Галерея диаграмм связей Шаблон действий по качественной силовой тренировке Nengjiang Sports Academy
Шаблон действий по качественной силовой тренировке Nengjiang Sports Academy. Укрепляйте силу учащихся с помощью тренировок по размаху рук, упражнений на реакцию, тренировок по моделям действий, тренировок с препятствиями, тренировок с отягощениями, тренировок на спринт, качества баланса, статического баланса, качества ловкости, силовых тренировок и курсов тренировки координации. тренироваться.
Отредактировано в 2021-04-20 20:59:16Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Режим качественного обучения
Качественное обучение скоростная тренировка
Тренировка махов руками
сидячее положение Тренировка махов руками в стойке на раздельной ноге
практика реагирования
Слушать команду на быстрый старт (старт, бег, старт, свисток и т. д.) Нажмите на обратную сторону, чтобы начать быстро Пузыри в разных позах
Тренировка моделей движений
Идти военными шагами Поднимите ноги высоко удар назад
Тренировка серии с барьерами
Военная ходьба: два шага и один шаг/один шаг и один шаг Бегите с высоко поднятыми ногами, шаг за шагом/два шага за раз. Бег с препятствиями, шаг за шагом/два шага за раз
Тренировка сопротивления
Толкатель для парашюта сопротивления
Спринтерская тренировка
Тренировочный спринтерский забег по погоне за мячом гоняюсь по кругу
длина шага в каденсе координация
Сбалансированные качества Статический баланс
Поза стоя
На мяче BUSU вращение для йоги, баланс полуоси, баланс мягкой педали и другого оборудования, передняя и задняя / двойная / одна нога, стоя с закрытыми глазами, игра с деревянным человечком на одной ноге
Поза сидя
Во время выполнения поручений сидите на мяче BUSU (спереди и сзади), крепко сидите на мяче для йоги и балансируйте на мяче для йоги лежа/на спине.
Поддержка рук и ног
Опора на четырех ногах, опора на трех ногах, опора на противоположную ногу, поддержка на различных типах оборудования и т. д.
Поддержка средней точки
Брюшная поддержка (малая плоскость) ) Поддержка бедра/на различных типах оборудования
Комбинированный класс
Стойте на различных видах оборудования, бросайте и ловите мяч, наклоняйтесь и поворачивайтесь.
Чувствительное качество
Открыть
Категории игр: игры с тенями, большая рыба, ловящая мелкую рыбу, кошки-мышки и другие игры с преследованием препятствий.
Категория слушания и визуального восприятия: Спринт, слушайте команду и бегите влево и вправо. Спринт, открой дверь слева и справа Беги, следи за направлением изменения цвета. Бег на короткие дистанции, ловля теннисных мячей/палок и т. д.
закрыто
Проектирование основано на изменениях направления, изменениях темпа, изменениях частоты и изменениях темпа. Например: S-образный бег, обратный бег, Т-образный бег, L-образный бег, волновой бег, четырехчасовой бег, шестичасовой бег и т. д.
Силовая тренировка
Силовая тренировка верхней части тела
Серийное обучение ползанию
Подъём на руках и коленях в одном направлении Подъём на руках и ногах Ползают насекомые, ползают кошки, ползают крабы, ползают и прыгают пауки. Продвигайтесь вперед с различными склонами и оборудованием Примеры: Прыжок из ящика на склоне, поднимаясь на руках и ногах, поднимаясь в гору с жуком, коляской-двойкой и т. д.
Серия поддержки Push
Поддержка касания плечами, отжимания с ведёрками слева и справа, многофункциональная тренировочная стойка непрерывного толчка и т. д.
Лифтинговая серия
Подъем мешков с песком, гирь, транспортировка гравитационных шаров, перетягивание веревок и т. д.
Силовая тренировка
Основная силовая тренировка
Русский поворот, подъем ноги и лежа на спине для броска мяча и т. д.
Силовая тренировка нижней части тела
Приседания с собственным весом, выпады, ходьба на корточках, шаги «утка» и т. д.
Координационный тренинг
Координация ног и глаз
Обучение веревочной лестнице
Один шаг вперед, один шаг вперед, один шаг вперед, четыре шага, чтобы открыть реку, прыжок / прыжок обеими ногами вперед. Прыгайте влево и вправо, прыгайте в стороны и т. д.
Футбольная тренировка
Остановить мяч и ударить по мячу в фиксированную точку. Пас от двух человек в стену.
Тренировка по прямой линии
Прыгайте вперед и назад, прыгайте влево и вправо, прыгайте в ножницы, прыгайте вверх и вниз.
Координация рук и глаз
Обучение ловле и броску
Бегать на месте, чтобы поймать мяч, передать мяч грудью, разбежаться и удариться о землю, чтобы передать мяч и т. д.
Обучение точному размещению
На обратном пути знаковая тарелка помещается на конус разных цветов.
общая координация
Передай баскетбол Передай футбол⚽
Четыре шага, чтобы открыть реку и передать мяч
Отскок мяча и пройти отметку
Стрельба по мячу и ловля мешков с песком
Гибкий
Активная гибкость.
Динамическая растяжка
Прыжок на пони, группировка и ходьба, ползание на гусеницах, подъем ног
Статическая растяжка
Маленькая бабочка Маленький ленивый кот Маленький дельфин 🐬 Сидящая поза с раздвинутыми ногами и трехмерным наклоном вперед