각 Pomodoro 세션은 중단될 수 없습니다. 뽀모도로 시간은 분할될 수 없습니다. Pomodoro 세션이 끝나면 작업 뒤에 X를 표시하세요.

일반적으로 약 15~30분 정도의 긴 휴식 시간을 즐겨보세요. 복잡한 일은 하지 마세요. 쉬는 시간에는 마지막 뽀모도로에 대해 생각하지 마세요.

뽀모도로 이후 뽀모도로 작업이 끝날 때까지. 그런 다음 해당 작업을 취소하십시오.

Pomodoro에는 시작과 끝이 있어야 합니다. 작업이 완료되었지만 Pomodoro가 끝나지 않은 경우 남은 시간을 사용하여 배운 내용을 검토하고 작은 개선을 하고 Pomodoro가 끝날 때까지 배운 내용을 기록해 두십시오.

5분 이내에 작업을 완료하고 작업이 완료된 경우 현재 뽀모도로 시간은 계산되지 않습니다.

각 활동에 소비된 Pomodoros의 수를 기록하십시오. (역방향으로 하루의 활동 흐름도를 작성하세요.)

동일한 활동으로 뽀모도로 시간을 얼마나 줄일 수 있는지, 무엇을 해야 하는지 생각해 보세요.

시간 차원의 측정 단위입니다.

개인 포모도로, 콤보 포모도로, 팀 포모도로 사이에는 전환 공식이 없습니다.

흔히 집중력 부족과 밀접한 관련이 있습니다. (이러한 갈망에는 일어나서 먹을 것을 사거나, 긴급해 보이는 전화를 걸거나, 인터넷에서 무언가를 찾는 것(현재 작업과 관련이 있든 없든)이 포함됩니다. 참고: 우리는 내생 간섭에 대한 의존성을 역전시키고 포모도로 시간의 리듬을 따르도록 만들기 위해 내생 간섭을 다룹니다.

1. 우리는 이러한 간섭을 시각화할 때마다 포모도로 시간표에 아포스트로피(')를 표시합니다.

2. 그들을 다루는 방법을 결정하십시오. 다음과 같이 처리할 수 있습니다.

간섭을 줄이는 첫 번째 작업은 내부 간섭의 양과 유형을 인식하는 것입니다. 방해 요소를 관찰하고, 받아들이고, 일정을 계획하거나 삭제하세요.

외부 간섭과 내생 간섭의 가장 큰 차이점은 다른 사람을 상대하고 소통해야 한다는 점입니다. 그러나 외부 간섭을 처리하는 방법은 간섭에 대한 의존성을 뒤집어 간섭을 허용한다는 점에서 내생 간섭과 유사합니다. 우리를 따라 리듬에 맞춰 걸어보세요. 방해 요소를 줄이기 위한 두 번째 임무는 외부 방해 요소의 수와 유형을 파악한 다음 긴급성에 따라 이를 협상하고 재배치하는 것입니다.

운영상 외부 장애 처리와 내부 장애 처리 사이에는 차이가 없습니다. 여기서는 주로 다음 두 가지 측면을 다룹니다.

뽀모도로 기법을 활용하는 과정에서 내부 간섭과 외부 간섭을 체계적으로 처리하게 되는데, 이에 대한 가장 큰 장점은 조직 활동(이메일, 전화, 회의 등)을 처리하는 데 소요되는 시간이 뽀모도로 시간으로 통합된다는 점이다. . 가장 자연스럽고 일반적인 일은 긴급한 중단을 처리하기 위해 Pomodoro를 따로 보관하는 것입니다. 이 종속성 역전 메커니즘은 진행 중인 Pomodoro를 보호하고 간섭 이벤트를 다음 Pomodoro에 통합하여 다양한 형태의 통신을 허용합니다.

강조하자면, Pomodoro 기술 사용자는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.

일일 활동 기록을 확인하고, '활동 목록'에서 'U'로 표시된 활동과 '오늘의 할 일' 워크시트의 '계획되지 않은 & 긴급' 열에 있는 활동을 살펴보세요.

