Capitolo 1: La paura non è “là fuori”
1. La paura non è fuori, è sempre nel cuore delle persone
2. Non è possibile sfuggire alla paura: la paura non può utilizzare metodi esterni per risolvere problemi interni.
3. Sensazione (emozione) → interpretazione (idea) → pressione
4. L'amore dà potere, la paura non dà potere.
5. Consapevolezza delle vittime
⑴ Originato da: debole senso di autostima e paura
⑵ Occupare la superiorità morale e il senso di giustizia, mascherati da "io sono migliore di te", a costo di diventare sempre più impotenti.
Articolo 2 È la paura che rende la vita così faticosa
1. La paura influisce sul regolare svolgimento del lavoro.
2. La paura della morte è superficiale, la vera paura è il senso di annientamento personale (esperienza/capacità di esperienza)
3. Ridurre l'attenzione alla “forma” e concentrarsi sull'essenza/sostanza delle cose
4. La soluzione fondamentale al disturbo ossessivo-compulsivo: trovare la paura che sta dietro ad esso ed eliminarla
5. Esamina sempre la motivazione dietro ciò che fai e non essere troppo occupato con sensi di colpa, colpa, paura, ansia, preoccupazione, ecc.
Parte terza: Dichiara guerra alla tua paura interiore
1. Ragioni per aver paura di affrontare il proprio cuore
⑴ Panico: paura della paura
⑵ Senso di errore → rifiuto/difesa
⑶. Sentirsi inferiori e avere la sensazione di avere grossi problemi
⑷ Come vittima innocente, non disposta ad assumersi la responsabilità delle cose causate dalle emozioni
2. Affronta il tuo cuore
⑴.Non significa che il problema sia grosso
⑵.Il senso di colpa e la paura consumano la maggior parte dell'energia vitale.
⑶. Deciditi: assumiti la responsabilità al 100% delle tue emozioni/vita
3. L'accettazione stessa è il cambiamento migliore
4. Esamina sempre il piacere: paura di sopravvivere → trova piacere nell'affrontare la paura → danneggia il corpo nel tempo (alcol, eccesso di cibo, ecc.)
5. Standard per fare le cose: non fare cose contro la tua volontà (dietro a fare cose contro la tua volontà ci sono emozioni, come la paura della disapprovazione da parte degli altri, la paura della sopravvivenza, ecc.)
Capitolo 4: Superare la paura nel tuo cuore
1. Più hai paura di qualcosa, più facile è per la tua coscienza fissarsi su di essa, e più facile è che accada la cosa che temi.
2. Elimina la paura
⑴.Consenti la paura invece di negarla e reprimerla
⑵ Sii consapevole delle emozioni, accetta e senti il corpo
3. Assegna tempo ed energia: non per affrontare la questione specifica della paura, ma per affrontare la sensazione fisica reale
4. Il vero lasciare andare è senza emozioni. Poiché non c'è emozione, non ci saranno rimpianti in futuro.
5. Più la paura viaggia in profondità, maggiore è la libertà interiore.
6. Il senso della forza e l'orientamento vanno insieme: insieme al senso della forza c'è il senso dell'orientamento.
7. Ciò che accade non è importante, ciò che è importante è come lo affronti
Capitolo 5: Distruggere il “senso di commettere un errore”
1. Auto-colpa: se inconsciamente ritieni di aver commesso un errore, crederai che dovresti essere punito.
2. Affronta il senso di colpa: presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo e trasforma i tuoi pensieri in sensazioni fisiche
3. Quando ti senti in colpa o hai torto, affronta prima le tue emozioni e calmati prima di decidere cosa fare e come farlo.
4. Circolo vizioso: nuovi errori e punizioni aggravano la sensazione originaria di commettere errori, creando pericoli nascosti per il prossimo errore più grande.
Alcune persone addirittura commettono deliberatamente crimini o fanno cose cattive per alleviare il loro profondo senso di colpa. Quando verranno catturati dalla polizia e puniti, si sentiranno sollevati perché inconsciamente vogliono essere puniti.
Capitolo 6 Eliminare le emozioni è la “via principale”
1. Se la decisione sarà saggia dipende dal grado di pulizia emotiva
2. Il regalo migliore non è quanti soldi dai agli altri, o aiuto materiale, ma è come puoi rilassare gli altri, specialmente quelli intorno a te.
⑴.Non trasmettere agli altri le tue emozioni negative
⑵.Non giudicare gli altri
Capitolo 7: Non essere duro con te stesso
1. L'autoaccettazione (la natura umana ha dei punti deboli) renderà le emozioni sempre più piccole e la soluzione al problema diventerà più chiara.
