Mindmap-Galerie Pilates-Anatomie (Teil 1)
Die chemische Zusammensetzung der Knochen: Sie kommen hauptsächlich in den Gliedmaßen vor, sind oft röhrenförmig und können in zwei Enden des Körpers unterteilt werden. Der Knochen ist im peripheren Teil dicht und die Mitte kann Knochenmark aufnehmen , die Markhöhle genannt wird. Die beiden Enden sind vergrößert und werden Epiphysenenden genannt.
Bearbeitet um 2022-09-02 02:16:37Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Funktionelle Anatomie von Pilates Anatomie ist die grundlegendste Logik, die Pilates zugrunde liegt. Überprüfen Sie Ihr Wissen jeden Tag und trainieren Sie jeden Tag.
Ziel
Skelettanforderungen
①Wie heißt das häufigste Skelett? ②Wo wachsen die Knochen? ③Wie heißt das Gelenk des Skeletts?
Anforderungen an die Knochenverbindung
①Wie heißt das häufigste Gelenk im Körper? ②Aus welchen Knochen bestehen Gelenke? ③Übliche Bewegungsformen von Gelenken
Anforderungen an die Skelettmuskulatur
①Gemeinsame Muskelnamen ②Wo wächst es? ③Welche Funktionen haben Muskeln?
Einfache Bewegungsanalyse
Anatomische Standardhaltung des menschlichen Körpers (von oben nach unten und von unten nach oben der Reihe nach)
Augenhöhe
Körper aufrecht
Obere Gliedmaßen hängen herab, Handflächen nach vorne
Füße zusammen, Zehen zeigen nach vorne
Bewegungsebenen und -achsen des menschlichen Körpers
Ebene der menschlichen Bewegung
Sagittalebene: teilt den menschlichen Körper in eine linke und rechte Hälfte (eine Ebene entlang des vorderen und hinteren Durchmessers des Körpers, senkrecht zur horizontalen Ebene)
Koronale Ebene: Teilt den menschlichen Körper in zwei Hälften, vorne und hinten (entlang des linken und rechten Körperdurchmessers, senkrecht zur horizontalen Ebene).
Horizontale Ebene: Teilen Sie den menschlichen Körper in eine obere und eine untere Hälfte (der Querschnitt des menschlichen Körpers verläuft parallel zum Boden).
Die Tür bewegt sich horizontal um ihre Achse Die Brustvergrößerung ist eine horizontale Übung Das Auf- und Abbewegen der Arme an der Seite des Körpers ist eine Bewegung in der Koronalebene
kinematisch und axial
Sagittalachse: Die Achse, die nach vorne und hinten durch die Mitte eines Gelenks verläuft
Koronale Achse: Die Achse, die durch die Gelenkmitte nach links und rechts verläuft
Vertikale Achse: die Achse, die oben und unten durch die Mitte des Gelenks verläuft
Häufig verwendete Orientierungsbegriffe (14)
Oben: Nahe der Oberseite des Kopfes (die Nase befindet sich über dem Mund)
Unten: nahe der Fußsohle (der Mund liegt unterhalb der Nase)
Anterior: näher an der ventralen Seite
Hinten: Nahe der Rückenseite
Oberflächlich: nahe der Körper- oder Organoberfläche (Haut, Darmoberfläche)
Tief: weg von der Körperoberfläche oder Organen (Muskeln, innerhalb von Organen)
Innen: (bezogen auf den Rumpf) nahe der Körpermitte
Äußerlich: (bezogen auf den Rumpf) von der Körpermitte weg
Proximales Ende: (bezogen auf die Gliedmaßen) nahe dem Verbindungsteil des Rumpfes
Distales Ende: (bezogen auf die Gliedmaßen) weit entfernt vom Verbindungsteil
Ulnarseite: inneres Lineal
Radiale Seite: seitlicher Radius
Unterarm
Tibiaseite: mediale Tibia
Wadenbeinseite: äußere Wadenbeinseite
Kalb
Übungssystem Knochen, Gelenke und Skelettmuskeln machen 60 % des menschlichen Körpergewichts aus
5 Hauptfunktionen
Unterstützung
Halten Sie den Körper in einer aufrechten Position
Schützen
innere Organe schützen
Hämatopoese
Knochenmark (rotes Knochenmark → gelbes Knochenmark)
Hebel
Gelenke dienen als Drehpunkte und Gliedmaßenknochen als Hebel, wodurch Kraft gespart wird.
