Wondershare EdrawMind
Галерея диаграмм связей Сознательно практикуйте составление интеллект-карт
- 2
Сознательно практикуйте составление интеллект-карт
Это интеллектуальная карта о сознательной практике. Основное содержание включает целенаправленную практику, что делать при возникновении узких мест?, ментальное представление, золотой стандарт (время) и т. д.
Отредактировано в 2022-11-26 10:34:40
Сознательно практикуйте составление интеллект-карт
- Рекомендовано вам
- Структура
целенаправленная практика
целенаправленная практика
4 функции
четко определенные конкретные цели
Студент-музыкант: три раза подряд, без ошибок, подряд.
Стив: Краткосрочные цели, каждый раз запоминайте на одно число больше, чем в прошлый раз.
Гольф: пять ударов вниз – мишень разбита, фервей прямой – общая цель может улучшаться день ото дня.
Сосредоточьтесь на практике
Стив: Посоветуй себе сегодня запомнить 40 чисел.
Включить отзыв
Орр: Я получил тройку на музыкальном конкурсе и получил запоздалую обратную связь. Даже не знаю, чего мне не хватает в моей обычной практике.
Стив: Зная, каких цифр не хватает, другие скажут ему, что он сделал не так, что ему нужно улучшить и как далеко он от цели.
Выйдите из своей зоны комфорта
Орр: Его ученикам не хватало проблем
Стив: По мере увеличения сложности числа постепенно удлиняются. Не забывайте увеличивать число, а если не помните, уменьшать.
Некоторые показатели эффективности врачей, практикующих более 20 лет, аналогичны показателям вновь окончивших медицинский факультет. Они не улучшили свою практику.
Франклин провел всю свою жизнь, играя в шахматы, и игра оставалась прежней, без часов целенаправленной практики.
Что мне делать, если я столкнулся с узким местом?
Стив: Я не могу вспомнить 34 числа. Я сгруппировал их в группы по 3 и 4 числа. Экспериментальная группа замедлила свою речь и позволила Стиву больше сосредоточиться на поиске закономерности каждой комбинации чисел, а не беспокоиться об этом. Само выполнение задания заставило его осознать, что неудачи – это не предел памяти!
Учащийся-скрипач: чтобы увеличить скорость в течение ограниченного времени исполнения, ему нужно играть так же быстро, как скрипач мирового класса. Его учитель замедляет темп и просит его сыграть пьесу в медленном темпе, а затем медленно увеличивает скорость игры. скорость снова и снова, и позже ученик стал лучше, чем лучший в мире.
Это не предел, это отсутствие мотивации! Стив может настаивать на том, что он не только получает деньги, но и рад видеть свой прогресс и получать внутреннюю и внешнюю обратную связь!
ментальное представление
Слепой мастер по шахматам
Почему? Его память логическая. Память разделена на высокий, средний и низкий уровни с различными процедурами. Вместо запоминания положений шахматных фигур шахматные фигуры эквивалентны кодированию.
что такое ментальное представление
Смотрите слово и думайте о картинках и текстах.
Предвидеть все последующие ситуации
С практикой нейронные цепи
ментальное представление
Поймите общую ситуацию и знайте, что будет происходить шаг за шагом.
планировать заранее
золотой стандарт (время)
Много скучного времени!
Принцип осознанной практики
Найдите хороших людей, не старших, а лучших людей в отрасли, узнайте, что они сделали по-другому, спросите экспертов и старших людей.
Найдите хорошего наставника, который укажет на ваши проблемы
Чтобы совершенствоваться, вам придется тратить столько же или даже больше времени, как и людям, с которыми вы конкурируете.
Применение принципов осознанной практики в своей жизни
Найдите хорошего наставника
Хорошие репетиторы обеспечивают своевременную обратную связь, чтобы помочь вам построить мысленные представления.
Как найти хорошего репетитора Не обязательно быть слишком выдающимся, но, по крайней мере, ученики, которых он учит, имеют тот уровень, который вам нужен.
Концентрация и преданность (воспроизведение действий)
Сосредоточьтесь на копировании движений, которые сделают вас лучше в том, что вы делаете. Например, игра в дартс с другом не займет час. Повторение движений самостоятельно станет полезным только через час. Те, кто чувствует себя расслабленным, обычно не добиваются прогресса. Фокусироваться на конкретной цели обязательно будет скучно.