이렇게 하면 계획 단계에서 특정 목표를 위해 일정을 계획할 활동의 수와 유형을 추정하는 능력을 평가할 수 있습니다.

이렇게 하면 계획 단계에서 특정 목표를 위해 일정을 계획할 활동의 수와 유형을 추정하는 능력을 평가할 수 있습니다.

요약

"활동 목록"의 해당 위치에 예상되는 뽀모도로의 수를 적으세요.

각 활동에 대해 예측한 후 활동을 결합하여 총 Pomodoro 시간이 하루 안에 완료될 수 있도록 하세요.

예상되는 뽀모도로 시간 내에 작업을 완료하고 작업 항목에 줄을 그어 표시하세요.

완료 시간이 예상 Pomodoro 시간보다 짧은 경우 이후에 사용되지 않은 사각형은 무시됩니다.

완료 시간이 예상되는 Pomodoro 시간보다 깁니다.

·예측의 정확성을 계산하고 각 활동에 소요된 예상 시간과 실제 시간 간의 차이를 분석합니다.

· 여러 예측이 필요한 예측(두 번째 또는 세 번째 예측)을 이해합니다.

정량적 예측의 정확성을 높이는 일차적인 목표는 제3차 예측의 발생을 방지하고 전반적인 오류를 통제하는 것입니다. 둘째, 2차 예측의 발생을 방지하고 전체적인 오류를 최소화하는 것이다. 마지막으로 첫 번째 예측의 오류가 최소화됩니다.

여기에는 새로운 리소스 검색, 연구하거나 참조하려는 텍스트의 구조 이해, 목표를 보다 명확하게 정의하는 것이 포함됩니다.

탐색 과정에서 타임박스 방식을 시도해 볼 가치가 있습니다. 탐색을 위한 뽀모도로 시간을 설정하고, 시간이 다 되면 가고 싶은 방향에 따라 작업 계획을 세우거나 활동을 시작하거나, 계속 탐색할 수 있습니다.

각 Pomodoro의 처음 3~5분을 사용하여 이전에 배운 내용을 간단히 복습하고 인상을 통합하세요.

각 Pomodoro의 마지막 3~5분을 사용하여 이전에 수행한 모든 작업을 빠르게 검토하세요.

Pomodoro 세션의 마지막 몇 분 동안 이전에 완료한 작업을 검토할 수 있습니다. 개선할 수 있는 부분이 있는지 확인하기 위해 수행된 작업의 품질과 방법을 확인하고 싶다면 이 작업을 수행하도록 1~2명의 포모도로를 추가로 예약하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 매일 메모할 때 관찰 과정이 더 빨라질 것입니다.

상황이 허락한다면 "결과-원인" 프로그램을 사용하여 마지막 활동에서 원래 계획으로 돌아가십시오.

각 Pomodoro 세션은 4명의 그룹으로 구성됩니다.

· 시간표는 우리에게 경계를 설정합니다. 경계의 불가침성을 진정으로 이해한다면 경계를 구체적으로 만들고 일을 하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제한된 시간 내에 작업을 완료하기 위해 최선을 다하도록 강요합니다. 뽀모도로 테크닉은 이런 효과를 가지고 있습니다.

· 작업표는 작업 시간과 자유 시간을 구분합니다. 자유 시간은 목표가 아닌 작업이나 계획되지 않은 활동을 완료하는 데 사용되는 시간으로 가장 잘 정의됩니다. 이런 여가시간은 우리 두뇌의 에너지를 보충하기 위해 사용됩니다. 여가시간이 없으면 창의력, 흥미, 호기심은 사라지고 에너지가 고갈될 때까지 계속 소비할 수밖에 없습니다. 결국, 오일이 없으면 엔진이 작동할 수 없습니다.

