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Galería de mapas mentales despertar cognitivo
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despertar cognitivo
Se extrae el texto completo, básicamente el texto original. Este libro es una metodología de crecimiento personal diseñada para ayudar a los lectores a romper sus limitaciones cognitivas y lograr el cambio personal.
Editado a las 2024-03-12 22:17:38,
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- Resumen
8-Notas de lectura-08 El despertar cognitivo reinicia el sistema de vida-008 Análisis del libro
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despertar cognitivo
Capítulo 1 El cerebro: el origen de todos los problemas
triple cerebro
El cerebro racional tiene un control muy débil sobre el cerebro, por lo que la mayoría de las decisiones que tomamos en la vida a menudo se originan en el instinto y la emoción más que en la razón.
El cerebro racional no funciona directamente. Impulsa los instintos y las emociones en lugar de reemplazarlos directamente.
Todos los problemas se reducen a
buscar refugio
Haz sólo cosas simples y cómodas, como dar vueltas alrededor del área central y permanecer en la zona de confort para evitar dificultades reales.
ansioso por el éxito
Espero ver resultados inmediatos en todo. A menudo soy impaciente por las cosas que no pueden ver resultados inmediatamente y me rindo fácilmente.
Sección 2 Ansiedad: Las raíces de la ansiedad
Independientemente de los individuos o grupos, la sensación de seguridad de los seres humanos proviene de sus ventajas únicas en un determinado aspecto: capacidad o riqueza.
Enfrentando la ansiedad
formas de ansiedad
Primero, ansiedad por completar
Siempre sobreprograma tu agenda y vive antes de una fecha límite todos los días. Por ejemplo, quieres aprender muchas cosas al mismo tiempo, pero simplemente no hay suficiente tiempo.
Segundo, ansiedad de posicionamiento
Si se mira directamente lo que hacen ahora las personas con talento en este campo en la etapa de base cero, es imposible no sentirse ansioso: fulano de tal tiene una influencia tan grande a una edad tan temprana.
En tercer lugar, elige la ansiedad.
A veces hay demasiadas opciones
Cuarto, ansiedad ambiental.
A veces tenemos que enfrentar algunas restricciones del entorno externo. Por ejemplo, debido a la influencia de la familia y el trabajo, hay algunas cosas que queremos hacer pero no podemos hacer, y también hay cosas que no queremos hacer pero debemos hacer. pasar mucho tiempo haciendo.
Quinto, ansiedad por dificultad.
Algunos libros son simplemente difíciles de leer, algunos artículos son simplemente difíciles de escribir, algunos conocimientos son simplemente difíciles de entender y algunas habilidades son simplemente difíciles de aprender.
La dificultad central de algo que realmente puede hacerte más fuerte es inevitable. Si no te decides a luchar contra ello, siempre estará presente. Cuanto más dure, más ansioso estarás.
fuentes de ansiedad
Hay dos motivos para la ansiedad: querer hacer muchas cosas al mismo tiempo y querer ver resultados inmediatamente.
Sección 3 Paciencia: El que tiene paciencia gana el mundo
gratificación retrasada
Muchas veces, nuestra falta de paciencia ante las cosas difíciles se debe a que no podemos ver la situación general y no sabemos dónde estamos.
Si podemos comprender las leyes básicas del desarrollo de algunas cosas y utilizar la razón como gobernante objetivo, nuestra paciencia mejorará enormemente.
curva de interés compuesto
El efecto del interés compuesto muestra la ley universal de la acumulación de valor: el crecimiento es muy lento en la etapa inicial, pero crecerá rápidamente después de alcanzar un punto de inflexión.
borde de la zona de confort
La ley universal del crecimiento de las capacidades: independientemente de los individuos o grupos, sus capacidades se basan en la "zona de confort-estiramiento" Distribución en forma de "Zona de Dificultad] - Zona de Dificultad Si quieres crecer de manera eficiente, siempre debes estar en una". Al borde de la zona de confort, cruzar precipitadamente a la zona difícil te frustrará, y permanecer siempre en la zona de confort te estancará.
Comparación del peso de crecimiento
Para el aprendizaje, es más importante pensar tras aprender, actuar tras pensar y cambiar después de la acción. Si no vigilas la cantidad de cambios en la capa interna, no importa cuánto aprendizaje inviertas en la capa superficial, lograrás la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo.
Desde la perspectiva del peso, cantidad de cambio﹥cantidad de acción﹥cantidad de pensamiento﹥cantidad de aprendizaje
La razón por la que muchas personas sufren y están ansiosas es porque sólo se centran en la cantidad superficial de aprendizaje.
La paciencia no es resultado de la perseverancia, sino de tener una perspectiva a largo plazo.
Esto también explica por qué necesitamos un aprendizaje permanente. Porque cuando conocemos más patrones, Cuanto mejor puedas localizar tu propio escenario y posición, predecir resultados futuros y luego aumentar tu paciencia para seguir actuando.
Cuantas más dimensiones veas al intentar ver el significado y los beneficios de lo que quieres hacer, más fuerte será tu paciencia.
De hecho, el cerebro instintivo y el cerebro emocional temen las dificultades y solo quieren divertirse, pero ¿quién dice que no pueden sentirse divertidos con las cosas difíciles?
Por lo tanto, encuentre formas de hacer que sus cerebros instintivo y emocional sientan la alegría de las cosas difíciles y se vuelvan adictos a ellas. Es la estrategia más avanzada del cerebro racional.