Reservieren
Der körpereigene Speicher für Kalzium und Phosphor
Klassifizierung von Knochen
Nach Standort
Axialknochen (80 Stück)
Schädel (29 Stück
Gesichtsschädel
Gehirnschädel
Totenkopf (22 Teile)
Zungenbein (1 Stück)
Gehörknöchelchen (6 Stück)
Rumpfknochen
Wirbelsäule/Wirbel (26 Stück)
bilden
Halswirbel (7 Stück)
Brustwirbel (insgesamt 7 obere und untere Wirbel)
Sternum
manubrium sternum
Körper des Brustbeins
Xiphoid-Prozess
Lendenwirbel (12 Stück)
Kreuzbein (5 Stück bei Säuglingen und 1 Stück bei Erwachsenen)
Steißbein (1 Stück)
Wirbel bilden die Mittelachse des menschlichen Körpers
vier physiologische Krümmungen
Halskrümmung (Vorderkrümmung)
Brustkurve (Rückenkurve)
Lendenkrümmung (Vorderkrümmung)
Sakralkurve (hintere Kurve)
Rippchen (24 Stück)
Echte Rippen (7 Paare)
Falsche Rippen (3 Paare)
Schwimmende Rippen (2 Paar)
Sternum (1 Stück)
Gliedmaßenknochen (126 Stück)
Knochen der oberen Gliedmaßen
Knochen der oberen Gliedmaßen (4 Stück)
Schlüsselbein
Schulterblatt
Knochenmarkierungen
Obere Ecke, untere Ecke, äußere Ecke
Oberkante, Innenkante, Außenkante
Schulterblattwirbelsäule, Akromion, Fossa supraspinalis, Fossa infraspinatus
Glenoid, Tuberculum supraglenoidale, Tuberculum infraglenoidale
Processus coracoideus des Schulterblatts
Bewegungsform
heben, fallen lassen
nach vorne führen, zurückziehen
Aufwärtsrotation, Abwärtsrotation
Kostenlose Knochen der oberen Gliedmaßen (60 Stück)
Humerus
größerer Tuberkel
kleiner Knoten
intertuberkuläre Rille
Große und kleine Tuberkel jí
Radius
radialer Tuberositas
Radiuskopf
Elle
Olekranon
Handknochen
Handwurzel
Dreieckige Bohnen, große und kleine kopfförmige Haken
Mittelhandknochen
Phalangen
Knochen der unteren Extremitäten
Untere Gliedmaßen mit Knochen (2 Stück)
Hüftknochen
Ilium
Spina iliaca anterior superior, Spina iliaca posterior superior
Spina iliaca anterior inferior, Spina iliaca posterior inferior
Fossa iliaca
Scham
Schambeinfuge
Sitzbein
Sitzbeinhöcker
Kostenlose Knochen der unteren Extremitäten (60 Stück)
Femur
Femurkopf
der Schenkelhals
Großer Trochanter des Oberschenkelknochens (großer Trochanter des Oberschenkelknochens)
Kleiner Trochanter des Oberschenkelknochens (kleiner Trochanter des Oberschenkelknochens)
medialer/lateraler Kondylus kē
medialer/lateraler Epicondylus kē
Die Vorsprünge an beiden Enden des Kondylusknochens
Patella
Schienbein
Tuberositas tibiae
Fibel
Wadenbeinkopf
Fußknochen
Tarsus
Mittelfußknochen
Phalangen
Je nach Form
langer Knochen
kurzer Knochen
Es handelt sich um kurze säulenförmige oder kubische Knochen unterschiedlicher Form, die meist in Gruppen an den Handgelenken, der hinteren Fußhälfte oder der Wirbelsäule usw. verteilt sind.
flacher Knochen
Es ist plattenförmig und bildet hauptsächlich die Wand der Schädelhöhle oder Brusthöhle, um innere Organe wie Schulterblatt und Hüftknochen zu schützen.
