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Galeria de mapas mentais "Empreender Viver e Deixar a Diversão Acontecer"Michael Fossel

"Empreender Viver e Deixar a Diversão Acontecer"Michael Fossel

O roteiro de crescimento pessoal propõe quatro filosofias de vida: compreender as próprias emoções através de um diário emocional; A prática diária de mindfulness aumenta a consciência; Utilização de técnicas de reestruturação cognitiva para gestão do stress; Estabeleça um pensamento flexível para manter a direção do alvo. Esses métodos constroem coletivamente um sistema de cultivo de resiliência psicológica para lidar com os desafios da vida.

Editado em 2023-11-09 03:55:24

Leonardo Ribeiro

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"Empreender Viver e Deixar a Diversão Acontecer"Michael Fossel
O roteiro de crescimento pessoal propõe quatro filosofias de vida: compreender as próprias emoções através de um diário emocional; A prática diária de mindfulness aumenta a consciência; Utilização de técnicas de reestruturação cognitiva para gestão do stress; Estabeleça um pensamento flexível para manter a direção do alvo. Esses métodos constroem coletivamente um sistema de cultivo de resiliência psicológica para lidar com os desafios da vida.

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Leonardo Ribeiro

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O roteiro de crescimento pessoal propõe quatro filosofias de vida: compreender as próprias emoções através de um diário emocional; A prática diária de mindfulness aumenta a consciência; Utilização de técnicas de reestruturação cognitiva para gestão do stress; Estabeleça um pensamento flexível para manter a direção do alvo. Esses métodos constroem coletivamente um sistema de cultivo de resiliência psicológica para lidar com os desafios da vida.

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"Empreender Viver e Deixar a Diversão Acontecer" Michael Fossel

1. Conjuntos de codigos 1

1. Autoconhecimento Emocional:

O que é:

Reconhecer e compreender suas próprias emoções.

Onde colocar em prática:

Reserve tempo diariamente para a reflexão.

Exemplo 1:

Mantenha um diário de emoções para identificar padrões emocionais.

Exemplo 2:

Pratique a atenção plena para aumentar a consciência emocional.

2. Controle Emocional:

O que é:

Gerenciar eficazmente suas emoções para evitar reações impulsivas.

Onde colocar em prática:

Pratique a gestão do estresse em situações desafiadoras.

Exemplo 1:

Ao receber críticas, respire profundamente antes de responder.

Exemplo 2:

Utilize técnicas de relaxamento para manter a calma sob pressão.

3. Automotivação:

O que é:

Manter-se motivado e orientado para alcançar metas, apesar dos contratempos.

Onde colocar em prática:

Estabeleça metas claras alinhadas aos seus valores.

Exemplo 1:

Ao enfrentar dificuldades, mantenha-se motivado lembrando-se das recompensas a longo prazo.

Exemplo 2:

Desenvolva uma mentalidade de crescimento para superar desafios.

4. Reconhecimento de Emoções nos Outros:

O que é:

Desenvolver empatia ao perceber as emoções dos outros.

Onde colocar em prática:

Pratique a escuta ativa em ambientes sociais.

Exemplo 1:

Durante uma reunião, observe as expressões faciais para compreender as reações dos colegas.

Exemplo 2:

Ao conversar com um amigo, esteja atento aos sinais não verbais que indicam seu estado emocional.

5. Habilidades Sociais:

O que é:

Construir relacionamentos saudáveis e eficazes com os outros.

Onde colocar em prática:

Participe de atividades sociais.

Exemplo 1:

Colabore em projetos de equipe para desenvolver habilidades colaborativas.

Exemplo 2:

Pratique a resolução construtiva de conflitos em situações de grupo.

2. Conjuntos de codigos 2

1. Empatia:

O que é:

Compreender os sentimentos dos outros e agir de maneira que os respeite.

Onde colocar em prática:

Coloque-se no lugar dos outros durante reuniões.

Exemplo 1:

Ao lidar com um colega sobrecarregado, ofereça apoio e compreensão.

Exemplo 2:

Demonstre interesse genuíno nas preocupações de um amigo, oferecendo suporte emocional.

2. Comunicação Efetiva:

O que é:

Transmitir clara e adequadamente suas mensagens.

Onde colocar em prática:

Refine suas habilidades de comunicação em apresentações.

Exemplo 1:

Adapte seu tom de voz para manter a atenção da audiência durante uma apresentação.

Exemplo 2:

Esclareça mensagens importantes por meio de comunicação escrita, evitando ambiguidades.

3. Conflito Construtivo:

O que é:

Abordar desentendimentos de maneira produtiva.

Onde colocar em prática:

Aborde conflitos construtivamente em reuniões de equipe.

Exemplo 1:

Ao discordar de uma ideia, apresente alternativas e busque um consenso.

Exemplo 2:

Promova um ambiente onde diferentes opiniões sejam valorizadas e debatidas.

4. Negociação Bem-Sucedida:

O que é:

Alcançar acordos benéficos para todas as partes.

Onde colocar em prática:

Aplique estratégias de negociação em acordos comerciais.

Exemplo 1:

Em uma negociação salarial, compreenda as necessidades da outra parte para encontrar um acordo vantajoso para ambos.

Exemplo 2:

Busque compromissos em situações em que as necessidades das partes podem se alinhar.

5. Tomada de Decisão Equilibrada:

O que é:

Considerar tanto informações racionais quanto emocionais na tomada de decisão.

Onde colocar em prática:

Avalie objetivamente opções em situações de tomada de decisão.

Exemplo 1:

Ponderar as implicações emocionais e práticas ao escolher entre dois projetos.

Exemplo 2:

Consultar a equipe para obter diferentes perspectivas antes de tomar uma decisão importante.

3. Conjuntos de codigos 3

1. Resiliência:

O que é:

Capacidade de se adaptar rapidamente a mudanças e superar adversidades.

Onde colocar em prática:

Cultive resiliência em ambientes de trabalho dinâmicos.

Exemplo 1:

Adapte-se rapidamente a mudanças de projeto, mantendo uma atitude positiva.

Exemplo 2:

Enfrente feedback construtivo como uma oportunidade de crescimento, mesmo em momentos desafiadores.

2. Otimismo:

O que é:

Manter uma perspectiva positiva, mesmo diante de desafios.

Onde colocar em prática:

Mantenha uma perspectiva otimista em projetos e desafios.

Exemplo 1:

Encare dificuldades como oportunidades para aprender e crescer.

Exemplo 2:

Inspire a equipe enfatizando os aspectos positivos de uma situação desafiadora.

3. Habilidade de Inspirar e Influenciar:

O que é:

Capacidade de motivar e influenciar positivamente os outros.

Onde colocar em prática:

Desenvolva habilidades de liderança para inspirar a equipe.

Exemplo 1:

Comunique visões e valores de forma envolvente.

Exemplo 2:

Reconheça publicamente os sucessos da equipe para fortalecer a motivação.

4. Lidar com Pressão:

O que é:

Manter a calma e a eficácia em situações de pressão.

Onde colocar em prática:

Demonstre calma em situações de pressão.

Exemplo 1:

Lidere a equipe de forma tranquila durante um prazo apertado.

Exemplo 2:

Utilize técnicas de gerenciamento de estresse para manter o foco em momentos cruciais.

5. Trabalho em Equipe:

O que é:

Colaborar efetivamente com os outros.

Onde colocar em prática:

Promova um ambiente de trabalho colaborativo.

Exemplo 1:

Reconheça e valorize as contribuições individuais para o sucesso da equipe.

Exemplo 2:

Organize atividades que incentivem a colaboração e o fortalecimento das relações interpessoais.