Subconsciente: el huevo de pascua que nos deja la vida.
Sección 1: Ambigüedad: La vida es una carrera para eliminar la ambigüedad.
Efectos secundarios de la conciencia en capas
Impreciso
La velocidad de procesamiento de diversa información no es igual. Es difícil para la mente consciente intervenir en la mente subconsciente, pero la mente subconsciente puede controlar fácilmente la mente consciente. Entonces la gente siempre hace cosas que no entienden, por ejemplo, obviamente quieren estudiar, pero luego se dan vuelta y levantan sus teléfonos móviles.
Adquirir conocimientos y eliminar la ambigüedad cognitiva.
Cuanto mayor sea la capacidad cognitiva, mayor será la capacidad para eliminar la ambigüedad. Así como conoces la “metacognición”, sabes reflexionar sobre ti mismo; Una vez que comprenda la "práctica deliberada", comprenderá cómo mejorarse.
A los seres humanos, naturalmente, no les gusta aprender y pensar, porque esas cosas consumen mucha energía.
El primer principio del autodiseño genético es la conservación de la energía. Cualquier cosa que consuma mucha energía se considerará una amenaza para la supervivencia.
La mente subconsciente no tiene pensamiento, sólo instinto. Intentará hacer que el cuerpo tome una ruta de baja energía y nos induzca a divertirnos y disfrutarlo. Por lo tanto, el instinto suele dificultar el aprendizaje, y si las personas no aprenden, no lo harán. ser capaz de superar el instinto.
, el propósito de aprender conocimientos es "eliminar la ambigüedad", y el método de adquirir conocimientos también es "eliminar la ambigüedad", el propósito y el método están unificados
La forma de mejorar su capacidad de pensamiento es aclarar constantemente las dificultades y conocimientos centrales y concentrarse en ellos.
La gente siempre está acostumbrada a deambular por la zona confusa, a dar vueltas en la zona de confort, a repetir cosas que ya domina y a hacer la vista gorda ante las dificultades reales. Todo esto está controlado por la mente subconsciente, porque los genes creen que hacerlo. consume menos energía.
Por ejemplo, el secreto de los "estudiantes maestros" a menudo se encuentra en sus cuadernos de errores: están más dispuestos a dedicar tiempo a identificar sus errores y concentrarse en superarlos.
También se refleja en el patrón de esfuerzo: quién está más dispuesto a hacer cosas que consumen mucha energía, eliminando la ambigüedad y creando claridad.
Romper las preocupaciones y eliminar la ambigüedad emocional.
Es más fácil sufrir que solucionar problemas y soportar la desgracia que disfrutar de la felicidad.
Debido a que resolver problemas requiere usar el cerebro, disfrutar de la felicidad requiere usar el cerebro para equilibrar varias relaciones delicadas, y sufrir dolor requiere simplemente permanecer allí. Aunque soportar pasivamente el dolor también consume mucha energía.
Sin embargo, evitar el dolor no hará que el dolor desaparezca, sino que hará que se transfiera al subconsciente y se convierta en un sentimiento vago. Una vez que eventos específicos se vuelven vagos, sus límites se expandirán infinitamente y las cosas pequeñas que no eran difíciles en primer lugar se volverán difíciles de resolver en el subconsciente vago.
La verdadera dificultad es siempre mucho menor de lo imaginado. La causa fundamental de la procrastinación, el enredo, el miedo y el miedo de las personas a menudo no es lo difícil que es la cosa en sí, sino que sus pensamientos internos se han vuelto borrosos.
La única manera de no preocuparse por ello es afrontarlo, verlo con claridad, desmantelarlo, resolverlo y no darle la oportunidad de entrar al subconsciente o volverse borroso, incluso si ha entrado en el subconsciente, hay que encontrarle una solución; manera de desenterrarlo
Cava capa por capa hasta que no puedas cavar más. Admite y acepta con calma esos pensamientos indescriptibles y haz que tus emociones sean extremadamente transparentes.
El miedo es algo que intimida a los débiles y teme a los fuertes. Si lo evitas, mostrará sus dientes. Si lo enfrentas, revelará sus verdaderos colores.
Claro por dentro y por fuera, eliminando la ambigüedad en acción.
La verdadera causa de la falta de movilidad son las opciones vagas.
La elección difusa significa que somos incapaces de tomar decisiones claras y definidas cuando nos enfrentamos a muchas posibilidades.
La ambigüedad en la elección es un tipo de incertidumbre, y los humanos la evitarán inconscientemente cuando se enfrenten a la incertidumbre.
Cuando hay muchas opciones vagas en nuestra mente, inconscientemente elegiremos la opción más clara, simple y segura.
Cuando no tenemos instrucciones u objetivos suficientemente claros, es fácil elegir el placer y renunciar a opciones que deberíamos seguir pero que queman más el cerebro.
Necesitamos perfeccionar y concretar nuestros objetivos y procesos, y establecer un canal unidireccional entre muchas posibilidades, de modo que siempre estemos en un estado de "no elección".
Sección 2 Sensibilidad: El crecimiento de alto nivel resulta estar “basado en los sentimientos”
Este contraste entre velocidad y lentitud provocará un "desalineamiento cognitivo": la mente subconsciente ha percibido mucha información, pero la mente consciente todavía no sabe nada.
