Avaliação de força isométrica

Avaliação da força isocinética

Avaliação da força isoinercial

Ou seja, a força máxima durante um confronto de 3 segundos dentro de toda a amplitude de movimento excêntrico.

Avaliado pelo número de vezes que pode ser repetido sob carga submáxima

Avaliação de cargas máximas de saída de potência

teste de agachamento e salto

Teste incremental de execução no solo

Teste de retorno multinível de 20 m

Teste intermitente YO-YO

30-15 Teste de condicionamento físico intermitente

Procedimentos de teste específicos para esportes

país de ácido láctico

Avaliação da homeostase máxima do lactato

equilíbrio postural estático

equilíbrio postural dinâmico

estabilidade dinâmica

FMS

Capacidade de sprint repetido

Economia de corrida e fatores neuromusculares P.56

adaptação enzimática

Fornecimento e reparação de matriz energética

Capacidade de eliminar e tamponar metabólitos

Adaptações periféricas que apoiam a oxigenação muscular

Capacidade aeróbica e velocidade máxima de absorção de oxigênio

adaptação neuromuscular

treino de alta intensidade

treinamento intervalado de alta intensidade

Métodos de treinamento funcional tático

Métodos de treinamento técnico funcional

Métodos de treinamento de habilidades para pequenas competições de campo

Apego: Ao escolher métodos de treinamento e planejar a intensidade do treinamento, volume de treinamento, relação tempo-descanso, etc. Os parâmetros devem acompanhar o progresso interno coerente do projeto.

1:2~10

equilíbrio postural estável estático

equilíbrio postural dinâmico

estabilidade dinâmica

treinamento de equilíbrio estático

treinamento de equilíbrio dinâmico

treinamento de estabilidade dinâmica

: Eliminar fatores de risco conhecidos para lesões em mecânica esportiva

:Melhorar a eficácia dos movimentos e capacidade competitiva

Reduza o risco de lesões (Permite maior resistência à fadiga neuromuscular que pode facilmente levar a lesões)

Melhorar o desempenho de resistência (Qualquer melhoria nos parâmetros aeróbicos ou anaeróbicos pode potencialmente melhorar o desempenho de resistência)

desenvolvimento de força geral

Modo de treinamento de força transitório

Transferência dos efeitos do treinamento de força

Introduzir exercícios de resistência de apoio unilateral, alternando exercícios de membros superiores e exercícios de mudança unilateral de membros

Uma abordagem de treinamento neuromuscular que se concentra na qualidade do movimento, em vez de simplesmente aumentar a carga

força dinâmica máxima

taxa de crescimento da força

força elevada

Capacidade de esticar e encurtar o ciclo

Habilidades neuromusculares e coordenação

O modelo de treinamento de levantamento olímpico pode promover a melhoria da contração concêntrica e da potência explosiva. E alcance o máximo desempenho explosivo com maior resistência externa.

O treinamento de resistência a projéteis fornece um meio de aumentar a potência de contração concêntrica. Isto se deve em parte às adaptações de treinamento que ocorrem durante a fase de contração excêntrica.

Picos de potência do "corpo do atleta" e "barra corporal do atleta" durante saltos de agachamento com barra A potência de pico deste sistema também é significativamente maior do que o efeito obtido no treinamento de limpeza de potência com barra de carga de 0% ~ 80% 1RM.

O treinamento superisométrico pode promover a melhoria tanto dos ciclos lentos de alongamento-encurtamento quanto dos ciclos rápidos de alongamento-encurtamento. O treinamento superisométrico pode ser usado para treinar padrões de movimento altamente especializados. Isto facilita a transferência dos efeitos do treinamento nas direções horizontais e multidirecionais.

O modo de treinamento de coordenação oferece opções para arremessar e bater Essas técnicas esportivas são um meio de desenvolver habilidades explosivas especializadas.

Força e Velocidade – Métodos de Treinamento de Força (Treinamento de força para músculos do quadril, joelho e tornozelo)

Treinamento especial para corrida de sprint super isométrica (Capacidades de ciclo de alongamento-encurtamento lento e rápido)

Modelo de treinamento de coordenação de resistência (aumento da corrida de resistência e corrida com suporte de peso)

Desenvolvimento de velocidade especial

treinamento super isométrico

treinamento acelerado

Treinamento de transferência para desenvolvimento de agilidade

Desenvolvimento de habilidades motoras de mudança de direção (treinamento específico para mudança de direção)

Força e Velocidade – Modo de Treinamento de Força (Treinamento de força unilateral no plano sagital e exercícios superisométricos)

Controle postural e estabilidade corporal (estabilidade lombossacro-pélvica e treinamento de controle neuromuscular)

controle de postura

desacelerar

Envolvimento dos membros superiores

Padrões de movimento do tronco e membros

Cargas internas e externas suportadas pelos atletas

Postura corporal – especialmente ao carregar peso

Treinamento neuromuscular para estabilização da postura corporal

Treinamento de força e estabilidade lombossacro-pélvica com cargas maiores

Gênero Lesões antigas Frouxidão articular Flexibilidade muscular Desequilíbrio entre força e flexibilidade

Ambiente Erros na concepção e implementação do programa de treinamento Equipamento esportivo

plano periódico cronograma periódico

Transferência dos efeitos do treinamento Plano periódico de intensidade, volume e conteúdo do treinamento

Arranjo periódico

fora de estação

antes da temporada

Em temporada

Pequeno ciclo semanal p.204

Nos homens, esse período é acompanhado pelo crescimento dos membros e por alterações benignas na composição corporal.

Este fenômeno não ocorre nas mulheres. Em vez disso, a estabilidade dos membros inferiores diminui devido ao crescimento (lesão do LCA).