Unregelmäßige Knochen
Sie haben eine unregelmäßige Form und vielfältige Funktionen. Zu den häufigsten gehören die Oberkiefer- oder Keilbeinknochen der Nasennebenhöhlen usw.
Sesamoidknochen
Kleine und mittelgroße Knochen bilden sich in stark beanspruchten Sehnen, wie zum Beispiel der Patella – dem größten Sesambein des Menschen
Knochenstruktur (Eingeteilt nach Organisationsfunktionen)
Periost
Endosteum
Es handelt sich um eine dichte Bindegewebsmembran, die die Oberfläche des Knochens bedeckt (mit Ausnahme der Gelenkoberfläche). Frisches Endosteum ist rosa und enthält reichlich Blutgefäße, Nerven und Osteoblasten.
Epiossäre Membran
Unter Periostmembran versteht man die Membran, die Osteoblasten und Osteoklasten in der Nähe des Knochenkörpers umgibt.
Knochenqualität
Spongiosa
Der Spongiosaknochen ist schwammig und besteht aus ineinander verschlungenen Knochenbälkchen (Bälkchen), die im Inneren des Knochens angeordnet sind. Die Anordnung der Knochenbälkchen richtet sich nach der Richtung des Drucks und der Spannung, die der Knochen ausübt, sodass er ein größeres Gewicht tragen kann.
Knochenmineraldichte
comPactbone hat eine dichte Textur und eine höhere Druckfestigkeit und verteilt sich auf der Knochenoberfläche.
Mark
Knochenmark ist ein weiches, blutreiches Gewebe, das in den Spongiosaräumen der Knochen und den Markhöhlen der Röhrenknochen vorkommt. Es besteht aus verschiedenen Arten von Zellen und retikulärem Bindegewebe. Es ist in rotes Knochenmark und gelbes Knochenmark unterteilt entsprechend seiner Struktur.
chemische Zusammensetzung der Knochen
organische Substanz
Hauptsächlich Protein, das den Knochen eine gewisse Festigkeit verleiht
Anorganische Materie
Es sind vor allem Kalzium und Phosphor, die den Knochen eine gewisse Härte verleihen
Verhältnisdiagramm
Hauptsächlich in den Gliedmaßen zu finden, ist es oft röhrenförmig und kann in zwei Enden des Körpers unterteilt werden. Die peripheren Teile sind dicht an Knochen und das Zentrum wird als Markhöhle bezeichnet Die beiden Enden sind vergrößert und werden Epiphysenenden genannt.
Knochenverbindungen (Gelenke)
Kategorien von Links
Keine lakunare Verbindung
Glasfaserverbindung
Bandverbindung
Wie zum Beispiel die Verbindung zwischen Wirbeln und die Verbindung zwischen Knochenkanten
Treffen Sie den Link
Knorpelverbindung
Wie Bandscheiben, Rippenknorpel usw.
knöcherne Verbindung
Wie Kreuzbein, Hüftknochen (Schambein, Darmbein, Sitzbein) usw.