Por ejemplo, cuando te sientes un poco incómodo cuando conoces a alguien por primera vez y pronto sonríes cortésmente, esto demuestra que tu mente subconsciente ha detectado alguna información mala, pero este proceso es fugaz y tu mente no puede detectarlo en absoluto. , pero en cambio da muchos análisis y razones para permitirse aceptar a la otra parte, pero los resultados suelen ser contraproducentes.
"Go by Feel": detecta mensajes de tu mente subconsciente.
No importa en la vida o en el estudio, siempre que algo te golpee y te vuelvas "emocional", debes recordarte conscientemente que debes preguntar el motivo.
¿Viste las pistas? La razón por la que "sentir" se llama el método superior es porque puede ayudarnos a percibir lo que realmente es adecuado para nosotros y lo que necesitamos, y ponernos en la "zona de tensión" del aprendizaje.
Simplemente elige un punto del libro que te conmueva más y luego intenta practicar y cambiarlo tanto como sea posible. De esta manera, la lectura no sólo será más gratificante, sino que también provocará menos ansiedad.
Encuentra objetivos de vida basados en los sentimientos.
Las personas realmente despiertas suelen utilizar la percepción en lugar del pensamiento, consciente o inconscientemente.
Y las respuestas correctas suelen ser altruistas, porque el significado y la felicidad reales y duraderos en la vida sólo pueden obtenerse de la retroalimentación de los demás.
Cómo captar la sensualidad
(1) La palabra "la mayoría". Presta atención a los puntos que más te conmueven: las personas y las cosas que brillan en tus ojos y conmueven tu corazón, las ideas que te vienen a la mente, el dolor que encuentras, etc. Aprenda a detectarlos y analizarlos en profundidad y, a menudo, obtendrá grandes recompensas.
2) Redacción "general". Hay ciertos pensamientos repetitivos que surgen en nuestra mente de manera inconsciente, o cosas que siempre permanecen en nuestro corazón. Estas suelen ser las cosas que no podemos dejar de lado y son la fuente de los cambios de humor.
(3) Primera reacción inconsciente. Preste atención a su primera reacción o pensamiento cuando ve a alguien por primera vez, entra a una habitación o hace algo por primera vez.
(4) Sueño. Los sueños son una forma que tiene el subconsciente de transmitir información. Pueden ser una muestra de verdaderos pensamientos internos o una inspiración.
6) Intuición. Dar luz verde a información inexplicable e inexplicable, tal como hizo Churchill.
tercer capitulo Metacognición: la máxima capacidad humana
Sección 1 Metacognición: El crecimiento es lento porque no se puede “volar”
La metacognición es el nivel más alto de cognición, que puede reconocer y comprender su propio "proceso de pensamiento".
La capacidad metacognitiva es la capacidad de reflexionar sobre lo que damos por sentado y damos por sentado las cosas.
Los seres humanos también pueden observar sus propias actividades de pensamiento y descubrir los aspectos irracionales. Luego mejore la optimización y siga tomando mejores decisiones.
Cómo la metacognición cambia nuestro destino
Por otro lado, es el punto de partida de la metacognición.
Cuando empiezas a reflexionar sobre tus pensamientos, sucede algo mágico: puedes darte cuenta de lo que estás pensando y luego darte cuenta de si esos pensamientos son sabios, luego corregir aún más esos pensamientos imprudentes y, finalmente, tomar mejores decisiones.
Para experimentar este cambio, también puedes imaginar que tienes un "alma gemela" a tu lado. Él te acompañará y guiará todo el tiempo, por lo tanto, cuando estés distraído, te recordará que te concentres en cosas más importantes. cosas.
Esto es metacognición avanzada: siempre te ayuda a verte a ti mismo desde lo alto, lo profundo y lo lejos, manteniéndote despierto y no perdido, motivado y sin aflojar, manteniendo la calma y no impulsivo.
Cómo adquirir habilidades metacognitivas
La primera herramienta para mejorar la capacidad metacognitiva debe obtenerse del lado del "pasado", incluido el aprendizaje de la sabiduría de los predecesores y la reflexión sobre las propias experiencias.
Por ejemplo, después de leer "Práctica deliberada", no evitaremos ni tendremos miedo cuando enfrentemos dificultades en el aprendizaje, sino que utilizaremos la teoría del "borde de la zona de confort" para enfrentar activamente los desafíos.
Porque aprender de la sabiduría de nuestros predecesores puede brindarnos una perspectiva global más amplia (altura), comprender leyes subyacentes más profundas (profundidad) y ayudarnos a salir de la ignorancia y tomar decisiones más correctas.
En segundo lugar, la propia experiencia es una riqueza única.
La reflexión y la revisión nos dan la oportunidad de pensar en qué experiencias se pueden adquirir y qué lecciones se pueden aprender, de modo que podamos evitar tomar decisiones imprudentes como la primera vez que nos enfrentamos a problemas similares la próxima vez.
En tercer lugar, si el aprendizaje y la reflexión son estáticos, ¿cómo puede el yo actual y dinámico utilizar activamente la metacognición? Es muy sencillo, activa tu "alma gemela"
Permítale monitorearlo todo el tiempo, al igual que el software antivirus en su sistema informático, monitoreando cada operación que realice y enviando una alerta tan pronto como se encuentre un archivo sospechoso.
La capacidad metacognitiva siempre te permite estar en un punto alto y pasar por alto la situación general, y no te permitirá sumergirte en los detalles de la vida y perderte en ellos.
Cuarto, hay muchas formas de mejorar la capacidad metacognitiva, pero la más inesperada es la siguiente: la meditación.
