這種體重過4年了。
林恩吃了大量的椰子油、橄欖油、奶油、重奶油、奶油乳酪、硬乳酪、全蛋,有時還有一些澳洲堅果。蛋白質只佔一小部分,她說蛋白質對高脂肪的食物來說就像調味料一樣。在蔬菜方面,她會不時吃一些非澱粉類蔬菜,如生菜、羽衣甘藍、菠菜、洋蔥、番茄、青豆、南瓜、櫛瓜、西藍花和甜椒。
弗雷達·穆克奇,40歲
18個月的時間都在與腎上腺疾病做鬥爭,期間大多數時間都在犯困。生酮飲食“讓我弗雷達·穆克奇,40歲回歸到正常生活中”
生酮飲食後,她立即開始在飲食中多加入了奶油和牛奶,以增加更多的脂肪。當弗雷達注意到她的精力開始恢復,頭腦清晰度和記憶力比以往任何時候都更好
營養性生酮給了我另一個生命,真的幫助我輕鬆 成為最好的自己
佩吉·霍洛威,61歲
自己就處於糖尿病的邊緣,她也眼看著妹妹體重增加,並發展成了2型糖尿病,他的祖父和父親晚年死於嚴重的胰島素抗性的併發症。
所有家人的健康問題的關鍵是胰島素阻抗和碳水化合物不耐受
生酮飲食後,胃腸道問題、頭腦不清晰和血糖失調的問題都好了,同時保持了十多年的健康體重
她的哥哥生酮飲食後克服了慢性疲勞綜合徵
她的愛人削減卡路里和增加鍛煉,也無法擺脫"頑固的腹部脂肪"。 3個月內,透過低碳水飲食減了大約30磅,但他參加自行車比賽時,感覺毫無力氣
生酮飲食後,運動能力增強,他們在騎車之後還有許多體力,並且沒有在長途騎行之後出現肌肉酸痛
生酮飲食是少吃添加糖的食物和精製加工食品,取而代之的是多吃脂肪、各種蛋白質以及低升糖負荷的蔬菜和水果
家裡幾乎每個人都用營養性生酮的方法"扭轉健 康問題”,並得到了改善。
戴恩‧德瓦爾庫特,40歲
患有麥卡德爾氏症(McArdle),非常罕見的代謝狀況疾病,這種疾病會阻止肌肉從貯存的肝醣中提取能量。這導致嚴重的疲勞、肌肉痙攣以及幾乎任何活動都會出現的肌肉酸痛。這是一種非常痛苦的疾病,對戴恩來說,也導致了他的脊椎病變,需要頸部手術。
生酮飲食後,從米飯和麵包轉為牛排和培根時,體重開始減少。精力開始增加,開始運動。 10個月後,總共減掉了110磅。並且部分解決了因為麥卡德爾疾病導致的肌肉疼痛和無力
生酮飲食控制了麥卡德爾的病,充滿了能量,並參 加了半程馬拉松
亞當法默爾,19歲
生酮飲食後,他的體重減輕了,並停止使用安非他命來緩解注意力不足過動症
每天都有穩定的精力,不再擔心憂鬱症發作,有更好的狀態
想要深造並成為註冊營養師或醫生,以幫助將低碳水、高脂肪飲食的訊息傳遞給心臟每天都有穩定的精力,不再擔心憂鬱症發作,有更好的狀態、病患者、糖尿病患者和最需要的肥胖者
勞倫斯‧彼得魯齊利,21歲
體重超標,限制卡路里脂肪的攝入,增加運動,並沒有用。當體重減到瓶頸期,開始增加運動和蛋白質攝入,結果引起了糖質新生反應,暴飲暴食復胖。
生酮飲食後,體重減輕,他也不餓,很容易進行定期的間歇性斷食。假期吃了許多製著他的食慾,並且讓他身體健康食物,但是體重沒有上升
低碳水高脂肪的優質食物,滋養他的身體,控 制著他的食慾,並且讓他身體健康。
愛麗絲.羅素、52歲
臃腫、無力、易怒和焦慮。頭暈眼花、噁心,並且在暈倒的邊緣。在49歲時,體重開始慢慢增加,伴隨睡眠呼吸中止症和惡夢,每天醒來都感到疲憊
生酮飲食後,不再頭暈或焦慮,沒有腹脹或氣喘,睡眠非常好,夢也很少,睡眠呼吸中止完全消失了,體重還在下降
碳水化合物不耐受,生酮飲食後狀態變好身體變 健康
吉姆‧斯莫爾,60歲
低卡,低脂飲食,運動後體重不斷增加
生酮飲食後,減掉了20磅,腰圍從37英寸下降到33英寸。膽固醇指標也大大改善,多年不治的胃灼熱也成功治好了。也不再打鼾了,在出差的時候,很容易進行斷食
生酮飲食是任何人都可以做的,可以改善他們的健康