L’importance de la capacité de réflexion indépendante et du feedback sur sa propre situation réelle

La mémoire à long terme est une capacité importante qui distingue les personnes exceptionnelles des gens ordinaires. C'est la direction et l'essence de la pratique délibérée.

La difficulté de la tâche de la pratique délibérée doit être modérée, des commentaires peuvent être reçus et la pratique doit être répétée suffisamment de fois pour que les apprenants puissent corriger leurs erreurs.

Points clés pour cultiver la mémoire à long terme :

La différence entre les activités d’apprentissage à complexité cognitive élevée et celles à faible complexité cognitive se reflètent largement dans la quantité et la proportion de connaissances tacites.

apprentissage cognitif

Pratique délibérée de longues périodes avec patience et humilité.

Tout le monde peut être Mozart

La capacité de créer avec la bonne formation et la bonne pratique.

Nous avons un plus grand pouvoir sur nos vies que nous n’avions jamais réalisé auparavant.

L'apprentissage n'est plus un moyen de découvrir le potentiel de quelqu'un, mais un moyen de développer ce potentiel. Nous pouvons créer notre propre potentiel.

La première moitié du livre décrit ce qu'est la pratique délibérée, pourquoi elle fonctionne et comment des personnes formidables l'utilisent pour développer de grandes capacités.

Les limites des conditions objectives montrent clairement que le plafond dans un certain domaine peut être atteint

La dernière partie du livre nous donne l'avantage d'étudier des personnes formidables, d'acquérir une compréhension approfondie de la pratique délibérée en particulier et d'expliquer ce que cela signifie pour le reste d'entre nous.

Limites de la mémoire à court terme

Comment mieux atteindre la mémoire à long terme/augmenter les possibilités

Tout d'abord, ayez une idée générale de ce que nous voulons faire, obtenez des conseils d'un mentor, d'un coach, d'un livre ou d'un site Web, puis commencez à pratiquer jusqu'à ce que nous atteignions un niveau acceptable, puis laissez la compétence devenir automatique et naturelle. Il n’y a rien de mal à cette approche. Beaucoup de choses que nous faisons dans la vie nécessitent seulement que nous atteignions un niveau intermédiaire.

Un exercice innocent : gardez la tête baissée et faites-le !

Transformation et démantèlement des objectifs

Pour progresser, vous devez vous concentrer entièrement sur votre tâche.

Peu importe ce sur quoi vous travaillez, vous avez besoin de commentaires pour identifier exactement où vous échouez et comment vous échouez.

C'est une vérité fondamentale pour tout type de pratique : si vous ne sortez jamais de votre zone de confort, vous ne vous améliorerez jamais.

Commencez par progresser, puis rencontrez un goulot d'étranglement, restez bloqué, cherchez différentes façons de surmonter l'obstacle, trouvez enfin cette voie, puis améliorez-vous à nouveau progressivement jusqu'à ce que l'obstacle suivant apparaisse.

Même si nous pouvons toujours avancer et nous améliorer, cela n’est pas toujours facile. Rester concentré et continuer à travailler dur est difficile et souvent pas amusant. Alors se pose inévitablement la question de la motivation : Pourquoi certaines personnes souhaitent-elles se lancer dans ce genre de pratique ? Qu’est-ce qui les fait tenir ?

Sortez de votre zone de confort, Mais fixez-vous des objectifs clairs de manière ciblée, Élaborez un plan pour atteindre ces objectifs et trouvez des moyens de suivre vos progrès. Oh, et trouvez des moyens de rester motivé.

importance de la méthode

Bien que nous puissions généralement améliorer notre capacité à faire quelque chose dans une certaine mesure grâce à un entraînement ciblé et en sortant de notre zone de confort, ce n'est pas tout. Le travail acharné ne suffit pas. Il ne suffit pas de dépasser ses limites. Les gens négligent souvent d’autres aspects tout aussi importants de la formation et de la pratique. Les universitaires ont mené des recherches sur une pratique et une méthode de formation spécifiques qui se sont révélées être le moyen le plus puissant et le plus efficace d'améliorer les capacités des personnes dans diverses industries ou domaines.

Preuve la plus convaincante à ce jour que le cerveau humain se développe et change en réponse à un entraînement intensif

Il existe également un aperçu du panorama humain, mais celui-ci est plus systématique et détaillé.

