Os dias caninos do verão chegaram!
Fonte: CCTV News, People's Daily, Popular Science China, etc. Desenho: Huo Huo (hlxkitty) Ferramenta: Edraw Brain Map
um
Quais são os dias caninos do verão?
Dog Days é a época mais quente do ano. Nessa época, a temperatura é alta, a pressão do ar é baixa, a umidade é alta e a velocidade do vento é baixa. O modo "cozinhar no topo e cozinhar no fundo" é. ativado em vários lugares.
dois
Os dias de cachorro no verão são tão quentes que se transformam em cachorros
A tradução em inglês de Dog Days é Dog Days. Como os antigos romanos acreditavam que o calor intenso em julho e agosto era causado pelo sol e por Sirius (A Estrela do Cachorro), alguns internautas traduziram literalmente como "quente como um cachorro".
três
"Adequado" para os dias caninos do verão
Beba água quente ou chá morno
A evaporação do suor remove o calor da superfície do corpo. Beber chá quente pode promover a secreção das glândulas sudoríparas e ajudar a aliviar o calor do verão, mas o chá quente não deve exceder 60°C.
Mergulhe os pés antes de ir para a cama
Lavar os pés com água quente antes de ir para a cama pode regular o yin e o yang, aquecer e desbloquear os meridianos, aumentar a clareza e reduzir a turbidez, fortalecer o baço e o estômago e aliviar os sintomas do verão amargo.
Vá para a cama tarde e acorde cedo
O verão é a época mais adequada para ir para a cama tarde e acordar cedo. É melhor dormir antes das 23h30, acordar das 6h às 7h e descansar de 0,5 a 1 hora ao meio-dia.
Quatro
"Tabus" durante os dias caninos do verão
Sem janelas para ventilação
Interiores com pouca ventilação podem facilmente causar insolação, e a má qualidade do ar pode facilmente curar doenças.
sugestão
Abra as janelas para ventilação mais de duas vezes por dia, durante 15 a 30 minutos de cada vez.
O ar condicionado liga
O sopro direto de ar contra o ar condicionado esfriará os músculos do pescoço e das costas, causando problemas na coluna cervical.
sugestão
É melhor não baixar a temperatura do ar condicionado abaixo de 26°C no verão. É melhor usar um xale ao soprar o ar condicionado.
Beba água rapidamente
No verão, as pessoas tendem a suar mais. Beber água rapidamente dilui o sangue rapidamente e sobrecarrega o coração em casa.
sugestão
Beber cerca de 200ml de água de cada vez é suficiente e reabastecer a água em pequenas quantidades várias vezes.
Consumo excessivo de bebidas geladas
Quantidade adequada de bebidas geladas pode aliviar o calor e reduzir a temperatura corporal. Beber em excesso pode causar vasoconstrição da submucosa gástrica e problemas estomacais.
sugestão
Beba uma quantidade adequada de bebidas geladas e água morna é adequada para reidratação.
Tome um banho frio
A estimulação da água fria pode causar batimentos cardíacos acelerados, aumento da pressão arterial, contração muscular, estresse mental, etc.
sugestão
A temperatura apropriada da água do banho é de 35°C a 40°C, e o tempo de banho não deve ser muito longo.
emoção instável
As altas temperaturas podem facilmente deixar as pessoas impacientes e induzir doenças cardiovasculares.
sugestão
Mantenha seu humor calmo. Quando você está emocionado, você pode desviar sua atenção para eliminar emoções ruins.
cinco
Dias de cachorro no verão, uma boa época para perder peso
Durante os dias caninos de verão, a energia yang do corpo humano está mais forte e o metabolismo está mais rápido. Aliado ao clima quente, as pessoas perdem o apetite e comem de forma irregular, o que pode levar à perda de peso até certo ponto.
Preste atenção ao exercício
O corpo transpira muito depois de dormir, por isso não é adequado fazer alguns exercícios suados.
Os exercícios ao ar livre podem ser feitos de manhã cedo ou à noite, após o pôr do sol.
Depois de suar muito durante o exercício, seque-se com uma toalha a tempo e vista roupas secas. Não beba água gelada imediatamente.
seis
Três estágios de sintomas de insolação
Insolação premonitória
(desconfortável)
Podem ocorrer sintomas como tonturas, náuseas, sudorese excessiva, fraqueza nos membros e falta de resposta.
Neste momento, a temperatura corporal geralmente não excede 37,5 ℃
Insolação leve
(síncope)
Podem ocorrer sintomas como pulso rápido, síncope, tez pálida, respiração rápida e até choque.
Neste momento, a temperatura corporal geralmente subirá para 38°C
Insolação grave
(Terrível)
Sintomas como ausência de suor, queda da pressão arterial acompanhada de desmaios, coma, cólicas ou febre alta.
Neste momento, a temperatura corporal pode ultrapassar 40°C
Sete
Como prevenir a insolação?
O clima está quente e a transpiração aumenta com frequência, troque de roupa com frequência e reabasteça a água a tempo.
Reduza as saídas durante períodos de alta temperatura e, se sair, tome medidas para evitar insolação
Vá para a cama tarde e acorde cedo, tire uma soneca ao meio-dia
Faça uma dieta leve. Você pode comer mais pêssegos, louro, melão amargo, tomate e outros alimentos que podem dissipar o calor, matar a sede, repor o qi e reduzir o calor interno.
Mantenha sua mente pura e feliz, evite irritabilidade e raiva e evite insolação emocional
oito
O que devo fazer se tiver insolação?
Saia rapidamente do ambiente de alta temperatura, alta umidade e luz solar e vá para um local fresco e ventilado para deitar-se calmamente
Evite exercícios leves e trabalho físico pesado
Reduzir rapidamente a temperatura corporal central e esforçar-se para reduzir a temperatura central para menos de 39°C em cerca de meia hora
Reabasteça oportunamente bebidas refrescantes salgadas, como água salgada leve, água fria de melancia, sopa de feijão mungo, etc.
Os casos leves podem se recuperar após o tratamento acima, enquanto os casos graves precisam ir ao hospital para diagnóstico e tratamento.
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