Cérebro instinto

cérebro emocional

cérebro racional

Razões para um cérebro racional fraco

É para esclarecer as responsabilidades entre os três cérebros e definir claramente os direitos e responsabilidades.

O cérebro racional não funciona diretamente. O trabalho é feito pelo cérebro instintivo e pelo cérebro emocional por causa de seu grande “poder”. Deus deu sabedoria ao cérebro racional para que ele possa impulsionar os instintos e as emoções, em vez de substituí-los diretamente.

Independentemente de indivíduos ou grupos, o sentimento de segurança dos seres humanos advém das suas vantagens únicas em algum aspecto: capacidade, riqueza, poder ou influência.

ansiedade de conclusão

ansiedade de localização

ansiedade de escolha

ansiedade ambiental

dificuldade ansiedade

Quer fazer muitas coisas ao mesmo tempo, mas também quer ver resultados imediatamente.

algumas soluções

Expor fenômenos e problemas

Regras cognitivas, o multiplicador da paciência

Como ter paciência

solução definitiva

esclarecer o problema

·Masahito Ueda, autor do livro "Poder do Pensamento", lembra: A essência do poder do pensamento é "descartar toda a informação digerida e deixar vir à tona o cerne do problema"; ·A metodologia central da "Prática Deliberada" é: não repita o que você já aprendeu, mas continue procurando as partes um pouco mais difíceis; ·Ray Dalio, autor de "Princípios", lista os princípios do trabalho e da vida para orientar claramente as ações; ·O livro "Além dos Sentimentos" nos diz que se quisermos ter uma lógica clara, devemos nos ater a uma coisa: não julgar tudo com base em sentimentos vagos, mas buscar evidências claras

A única maneira é enfrentá-lo, vê-lo claramente, desmontá-lo, resolvê-lo e não dar a ele a chance de entrar no subconsciente ou ficar turvo, mesmo que tenha entrado no subconsciente, você deve encontrar uma maneira de desenterrá-lo; Então, quando você sentir uma sensação inexplicável e desconfortável em seu coração, sente-se rapidamente e faça perguntas a si mesmo.

Esclareça a importância

Primeiro use suas habilidades perceptivas para ajudá-lo a escolher e depois use suas habilidades racionais para ajudá-lo a pensar.

As metas são onde residem nossa paixão e energia.

"Guia de Operação Boa Vida"

"Perseverança"

O máximo, na verdade, é o ponto extremo de sentir

Em geral, se você nunca esquecer, haverá repercussões

primeira reação inconsciente

sonhar

Corpo

intuição

capacidade reflexiva

cognição passiva

cognição ativa

Você pode perceber o que está pensando e então perceber se esses pensamentos são sábios e, então, corrigir ainda mais esses pensamentos imprudentes e, por fim, fazer escolhas melhores.

Modelo externo: sempre ajuda você a olhar para o seu eu atual do alto, do fundo e do longe, para que você possa ficar acordado e não se perder, ficar motivado, não relaxar e ficar calmo e não impulsivo. Com a bênção de tal habilidade

resumo

As ferramentas para melhorar as capacidades metacognitivas precisam ser obtidas do lado “passado”, incluindo a aprendizagem da sabedoria dos antecessores e a reflexão sobre as próprias experiências.

Minha própria experiência é uma riqueza única.

Se a aprendizagem e a reflexão são estáticas, então como pode o eu atual e dinâmico usar ativamente a metacognição? É muito simples, ative sua “alma gêmea”!

Existem muitas maneiras de melhorar a metacognição, mas a mais inesperada é a seguinte: a meditação.

Somos naturalmente influenciados pela nossa mente subconsciente

O crescimento tem a ver com controle ativo

Sempre que nos deparamos com uma situação que exige uma escolha, se pudermos parar e pensar por alguns segundos, poderemos ativar o nosso cérebro racional, usar a metacognição para examinar o nosso pensamento atual e depois fazer uma escolha diferente.

Torne-se o leme pensante de sua própria vida

No entanto, no que diz respeito ao modelo de separação mente-corpo, o impacto físico é realmente trivial. O que é realmente sério é que terá um impacto negativo duradouro no nosso estado emocional e na melhoria das nossas capacidades.

razão

Natureza

ferir

Coloque os sentimentos de volta em ação

A sensação física é sempre o melhor meio para entrar no estado atual, e sentir o processo de desaparecimento das coisas é um bom treinamento de concentração.

