憂鬱な日ほど、「それもまた良し」このマインドがある人はどんな苦境でも乗り越えていける

笑顔は自分を幸せにしてくれる一番簡単なスキルである

幸せだから笑顔になるのではなく、笑顔だから幸せがやってくる

澄み切った空だ

もう入道雲の季節だ

すりガラスのような曇り空

泣いているような雨の空

虹の出ている綺麗な空

そんな小さな感動の積み重ねはじんわりと心を満たしてくれる

せかせかしている時、イライラクヨクヨしている時はたいてい下を向いて心の視野も狭くなっている。身近にある大切なことや大切な人も目に入らなくなっているもの

丁寧な振る舞いをしていれば自然に心が込められる

ゆっくり食べるとごはんがおいしく感じる

ゆっくり丁寧にしゃべると相手との関係が良くなる

ゆっくり丁寧に歩くと新しい発見やひらめきがある

ゆっくり丁寧に仕事をするとミスが減って効率的になる

仕事・趣味・スポーツ・旅・恋愛・結婚…やりたくないことをやる必要はないが興味があることは恐れずにとりあえずやれ！動いていれば人との出会いがあり、チャンスがある

例え、うまくいかなくてもそれは「失敗」ではなく、貴重な「経験」「学び」として残る。そんな実験データというべき経験値が増えるとだんだんうまくいく方法が見えてくる（小柳式ロードマップ）

それだけインターネットで調べても人から聞いても本を読んでも、やってみないことには「それがどんなものなのか」「自分にとってどんな価値があるのか」は分からない

←あたりまえでないことに気づく

この習慣を持つとその価値をもっと実感でき、次のモチベーションもUPに繋がる

「またお金が無くなる～」「つい買ってしまった」なんて失望感や罪悪感を持っていると、「お金が入ってくる＝いい」「お金が出ていく＝悪い」という意識が刷り込まれていく

しかし人がありがとうと喜ぶ顔を見るのは楽しく、人と人とのつながりを実感できる素敵な瞬間を買うことができる

加えて世界各国で「自分のためにお金を使うより他人のためにお金を使った方が幸福感が高まるという研究結果が出ている

その中であなたにとって将来の一番高いリターンを生み出すものそれは「自分自身」

3年.5年.10年単位で自分自身にお金と時間を投資する＝一生使える資産になって「新しい価値」を生み出す

本を読めばその著者がそれまでの人生で得た知恵を学ぶことができる

語学を学べばそれを使う人との繫がりや情報を得ることができる

ビルダーになることができれば一緒に高みを目指せる仲間を作ることができる

それに付随し収入が2～3倍、10倍になる可能性だってある

いや、収入云々ではなくて「自分を成長させて人に喜んでもらうことそのものが人生で一番の満足であり、一番のリターンではないか！

仕事でミスをしたとき→どうして私はこうなの

災難が降りかかった時→どうして私ばかり

友人が思いもよらない行動をしたとき→どうしてそんなことを

先ずは「問題」を火消しすることから取りかかる

過程への集中

仕事でミスをした→次ミスらないように必ず3回チェックする

災難が降りかかった→笑いのネタとしてストックする

友人が思いもよらない行動をした→他者の考え方・価値観を理解することに努めるor放任して付き合いをを断絶する

過去の事は後悔しない

未来の事は不安がらない

現在の事は執着しない

後悔・不安・執着を手放せ！

更にソフトに言い換えると…

これで済んで良かったといえる人は気持ちを切り替えてぐんぐん前に進んでいける人

物事の意味付けは自身で創り出していることに気づけばどんな逆境でも乗り越えていける

相手に挨拶をされてから返すのはそのきっかけを相手から作ってくれているのだから簡単である。「自分から」が大きな意味を持つ

例え、相手が無視したとしても良いではないか。それは相手の問題である（課題の分離をし、それ以上干渉しない）

そのうち話すこともあるだろうと軽く受け流せ！

嫌だな～と頑なに感情に振り回される自分

自ら飛び込んで行って自分の感情と人間関係を明るく変えていく自分

どちらの人間になりたいかよく考えてみなさい

お礼や交換条件をぶら下げてお願いする人

頼み上手、誘い上手な人

むしろすぐに忘れてしまうような小さな親切をこまめにしている

このタイプの人は常に「何かできないかな」と考える癖のある人

気分が良くなり、「ヘルパーズハイ」状態になる

「自分がやりたくてやっている」「相手が喜んでくれればいい」という感覚

小さな親切には計り知れない恩恵があり、「一日一親切」を心がけると人間関係が潤うことはいうまでもない

通常

「この間は合トレありがとう」+○○のプログラムめちゃめちゃ身体が反応したよ。○○のやり方を見習ったらクオリティが上がってると感じてるよ！

あなたを主語にすると相手を批評、評価する印象になり人によっては上から目線に感じてそれが続くと心地悪くなってしまうリスクがあるから

頑張って力を入れるのではなく、「力を働かせる方法」を実践している

最小限の意志の力で最大の事をしようと思ったら最初のハードルを今すぐ出来る簡単なこと」に設定すること

軽く始めて自身とやる気を引き出してあげることが習慣形成の第一歩

人はどちらの側面も持っているが完璧を目指す傾向が強いとしんどい毎日を送ることになる

こだわりの強い性質が能力を発揮したり、成長したりすることに使われればいいがいつも完璧にやろうとすると落ち込みやすくなるのは当然

そもそも100点の基準を設定しているのは自分自身

やるべきことが分かっていない

優先順位が分かっていない

朝から今日は何をやるんだっけと考えるのに時間がかかっている

メールチェックをしたり、書類を眺めたりと優先順位の低いことをする

ルール化すれば決断するエネルギーを生産することに回せる

「アイビー・リー・メソッドタスク管理術」が有効

惜しい人

賢い人

会議をするとき

資料を作るとき

筋トレをするとき

イベントをするとき

買い物をするとき

まず目的を押さえていれば「何が必要なこと」で「何が不必要なこと」化が分かって行動できる。余計なことに気を囚われず目的を達成しやすくなる

「人に言われたから」「皆がそうしているから」「前例がそうだから」「ただ何となく」と思考停止の状態になっている人が多い

主体的に動くこと、生きることでもある

目的を意識すると手段は無限にあることにも気づける