마인드 맵 갤러리 뇌의 4가지 행복호르몬
이 가이드에서는 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀 등 수성 역행을 없애는 4가지 행복 호르몬과 이를 얻는 방법을 소개합니다. 내부 마찰을 멈추고 함께 행복을 향해 출발하세요! 지금 조치를 취하세요!
2022-09-13 10:57:32에 편집됨인적 자원 비용 통제는 기업이 경제적 이익을 극대화하는 중요한 수단입니다. 기업은 문제에 대처하기 위해 핵심 경쟁력을 지속적으로 향상시켜야 합니다.
이것은 교육 기술에 대한 지침이 아니라 교육 분위기를 찾는 여정입니다. 독자 여러분, 이 책에서는 각 교육 이야기를 통해 진정한 교육자가 어떤 사람이어야 하는지를 알 수 있습니다. 예민하고 재치 있고, 아이들에게 적절한 것과 부적절한 것이 무엇인지 알고, 무엇을 말해야 할지, 무엇을 말하지 말아야 할지, 주의를 기울이십시오. 아이의 독특함에 주목하고, 아이의 개인 생활 세계에 관심을 기울이고, 아이의 말을 "보고" "듣는" 방법을 알아야 합니다. 참된 교육자만이 아이들의 마음을 이해하고, 준교육의 분위기를 조성하며, 교육과 성장을 더욱 아름답고 보람있게 만들 수 있습니다!
이 책에서 저자는 세부 사항을 벗겨내고 대부분의 사람들이 지식과 기술을 배우는 데 적합한 일련의 학습 방법을 요약합니다. 저자에 따르면 모든 학습은 정밀 입력, 심층 소화, 다중 출력의 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 지식의 입력으로, 먼저 새로운 지식을 받아들이고, 그 다음 지식을 소화하고, 입력된 지식을 이해하고, 마지막으로 학습된 지식을 사용하는 것을 의미합니다. 이 책이 학습할 때 혼란스럽거나 새로운 기술을 배우는 방법을 모르는 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다!
인적 자원 비용 통제는 기업이 경제적 이익을 극대화하는 중요한 수단입니다. 기업은 문제에 대처하기 위해 핵심 경쟁력을 지속적으로 향상시켜야 합니다.
이것은 교육 기술에 대한 지침이 아니라 교육 분위기를 찾는 여정입니다. 독자 여러분, 이 책에서는 각 교육 이야기를 통해 진정한 교육자가 어떤 사람이어야 하는지를 알 수 있습니다. 예민하고 재치 있고, 아이들에게 적절한 것과 부적절한 것이 무엇인지 알고, 무엇을 말해야 할지, 무엇을 말하지 말아야 할지, 주의를 기울이십시오. 아이의 독특함에 주목하고, 아이의 개인 생활 세계에 관심을 기울이고, 아이의 말을 "보고" "듣는" 방법을 알아야 합니다. 참된 교육자만이 아이들의 마음을 이해하고, 준교육의 분위기를 조성하며, 교육과 성장을 더욱 아름답고 보람있게 만들 수 있습니다!
이 책에서 저자는 세부 사항을 벗겨내고 대부분의 사람들이 지식과 기술을 배우는 데 적합한 일련의 학습 방법을 요약합니다. 저자에 따르면 모든 학습은 정밀 입력, 심층 소화, 다중 출력의 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 지식의 입력으로, 먼저 새로운 지식을 받아들이고, 그 다음 지식을 소화하고, 입력된 지식을 이해하고, 마지막으로 학습된 지식을 사용하는 것을 의미합니다. 이 책이 학습할 때 혼란스럽거나 새로운 기술을 배우는 방법을 모르는 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다!
수성 역행을 제거하는 4가지 행복한 호르몬
도파민
보상 호르몬
도파민은 사람들을 행복하게 만들고 감정, 감정, 심지어 학습 능력까지 영향을 미칠 수 있습니다. 도파민이 충분하지 않으면 신체와 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다. 때때로 우리의 식습관과 생활방식이 도파민 수치를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
획득 방법
음식 접근
티로신 식품
고기, 해산물, 동물 간, 차, 커피, 감귤류, 바나나, 파인애플, 배.
항산화 식품
방울토마토, 포도, 대추알, 감귤류, 시금치, 당근, 녹차, 견과류.
다른 방법
음악을 듣다
당신이 좋아하거나 신나는 음악을 들으면 도파민 생산이 증가할 수 있습니다.
충분한 휴식
충분한 수면을 취하지 않으면 도파민 불균형이 발생할 수 있습니다.
세로토닌
기분 안정제
세로토닌은 뇌의 신경 세포 사이에 메시지를 전달하는 신경 전달 물질로 세로토닌을 정신 건강과 뇌 기능에 중요한 분자이자 자연적인 기분 안정제로 만듭니다.
획득 방법
음식 접근
트립토판 식품
붉은 고기, 칠면조 고기, 조개류, 콩 제품, 유제품, 견과류, 바나나 등
비타민 B 식품
토마토, 배, 바나나, 포도, 감귤류, 녹색 잎채소, 곡물, 유제품 등
다른 방법
심사 숙고
명상은 세로토닌을 증가시키고 기분 조절에 중요한 뇌 회로를 개선합니다.
햇볕을 쬐다
햇빛을 쬐면 세로토닌 생성이 증가하며, 자외선 차단제를 바르는 것은 세로토닌 생성에 영향을 미치지 않습니다.
옥시토신
친밀감 호르몬
옥시토신은 사람들 사이의 연결에서 중요한 역할을 하며, 우리가 다른 사람을 신뢰하고, 다른 사람과 친밀하고 신뢰하며 건강한 관계를 구축하도록 돕고, 그룹에 대한 소속감과 의존성을 자극합니다. 도파민의 단기적인 행복에 비해 옥시토신은 우리에게 오래 지속되는 평화와 안전을 줄 수 있습니다.
획득 방법
음식 접근
천연 옥시토신 없음
다른 방법
대인 커뮤니케이션
사랑하는 사람과 함께 뭔가를 하면 옥시토신 수치가 높아집니다.
동물을 쓰다듬다
애완동물이 있는 경우 자주 애완동물을 쓰다듬어주면 귀하와 귀하의 애완동물이 옥시토신 수치를 높일 것입니다.
마사지
마사지는 피로를 완화시켜 옥시토신 수치를 높여 사람들이 안정감과 평온함을 느끼게 해줄 수 있습니다.
엔돌핀
천연 진통제
엔돌핀은 신체가 통증, 스트레스, 감정을 처리하도록 돕고 즐거움을 느끼는 신경 전달 물질입니다.
획득 방법
음식 접근
천연 엔돌핀 식품
다크초콜릿, 고추, 인삼, 바닐라, 표고버섯, 누에콩, 호박 등
다른 방법
창조
예술 형식을 만들거나 공연할 때 엔돌핀이 방출되는 것을 경험합니다.
스포츠
생리적 활동은 엔돌핀의 생성을 자극하여 운동 중이나 운동 후에 사람들에게 행복감을 줍니다.