1. 매일 무엇을 해야할지 모르고, 늘 삶과 일에 대해 혼란스러워하는 사람들

2. 현 상태를 바꾸고 싶어하는 사람들

3. 계획 목록을 작성하고 싶지만 잘 완성할 수 없는 사람들.

4. 지연이 진행된 환자

회로망

액션 스위치

"그런데" 사고방식

새로운 기술 배우기, 두 번째 직업, 읽기, 생각하기, 휴식하기

1. "시간 조각" 수정(목록, 분류, 고정)

2. 고정되지 않은 “시간 조각”

3. 미리 준비하세요

1. 우선순위를 구별하라

2. 결과 추구

뽀모도로 시계(25분)를 설정하고 작업을 시작하되 중간에 멈추지 마세요. 뽀모도로 시계가 울린 후 25분마다 휴식을 취하세요.

일반적으로 결과의 80%는 20%의 투자에서 나옵니다.

핵심: 수집, 분류, 구성, 검토, 실행.

작업 목록을 만들고 중요도에 따라 정렬한 후 처음 6개 작업을 완료하세요.

1. 정량화 가능

2. 어느 정도 의식적인 의식을 갖고 있다

3. 높은 실용성

4. 조작이 용이하다

1. 계획

2. 추적

3. 기록 및 통계(피드백)

4. 시각화

내부 인터럽트

외부 인터럽트

분류

피해

해결책

한 번에 한 가지 일을 해라

개선하는 방법은 무엇입니까? ?

4~5개의 포모도로를 주의 깊게 완료한 후에는 40분간 휴식을 취하세요.

1. 불안감을 줄이고 업무 압력에 저항하도록 돕습니다.

2. 인생을 더 계획적으로 만들고 자기 훈련을 강화하십시오.

3. 집중력 향상

4. 자신감을 키워주세요

5. 생각을 정리하도록 도와주세요

1. 포스트잇

2. 달력

3. 모바일 앱

1. 자신의 신체상태 및 건강과 관련된 체력

2. 우리 내면의 뇌와 관련된 지능

1. 자신을 올바르게 이해하고, 자신을 바라보며, 자아정체감을 기른다.

2. 감정 관리에 주의하세요

1. 일할 때나 쉴 때나 똑같이 주의를 기울이십시오.

2. “포기”해야 할 때는 “포기”하세요

3. 에너지 절약을 위한 긍정적인 의식습관 확립

4. 에너지를 올바른 곳에 사용하세요