·시간표는 그날의 결과를 측정합니다. '오늘 할 일' 워크시트를 정리하면 지정된 시간 내에 워크시트에 있는 활동을 최고 품질로 완료하는 것이 우리의 목표입니다. 시간이 지났는데도 작업이 완료되지 않으면 무엇이 잘못되었는지 알아내려고 노력할 수 있습니다. 이 과정에서 우리는 하루에 몇 개의 포모도로를 완료했는지 등 매우 귀중한 정보를 얻을 수도 있습니다.

시간표는 항상 뽀모도로 시간보다 낫다

매우 중요한 마감일이 다가오고 있으며 시간표에 포함될 수 있습니다. 원하는 결과를 얻고 악순환에 빠지지 않기 위해 연속 5일 이상 초과근무를 할 수 없습니다.

외부 방해나 긴급 상황 없이 모든 Pomodoro 작업을 완료하세요.

간섭으로 인해 뽀모도로 시간이 무효화되고 새로운 뽀모도로 시간을 다시 시작해야 합니다.

작업 일정을 최적화하는 것은 지속적인 관찰과 피드백의 결과입니다. 우리의 목표는 일련의 활동의 개념을 최대한 강화하는 것입니다.

1. 특정 도구를 사용한다는 것은 상대적인 학습 곡선으로 인해 복잡성이 추가된다는 것을 의미합니다. 다른 도구는 종이, 연필 또는 지우개보다 유연성이 떨어집니다.

2. 최소한의 복잡성으로 가장 작은 활동도 추적합니다. 종이, 연필, 지우개 등 간단한 도구를 선택하세요. 이를 사용하는 것은 효과적인 정신 활동입니다.

삼. 제어할 수 있는 도구를 사용하여 녹음을 간단하고 효과적으로 만드세요. 스프레드시트나 데이터베이스를 선택하기 전에 대신 종이, 연필, 지우개를 사용할 수 있는지 확인하세요. 특정 소프트웨어를 사용하기 전에 스프레드시트나 데이터베이스가 이를 수행할 수 있는지 확인하십시오.

4. 계산과 시각화가 어렵고 복잡하며 반복적이라면 관찰된 모든 지표를 처리해야 하는지 스스로에게 물어봐야 합니다. 이 경우 스프레드시트, 데이터베이스 또는 특수 소프트웨어 사용을 고려하십시오. 간단한 Excel 시트를 사용하면 활동 분류를 쉽게 처리하고, 활동을 문자별, 그룹별로 필터링하고, 각 활동에 대한 계산을 수행할 수 있습니다.

5. 상상력은 상황이 복잡해지는 것을 막는 가장 효과적인 무기이다.

두 경우 모두 목표를 개선하는 것이 지표를 추적하고 기록하는 것보다 우선합니다. 이때 지표 시스템은 추적의 복잡성을 최소화하기 위해 실제 필요에 따라 점차적으로 증가할 것입니다.

·구성원 간 마찰 감소

·불필요한 회의를 줄입니다.

·간섭으로부터 팀을 보호하세요

·팀이 설정된 목표와 작업을 제 시간에 완료하도록 돕습니다.

·작업에 얼마나 많은 노력이 필요한지 결정

·산만함을 줄이세요

·각 작업에 소요되는 시간을 예측하세요.

·뽀모도로 시간효과 개선

·일정을 짜다

·개인적인 개선 목표를 정의하십시오.

6골

팀은 특정 시간에 동일한 활동에 참여하는 사람들의 그룹입니다.

"브레이크"는 뽀모도로 테크닉의 핵심 요소 중 하나입니다. 휴식은 우리에게 주어진 정보를 처리할 수 있는 집중과 시간을 주고 문제를 해결하도록 격려합니다. 휴식은 팀워크에서 특히 중요합니다. 구성원 간의 효과적인 상호 작용은 사람들이 개방적이고, 경청하고, 주의를 기울이는 것을 요구합니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 회원들이 더 많은 스트레스를 받고 상호 작용에 대한 투자가 줄어들 수 있습니다.