Entraînez-vous assez dur et assez longtemps, et le corps changera de manière à rendre cet effort plus facile.

Pour que le changement se produise, il faut continuer à pousser : courir plus loin, plus vite et monter les pentes. Si vous ne continuez pas à vous mettre une certaine pression, votre corps maintiendra son homéostasie, et même si l'homéostasie est différente à ce moment-là qu'auparavant, vous cesserez de vous améliorer.

D’une part, des recherches récentes montrent que si les gens peuvent déclencher des changements dans la structure cérébrale lors de l’apprentissage d’une nouvelle compétence, alors ce type d’apprentissage est beaucoup plus efficace que lorsque les gens continuent simplement à mettre en pratique une compétence qu’ils ont déjà acquise.

D’un autre côté, se pousser trop fort pendant trop longtemps peut conduire à l’épuisement professionnel et à un apprentissage inefficace. Le cerveau, comme le corps, s'adapte le plus rapidement aux défis qui se situent en dehors de sa zone de confort, mais pas trop loin dans le « point idéal ».

Les formes de formation les plus efficaces ne sont pas seulement celles qui vous aident à apprendre un certain instrument, mais aussi une formation plus approfondie et plus avancée qui améliore réellement votre capacité à jouer de cet instrument. Lorsque vous jouez de la musique, ces exercices modifient certaines parties de votre cerveau, d'une manière qui améliore votre propre « don » musical.

Développer, non seulement la formation intellectuelle, mais aussi sportive

Effets de l'entraînement sur le cerveau

Il peut y avoir un prix à payer pour développer certaines parties du cerveau grâce à un entraînement prolongé.

Les changements cognitifs et physiologiques induits par l’entraînement doivent être maintenus.

Créer des relations liées

Dans l'exemple des échecs, on peut penser de cette façon : plus le jeu d'échecs est complexe, plus la puissance des pièces est mobilisée, et plus la coopération entre les forces des pièces est complexe, plus le jeu d'échecs est simple ; moins la puissance des pièces est mobilisée, et la coopération des pièces est plus compliquée. L'interaction entre les forces est également plus simple.

caractéristiques psychologiques plus larges

Première impression?

Vous voulez un préréglage ?

Fondamentalement, ces représentations sont des modèles d'informations préexistants (tels que des faits, des images, des règles, des relations, etc.) qui sont stockés dans la mémoire à long terme et peuvent être utilisés pour s'adapter efficacement et rapidement à certains types de situations. Une chose est la même pour toutes les représentations mentales : malgré les limites de la mémoire à court terme, elles permettent aux gens de traiter rapidement de grandes quantités d’informations. En fait, on pourrait définir une représentation mentale comme une structure conceptuelle conçue pour contourner les limitations générales que la mémoire à court terme impose au traitement mental.

La principale chose qui différencie les gens formidables du reste d'entre nous est la suivante : au fil des années et des années de pratique, ils ont modifié les circuits neuronaux de leur cerveau pour créer des représentations mentales hautement spécialisées qui, à leur tour, rendent les gens incroyables. Mémoire, reconnaissance de formes, la résolution de problèmes, etc. est rendue possible, et ils sont également capables de cultiver et de développer diverses capacités avancées afin d'exceller dans des domaines professionnels spécifiques.

La meilleure façon de comprendre ce que sont ces représentations mentales et comment elles fonctionnent est de créer de bonnes représentations mentales du concept. Comme nous l'avons mentionné plus tôt avec l'exemple du chien, la meilleure façon de créer des représentations mentales pour des représentations mentales est de passer un peu de temps à les connaître.

Les personnes exceptionnelles voient « une forêt » alors que tout le monde ne voit que « un arbre ».

Voyance

prise de décision inconsciente

Les représentations mentales aident à interpréter les informations

Les représentations mentales aident à organiser l’information

Les représentations mentales aident à la planification

Les représentations mentales facilitent un apprentissage efficace

Industries et domaines pouvant être exercés délibérément

Apprenez ce qui différencie les véritables grands violonistes de ceux qui sont tout simplement géniaux.

