Viande, fruits de mer, foie d'animaux, thé, café, agrumes, banane, ananas, poire.

Tomates cerises, raisins, noyaux de jujube, agrumes, épinards, carottes, thé vert, noix.

Écouter de la musique que vous aimez ou qui vous passionne peut augmenter la production de dopamine.

Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un déséquilibre dopaminergique.

Viande rouge, dinde, crustacés, produits à base de soja, produits laitiers, noix, bananes, etc.

Tomates, poires, bananes, raisins, agrumes, légumes à feuilles vertes, céréales, produits laitiers, etc.

La méditation augmente la sérotonine et améliore les circuits cérébraux essentiels à la régulation de l'humeur.

L'exposition au soleil augmente la production de sérotonine et le port d'un écran solaire n'affecte pas la production de sérotonine.

Faire des choses avec ses proches augmente les niveaux d’ocytocine.

Si vous avez des animaux de compagnie, caressez-les souvent et vous et votre animal augmenterez les niveaux d'ocytocine.

Le massage peut augmenter les niveaux d’ocytocine en soulageant la fatigue, permettant ainsi aux gens de se sentir ancrés et calmes.

Chocolat noir, piment, ginseng, vanille, champignons shiitake, fèves, potiron, etc.

Lorsque vous créez ou exécutez une forme d’art, vous ressentez une libération d’endorphines.

L'activité physiologique stimule la production d'endorphines, qui procurent un sentiment de bonheur pendant ou après l'exercice.