마인드 맵 갤러리 지방을 빼는 방법(일반 인구)
체지방 감량의 가장 기본적인 논리 이 논리에 따르면 살을 못 빼는 사람은 없다. 지도에는 섭취와 소비 두 가지 측면에서 지방을 빼는 방법이 소개되어 있다. 살을 빼고 싶은 동포들은 빨리 모아야 한다.
2022-04-17 18:35:40에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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지방을 잃는 방법 (일반 인구)
섭취하다
탄수화물 섭취율 50%
A등급: 먹을 것을 권장함
찐 음식: 참마, 옥수수, 고구마, 감자; 순수 귀리, 잡곡밥, 쌀 등
B등급 : 가끔씩 먹는다
통밀빵, 파스타, 소바, 찐빵 하나마키, 냉면, 차가운 껍질; 우동, 라면 등
C등급 : 먹지 않는 것이 가장 좋다
튀김 반죽 스틱, 참깨 케이크, 케이크, 도넛, 튀긴 케이크, 쇼트 케이크, 팬케이크와 과일, 구운 냉면, 찐빵, 볶음밥, 비스킷, 쪽파전, 사이오마이 등
에너지 밀도: 4kcal/g
단백질 섭취량이 30%를 차지함
A등급: 우선순위
유청단백질분말, 닭가슴살, 껍질없는 닭다리살 계란, 계란 흰자, 생선, 살코기, 새우 등
B등급: 두 번째 선택
우유, 요구르트, 콩, 돼지고기, 양고기, 식물성 단백질
에너지 밀도: 4kcl/g
지방 섭취량이 20%를 차지함
A등급: 먹을 것을 권장함
견과류, 올리브 오일, 땅콩 버터, 연어
B등급 : 가끔씩 먹는다
동물성 지방, 팜유, 코코넛 오일, 우유 등
C등급 : 먹지 마세요
트랜스지방산 : 각종 인공유지, 경화식물성유지 튀김류, 버터, 쇼트닝 등
에너지 밀도: 9kcal/g
7700칼로리 적자마다 1KG의 체지방이 소비됩니다. 섭취량<소비량
소비하다
기초대사
남학생: 1600~2000kcal/일
여아: 1200~1500kcal/일
일일 소비
직장인 : 100~300kcal/일
운동 소비
소년들
근력 운동: 200칼로리/30분
유산소 훈련: 240칼로리/30분
소녀
근력 운동: 150칼로리/30분
유산소 훈련: 180칼로리/30분
소비하다
소년들
운동회 : 2640칼로리 (근력운동 1시간, 유산소운동 30분)
운동하지 않는 날: 2000칼로리
소녀
운동회 : 2030칼로리 (근력운동 1시간, 유산소운동 30분)
운동하지 않는 날: 1550칼로리
일일 섭취량
남학생: 1900칼로리
여아 : 1500kcal