Никакого эффекта, если не концентрироваться. Каждое движение, которое выполняет гребец, должно обдумываться, на что оно похоже. На самом деле, это очень скучно и утомительно. На что похожа каждая деталь, пока это не вошло в привычку?
Сосредоточиться на практике довольно утомительно, но вы можете сократить время практики и приложить 100% усилий! Студенты Берлинской музыкальной академии также дремлют утром и днем во время интенсивных тренировок!
Что делать без наставника
Как Франклин придумал, как улучшить свои писательские навыки
Он знал, что его целью было написать статьи. Вначале он выбирал несколько, которые ему нравились, а затем переписывал их и сравнивал с исходной статьей после завершения.
Позже я обнаружил, что не узнавание слов, а недостаток словарного запаса мешал потоку литературных мыслей. Я делал отрывки из великолепных статей и предложений и записывал их в стихи или в прозе, когда стихи не удавалось запомнить. Затем я переписывал стихи в статьи и находил правильный словарь.
Наконец, выучите общую логику статьи, напишите подсказки для каждого предложения, а затем зашифруйте подсказки и запишите их на бумаге. Повторите их, когда вы их почти забыли, а затем сравните с исходным текстом.
Словарный запас, структура статьи
Разработайте свои собственные методы практики
Делайте одно и то же снова и снова, вместо того, чтобы повторять это, сосредоточьтесь на том, что у вас не получилось, улучшайте это дальше, записывайте это в блокнот и используйте разные методы для улучшения, пока не найдете метод, который подходит вам.
Три F
Фокус
обратная связь
почини это
Подумайте о том, почему другие превосходны в определенных аспектах, скопируйте выдающиеся достижения других людей и создайте мысленные представления.
Что делать на стадии застоя
Измените методы обучения
Стив просто замедлил свою речь и запомнил ее.
Спортсмены увеличивают или уменьшают тренировочный вес
Сосредоточьтесь на том, чего вы не можете сделать! Назначьте правильное лекарство
оставаться мотивированным
Не существует научных исследований, доказывающих существование силы воли.
Ослабьте причины остановки
Избегайте соблазнов и помех, выключите мобильный телефон, выспитесь, а после тренировки остановитесь и отдохните в течение часа.
Увеличение склонности двигаться дальше
Если вы будете практиковаться в течение определенного периода времени, это будет эффективно и станет частью вашей мотивации.
Когда вы застряли, договоритесь с самим собой, что хотя бы достигнете предыдущего уровня, или настойчиво завершайте проект, или закончите игру, прежде чем сдаваться.
Окружите себя людьми, которые поощряют и поддерживают ваши усилия!
Люди, которых интересует одно и то же, собираются вместе, а дух товарищества и цели команды служат дополнительной мотивацией для достижения собственных целей.
Ставьте конкретные цели
Фортепианные классы
У клюшки для гольфа есть 6 очков. Каждая точка начисляется 17 раз. Запишите результат на листе бумаги и подумайте, где вам нужно улучшить и усилить практику.
Применение принципов осознанной практики в вашей работе
Учитесь на практике, давайте своевременную обратную связь, записывайте видео
Навыки можно улучшить только посредством занятий с интерактивными факторами. Простое проповедование и просмотр видео не сработают, равно как и традиционные методы.
Создайте базу данных и смоделируйте ее, сравните с отличными людьми, чтобы выяснить, каких шагов вам не хватает.
Операция по холецистэктомии в больнице: просмотр видео успешной операции и остановка на полпути, чтобы спросить, что делать дальше.
Эффективными методами являются ролевые игры, анализ случаев и групповые дискуссии для улучшения навыков. Простая проповедь не поможет.
В медицинском образовании применение новых знаний должно быть практическим, иначе эффективность не повысится.
На рабочем месте учитываются не определенные знания, а совершенствование определенного навыка для повышения производительности.
новый метод
Выявление лучших по производительности
Своевременная обратная связь
Психологический процесс выдающихся врачей: На практике происходят неожиданные вещи. Столкнувшись с неожиданным, они анализируют различные варианты и спокойно анализируют, чтобы выбрать лучший ответ.
Путем анализа в ходе рабочего процесса и после его завершения спросите себя, что происходит сейчас, текущая ситуация и планы на будущее, чтобы построить качественные мысленные представления.