Sección 2 Autocontrol: Nacimos para ser timoneles de los pensamientos
La capacidad metacognitiva es la combinación de conciencia y autocontrol.
La capacidad metacognitiva se puede redefinir como: la capacidad de autoexaminarse, controlar proactivamente y evitar ser influenciado por la mente subconsciente.
Estamos naturalmente influenciados por nuestra mente subconsciente.
El crecimiento se trata de control activo
Las características obvias que mostrará una persona son: ser capaz de controlar activamente la atención y no ser dominado arbitrariamente por información de entretenimiento aleatoria e interesante.
Siempre que nos encontramos con una situación que requiere una elección, si podemos detenernos unos segundos a pensar en ello, Es posible activar su cerebro racional, utilizar la metacognición para examinar su pensamiento actual y luego tomar diferentes decisiones.
Conviértete en el timonel pensante de tu propia vida
Algunos momentos son mucho más importantes que otros, y a estos momentos los llamo con mayor peso "meta-tiempo".
El metatiempo suele distribuirse en "nodos seleccionados", como el comienzo o el final de un evento, una fase o un día. Hacer un buen uso de este tiempo optimizará en gran medida la calidad del tiempo siguiente.
¿Qué hacemos en el "meta-tiempo"? Muy sencillo, sólo haz una cosa: piensa con claridad.
Si no pensamos con claridad en los nodos de estas elecciones, caeremos en un estado de ambigüedad, y la ambigüedad es territorio de la mente subconsciente, lo que hará que tengamos una reacción instintiva de entretenimiento. Por tanto, la estrategia básica de afrontamiento es: examinar su primera reacción en el nodo elegido y formular una opinión clara e inequívoca.
Una manifestación destacada de una fuerte capacidad metacognitiva es la tolerancia cero a la ambigüedad.
Cuando la propia movilidad es débil, las acciones específicas en el futuro son definitivamente vagas en la mente.
Así son las personas con fuertes capacidades metacognitivas: ya sea su atención inmediata, su horario del día o sus objetivos de vida a largo plazo, se esfuerzan por encontrar sentido, autoexaminarse y tomar control activo en lugar de simplemente dejarse llevar por las cosas. fluir.
Capítulo cuatro Mindfulness: la intersección de la emoción y la inteligencia
Sección 1: Enfoque emocional: un truco para mejorar tu concentración
La "acción" es como el cuerpo, el "sentimiento" es como el alma
Inicialmente, acción y sentimiento son uno. Cuando hagamos algo, lo sentiremos de todo corazón y centraremos toda nuestra atención en las cosas relacionadas con lo actual, por eso correr es correr y comer es comer.
Este suele ser el caso cuando estamos aprendiendo una habilidad por primera vez o cuando somos sólo niños. En ese momento éramos devotos, receptivos, pacíficos, despreocupados y llenos de espiritualidad.
A medida que nos volvemos más competentes en la acción, nos centramos cada vez menos en la acción y cada vez más atención se dispersa en otros lugares, por lo que ya no tenemos la paciencia para sentir la acción.
Recupera tus sentimientos y regresa al momento presente. Si una persona desarrolla el hábito de la concentración con plena concentración y límites claros desde una edad temprana, no sólo obtendrá inteligencia intelectual sino también paz emocional.
La sensación física es siempre el mejor medio para entrar en el estado presente, y sentir el proceso de desaparición de las cosas es un buen entrenamiento de concentración. Nos recuerda que la clave para la unidad del cuerpo y la mente no es sólo centrarse en el momento presente, sino también disfrutarlo, y este tipo de disfrute definitivamente nos hará sentir más tranquilos y sin pánico.
Sección 2: Aprender a concentrarse: la inmersión profunda es la empuñadura segura del arma de doble filo de la evolución
Porque las diferencias en las emociones y capacidades humanas provienen de diferencias en la forma en que nos prestamos atención a nosotros mismos.
enfoque de inmersión profunda
Hay dos conceptos: "selección activa de información" e "inmersión profunda", pero el primero es solo la entrada, el segundo es la clave.
Su esencia es "el método correcto" más "mucha práctica".
El "enfoque correcto" suele tener las cuatro características siguientes.
Primero, tenga objetivos claramente definidos.
Cuanto más claramente definido esté el objetivo, mayor será la precisión perceptiva de la atención, más concentrada estará la energía y más refinadas serán las habilidades. Si el objetivo es demasiado grande, divídalo en objetivos más pequeños para que sea más específico y detallado.
En segundo lugar, mantente extremadamente concentrado durante la práctica.
Es mejor invertir el 100% de tu energía en un corto periodo de tiempo que invertir el 70% de tu energía en mucho tiempo. Porque la verdadera fuerza impulsora de la concentración no es la perseverancia y la paciencia, sino el descubrimiento continuo de diferencias sutiles en la técnica y el enfoque continuo. Cuanto más concentrada es la energía, más sutil es la percepción.
La concentración extrema no es sólo la clave para aprender sino también una fuente de inspiración.
En tercer lugar, puede obtener comentarios efectivos.
No importa lo que hagamos, necesitamos retroalimentación para identificar con precisión dónde nos estamos quedando cortos y por qué.
Encontrar formas de obtener orientación y retroalimentación oportunas y efectivas es una condición importante para la mejora continua.
Cuarto, practica siempre en la zona de estiramiento.
