마인드 맵 갤러리 변비 음식 준비 가이드
요즘 많은 사람들이 변비로 고통받고 있으며, 이로 인해 시간이 지나면서 생활에 상당한 어려움을 겪게 됩니다. 변비는 대개 잘못된 생활습관과 불규칙한 식생활로 인해 발생합니다. 가이드에는 변비 해소에 도움이 되는 음식과 레시피를 정리해 놓았으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
인적 자원 비용 통제는 기업이 경제적 이익을 극대화하는 중요한 수단입니다. 기업은 문제에 대처하기 위해 핵심 경쟁력을 지속적으로 향상시켜야 합니다.
이것은 교육 기술에 대한 지침이 아니라 교육 분위기를 찾는 여정입니다. 독자 여러분, 이 책에서는 각 교육 이야기를 통해 진정한 교육자가 어떤 사람이어야 하는지를 알 수 있습니다. 예민하고 재치 있고, 아이들에게 적절한 것과 부적절한 것이 무엇인지 알고, 무엇을 말해야 할지, 무엇을 말하지 말아야 할지, 주의를 기울이십시오. 아이의 독특함에 주목하고, 아이의 개인 생활 세계에 관심을 기울이고, 아이의 말을 "보고" "듣는" 방법을 알아야 합니다. 참된 교육자만이 아이들의 마음을 이해하고, 준교육의 분위기를 조성하며, 교육과 성장을 더욱 아름답고 보람있게 만들 수 있습니다!
이 책에서 저자는 세부 사항을 벗겨내고 대부분의 사람들이 지식과 기술을 배우는 데 적합한 일련의 학습 방법을 요약합니다. 저자에 따르면 모든 학습은 정밀 입력, 심층 소화, 다중 출력의 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 지식의 입력으로, 먼저 새로운 지식을 받아들이고, 그 다음 지식을 소화하고, 입력된 지식을 이해하고, 마지막으로 학습된 지식을 사용하는 것을 의미합니다. 이 책이 학습할 때 혼란스럽거나 새로운 기술을 배우는 방법을 모르는 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다!
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변비 음식 준비 가이드
음료수
물
인체에 꼭 필요한 물질로, 독소가 몸 밖으로 배출되도록 하려면 매일 1.5L 정도의 물을 마셔야 합니다.
블랙 커피
위장 연동운동을 촉진하고 고지방 음식을 분해합니다. 아침에 일어났을 때 따뜻할 때까지 마시고, 꼭 크게 들이키세요.
냉장 요구르트
냉장 요구르트는 유산균이 살아있어 상온 요구르트보다 장 건강에 더 좋습니다.
과일
레드 하트 드래곤 과일
배변을 원활하게 하고, 위장을 해독하고 영양을 공급하며, 노화를 지연시킵니다.
키위
기(氣)를 조절하고 풍풍을 없애며 해독작용을 하며 면역력을 강화하고 노화를 완화시키며 피부를 아름답게 해준다.
채소
시금치
변비를 완화하고 빈혈을 완화하며 시력을 보호할 수 있습니다.
셀러리
이뇨, 부기, 하제, 대장암 예방.
브로콜리
배변을 원활하게 하고 혈관을 정화하며 혈당을 낮춰줍니다.
통곡물
귀리
소화를 촉진하고 포만감을 주며 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
옥수수
장질환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 시력을 보호합니다.
간장
소화를 촉진하고 혈당과 지질을 낮추며 미백과 피부미용, 콜레스테롤을 낮추고 알츠하이머병을 예방합니다.
변비를 완화하는 음식
과일과 야채를 혼합한 주스
기능: 장을 깨끗하게 하고 대변을 제거한다.
방법 : 추천 과일과 채소를 함께 넣고 섞어 주스로 만들어 보세요.
희석될 위험이 있으니 주의해서 사용하세요.
자두 주스
기능: 배변 횟수를 늘리고 칼로리가 낮습니다.
방법: 물을 넣고 즙을 짜냅니다.
변비가 있을 때 정기적으로 사용하는 것이 바람직하지 않습니까?위가 약한 사람은 시도하지 마십시오.
가벼운 바닷물
기능: 배변을 원활하게 하고 독소를 제거합니다.
방법: 소금 10g + 물 1500ml.
아침 공복에 마신다.
레몬 녹차
기능: 지방을 제거하고 혈압을 낮추며 다이어트 정체를 치료합니다.
방법: 레몬을 반으로 자르고, 반을 자르고, 나머지 반은 즙을 짜낸 후 고온에서 녹차를 우려냅니다.
하루에 한 병.
변비를 완화하는 푸드테라피