Primeiro, tenha objetivos claramente definidos

Em segundo lugar, esteja extremamente focado durante a prática

Terceiro, ser capaz de obter feedback eficaz

Quarto, pratique sempre na zona de alongamento

modelo prático

É mais importante encontrar uma maneira de persistir em fazê-lo do que simplesmente seguir um tempo e um método padronizados. Eu achava que demorava mais para aprender bem e alcançar resultados. Na verdade, era porque tinha vontade de sucesso e queria resultados rápidos, o que dificultava a persistência. Agora que a dificuldade e os padrões foram reduzidos, a minha capacidade de acção pode continuar a aumentar. Embora possa demorar mais tempo a atingir o objectivo, acredito que essa persistência pode eventualmente produzir um efeito de juros compostos.

Fazer escolhas consome muita energia. Sem sobriedade e determinação, a maioria das pessoas acabará sendo dominada por sua natureza forte e escolherá o entretenimento. Em um ambiente restrito, somos mais eficientes e vivemos uma vida mais gratificante.

desmantelamento de metas

Refinar metas

Repita na área de alongamento para encontrar seu foco

Aprender não é apenas trabalhar duro, e crescer não requer apenas “lutar” e exercer força de vontade. Contanto que você fique no limite da sua zona de conforto, saia aos poucos e seja amigo do tempo, você definitivamente se transformará inadvertidamente.

Embora a tecnologia e a informação tenham se desenvolvido tremendamente na nossa geração, os mecanismos de aprendizagem humana não mudaram rapidamente com ela. O modo de funcionamento dos nossos cérebros é quase o mesmo de há centenas de anos. A pior notícia é que, embora a informação rica e os métodos diversos tragam conveniência, também esgotam profundamente a capacidade das pessoas de aprender profundamente, e esta tendência está a tornar-se cada vez mais óbvia. Existem vários indícios de que métodos rápidos, simples e relaxados ampliaram a natureza das pessoas de buscar refúgio e a ânsia de sucesso rápido, suprimindo o potencial do cérebro racional, e a capacidade de aprendizagem profunda depende quase inteiramente do apoio do cérebro racional avançado .

A tecnologia está a desenvolver-se rapidamente, mas a capacidade do ser humano para adquirir conhecimento e transformá-lo ainda é primitiva e precisa de ser respeitada.

Base

Alvo

Três etapas de aprendizado profundo

Métodos específicos

Além de nos tornar menos impetuosos e de aguçar a nossa racionalidade, a aprendizagem profunda também pode trazer muitos benefícios, como a melhoria das capacidades transfronteiriças.

O aprendizado profundo também pode deixar as pessoas mais inspiradas.

O aprendizado profundo também nos permite ver mais conexões entre coisas diferentes e gerar insights.

Concentre-se no aprendizado profundo enquanto permanece aberto ao aprendizado superficial.

Reafirme as informações com suas próprias palavras, ou seja, encontre os pontos de informação que tocam você

Descreva suas próprias experiências relevantes, ou seja, relacione-as com outros conhecimentos da vida

Minha aplicação significa transformá-la em ação, para que eu possa realmente mudar a mim mesmo.

A grande maioria das pessoas está acostumada a olhar as coisas de forma isolada e gosta de passar muito tempo coletando e possuindo informações; Outro grupo de pioneiros prefere mexer na correlação entre as informações, tornando-se assim inteligentes sem saber.

A aquisição de conhecimento não depende da quantidade, mas sim de ser relevante para si e de quão suficiente é essa correlação.

Você precisa de objetivos claros ou necessidades fortes.

Como obter habilidades relacionadas

É tudo uma questão de tomar a iniciativa

O conhecimento é o seu conhecimento apenas se o ajudar a tomar decisões práticas.

O propósito do crescimento pessoal não é mais “conhecer e compreender”, mas “julgar e escolher”

Muito preocupado com a integridade formal [Mal-entendido]

A essência de um sistema é usar uma perspectiva única para integrar alguns conhecimentos, conceitos ou opiniões dispersos e independentes em métodos e técnicas para lidar com o mundo.

Divida o sistema cognitivo de cada empresa, pegue apenas os pontos ou pedaços que mais lhe tocam e, em seguida, junte-os em sua própria rede cognitiva.