Cuando las personas están cansadas de la actividad actual, significa que la dificultad debe aumentar; cuando las personas se sienten ansiosas por la actividad actual, significa que deben mantener este nivel de práctica concentrada, mediante alternancia repetida, pueden entrar en el canal de flujo y. sumergirse en él.
capitulo cinco Capacidad de aprendizaje: aprender no se trata sólo de trabajar duro
Sección 1 Matching: El borde de la zona de confort, una metodología apta para todo
De hecho, la inmersión profunda no es el verdadero núcleo de la práctica deliberada. El verdadero núcleo reside en la combinación de dificultad y facilidad.
Un buen crecimiento es siempre caminar al borde de la "zona de confort"
Finalmente, concluyó: “Es más importante encontrar una manera de persistir en hacerlo que simplemente seguir un tiempo y un método estandarizados. Solía pensar que se necesitaba más tiempo para aprender bien y lograr resultados. De hecho, era porque estaba ansioso por lograr el éxito y quería resultados rápidos, lo que hacía difícil persistir.
Ser capaz de reducir proactivamente la intensidad y la dificultad del aprendizaje para situarse en el mejor rango de tolerancia no sólo conserva la sensación de logro en el aprendizaje, sino que también garantiza el desafío del aprendizaje.
El principio de correspondencia no sólo es aplicable al campo del aprendizaje, sino que también sigue esta regla en casi cualquier campo que pueda observar.
Puedes hacerlo pero es fácil cometer errores, o no puedes hacerlo pero puedes entenderlo con un poco de esfuerzo”.
Todo para combinar
Cada vez que encontramos obstáculos en nuestras acciones, estaremos perdidos, pero si lo pensamos detenidamente, descubriremos que no importa el problema que encuentre, la causa fundamental es la misma, es decir: el problema es demasiado grande. y demasiado vago
Siempre que divida el objetivo, divida el objetivo grande en objetivos pequeños, la tarea pasará inmediatamente de la zona difícil a la zona de estiramiento, de modo que esté dispuesto a actuar.
Una de las características de practicar en la zona de estiramiento es tener concentración. Cuantos más puntos de atención y más detallados sean, más centrada estará nuestra atención y más evidente será el efecto de mejora.
Sección 2 Profundidad: Aprendizaje profundo, una de las pocas buenas salidas en la vida
Se puede ver que "unir" es la clave para el aprendizaje profundo, pero la mayoría de las personas solo completan la "adquisición de conocimiento" pero ignoran el paso de "unir conocimiento", por lo que su proceso de aprendizaje es incompleto.
¡Encontrar este tipo de dificultad es donde realmente comienza el aprendizaje profundo! Porque hay que utilizar el conocimiento existente para explicar el nuevo conocimiento.
El aprendizaje profundo tiene los siguientes 3 pasos: (1) Adquirir conocimientos de alta calidad; (2) Nuevos conocimientos sobre costura profunda; (3) Exportar resultados para enseñar.
Sección 3: Relevancia: La “caja negra” del Maestro
Sin conexión, sin aprendizaje
Se puede ver que el aprendizaje de los maestros generalmente no se contenta con la adquisición de nuevos conocimientos, sino que presta más atención al "sellado" de nuevos conocimientos. Este proceso de unión es la correlación. El conocimiento aislado es como granos de arena. Sólo la correlación puede reunirlo en una torre, formar un cristal de conocimiento sólido y, en última instancia, construir su propio sistema cognitivo.
La gran mayoría de las personas están acostumbradas a mirar las cosas de forma aislada y les gusta dedicar mucho tiempo a recopilar y poseer información, mientras que otro grupo de pioneros prefiere trastear con las conexiones entre la información, volviéndose así inteligentes sin saberlo;
La adquisición de conocimientos no depende de cuánto, sino de si es relevante para uno mismo y de cuán suficiente es esta correlación.
Por supuesto, hay una condición oculta más importante que no se puede ignorar: se necesita un objetivo claro o una necesidad fuerte.
Cómo obtener habilidades relacionadas
Primero, hay un martillo en la mano. Si no tienes suficiente amor y devoción por algo, y no tienes la máxima concentración y pensamiento, me temo que nada significará nada para ti.
En segundo lugar, ingrese lo suficiente. Ya sea que se adquiera a través de la lectura o de la experiencia de la vida real, cuanto más ricos sean el conocimiento y la experiencia, mayor será la probabilidad de una asociación exitosa.
De nuevo, mantén la curiosidad.
Finalmente, siempre di algo.
¿Dónde más se puede aplicar este principio?
Cada vez que veo un conocimiento útil, me detengo y busco conexiones para ver qué otros fenómenos pueden explicarse con esta teoría.
Consciente o inconscientemente, todos se adhieren a este principio de pensamiento: cada vez que obtienen una idea, comprenden un punto de vista o aprenden un conocimiento, Mientras te conmueva, debes encontrar una manera de maximizar su eficiencia, y la manera de maximizar su eficiencia es conectarte activamente con otros lugares y hacer que tus acciones cambien.
Se trata de una conexión activa
Sección 4 Sistema: Establecer un sistema cognitivo personal es realmente muy simple.
Si una persona tiene un sistema de conocimiento que puede resolver varios problemas que encuentra, entonces debe ser una persona poderosa.
La diferencia entre conocimiento y cognición.
El conocimiento es tu conocimiento sólo si te ayuda a tomar decisiones prácticas.
Porque el propósito del crecimiento personal ya no es "saber y comprender", sino "juicio y elección".