동기화된 포모도로 기법에 대한 또 다른 반대 의견은 방해를 효과적으로 처리해야 한다는 것입니다. 세 번째 팀이 긴급 호출로 인해 방해를 받아 충분한 휴식을 취하지 못한 경우, 다른 팀에게 중지를 요청하고 팀 전체의 포모도로를 무효화하는 것은 분명히 무리일 것입니다.

팀 일정에는 팀 전체가 참여해야 하는 활동(회의 또는 휴식 시간)이 표시됩니다. 시간표는 항상 Pomodoro 타임라인보다 우선합니다.

·타이머 설정 - 액션으로 뽀모도로 시간을 시작하세요

· 뽀모도로 시간의 구조 결정 - 뽀모도로 시간의 처음과 마지막 5분을 어떻게 사용할지 결정

·각 Pomodoro 세션이 끝나면 "오늘의 할 일" 워크시트에 "×"를 표시합니다.

· 방해 요소가 발생할 때 이를 처리하는 방법을 결정합니다.

·각 분대원의 요구 사항을 염두에 두고 휴식 시간을 결정하십시오.

·하루가 끝날 때 담당 팀이 완료한 뽀모도로 시간을 기록하세요.

분대장이 담당하는 활동 및 결정

팀장: 오늘의 할 일 시트에 팀원들의 이름만 적으면 됩니다.

"기록 테이블" 조정

"활동 목록" 조정

Pomodoro Shift: 2명 또는 4명의 Pomodoro 플레이어가 포지션을 교환합니다.

각 Pomodoro는 사진에 해당하며, 이는 기록 시간을 단순화 및 단축하고, 시각화를 향상시키며, 지난 몇 주 동안의 작업을 재구성하는 데 도움이 됩니다.

단일 개인 Pomodoro 시간으로는 팀 간의 작업을 잘 조정할 수 없습니다.

카운터 작업 방식

포모도로 해커톤

공성추 방식

자기 훈련 습관이 없는 사람들의 경우, 타이머가 작업 진행 상황을 모니터링하기 위한 외부 도구가 될 것이라는 두려움 때문에 울리는 불안이 발생합니다.

자신을 진드기와 비교하지 말고 자신을 측정하는 방법을 배우고 자신의 속도를 관찰하고 끈기의 가치를 인식하십시오. (단순히 작업하고, 추적하고, 관찰한 다음 필요에 따라 조정하고 개선하세요.)

뽀모도로 시간은 시간의 단편을 의미하며, '흐름'을 통제하고 제한할 수 있는 '사각형'이기도 하다. 결국 시간은 이 '사각형'에 의존하게 된다.

제한된 시간 단위(Pomodoros)에서 우리 자신을 측정함으로써 우리는 흐름 개념에 대한 직접적인 의존을 성공적으로 깨뜨릴 수 있습니다.

·작업에 5~7개의 포모도로가 소요될 것으로 예상되면 이를 세분화하세요.

·작업에 Pomodoro가 1개 미만으로 소요될 것으로 예상되는 경우 이를 합산하세요.

뽀모도로 기법 중 자주 낮잠을 자는 것은 유연하고 명확하며 효율적인 두뇌 활동에 도움이 되며 생산성 향상으로 이어질 수 있습니다. (완전한 휴식을 취해야 하며, 동시에 작업할 수 없습니다)

뽀모도로의 처음 5분과 마지막 5분은 자신이 한 일을 복습하여 이전에 했던 일이 효과적인지 깨달을 수 있도록 하는 데 사용됩니다.

근무 일정과 휴식 일정을 존중하는 것은 지속 가능한 발전을 달성하는 데 도움이 됩니다.

의식적으로 휴식 시간과 작업의 복잡성을 조정함으로써 각 Pomodoro Technique 사용자는 결국 자신의 지속 가능한 리듬과 일주기 리듬에 대해 배웁니다.

·모든 포모도로는 중요합니다.

·시간과 경쟁할 필요가 없습니다.

·나머지.

·한 번에 하나의 목표를 달성하십시오.

·서두르실 필요는 없습니다.