Difficultés à apprendre un type de chose

S'améliorer est difficile et ils n'aiment pas le travail acharné que cela implique. En termes simples, aucun étudiant n’aime pratiquer, et donc aucun étudiant n’est plus motivé qu’un autre. La raison pour laquelle ces étudiants pratiquent de manière intensive, avec passion et concentration est qu'ils considèrent qu'une telle pratique est un facteur indispensable pour améliorer leur jeu.

Le temps de pratique est la différence la plus importante

Témoignage d'une danseuse de ballet

Plus qu'une simple pratique ciblée

Caractéristiques de la pratique délibérée

Maximiser l’utilisation des principes de pratique délibérée

Déterminer qui est exceptionnel

Découvrez ce qui différencie les gens formidables des autres

Le meilleur moyen est de trouver un bon mentor

Qu'est-ce qui ne va pas

juste où

La première idée fausse est celle de notre vieil ami, l'idée selon laquelle les capacités d'une personne sont souvent limitées par des traits génétiques. Ce type de pensée se manifeste souvent par diverses déclarations « Je ne peux pas » ou « Je ne le suis pas » : « Je ne suis pas une personne très créative ».

La deuxième idée fausse est que si vous faites quelque chose assez longtemps, vous vous améliorerez. Nous savons exactement où cette idée est fausse. Faire quelque chose exactement de la même manière encore et encore n’est pas une recette pour améliorer les performances ; cela amène les gens à s’arrêter dans leur élan et à décliner lentement.

La troisième idée fausse est que pour s’améliorer, il suffit de travailler dur. Si vous travaillez assez dur, vous deviendrez meilleur. Si vous voulez devenir un meilleur manager, travaillez plus dur. Si vous souhaitez vendre plus de produits ou de services, travaillez plus dur. Si vous souhaitez optimiser la collaboration de votre équipe, faites un effort supplémentaire. Mais la réalité est que toutes ces choses, la gestion, les ventes et le travail d'équipe, sont toutes des compétences spécialisées, et à moins que vous n'utilisiez des exercices conçus pour améliorer ces compétences spécifiques, peu importe à quel point vous travaillez dur, vous ne vous améliorerez pas. ça. Gros progrès.

Ce à quoi vous devez faire attention

poser une question

En termes simples, ce type de pratique, renforcé par un feedback immédiat (soit d'un tuteur, soit fourni par un programme informatique soigneusement conçu), peut être un moyen incroyablement puissant d'améliorer les performances. De plus, je pense que la formation en radiologie serait plus efficace si nous pouvions essayer d'identifier les types de problèmes qui peuvent amener les nouveaux radiologues à commettre des erreurs de diagnostic et concevoir des exercices davantage axés sur ces problèmes, l'essentiel étant de mieux comprendre leur rôle. les représentations mentales jouent un rôle dans l'établissement de diagnostics précis et dans l'application de ces compréhensions à des exercices de conception.

Ne faites pas attention aux compétences et accordez trop d’attention aux connaissances. Les principales raisons sont la tradition et la commodité : il est beaucoup plus facile de transmettre des connaissances à un grand groupe de personnes que de créer des conditions dans lesquelles les gens peuvent améliorer leurs compétences par la pratique.

Comme dans de nombreux cas, une fois que vous avez compris comment poser la bonne question, vous connaissez déjà la moitié de la bonne réponse.

Lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances et les performances dans un contexte professionnel ou commercial, la bonne question est « comment améliorer les compétences pertinentes » plutôt que « comment transmettre les connaissances pertinentes ».

Les commentaires facilitent les corrections en temps opportun

Points clés : recherchez les commentaires qui fournissent des descriptions spécifiques des progrès réalisés par les élèves et des obstacles qu'ils ont surmontés.

Il est particulièrement important de se renseigner sur la formation du mentor potentiel. Peu importe le nombre de cours que vous suivez avec votre moniteur chaque semaine, vous devez principalement vous entraîner et réaliser les exercices qui vous sont assignés par votre moniteur. Vous souhaitez que votre instructeur vous guide autant que possible pendant le cours, non seulement vous apprenant comment pratiquer, mais vous indiquant également à quels aspects spécifiques vous devez prêter attention, quelles erreurs vous faites et comment reconnaître une excellente performance. N'oubliez pas : la chose la plus importante qu'un mentor puisse faire est de vous aider à créer des représentations mentales afin que vous puissiez surveiller et corriger votre propre performance.