lakunare Verbindung
Gelenke sind die differenzierteste Form der Knochenverbindung
Übergangsknochenverbindung
Der Aufbau der Gelenke
Gelenkfläche
Jedes Gelenk hat mindestens 2 Gelenkflächen
Gelenkkopf und Gelenkpfanne
Gelenkknorpel
Gelenkhöhle
Der Raum zwischen Gelenkfläche und Gelenkkapsel
Gelenkflüssigkeit, Unterdruck, Stabilität
Gelenkkapsel
Faserschicht (äußere Schicht)
Synovialschicht (innere Schicht)
Gemeinsame Klassifizierung
Anzahl der Bewegungsachsen
einachsiges Gelenk
Trochleagelenk (Fingergelenk), Achsgelenk (radiales Ulnargelenk)
zweiachsiges Gelenk
Ellipsengelenk (Handgelenk), Sattelgelenk (Daumengelenk)
mehrachsiges Gelenk
Kugelgelenke (Hüftgelenk, Schultergelenk)
Anzahl der Komponenten
Einzelgelenk
Besteht aus 2 Gelenken, wie dem Hüftgelenk und dem Schultergelenk
komplexes Gelenk
Besteht aus mehr als 2 Gelenken, z. B. Kniegelenken und Ellenbogengelenken
Der Weg, Macht auszuüben
Single-Action-Gelenk
Gelenk, das allein Bewegung erzeugt (Hüftgelenk)
Verbindungsgelenk
Strukturell unabhängig, muss aber für die Bewegung zusammenarbeiten (Kiefergelenk, Elle)
Gelenkbewegungsbegriffe
Flexion und Extension
Adduktion und Abduktion
Manöver
Schwingen Sie nach links und rechts
Innen-/Außenrotation
Glieder
Pronation/Supination
Unterarm
umkreisen
Horizontale Adduktion und Abduktion
Gelenkbewegungen des Hauptkörpers
Oberkörpergurt
Sternoklavikulargelenk
Akromioklavikulargelenk
Kopf und Hals/Wirbelsäule
Flexion, Extension, Lateralflexion, Rotation, Umfang
Schultergelenk
Flexion/Extension, Adduktion/Abduktion, Innenrotation/Außenrotation, horizontale Adduktion/Abduktion, Umfang
Hüftgelenk
Flexion/Extension, Adduktion/Abduktion, Innenrotation/Außenrotation, horizontale Adduktion/Abduktion, Umfang
Ellenbogengelenk
Flexion/Extension, Innen-/Außenrotation
Kniegelenk
Flexion/Extension, Innen-/Außenrotation
LOL
Flexion/Extension, Adduktion/Abduktion (Ulnardeviation/Radialdeviation), Rotation
Schulterblatt
Dorsalflexion/Plantarflexion, Eversion/Varus
Becken
Vorwärts-/Rückwärtsneigung, Seitenneigung, Schwenken, Kreisdrehung
Skelettmuskulatur
Übersicht P21 Teil 1
Muskelklassifizierung
glatte Muskelzellen
Nicht unter willentlicher Kontrolle, unwillkürliche Muskeln
Myokard
Nicht unter willentlicher Kontrolle, unwillkürliche Muskeln
Skelettmuskulatur
Unter der Kontrolle des Willens stehen freiwillige Muskeln
Beziehung zur Muskelunterstützung
Antriebskraft
Hauptmuskeln, die an der Bewegung beteiligt sind
Antagonistenmuskel
Ein Muskel, der die entgegengesetzte Wirkung einer Antriebsmaschine erzeugt
unterstützender Muskel
Muskeln, die den Hauptbeweger bei der Ausführung von Bewegungen unterstützen
Stabilisatormuskeln
Muskeln, die zur Stabilisierung eines Gelenks dienen, um sicherzustellen, dass die Bewegung abgeschlossen ist
Skelettmuskelform
Longus-Muskel
Brevis-Muskel
Latissimus
Orbicularis-Muskel
Struktur der Skelettmuskulatur
Die Hauptstruktur
Sehne
Widerstand gegen Druck und Torsion
Muskelbauch
Elastizität
Blutgefäß
Nerv
Hilfsstruktur
Faszie
Schützen Sie die Muskeln und begrenzen Sie die Ausbreitung von Entzündungen
Sehnenscheide
Physikalische Eigenschaften der Skelettmuskulatur
Vertragsfähigkeit
Dehnbarkeit und Elastizität
Viskosität
Art der Muskelkontraktion
Isometrische Kontraktion
Der Muskeltonus wird erzeugt, der Gelenkwinkel ändert sich jedoch nicht