2. Più sei te stesso, più desidererai che anche gli altri vivano felici.
3. Finché ti muovi nella direzione generale e ti sviluppi sempre di più in una buona direzione, va bene.
4. L'essenza dei problemi psicologici: non puoi vivere con te stesso
Non competere con te stesso
5. Umiltà: sii disposto ad ammettere che le persone sono inclini a commettere errori (la natura umana ha dei punti deboli) e che puoi commettere meno errori o nessun errore.
6. "Fingere" di essere malato di mente: voler essere soddisfatto fingendo di essere "non necessario", causando conflitti interiori e scissione della personalità, formando un ipocrita
7. Dire la verità, fare cose reali ed essere una persona reale renderà le persone sempre più sicure e più affezionate a se stesse; la falsità consuma estremamente energia, e una bugia richiede novantanove bugie per nasconderla;
Capitolo 8 Lascia che il tuo cuore diventi potente
1. Consapevolezza che impedisce alle persone di muoversi verso l'alto
⑴ Pensare di essere stati "imbrogliati": interpretare le esperienze "buone" come esperienze "imbrogliate", concentrarsi sugli aspetti negativi percepiti e attirare l'esperienza di essere stati imbrogliati e rafforzare e rafforzare la loro consapevolezza di essere stati "imbrogliati";
⑵ Coscienza della vittima: godere dell'"indignazione morale", accondiscendere, incolpare gli altri, sottrarsi alle responsabilità, diventare sempre più impotenti.
⑶. Non credere che migliorerai: fingi di essere malato per trarne vantaggio, ottenere più cure e attenzioni dagli altri e avere una ragione per non lavorare, dire che sei più infelice degli altri e vincerai; e acquisire energia "superiorità morale"
2. La parte interna determina ciò che dice o fa la parte esterna.
3. Santo interiore e re esterno
⑴ Santo interiore: avere un sufficiente senso di autostima e non aver bisogno di basare il valore della propria esistenza sulla valutazione degli altri.
⑵ Re Esterno: influenza e contagia le persone intorno a te affinché si comportino di conseguenza.
4. Avvicinati consapevolmente all'energia positiva e alle cose belle e stai lontano dall'energia negativa.
5. Voglio solo "faccia", non "lizi": gioca con il vuoto, l'apparenza, la vanità, spendi molti soldi per comprare beni di lusso da sfoggiare e non sei disposto a spendere un po' di soldi per proteggere il tuo cuore
6. Migliora il tuo io interiore e riduci il tempo che dedichi cercando di capire la psicologia degli altri.
Capitolo 9 Trova ciò che ti piace veramente
1. Determina se il lavoro è quello che desideri
⑵ Interessi, hobby, talenti
⑶ Senso di piacere e di realizzazione
2. La concentrazione pratica/in più rapida crescita (attenzione): concentrati su ciò che ti piace fare e trasformalo nella tua carriera
3. Necessario per avviare un'impresa
⑴ Calma la tua mente ed evita di perderti.
⑵.Capacità di autoguarigione/adattamento
⑶.Abbiate il coraggio di ricominciare tutto da capo
Capitolo 10 Ripara la tua relazione emotiva
1. Il segreto per migliorare le relazioni interpersonali
⑴ Supporto emotivo: metti da parte l'aria di scusarsi e offri supporto emotivo all'altra persona.
⑵.Conferma del valore: sei degno di essere amato e prezioso
2. Senso di autostima: sensazione di “degno” o “indegno”
Debole senso di autostima: credere inconsciamente di "non essere degno" di un membro eccezionale del sesso opposto e cercare membri del sesso opposto che siano più deboli di noi, mantenendo così la superiorità psicologica
3. Ragioni per cui le buone donne cadono nelle mani di uomini cattivi
⑴ Il dolore di essere "abbandonati" durante l'infanzia o la prima infanzia: non essere presi sul serio dagli adulti fin dall'infanzia, non avere alcun senso di autostima o addirittura essere trattati come un peso.
⑵.Mancanza dell’amore paterno e del senso di sicurezza fin dall’infanzia
4. Quando si sceglie un coniuge innamorato, il livello di salute mentale dell'altra parte è direttamente correlato alla qualità della relazione a lungo termine tra le due parti.
5. Prima di iniziare una nuova relazione, chiarisci i problemi rimanenti delle esperienze emotive passate.
6. Le relazioni passate lasceranno dietro di sé problemi emotivi
⑴.Tristezza "Non potrò mai più trovare una cosa così bella"
⑵.Disperazione "Non ho alcuna possibilità di amare"
⑶. Arrabbiato "Nessun uomo/donna è bravo in niente"
⑷ Auto-colpa “Mi dispiace per lui/lei”
⑸.Vergogna: "Non lo merito"
Capitolo 11 Il Sutra del Cuore della Ricchezza
1. Le cose gratuite sono le più costose
⑴ Scarsa coscienza, interessata solo a ottenere. Col tempo, le persone si allontaneranno e li eviteranno.
