Alfred Adler

Freud

Jung

Adlerianische Psychologie

Menschen können sich verändern und jeder kann glücklich werden

Die andlerianische Psychologie ist nicht die Ursache der Vergangenheit, sondern der Zweck der Gegenwart ☞

❗Was uns bestimmt, sind nicht unsere vergangenen Erfahrungen, sondern die Bedeutung, die wir unseren vergangenen Erfahrungen geben.

Wut ist ein Mittel, das freigesetzt oder wiederhergestellt werden kann

Wir handeln nicht unter der Kontrolle unserer Emotionen oder der Vergangenheit ☞

Menschen können sich verändern, und sie lassen sich nicht von vergangenen Gründen beeinflussen, sondern bewegen sich auf ihre eigenen Ziele zu.

Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, die Fragen und Antworten aus dem Gespräch zu verstehen und selbst herauszufinden

Akzeptiere dich so wie du bist

Unglück liegt daran, dass du dich selbst nicht liebst

Entscheidend ist nicht, was gegeben ist, sondern wie man das Gegebene nutzt

Denken Sie, dass „unglücklich“ ein „Gut“ für Sie ist (das heißt, es ist gut für Sie selbst).

Der Lebensstil ist das Ergebnis der eigenen aktiven Entscheidung

Der Grund, warum Sie sich nicht ändern können, liegt darin, dass Sie sich entschieden haben, sich nicht zu ändern. ☞ Es ist bequemer, den Status quo beizubehalten.

Es erfordert viel Mut, seinen Lebensstil zu ändern

Denken → Tun →

Beispiel: Ein Freund träumt davon, Schriftsteller zu werden, zögert aber immer, weil er keine Zeit zum Schreiben hat. ☞ Er zögert absichtlich, weil er sich nicht der Realität stellen möchte, kritisiert oder abgelehnt zu werden.

Es ist gut, dass du dich selbst nicht magst

Beispiel: Eine Studentin errötet, wenn sie jemanden sieht. Sie möchte ihre Errötungsphobie heilen und dann der Person, die sie mag, gestehen. ☞ Sie entschuldigt sich und meidet sich selbst, weil sie Angst hat, abgelehnt zu werden.

Nur in einem sozialen Umfeld können Menschen zu „Individuen“ werden

Die Probleme der Menschen haben ihren Ursprung in zwischenmenschlichen Beziehungen, und bei jedem Problem spielen die Faktoren anderer Menschen eine Rolle.

Minderwertigkeitskomplex: keinen oder nur geringen Wert haben

Objektive Fakten können nicht geändert werden, subjektive Interpretationen jedoch

Minderwertigkeitskomplex: ein Zustand, in dem der Minderwertigkeitskomplex als eine Art Ausrede benutzt wird

Die richtige Verwendung des Minderwertigkeitskomplexes: Minderwertigkeitskomplex → Ohnmacht loswerden → Überlegenheit anstreben

überlegenes Grundstück

Konkurriere nicht mit irgendjemandem, sondern vergleiche dich einfach mit deinem „idealen Selbst“

Wenn es Konkurrenz gibt, gibt es Sieg oder Niederlage → Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen (jeder ist der Feind von „mir“) → Unfähigkeit, Glück zu empfinden

Private Wut währt nur kurze Zeit, während öffentliche Wut den gegenteiligen Effekt hat.

Erkennen Sie die Absicht wütender Menschen und lassen Sie sich nicht täuschen oder provozieren

Zwischenmenschliche Beziehungen erreichen das Stadium der Rache: Der eine unterdrückt den anderen und erfährt Vergeltung

Verlassen Sie sich nicht darauf, „wütend zu werden“

Besessen davon, zu gewinnen oder zu verlieren → Ich habe Recht und die andere Partei hat Unrecht → Es wird zu einem „Machtkampf“ ☞

Ziel

Arbeitsthema: Arbeit, die die Zusammenarbeit mit anderen erfordert

Freundschaftsthema: Freundschaften außerhalb der Arbeit

Liebesthemen: Liebe/Ehemann-Frau-Beziehung; Eltern-Kind-Beziehung

Beispiel: Menschen, die sich schon lange langweilen, kommen zunächst auf die Idee, die andere Person zu hassen, und entdecken dann die Unzulänglichkeiten der anderen Person.

Suche nach Zustimmung von anderen → Möchte gelobt werden → Beeinflusst durch Belohnungs- und Bestrafungserziehung (Adler kritisierte dieses Verhalten)

Suchen Sie blind nach der Zustimmung anderer. ☞ Lebe gemäß den Erwartungen anderer

zwischenmenschliche Konflikte

❗„Man kann ein Pferd zum Tränken bringen, aber man kann es nicht zwingen, Wasser zu trinken“

Kinder sind unabhängige Individuen und leben nicht ganz nach den Vorstellungen ihrer Eltern.

