心肺機能の改善

筋力を高める

体の姿勢を改善する

運動パフォーマンスを向上させる

完璧なボディを作成する

自信を高める

生活の質を向上させる

ちょっとした体力トレーニング

ボール

ガジェットトレーニング

装備トレーニング

自重トレーニング

正確なストレッチ

ピラティス

ストレッチ運動

身長、体重72.5kg、体脂肪率39.1%

心肺機能が弱く筋力も弱い

脂肪減少目標 13kg

ボディシェイプの目標: 全体的なボディシェイプ

運動頻度：週に5～6回

運動強度: 身体エネルギーの 70% に達する

運動時間：1時間半

運動の種類: 小さな身体トレーニング

体重62kg、体脂肪率30%

運動能力の向上

運動強度を高める

運動時間を延長する

運動の種類を調整する