Precisa fortalecer

Esqueci a intenção original

Se algo não for concluído por muito tempo, você sempre se preocupará com isso e ansiará por terminá-lo logo, uma vez concluído, a motivação para fazê-lo tenderá imediatamente a zero;

Características da mentalidade de check-in: Se você não consegue aprender, finja um pouco; se aprender, pare imediatamente;

Apenas concentre-se no que está à sua frente.

Use registros em vez de perfurar

Defina um limite inferior, mas não um limite superior

A estratégia de aprendizagem científica é produzir trabalhos, obter feedback e levar os cérebros instintivos e emocionais a “brincar e brincar” em vez de trabalhar cegamente e deixar o cérebro racional trabalhar arduamente para “aprender e aprender”.

Você terá uma consciência clara e forte do seu trabalho, prestará mais atenção aos resultados e à aplicação, se dedicará ao aprimoramento do seu trabalho e trocará ativamente feedback do mundo exterior.

Garanta valor – aprimore seu trabalho – troque por feedback

Compartilhar não é compartilhar produtos incompletos à vontade, mas fazer o seu melhor para aprimorar o trabalho até obter a melhor aparência possível dentro de suas capacidades atuais.

Desenvolva uma estratégia de compartilhamento para mostrar àqueles que são menos capazes que você.

Trate os golpes com calma e objetividade.

Toda dor é um lembrete do crescimento que nos foi dado por Deus.

teste de recall ativo

Livro de perguntas errado

Teoria clássica do salto: aprimore seu trabalho – alcance o topo de uma colina – receba mais atenção – mova-se para o topo de uma montanha maior – alcance um salto vital com a ajuda do impulso do sistema.

O verdadeiro aprendizado e crescimento não se trata de "trabalho árduo, trabalho árduo, trabalho árduo", mas de "feedback, feedback, feedback novamente"

Os “Quatro Elementos da Prática Deliberada”: objetivos bem definidos, foco extremo, feedback eficaz e prática na zona de alongamento.

Nunca se esforce demais. Sempre que sentir pouca energia, pare e tome a iniciativa de descansar. Isso aumentará rapidamente o nível de água em seu balde de energia.

Faça pausas ativas e repita com extrema concentração

Afinal, superar as dificuldades e resistir às tentações exige força de vontade.

Um verdadeiro mestre do autocontrole não é quem só sabe correr, mas quem sabe tomar a iniciativa de descansar e manter o equilíbrio.

Porque a escolha inicial afeta a direção do reforço automático do comportamento.

Se o ciclo de aumento da atenção é positivo ou negativo depende muito de suas escolhas iniciais

Tudo se sabe apenas aproximadamente, o que é fatal para melhorar a mobilidade.

Clareza, isto é, capacidade de refinar e concretizar objetivos – a ação só pode ser reconstruída com o apoio da clareza.

Anote as coisas planejadas

Para melhor afastá-lo do caminho que você se desviou temporariamente

O processo de construção lentamente

As pessoas que desejam ver os resultados primeiro, antes de agir, muitas vezes não conseguem ver os resultados.

Na verdade. Pensar é importante, mas apenas pensar sem fazer causará danos infinitos.

Este também é um ciclo vicioso

Faça primeiro, e o resultado final real será o melhor “juiz”.

Devemos concentrar-nos e continuar a agir até ultrapassarmos o limiar, para que possamos ver o cenário a um nível mais elevado

Quando você não consegue parar, significa que ultrapassou o limite e subiu para um novo nível.

Se você acha que o que os outros estão dizendo é bem fundamentado, mas não pode refutá-lo por enquanto e deseja muito fazê-lo, então acredite no que eles dizem estar certo e aja com determinação.

Se não parecer certo, mude; se lhe convier, use.

A mesma lógica é colocada diante de nós. Algumas pessoas pensam que é canja de galinha e que não serve para nada, enquanto outras pensam que é um produto seco e muito útil. Se você continuar a agir, acredito que o mundo irá favorecê-lo.

O mais importante é acreditar primeiro, depois usar e usar com frequência.

Na verdade, já tive esse problema antes, quando estava no ensino médio. Estava sempre em busca de habilidades, mas não me saía bem.

Não importa quão boa seja a lógica, se você não praticar deliberadamente e estimular as fortes conexões dos neurônios relevantes, essas belas cognições nunca terão realmente impacto sobre você.

