i. Exercite-se 3-5 vezes por semana, 40 minutos

ii. Durma de 7 a 8 horas todas as noites

iii. Coma fibra bruta e alimentos grosseiramente processados ​​para manter o açúcar no sangue estável

iv. Coma refeições menores com mais frequência – setenta por cento cheio

i. Concentre-se em fazer a maior parte do trabalho em um curto espaço de tempo

ii. Um dia de folga por semana - não faça nada

iii. Não trabalhe à noite, concentre-se em terminar de manhã

iv. Suponha 90 minutos para concluir uma tarefa

学习的过程是一系列具体活动

Faça uma lista para o fim de semana

Verifique seu plano semanal todas as noites e faça uma lista diária

I. carga de trabalho

II. Conclua o trabalho de uma só vez

III. Aumente o limite de atenção

pelo menos um livro por semana

i. Projeto completo

ii. praticar habilidades

i. Mantenha o hábito por 30 dias

ii. Complete seus hábitos de meta da mesma maneira todos os dias (faça a mesma coisa ao mesmo tempo)

iii. aproveite hábitos

iv. Encontre períodos de tempo especiais - por exemplo: como leitura matinal, aproveite bem o tempo online e assistindo TV - pratique, leia;

Aprenda outros conhecimentos relacionados

Processo de trabalho = objetivos de aprendizagem

i. Escreva todos os seus objetivos

ii. objetificação de metas

iii. Estabeleça metas um tanto difíceis, mas prazos alcançáveis ​​se você trabalhar duro

iv. Cumprimento de metas – conversão – ações específicas diárias e semanais

v. Olhe para o alvo com frequência