マインドマップギャラリー 神時間術
集中できてますか。集中力の高め方無料公開します
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神時間術
結論
集中力は続かない
運動と睡眠が大切
意思決定を排除
行動を習慣化する
集中力の高い時間
起床後2,3時間
朝1時間=夜の4時間
脳のゴールデンタイム
休憩した後
締め切りの前日
特効薬
睡眠
削るとどんどん命を削る
睡眠には準備が必要
寝る1時間前からゆったりした時間を過ごす
〇読書、瞑想、談笑
×スマホ、食事、飲酒、映画
仮眠
20-30分
脳と身体の疲れが回復
1時間以上はダメ
運動
60-90分の運動
頭と身体のリセット
起床時の脳のゴールデンタイムと同じ状態に入る
サブトピック
時間を生み出して何をする?
創出した時間を自己成長に使う
自己投資
副業、読書、将来設計
能動的娯楽
学びを得るための積極的行動
映画、YouTube