Trate a cognição como uma habilidade. Quando você conhece ou descobre uma verdade, não fique muito feliz muito cedo. Pense nisso e pratique bastante mais tarde, para não ser impetuoso.

Enquanto você continuar praticando, as conexões entre os neurônios inevitavelmente se tornarão cada vez mais fortes. Mesmo que você sinta que está regredindo temporariamente, não desanime, porque você pode ter entrado em um patamar de aprendizado. Esperança e paciência estão escondidas em sua prática deliberada e no fortalecimento contínuo das conexões neuronais. Quer você goste ou não, contanto que continue a praticar, você definitivamente se sairá melhor a cada dia. Um dia, você realmente experimentará a emoção. de "fazer isso".

É melhor saber cem coisas do que mudar uma coisa. O verdadeiro crescimento não reside no quanto você entende, mas no quanto você muda.

Quando se trata de crescimento, os princípios são todos “promessas vazias”, enquanto a mudança é o “dinheiro real”. Quando você baseia tudo na mudança, seu caminho de crescimento ficará mais claro.

A largura de banda mental é a capacidade da mente, que apoia a cognição, a ação e o autocontrole humanos.

Sob certas condições, a pobreza tornará efectivamente as pessoas estúpidas. Isto não acontece porque a pobreza torna as pessoas incapazes, mas porque a escassez causada pela pobreza capta a atenção das pessoas, reduzindo assim a capacidade mental das pessoas.

Qualquer evento que crie estresse ocupará nossa largura de banda mental. Enquanto a nossa atenção for atraída por algo enorme, é provável que entremos num estado de escassez, reduzamos a nossa capacidade mental e nos comportemos de forma imprudente.

Quando uma pessoa enfrenta muitas tarefas ao mesmo tempo, sua largura de banda mental será reduzida e ela perderá mobilidade e autocontrole.

Primeiro, permaneça atento ao meio ambiente e faça escolhas racionais

Em segundo lugar, mantenha a consciência do objetivo, menos é mais

Terceiro, mantenha a consciência dos desejos e revise as decisões

Quarto, mantenha a consciência emocional e tome decisões cuidadosas

Quinto, mantenha a consciência ociosa e estabeleça limites para si mesmo

Cada pessoa, cada objeto, cada coisa no mundo é multidimensional.

Acontece que algumas pessoas se concentrarão nas falhas, não importa quão boas as coisas aconteçam, enquanto algumas pessoas podem encontrar os pontos positivos em qualquer coisa ruim e ampliá-las, ignorando outras deficiências.

Primeiro, mova-se com frequência

Em segundo lugar, seja bom em aprender

Terceiro, esteja aberto

Quarto, procure ajuda

Quinto, exercite-se mais

Sexto, reflita frequentemente

Uma pessoa quer viver feliz

Dificuldades e pressões sempre podem capturar as emoções e a atenção das pessoas, dificultando a visão de outras perspectivas.

A coisa em si não é importante, estamos apenas nos divertindo com isso, e a propósito, fizemos isso.

As pessoas que realmente esperam estabelecer influência através da escrita não serão completamente limitadas por motivações externas como “remuneração” e “tráfego”. Muitas vezes escrevem para o seu próprio crescimento, para as necessidades do público e para o valor escrito a longo prazo. para criar um mundo só meu. Mesmo que não haja flores e aplausos, eles continuarão a produzir e a crescer. O feedback e as recompensas que recebem são apenas acidentes e surpresas, não inevitáveis ​​e esperados. Tal mentalidade pode permitir que as pontas das canetas continuem a libertar poder e, em última análise, a realizar os seus sonhos, porque a escolha está sempre nas suas próprias mãos.

Fazer isso sozinho geralmente significa lidar com pressões e demandas externas, enquanto fazer isso por diversão é lidar com coisas repetitivas e chatas.

A verdade infinita é realmente fácil de assustar as pessoas, mas contanto que você se concentre no centímetro à sua frente, obterá felicidade a partir desse centímetro.

Ao crescer, às vezes é preciso olhar para o longo prazo para poder entender o significado e ganhar motivação; às vezes, é preciso olhar mais de perto para poder seguir em frente com felicidade, sem medo das dificuldades;

Fazer isso sozinho pode liberar suas emoções, e fazer isso por diversão pode liberar sua atenção.

