Galerie de cartes mentales pratique délibérée
Carte mentale d’une pratique délibérée, l’apprentissage n’est plus un moyen de découvrir le potentiel de quelqu’un, mais un moyen de développer ce potentiel. Nous pouvons créer notre propre potentiel.
Modifié à 2023-04-10 21:49:11Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
pratique délibérée
Chapitre 1 Pratique ciblée
Commencez par une pratique ciblée
Méthodes générales pour acquérir de nouvelles compétences
Une fois que les performances d’une personne atteignent un niveau « acceptable » et peuvent être automatisées, quelques années supplémentaires de « pratique » n’apporteront aucune amélioration.
Pratique intentionnelle vs pratique naïve
La « pratique naïve » consiste simplement à faire quelque chose encore et encore, en espérant qu'en s'appuyant simplement sur cette répétition, vous pourrez améliorer vos performances et vos performances.
Quatre caractéristiques d’une pratique réfléchie
Avoir des objectifs précis et bien définis
est concentré
Pour progresser, vous devez vous concentrer entièrement sur votre tâche
Inclure des commentaires
Peu importe ce sur quoi vous travaillez, vous avez besoin de commentaires pour identifier exactement où vous échouez et comment vous échouez.
Il faut sortir de sa zone de confort
Si vous ne sortez jamais de votre zone de confort, vous ne progresserez jamais
Que faire si vous rencontrez un goulot d'étranglement
Essayez de faire quelque chose de différent, pas quelque chose de plus difficile
Ce n’est pas que vous avez atteint vos limites, c’est que vous n’êtes pas assez motivé.
Entraînez-vous avec un objectif : sortez de votre zone de confort, mais de manière ciblée. Spécifiez des objectifs clairs, personnalisez un plan pour atteindre ces objectifs et trouvez des moyens de suivre vos progrès. Trouvez également des moyens de maintenir votre motivation
commentaires positifs significatifs
Une pratique ciblée ne suffit pas
où est la différence
Les éléments constitutifs de l’architecture mentale qui contournent les limitations de la mémoire à court terme et permettent un traitement efficace de grandes quantités d’informations à la fois sont essentiels à l’amélioration de presque tous les types de performances mentales.
Créer une structure de recherche
Structure de recherche : modèle préfixé
Chapitre 2 L'adaptabilité du cerveau
Le cerveau a une adaptabilité illimitée
L’importance de sortir de sa zone de confort
Le corps préfère la stabilité
Après avoir été forcé de sortir de la zone de confort
Plus le défi est grand, plus le changement est grand, mais n’allez pas trop loin
Le cerveau s'adapte le plus rapidement aux défis qui se situent en dehors de sa zone de confort, mais pas trop loin du « point idéal ».
La pratique modifie la structure du cerveau
Comment l'entraînement musical change le cerveau
Des compétences purement intellectuelles aux compétences purement physiques
Trois détails importants
Effets de l'entraînement sur le cerveau
Il peut y avoir un prix à payer pour développer certaines parties du cerveau grâce à des périodes d’entraînement prolongées.
Les changements cognitifs et physiologiques provoqués par l’entraînement doivent être maintenus ; si l’entraînement est arrêté, ils commencent à disparaître.
Le potentiel peut être construit
Chapitre 3 Représentation mentale
Qu'est-ce que la représentation mentale
Une représentation mentale est une structure mentale, concrète ou abstraite, qui correspond à un objet, une idée, une information ou toute autre chose à laquelle pense notre cerveau.
La pratique délibérée implique la création de représentations mentales
La représentation mentale aide à trouver des modèles
Prédire l’avenir : les footballeurs
prise de décision inconsciente
Les représentations mentales aident à interpréter les informations Les représentations mentales nous aident à traiter l'information : à la comprendre et à l'interpréter, à la stocker en mémoire, à l'organiser, à l'analyser et à l'utiliser pour prendre des décisions.
Les représentations mentales aident à organiser l’information
Les représentations mentales aident à préciser les plans
Les représentations mentales facilitent un apprentissage efficace
La relation entre les compétences et les représentations mentales est un cercle vertueux : plus vous maîtrisez vos compétences, meilleures sont vos représentations mentales ; et plus vos représentations mentales sont bonnes, plus vous pouvez vous entraîner efficacement pour perfectionner vos compétences.
Chapitre 4 L'étalon-or
Les personnes les plus remarquables pratiquent le plus longtemps
Caractéristiques de la pratique délibérée
Les compétences délibérément pratiquées sont des compétences qui ont des méthodes de pratique
Se produit en dehors de la zone de confort
Contient des objectifs spécifiques bien définis
C'est intentionnel
Inclure des commentaires
Les deux produisent des représentations mentales efficaces et s’appuient sur des représentations mentales efficaces
Concentrez-vous sur le passé et visez à vous améliorer
Comment utiliser les principes de la pratique délibérée
Identifier les individus exceptionnels
trouver la différence
Trouvez un bon mentor
Chapitre 5 Appliquer les principes de pratique délibérée à votre travail
Rejetez trois idées fausses
Gène
temps de combat
travailler dur
Apprendre en faisant : familiarisez-vous avec les habitudes de pratique et réfléchissez à la manière de pratiquer
De nouvelles façons d'améliorer vos compétences
Identifier qui est un expert
rétroaction instantanée
Chapitre 6 Appliquer les principes de la pratique délibérée à votre vie
Tout d’abord, trouvez un bon mentor
La concentration et l’engagement sont cruciaux
N'oubliez pas : si votre esprit vagabonde ou si vous y allez doucement et que vous le faites juste pour vous amuser, vous ne progresserez probablement pas.
Sans concentration, la pratique n’aura aucun effet
Des exercices plus courts, une meilleure concentration
Fixer des objectifs clairs et raccourcir les séances d’entraînement est le meilleur moyen d’améliorer vos compétences plus rapidement.
Que faire sans mentor
Concevez vos propres méthodes de pratique
Créez des représentations mentales efficaces avec les « trois F »
se concentrer
retour
correct
Au-delà de la phase de stagnation
Relevez le défi de nouvelles façons
Surmonter des faiblesses spécifiques
rester motivé
Deux éléments pour rester motivé
Affaiblir les raisons d’arrêter
Prévoyez un temps régulier pour pratiquer, sans être interrompu par toutes autres obligations et distractions
Identifiez les éléments qui pourraient interférer avec votre pratique et trouvez des moyens de minimiser leur impact.
Augmenter la tendance à passer à autre chose
Si vous ne croyez plus pouvoir atteindre un objectif, c'est soit parce que vous avez régressé, soit parce que vous avez atteint un plateau.
Lorsque vous ne croyez plus pouvoir atteindre un objectif, n’abandonnez pas à mi-chemin
Entendez-vous avec vous-même sur le fait que vous ferez de votre mieux pour revenir là où vous étiez avant ou après le plateau, puis vous abandonnerez. D'ici là, peut-être que tu n'abandonneras pas
Fixez-vous des objectifs avec soin
Chapitre 7 : Feuille de route pour devenir une personne formidable
La première étape consiste à susciter l’intérêt
La deuxième étape, devenir sérieux
La troisième étape consiste à investir pleinement dans
La quatrième étape, démarrer l'innovation
Chapitre 8 Comment expliquer le talent naturel