El verdadero conocimiento no es que lo sepas, sino que puedas usarlo para ayudarte a tomar decisiones y juicios correctos y resolver problemas prácticos.
Por lo tanto, en el campo del crecimiento personal, no existe un sistema cognitivo óptimo, más seguro y más autorizado, sino sólo el sistema cognitivo que es más adecuado para nuestro estado actual.
Solo aprende a dejarte tocar
Porque nunca dibujo mapas mentales cuando leo, ni clasifico deliberadamente el marco de conocimiento del autor. Al leer, lo único que tengo que hacer es buscar puntos de contacto.
La esencia de un sistema es utilizar una perspectiva única para integrar algunos conocimientos, conceptos u opiniones dispersos e independientes en métodos y técnicas para lidiar con el mundo.
El tacto es el mejor filtro.
Nuestra capacidad de percepción subconsciente se puede utilizar como filtro para el aprendizaje: a través del contacto emocional, podemos identificar el contenido que está más estrechamente alineado con nuestras propias necesidades.
El contacto ocurre, pero tocar no significa que la conexión sea fuerte.
Tres aspectos del fortalecimiento de las conexiones
Una es reinterpretar nuevos conocimientos en su propio idioma, lo que hará que su sistema de conocimientos original responda a los nuevos conocimientos.
El segundo es poder extraer conocimiento con éxito cuando sea necesario. El conocimiento que no se puede extraer es pseudo-toque.
El tercero es poder practicar o utilizar este conocimiento con frecuencia en la vida, porque la práctica es la mejor manera de generar conexiones sólidas.
Sección 5: Registrarse: No se obsesione con ingresar. No puede predecir su futuro registrándose.
Transferencia de motivos, distorsión de potencia.
Porque desde el momento en que comenzaron las clasificaciones, la motivación de las personas para hacer ejercicio cambió sin saberlo: originalmente era puramente por motivos de salud física.
Cierre cognitivo, eficacia reducida.
La necesidad de cierre cognitivo significa que cuando las personas se enfrentan a un problema vago, desean encontrar una respuesta clara al problema.
Si algo no se completa durante mucho tiempo, siempre te preocuparás por ello y esperarás terminarlo pronto, una vez completado, la motivación para hacerlo tenderá inmediatamente a cero;
Ésta es la característica de la mentalidad de check-in: si no puedes aprender, finge por un tiempo; si aprendes, detente inmediatamente;
Mentalidad de tarea, división mente-cuerpo
Al menos en el aprendizaje, la unidad del cuerpo y la mente y la concentración extrema son requisitos previos extremadamente importantes. Sólo en este estado las personas pueden recibir una respuesta positiva detallada y fuerte de las actividades de aprendizaje.
Sin embargo, la mentalidad de tarea destruye el estado de unidad del cuerpo y la mente. Esta mala experiencia agravará la aversión de las personas a las actividades de aprendizaje y formará un círculo vicioso.
Dos estrategias, fáciles de cambiar
Utilice registros en lugar de pinchar
Después de cada sesión de estudio, solo se registran las acciones y no se realiza ninguna visualización de registro. Registre el proceso de aprendizaje para que pueda ver su trayectoria de aprendizaje y revisarla cada semana.
Siempre que te concentres en las actividades de aprendizaje y crecimiento en sí y experimentes la diversión, podrás mantener una fuerte motivación de aprendizaje y convertir el aprendizaje pasivo en aprendizaje activo.
Establezca un límite inferior pero no un límite superior.
Un límite inferior que es fácil de lograr. La ventaja de esto es que no tiene ninguna carga para completar la meta, acaba de ingresar al estado de aprendizaje en este momento y está lleno de energía, por lo que está dispuesto a seguir el. Inercia y seguir aprendiendo, después de todo, aprender una palabra más será extra. La cosecha, la mentalidad es completamente diferente, el cuerpo y la mente se sumergen fácilmente y no te preocuparás por cuándo podrás completar la tarea.
Cuando se trata de aprender, mantener la motivación intrínseca es lo más importante.
Comentarios de la sección 6: es hora de decirle qué es el aprendizaje real
Que haya retroalimentación positiva oportuna y continua es la clave para producir diferencias en los efectos del aprendizaje.
Sin retroalimentación, sin aprendizaje
Parece que nunca piensan en producir algo lo más rápido posible a cambio de retroalimentación y otra forma de motivarse.
La retroalimentación positiva continua puede realmente estimular la poderosa acción del cerebro instintivo y del cerebro emocional.
Pero sus deseos súper fuertes y su fuerza emocional son recursos de movilidad muy valiosos. Si pueden sentir la alegría de aprender, también mostrarán una gran movilidad y se volverán adictos al aprendizaje tanto como lo son al entretenimiento.
Por lo tanto, la estrategia de aprendizaje científico es producir trabajos, obtener retroalimentación e impulsar los cerebros instintivo y emocional a "jugar y jugar" en lugar de persistir ciegamente y dejar que el cerebro racional trabaje duro para "aprender y aprender".
Sólo con sentido del trabajo se puede tener futuro
Tendrá una conciencia clara y fuerte de su trabajo, prestará más atención a los resultados y la aplicación, se dedicará a pulir su trabajo e intercambiará activamente comentarios del mundo exterior.
·La enseñanza es la mejor manera de aprender; ·La práctica es la mejor manera de aprender; ·La salida fuerza la entrada; ·Por favor deja que tus obras hablen...
El dolor también es una especie de retroalimentación.