⑵ I fornitori che da molto tempo fanno cose gratuitamente per gli altri avranno inevitabilmente uno squilibrio interiore, rendendo il rapporto tra le due parti sottile e complicato.
2. Il denaro non si ottiene dall'esterno “dall'esterno verso l'interno”, ma è attratto dalla coscienza dell'abbondanza interiore “dall'interno verso l'esterno”.
3. Consapevolezza dell'abbondanza → abbondanza economica → libertà finanziaria
4. Mettere al primo posto la qualità del lavoro (senso di realizzazione/piacere, senso di solidità/potere) → fare soldi dura più a lungo
Capitolo 12: Connessione all'ispirazione interiore
1. fare le cose
⑴.Ispirazione/intuizione
innato, senso di certezza
Non c'è bisogno di pensare troppo
L'intuizione che non è stata interferita da emozioni e pensieri distraenti è particolarmente accurata.
Senza sforzo, senza sforzo, efficiente e a risparmio energetico
⑵.Pensare/Pensare
Dopodomani, non ne sono sicuro
Consuma molta energia. Spesso devo pensare a delle cose e non riesco a prendere una decisione.
I problemi semplici diventano complicati
Inefficiente e non necessariamente accurato
2. Leggere migliaia di libri non è bello come viaggiare per migliaia di miglia. Viaggiare per migliaia di miglia non è bello come leggere innumerevoli persone non è bello come farsi guidare da un insegnante famoso l'insegnante non è buono come illuminare te stesso.
3. Crescita spirituale
⑴ Direzione: concetto → realizzazione/realizzazione; seguire il cervello → seguire il cuore
⑵.Metodo: risolvere il problema dell'integrazione di conoscenza e azione; non apprendere cose avanzate ma irrilevanti che non possono essere utilizzate.
Capitolo 13: Vivi la vita in modo naturale
1. Lasciare che la natura faccia il suo corso: espandere i limiti individuali → natura (distacco)
2. La capacità naturale della vita stessa (saggezza naturale): i problemi verranno naturalmente risolti in qualche modo
3. Lascia andare il controllo sul raggiungimento degli obiettivi (ritmo/metodo/processo), il che significa lasciare andare “attaccamento” e “ossessione”. Non ti sentirai frustrato ed eviterai la depressione.
4. In uno stato rilassato, la capacità di autoregolazione del corpo prende il sopravvento.
5. Trova un equilibrio tra lavoro e vita di intrattenimento
6. Vivi nel processo
⑴ Tratta la vita come risultato e vivi nel "presente" e guarda al "futuro", pieno di tensione e ansia
⑵ Tratta la vita come un processo e ogni momento sarà completo
⑶. Non c'è liberazione qui e ora, e potrebbe non essere possibile in futuro.
7. Evita di dover ottenere il riconoscimento degli altri per un debole senso di autostima. Aiuta gli altri deliberatamente, vuoi ottenere il piacere di essere condiscendente.
Capitolo 14 Dall'"inconscio" al "conscio"
1. Il significato del dolore: Risvegliare la capacità di salvarsi (auto-adattamento, auto-riparazione, auto-trascendenza)
2. Il nucleo del cambiamento psicologico: inconscio → conscio
3. Evitare di essere ingannati: ragioni per essere sfruttati
⑵ Vedi solo i vantaggi ma non gli svantaggi
⑶ Posto vacante emotivo, soprattutto tra gli anziani
⑷ Non rendersi conto di essere stati ingannati e, a loro volta, ingannano amici e parenti.
⑸.Pensa che sia reale quando lo vedi
⑹ Ammirare la vanità ed essere confusi dalle cose elevate
⑺.Desiderare guadagni meschini
⑻ Impossibilità di rifiutare
4. Penetrare i meccanismi di difesa psicologica delle persone
⑴ L'arroganza è dovuta all'inferiorità
⑵ La rabbia è dovuta alla paura
⑶ Sottolineando deliberatamente ciò che veramente manca
5. Essere davvero stupidi e fingere di essere stupidi
⑴ È davvero stupido perché non ti rendi conto della vera motivazione e forza trainante.
⑵ Fingere di essere stupido è un'espressione matura di coscienza.
6. Stabilisci bene gli obiettivi
⑴ Se il posizionamento è in alto, il risultato potrebbe essere al centro.
⑵ Posizionato come medio, il risultato potrebbe essere rimosso.
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