Vous devrez peut-être changer de mentor à mesure que vous changez

La concentration et l’engagement sont cruciaux, c’est pourquoi fixer des objectifs clairs et raccourcir les séances d’entraînement est le meilleur moyen d’atteindre plus rapidement de nouveaux niveaux de compétence. Mettre 100 % d’efforts en pratique sur une période de temps plus courte produira de meilleurs résultats que mettre seulement 70 % d’efforts en pratique sur une période de temps plus longue. Une fois que vous constatez que vous ne pouvez plus vous concentrer efficacement sur votre pratique, arrêtez. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque jour afin de pouvoir maximiser votre concentration sur votre pratique.

Pour nous améliorer, nous devons créer nos propres opportunités.

Ils ont prêté attention à chaque fois où ils se trompaient et les ont corrigés. Il s’agit d’une pratique délibérée. Faire la même chose encore et encore sans but n'est pas une bonne idée ; le but de faire quelque chose encore et encore est de découvrir où vous manquez, de vous concentrer sur les progrès dans ces domaines et d'essayer d'utiliser des méthodes différentes. pour le faire. Améliorez-vous jusqu'à ce que vous trouviez enfin ce qui fonctionne pour vous.

Premièrement, il existe peu de preuves scientifiques démontrant qu’il existe une « volonté » générale pouvant être utilisée dans n’importe quelle situation.

Deuxièmement, il existe un problème plus important avec le concept de volonté, impliquant l’idée erronée de talent inné.

Des raisons de continuer et des raisons d’arrêter.

Prévoyez un temps régulier pour pratiquer, sans interruption de toutes autres obligations et distractions.

Notions de base

finalement tendre vers la nature

intérieur

externe

Un autre facteur de motivation important dans la pratique délibérée est la conviction que vous pouvez réussir.

Rassemblez tous ceux qui sont intéressés par la même chose, ou attirez-les dans un groupe existant, et utilisez la camaraderie et les objectifs partagés du groupe comme motivation supplémentaire pour atteindre vos propres objectifs.

Décomposez le long voyage en une série d'objectifs gérables et concentrez-vous sur l'un d'entre eux à la fois. Vous pouvez même vous offrir une petite récompense chaque fois que vous atteignez un objectif.

L’une des caractéristiques des personnes formidables est que même lorsqu’elles deviennent les meilleures au monde dans leur secteur ou leur domaine, elles continuent de développer leurs compétences pratiques et continuent de s’améliorer. C'est lorsqu'ils arrivent à l'avant-garde d'une industrie ou d'un domaine que nous trouvons ces courageux pionniers qui sont allés au-delà de tout le monde et nous ont montré ce qui était possible.

Quels facteurs possédaient ceux qui sont devenus des personnes exceptionnelles dans leur enfance qui pourraient expliquer pourquoi ils ont cultivé et développé ces capacités exceptionnelles qui les ont distingués des gens ordinaires ?

Dans un premier temps, les adultes présentent de manière ludique aux enfants le domaine ou l’industrie dans lequel ils travailleront éventuellement.

La deuxième étape est l'orientation et l'encouragement des adultes. En fait, les enfants peuvent obtenir des commentaires, car les enfants n'ont pas de normes sociales et certains d'entre eux proviennent des commentaires de leurs parents naturels.

La troisième étape concerne les secteurs qui intéressent les parents, la conduction et, en outre, ce que les enfants aiment faire inconsciemment.

Lorsqu'un enfant voit son frère ou sa sœur engagé dans une certaine activité et recevant l'attention et les éloges de son père ou de sa mère, il voudra naturellement se joindre à elle et recevoir la même attention et les mêmes éloges de la part de ses parents.

L'adaptabilité physique est grandement affectée par l'âge

L’adaptabilité mentale est plus forte que la forme physique

De plus grands sommets atteints grâce à une pratique délibérée.

Le processus d’innovation est toujours un processus long, lent et itératif.

La création consiste à créer quelque chose que les gens n’ont pas encore vu ou expérimenté.

Ceux qui sont créatifs, agités et entreprenants ne se contentent jamais du statu quo. Ils cherchent des moyens d’avancer et de faire quelque chose que personne d’autre n’a fait.

À long terme, ceux qui s'entraînent plus dur l'emporteront, et non ceux qui ont initialement un léger avantage en termes de QI ou d'autres talents.