En primer lugar, compartir no se trata de compartir productos a medio terminar a voluntad, sino de hacer todo lo posible para pulir el trabajo y darle el mejor aspecto posible dentro de sus capacidades actuales.
En segundo lugar, desarrolle una estrategia de intercambio para mostrársela a aquellos que son menos capaces que usted.
Por último, trata el golpe con calma y objetividad.
La prueba de recuerdo activo es una de las mejores formas de estudiar y es mucho mejor que sentarse y releer pasivamente el material.
El verdadero aprendizaje y crecimiento no se trata de "trabajo duro, trabajo duro, trabajo duro", sino de "retroalimentación, retroalimentación, retroalimentación otra vez".
Sección 7 Descanso: No tuvo éxito, tal vez porque trabajó demasiado
Nunca se esforzaban demasiado y cada vez que sentían que les faltaba energía, se detenían y tomaban la iniciativa de descansar, lo que a su vez permitía que el nivel del agua en sus cubos de energía subiera rápidamente.
Esté extremadamente concentrado y tome descansos activos, etc.
tiempo pomodoro
Trabaja extremadamente concentrado durante 25 minutos, luego descansa 5 minutos y así sucesivamente. Este método de trabajo es algo similar al entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Capítulo Seis Movilidad: sin acción el mundo es sólo un concepto
Sección 1 Claridad: Un concepto para reconstruir tu poder de acción
El uso de la atención también sigue esta regla, y la elección inicial afectará la dirección del refuerzo automático de la conducta.
Por ejemplo, si lo primero que hacemos al despertarnos es consultar los mensajes de nuestro móvil, es probable que nuestra atención se distraiga con noticias interesantes.
Que el ciclo de mejora de la atención sea positivo o negativo depende en gran medida de tus elecciones iniciales, lo que también es un cliché: ¡lo primero es lo primero!
En el punto inicial del bucle de refuerzo, el autocontrol consumido para tomar decisiones favorables es mínimo. Si se forma un bucle de refuerzo negativo, ¡será difícil cambiarlo!
En la etapa inicial, oblígate a hacer cosas importantes primero. Una vez que entres en el circuito de refuerzo positivo, tendrás un gran poder de acción; este es el secreto para mejorar el autocontrol y el poder de acción.
La claridad es el poder de la acción.
No basta con saber que lo primero es lo primero. También necesitamos poseer otra capacidad: la claridad, que es la capacidad de perfeccionar y concretar objetivos que sólo pueden reconstruirse con el apoyo de la claridad.
Establecer claridad no es complicado. Se puede lograr con estas tres palabras: escríbelo.
Toda la página está dividida en las siguientes 4 partes, que muestran la forma de "trabajo". (1) Tareas pendientes (2)Plan completado (3) Finalización real (4)Observaciones
Cuando derramamos todos los pensamientos e ideas en nuestra mente, nuestra mente se aclarará instantáneamente. Al mismo tiempo, todos nuestros pensamientos se volverán claros y seguros. De esta manera, entraremos en un estado de "no elección". En este estado, no hay necesidad de gastar capacidad intelectual pensando o tomando decisiones durante el proceso.
Todo surge de "pensar con claridad"
Cuando caes en la pereza, la pereza y el vacío y te sientes incapaz de moverte, a menudo es porque tu cerebro está en un estado confuso.
Los pensadores inteligentes saben que "pensar con claridad" es la clave de todo y están más dispuestos a dedicar tiempo que nadie a "pensar con claridad".
Sección 2 "Tonto": Este mundo recompensará a aquellos "tontos" a quienes no les importan las ganancias y pérdidas.
Las personas que quieren ver los resultados antes de actuar a menudo no ven los resultados.
De hecho, mientras la verdad sea correcta, no te preocupes por esas pequeñas astucias, avanza con una mentalidad que no se preocupa por las ganancias y las pérdidas, y descubrirás que tus objetivos se volverán cada vez más claros.
Muchas personas siempre esperan encontrar sus objetivos de vida antes de actuar. De hecho, si no actuamos, es posible que nunca los encontremos.
Pensar es importante, pero simplemente pensar sin hacer causará un daño infinito.
Cuando nunca has hecho algo por iniciativa propia, siempre pensarás que es fácil hacer algo, por lo que tendrás muchos deseos e ideas poco realistas. Cuanto más deseos tengas, menos probabilidades tendrás de lograr algo.
La forma de romper estas paradojas es actuar primero, independientemente de las ganancias o pérdidas.
Durante el proceso de práctica, naturalmente tienes que seguir pensando y utilizar acciones para verificar repetidamente sus teorías, cambiarlas si no son adecuadas y utilizarlas si lo son, hasta que realmente lo hagas.
Sección 3 Acción: Cómo resolver el problema de "Lo entiendo todo, pero simplemente no lo hago"
—Por qué por mucho esfuerzo que pongas no puedes lograr una acción sostenida
En sus corazones siempre existe esta obsesión: no lo están haciendo ahora porque aún no han encontrado el mejor camino. Cuando encuentren ese camino, todo será diferente. Así que avanzaron cada vez más en el camino de la búsqueda y recopilación de la verdad.
Pero todavía no podía agacharse para actuar. Porque siempre piensan que aún no están preparados, les preocupa que el método no sea el óptimo, que si actúan precipitadamente tomarán desvíos, etc.
El verdadero atajo es el camino aparentemente largo e ineficaz hacia la acción.
La cognición es en realidad una habilidad.
