適用於所有健身族群，特別是運動員和健身愛好者，以及需要快速吸收蛋白質的人（如手術後恢復、燒傷病人等）。

最佳使用時間是在訓練後的30分鐘內，此時肌肉對胺基酸的需求最大，乳清蛋白能快速進入血液提供胺基酸補充。

也可以在早餐或睡前服用，以支持肌肉修復與成長。

適合長時間不需要快速蛋白質供應但需穩定釋放胺基酸的群體，例如晚上睡覺前或白天較長時間未進食時。

因為酪蛋白消化吸收速度較慢，建議在餐間或睡前服用，可以提供持續的胺基酸供應，有助於防止肌肉分解。

素食者、乳糖不耐受者或其他對動物性蛋白質過敏的人。

同樣可以在訓練前後作為蛋白質補充，也可以作為日常飲食中蛋白質來源的補充。

廣泛適用於素食主義者、健康生活追求者，以及對特定類型蛋白質有特殊需求的人。

與動物源蛋白類似，根據個人訓練計畫和營養需求，在訓練前後、早晨或睡前使用。