Lernen ist ein Thema für Kinder, und Eltern können entsprechende Hilfestellung leisten

Wählen Sie den Weg, den Sie für den besten halten. Wie Sie ihn bewerten, ist Sache anderer.

Lernen Sie, sich von den Problemen anderer Menschen zu trennen

Die Trennung von Themen ist der Ausgangspunkt zwischenmenschlicher Beziehungen. Der Aufbau guter zwischenmenschlicher Beziehungen erfordert die Wahrung einer gewissen Distanz.

Lernen Sie, Themen zu trennen und zwischenmenschliche Beziehungen zu vereinfachen

Um die Zustimmung anderer zu gewinnen → anderen zu gefallen → unfrei zu werden

Tendenz: instinktives Verlangen

Der Mut, gehasst zu werden: Es spielt keine Rolle, auch wenn man gehasst wird

Entschließen Sie sich, sich zu ändern, und Sie werden die Kontrolle über Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen haben

„Ich“ hat sich verändert, nur „Ich“ hat sich verändert

z. B.: Beschleunigung des Herzschlags aufgrund von Nervosität, Zittern von Händen und Füßen usw.

Zustimmung von anderen einholen (Selbstbesessenheit)

Egozentrik: Andere sind nur Menschen, die „mir“ dienen

Je größer die Erwartung, desto größer die Enttäuschung

Sie sind nur ein Teil der Gemeinschaft, Sie müssen ein Zugehörigkeitsgefühl zur Gemeinschaft entwickeln

Wenn wir in unseren Beziehungen keinen Ausweg sehen, können wir darüber nachdenken, einer größeren und stärkeren Gemeinschaft beizutreten

Lob ist die Bewertung fähiger Menschen gegenüber inkompetenten Menschen.

Lob/Kritik: Verwenden Sie Süßigkeiten/Peitsche, um andere zu manipulieren

Ermutigung: Weder kritisieren noch loben, eine gleichberechtigte horizontale Beziehung aufbauen

Nur wenn „ich der Gemeinschaft nützlich bin“, können Menschen ihren eigenen Wert spüren

Verwenden Sie nicht den Standard „Verhalten“, sondern den Standard „Existenz“, um andere P285-287 zu betrachten

Gleichberechtigte Beziehungen zu Menschen aufbauen → Lebensstiländerungen → alle zwischenmenschlichen Beziehungen werden sich „horizontal“ entwickeln

Selbstakzeptanz: Akzeptieren Sie, was Sie nicht können, und arbeiten Sie dann auf das hin, was Sie erreichen können.

Vertraue anderen: Vertraue anderen bedingungslos. ☞ Baue tiefe Beziehungen zu Menschen auf

Der Beitrag anderer: Einfluss nehmen und als Partner andere unterstützen

Durch die Teilnahme an einer Gemeinschaft können Sie den Wert von „Ich“ widerspiegeln und ein Zugehörigkeitsgefühl entwickeln.

Selbstakzeptanz → Vertrauen anderer → Engagement anderer ☞ Selbstwertgefühl widerspiegeln

Adlers Gedanken zu verstehen trägt dazu bei, das Leben zu verbessern

Da ich bei der Arbeit beschäftigt bin, habe ich keine Zeit, mich um meine Familie zu kümmern. ☞ Nutzen Sie die Arbeit als Ausrede, um anderen Verpflichtungen aus dem Weg zu gehen

❗Das größte Unglück für die Menschen ist, dass sie sich selbst nicht mögen

Glück ist das Gefühl, einen Beitrag zu leisten ☞ „Ich bin für andere nützlich“

Ich hoffe, es ist ausgezeichnet

Ich hoffe, es ist besonders schlimm

Zweck: die Aufmerksamkeit anderer auf sich ziehen und eine „besondere Existenz“ werden

Gewöhnlich ≠ inkompetent

Das Leben besteht nur aus einer Reihe von Punkten, wir können nur in „diesem Moment“ leben.

Potenzielles Leben: das Ziel erreichen wollen

Echtes Leben: jeder schlagende Moment (Unsicherheit)

Realistische Bewegung: eine Bewegung, die den Prozess selbst als Ergebnis betrachtet

Die Vergangenheit kann nicht geändert werden und die Zukunft kann nicht vorhergesagt werden. Konzentrieren Sie sich auf das „Jetzt“.

Sich auf das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren bedeutet, das, was Sie jetzt tun können, sorgfältig und sorgfältig zu tun

Die größte Lüge im Leben: Nicht im „Hier und Jetzt“ leben

Dabei spielt weder das Gestern noch das Morgen eine entscheidende Rolle, sondern „dieser Moment“