"Acordar às 4 horas: a gestão do tempo mais saudável e eficiente"

1.Planejamento

2. Correndo

3.Reflexão

4. Ler ou escrever

5. Trabalho difícil

1. Haverá um processo relativamente doloroso na fase inicial.

2. Passo a passo, dificuldade de correspondência

3. Levante-se de acordo com o status

4. Faça uma pausa para almoço ao meio-dia

5. Não perturbe os outros

6. Prepare-se com antecedência

Uma vez que as pessoas bem-sucedidas descubram os bons hábitos dos outros, elas imediatamente adotarão esse hábito. Fiquei emocionado com essa frase e comecei a agir. Agora vou passar para você. Talvez ela também se torne um catalisador para você começar a acordar cedo.

Ser capaz de entrar rapidamente em um estado de concentração e ser capaz de manter esse estado de concentração por um longo tempo são os dois hábitos mais importantes para um aprendizado eficiente.

Comece a meditar e pratique regularmente, e aos poucos você sairá do seu dilema emocional e se tornará uma pessoa calma e estável em tudo.

O primeiro nível é a decisão emocional

O segundo nível: decisão racional

Pessoas acostumadas a tomar “decisões emocionais” tendem a desistir de tudo no meio do caminho, enquanto pessoas que são boas em tomar “decisões racionais” têm maior probabilidade de transformar suas ideias em realidade.

Veja a leitura por outro ângulo

Ler faz com que as pessoas tenham pensamentos de alta densidade

Ler é uma atividade técnica

Ou seja, não importa o que você estude, você deve tentar descobrir sobre o que eles estão falando, qual é o seu real significado, e então recontá-los com suas próprias palavras.

A chamada técnica de Feynman consiste em usar sua própria linguagem para explicar algo claramente nas palavras mais simples, de preferência para que leigos possam entender.

"Tempo Sombrio"

Primeiro, use uma história adequada para atrair o interesse e a atenção da "pessoa emocional" da outra parte e, em seguida, transmita a verdade que deseja expressar à "pessoa racional" por meio da "pessoa emocional"

Use muitas analogias e tente não usar nenhuma retórica, exceto analogias e paralelos... Se você praticar esse princípio com frequência, aos poucos descobrirá que não apenas escreve melhor, mas também aprende melhor.

Expressá-lo novamente com suas próprias palavras é mobilizar suas próprias tropas.

"Prática deliberada"

"Pare de ser ridículo, Sr. Feynman"

As pessoas que se exercitam com frequência têm um ecossistema interno que se parece com uma fonte límpida, enquanto aquelas que ficam sentadas por longos períodos têm um ecossistema interno que mais se parece com uma piscina de água estagnada.

O exercício faz com que o cérebro desenvolva mais novos neurônios, o que significa que o exercício pode tornar as pessoas fisicamente “mais inteligentes”.

Portanto, o exercício não é a chave, mas a organização das atividades e a estimulação ambiental após o exercício são a chave.

Então o defeito da maioria dos atletas está aqui: falta de consciência e hábito de aprendizado ativo após o exercício.

Mantenha-se um pouco sem fôlego ao fazer exercícios aeróbicos.

Um bom método de exercício deve incluir exercícios aeróbicos e exercícios complexos

O maior significado do exercício não é manter a forma, mas fortalecer o cérebro

Aumentar a sensibilidade ao tempo

Revise as coisas ou insights que mais tocaram você naquele dia

① Descreva o processo - para que você possa se lembrar da cena quando olhar para trás no futuro; ②Analise os motivos - faça mais algumas perguntas até ter inspiração profunda; ③Medidas de melhoria - Extraia um ponto cognitivo ou de ação tanto quanto possível

Sempre trate as emoções e opiniões da outra pessoa separadamente para que você possa aprender algo útil mesmo nas piores situações.

Primeiro, toque no método de aprendizagem

Em segundo lugar, use a cognição original

Terceiro, siga o princípio da prática deliberada

Primeiro, preste menos atenção à forma e mais atenção ao conteúdo.

Em segundo lugar, tente refinar os pontos cognitivos ou de ação

Terceiro, faça uma lista de ações

Quarto, seja extremamente honesto consigo mesmo

Quinto, leia mais

Sexto, escolha a gravadora apropriada.