En el camino del aprendizaje de habilidades, simplemente "saber" no puede formar un circuito de retroalimentación cerrado. Sólo a través de mucha práctica las neuronas relevantes en el cerebro pueden formar conexiones fuertes, y se puede formar un circuito de retroalimentación cerrado a través del nodo de "hacer". .
Pero cuando nos involucramos en el aprendizaje cognitivo, tendremos una ilusión natural: pensar que comprender una verdad es como dominar esta habilidad. Por ejemplo, cuando aprendemos un conocimiento, entendemos un concepto o descubrimos una verdad, en el momento de "saber", de hecho hemos mejorado nuestra cognición e incluso podemos "hacerlo" en poco tiempo.
Trate la cognición como una habilidad. Cuando sepa o descubra una verdad, no se sienta demasiado feliz demasiado pronto, piense en ello y practique mucho más tarde, para no ser impetuoso.
Es normal que al principio no te vaya bien
Cuando lo probé por primera vez, siempre sentí que no podía hacerlo bien y que no podía ver resultados obvios, así que me di por vencido.
La mejor manera de romper tu obsesión es centrarte en cambiar la realidad.
Cuando se trata de crecimiento, los principios son todos “promesas vacías”, mientras que el cambio es el “dinero real”.
Capítulo VII Poder emocional: las emociones son la sabiduría de ver los problemas desde múltiples perspectivas.
Sección 1 Ancho de banda mental: Sólo la abundancia puede aliviar las preocupaciones
La mentalidad de escasez vuelve estúpida a la gente
Mientras nuestra atención sea atraída por algo enorme, es probable que entremos en un estado de escasez, reduzcamos nuestro ancho de banda mental y nos comportemos imprudentemente.
El ancho de banda mental es la capacidad de la mente que respalda la cognición, la acción y el autocontrol humanos.
Una vez que se reduce el ancho de banda mental, las personas pueden fácilmente perder el juicio, tomar decisiones imprudentes, estar impacientes por el éxito y encontrar difícil resistir la tentación del placer.
Ávido de éxito y lleno de ansiedad.
Cuando una persona se enfrenta a muchas tareas al mismo tiempo, su ancho de banda mental se reducirá y perderá movilidad y autocontrol.
Aunque la vida moderna ha aliviado la presión de la supervivencia, también ha ejercido presión sobre el autocontrol. Resistir la tentación y el deseo consume nuestro ancho de banda mental.
Sólo con una mente rica podemos resolver nuestras preocupaciones utilizando los cinco pilares de la conciencia como una "buena medicina".
El primer post es ser consciente del medio ambiente y elegir sabiamente.
Para mantener la visión más amplia y la previsión tanto como sea posible en un entorno estresante, necesitamos utilizar habilidades metacognitivas avanzadas para mantener la conciencia del entorno, porque en un estado de inconsciencia, el ancho de banda mental se reducirá, pero en la conciencia activa. En un estado de conciencia, las personas pueden resistir la presión y concentrarse en tomar decisiones racionales.
Segundo post, mantén la conciencia de objetivos, menos es más
La razón por la que conocer los objetivos de tu vida es más importante es que determina directamente cómo utilizamos nuestro ancho de banda mental.
El secreto para hacer las cosas es exactamente lo contrario de lo que todo el mundo piensa, que es hacer menos o incluso nada. A menudo miro lo que realmente quiero hacer desde la perspectiva de mi vida, y luego rompo mis pensamientos y rechazo todas esas cosas que el cielo no se caerá incluso si no lo hago.
Este es el verdadero significado de "menos es más". Sólo sabiendo lo que quieres podrás evitar correr a ciegas.
El tercer puesto es mantener la conciencia de los deseos y revisar las decisiones.
Para algunas personas, la mayor presión actual es el impacto de los deseos excesivos en el ancho de banda mental. Levantar el teléfono celular al despertar por la mañana refleja tu deseo de información.
Cuando hay muchas tareas y pensamientos en nuestra mente, suele ser cuando nuestra capacidad de actuar es más débil.
Un verdadero experto en movilidad no es alguien que tiene la capacidad de hacer muchas cosas al mismo tiempo, sino alguien que encuentra la manera de evitar hacer muchas cosas al mismo tiempo.
Publicación 4: Manténgase emocionalmente consciente y tome decisiones cuidadosas
No tomes decisiones cuando estés más emocionado y no tomes decisiones cuando estés más enojado, especialmente si son importantes.
El quinto post es mantener la conciencia ociosa y ponerse límites.
Si tienes mucho dinero, es fácil tener deseos innecesarios; si tienes mucho tiempo, es fácil caer en un estado de ineficiencia. Aunque el ancho de banda mental es suficiente, naturalmente será en vano si no ejecutamos programas de vida eficaces.
Sección 2 Perspectiva única: Tu mal humor proviene de una perspectiva única
Tener la capacidad de ver los problemas desde múltiples perspectivas.
Sección 3 Mentalidad de juego: la gente feliz siempre está haciendo otra cosa
La felicidad proviene del control activo.
Si puedes elegir y controlar activamente lo que haces, generarás motivación interior y alcanzarás la felicidad.
Solo haciendo otra cosa
No estoy haciendo esto, sólo estoy haciendo otra cosa.
No estoy haciendo una prueba de carrera, solo estoy jugando un juego de persecución;
Una vez que tengas una nueva elección, te darás cuenta: la cosa en sí no es importante, simplemente estamos obteniendo otro tipo de diversión a través de ello, y haciendo esto de paso.