isotonische Kontraktion
Muskelverspannungen entwickeln sich und Gelenkwinkel verändern sich
konzentrische Kontraktion
Beim Verkürzen entsteht Muskelspannung
Exzentrische Kontraktion
Muskeln entwickeln Spannung und werden verlängert
Die Ursprungs- und Ansatzpunkte der Muskeln
Ausgangspunkt, Endpunkt
Fixpunkt, beweglicher Punkt
Naher Fixpunkt, entfernter Fixpunkt
Oberer Fixpunkt, unterer Fixpunkt
Keine Fixierung
Muskelspannungslinie
Muskelverteilungsmuster
Beide Seiten der Bewegungsachse
Muskeln paarweise verteilt
Bewegung mit offener Kette/geschlossener Kette
offene Kettenbewegung
Bewegung der distalen Gliedmaßen in der Luft
Einzelgelenkbewegung und keine Bewegung benachbarter Gelenke
Am distalen Ende des beweglichen Gelenks findet Bewegung statt
Agonistenmuskelkontraktion
geschlossene Kettenbewegung
Das distale Glied bleibt immobilisiert
Mehrgelenksbewegung, Bewegung benachbarter Gelenke
Die proximalen Enden der beweglichen Gelenke sind beweglich
Kontraktion mehrerer Muskelgruppen distal und proximal des beweglichen Gelenks
Gemeinsame Skelettmuskeln
10 obere Gliedmaßen
① Deltamuskel
Startpunkt
Seitliche Hälfte des Schlüsselbeins, Akromion, Schulterblattwirbelsäule
Haltepunkt
Tuberositas deltoideus des Humerus
Wirkung
Vorderer Teil: Oberarmbeugung
Mittelteil: Oberarmabduktion
Hinterer Teil: Oberarmverlängerung, horizontale Verlängerung
Insgesamt: Oberarmabduktion
②Muskel supraspinatus
Startpunkt
gangshangwo
Haltepunkt
Tuberculum majus des Humerus
Wirkung
Schulterabduktion
③Infraspinatus-Muskel
Startpunkt
gangxiawo
Haltepunkt
mittlerer Teil des Tuberculum majus des Humerus
Wirkung
Schulterstreckung, Adduktion, Außenrotation
④Teres-Moll
Startpunkt
Rückenfläche der Seitenkante des Schulterblatts
Haltepunkt
Unterer Teil des Tuberculum majus des Humerus
Wirkung
Schulterstreckung, Adduktion, Außenrotation
⑤Subskapularmuskel
Startpunkt
Fossa subscapularis
Haltepunkt
Tuberculum minus des Humerus
Wirkung
Schulteradduktion, Innenrotation
⑥Teres-Major-Muskel
Startpunkt
Rückseite des unteren Winkels des Schulterblatts
Haltepunkt
Tuberculum minus Humeruskamm
Wirkung
Schulteradduktion, -streckung, Innenrotation
⑦Coracobrachialis-Muskel
Startpunkt
Processus coracoideus des Schulterblatts
Haltepunkt
medialer mittlerer Humerus
Wirkung
Flexion, Adduktion und Außenrotation des Oberarms
⑧Bizeps brachii
Startpunkt
Langer Kopf: Tuberculum supraglenoidale des Schulterblatts Kurzer Kopf: Processus coracoideus des Schulterblatts
Haltepunkt
Tuberositas radialis, Unterarmfaszie
Wirkung
Nahfixierung: Schulterbeugung, Außenrotation des Unterarms
Weit fixiert: Der Oberarm bewegt sich näher an den Unterarm
⑨Trizeps brachii
Startpunkt
Langer Kopf: Tuberculum subglenoidale des Schulterblatts Lateraler Kopf: lateraler oberer Aspekt der Furche des N. radialis des Humerus Medialer Kopf: lateraler oberer Aspekt der Furche des N. radialis des Humerus
Haltepunkt
Ulnares Olekranon
Wirkung
Schulterstreckung (langer Kopf), Ellbogenstreckung
⑩Brachialis-Muskel
Startpunkt
vordere untere Hälfte des Humerus
Haltepunkt
Tuberositas ulnofemoral und Processus coronoideus
Wirkung
Nahe Fixierung: Ellenbogenbeugung
Weit fixiert: Der Oberarm bewegt sich näher an den Unterarm
Haltungsbeurteilung und mechanische Analyse
Ich hoffe, dass mein geschäftiger Blick mich selbstbewusster macht