心智圖資源庫 《重遇未知的自己》讀書筆記
為什麼我們越長大,越孤單,越不安,越不快樂?因為我們在追求快樂的過程中,離真實的自己越來越遠了!華語首席身心靈暢銷書作家,銷量過百萬的《遇見未知的自己》作者張德芬,集多年潛心研究身心靈成長經驗的精華,告訴現代都市人如何找回迷失的自己,找到不快樂的根源,重獲最初的快樂。在本書中,張德芬將與我們分享她追求身心靈和諧的人生智慧,幫助我們探索真我的本質,學習如何愛自己,如何為自己的快樂和人生負起全責,如何擁抱生活中的陰影,如何讓自己、家人及朋友過得更幸福!
編輯於2024-01-18 17:47:38Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
《重遇未知的自己》讀書筆記
書籍訊息
作者:張德芬
被譽為華語首席身心靈暢銷書作家
研修身心靈成長勵志多年,並取得了中國國家心理諮商師的執照
代表作:身心靈五部曲
《遇見未知的自己》
《遇見心想事成的自己》
《活出全新的自己》
《重遇未知的自己》
《愛到極致是放手》
副標題: 都市身心靈療癒課
出版社: 湖南文藝出版社
出版年: 2012-6
一、遇到問題和事情,向內看
所有的人、事、物都是你內在的投射,當外界有任何觸動的時候,要向內看
觀內
想想是不是自己的舊傷被觸發了,看看自己是不是哪裡做得不夠好, 不要浪費能量,在那些外在的,不可改變的,不可抗拒的東西上
先在內在層面,做一個調和整理,然後再集中精力去應付外在可以改變的部分
可以用筆和紙把自己的情緒和想法寫下來
結合筆記的話,我們的頭腦會越來越靈活,心情越能夠得到整理,被自我意識束縛的煩惱也會消失
筆記方法,可以參考《零秒思考》
二、臣服於當下
已經發生的事情,自己的情緒
不舒服的經驗是來幫助你成長的
所有發生在我們身上的事件都是一個個經過仔細包裝的禮物
直面
只要我們願意麵對它有時候有點醜惡的包裝,帶著耐心和勇氣一點兒一點兒地拆開包裝的話,我們會驚喜地看到裡面深藏的禮物
讓我們不舒服的人、事、物都是帶著一份禮物來到你的身邊,引起我們不舒服的情緒之下,都蘊藏了無比巨大的能量
接納已經發生的事,不會因為你的某種作為或不作為,就可以改變
三、管好自己的事
天底下有三件事
我的事
他人的事
和老天的事
如果你一天到晚介入他人的領域,管他人的事,自己這裡卻沒有人在家
我們需要放下掌控,管好自己的事
首先,好好疼愛自己
不是因為你自私而愛自己,而是因為你有更多愛他人的心
所以先滋養自己,然後你會有更多的愛給家人,朋友和這個世界
與最親近的人相處時,注意溝通方式與方法
例如和伴侶,你可以把你知道的,你認為對的,正確的東西和他們分享,但是背後不要設定一個預期的效果
這樣的話,對方比較能夠接受
如果強加觀念在他的身上,他的小我第一件會做的事情就是反抗
自己可以努力盡力去做,伴侶如果看到效果,也會試著做你正在做的事情
四、遊戲人生,輕鬆心態
把人生當作一場遊戲,要怎麼樣才能玩得更開心
如果你能抱著輕鬆愉快的心態過人生,生活會更好
當下的狀態很重要
你的心情沉重,你的能量就很沉重,你就會吸引來跟你的沉重能量頻率相同的事物
如果你心情愉快,你就會莫名地碰到好事,輕易把一個又一個的困難解決
可以試試,以旁觀者的眼光來看這個世界
五、女性
老子在《道德經》裡面寫道“上善若水”
女人要像水一樣,水無堅不摧,但它有著強大的包容力和靈活性
女強人的性格,在事業工作中可以,但是在人際關係中就不行
真正有女人味的女人
能夠活出自己的女性特質,在外溫柔包容,善解人意,能夠支持她所愛的人
在內有無比強大的力量,可以與自己的負面情緒相處,可以接納一時的不如意
「三不」女人最吸引人
思想深藏不露
行踪飄忽不定
性格捉摸不透
這很準確,因為符合人性,尤其男性的弱點
內外兼修
內在
建立自信,不斷學習,充實自己
發覺自己的各種層面不斷創新改造自己
目光放在自己身上,不要一天到晚盯著伴侶的行蹤、言語、習慣、行為放到放大鏡下研究
學習回觀自己,注意力放在自己身上
願意安靜下來陪伴自己,一個人做一些讓自己開心喜歡的事
那麼你就在放過你的伴侶的同時,也在培養成為一個最有魅力的女人
男人會不由自主地被吸引,而不是強拉到身邊
外在
維護一個體面的外表
沒有醜女人,只有懶女人,外在條件是可以改造的
親密空間,需要保持一定距離
例如刺蝟之間,要保持適當的距離,才能讓雙方都滿意
六、親密關係
親密關係,是業內關係,讓你學習主題,幫助你成長
人生課題
我們的人生,在適當的階段,會有不同的人出現,提供你靈魂需要學習的課題,甚至幫助你完成這個課題
有些課題,是要用痛苦的方式讓你學習成長
適合你的人
你最需要的老師,就是你必須和他同處於一個屋簷下的人
沒有「靈魂伴侶」這樣的人,但的確有與你比較般配的人
碰上的時候,你還是要做很多的功課,沒有人是完美無缺地為你準備的
人生所有的不順利,都是磨練心智的種種要看,我們必須拿出些內在力量來面對,而不是躲在愛情,事業和金錢的追逐中
七、女人的武器
溫柔地堅持,溫柔地說「不」效果最好
這樣,在家人的反對下,仍然能開心地做自己想做的事情
獨立自主的女性之所以會提出離婚,缺乏的就是這種溫柔地堅持
學會溫柔地堅持,在另一半的反對和臉色之下,還是可以安心地做自己的事情,不需要採取那麼激勵的手段來追求自己的獨立自主
脆弱地要求
每一次攻擊,都是愛的呼求
我是脆弱的,我對你有期望,問題出在我身上,不在你身上
溫柔、脆弱地承認,需要他怎麼做的話,效果可能會好很多
八、親子關係:接納自己的兒女
許多親子問題是期望值的問題,家長多麼自私地利用兒女滿足自己的空虛,恐懼和虛榮
學會看見
原來孩子都是獨立的生命個體,他透過你來到這個世界去完成他自己的人生使命和課題,不見得完全與你有關的
真正願意放手的時候,是我們成長的時候
不要把重心、期望、願景放在兒女身上,讓他們感受負擔
你成為一個獨立、圓融的自己,成為兒女最好的親人和夥伴
拒絕負面引導
擔心是不負責任的加害行為
如果擔心孩子遇到不好的事情發生,其實已經傳遞了負面能量,把自己的恐懼投射到孩子身上
可以提醒、出於關心,當成愛的表達
而不是出於恐懼把擔心投射到孩子身上,給他更多的壓力
表面上看不出,但是在能量的層面上,而是在孩子的心理感受上,可以分辨出
成功的父母,讓兒女敢於與你分享所有事情的父母
不擔心你會批判他,有條件地愛他,或懲罰他,不愛他
也不擔心你會因此加重他的負擔,整天無由來地為他擔心
以孩子的感受第一優先
在情緒上,給孩子無限的支持與認同,接納孩子的情緒
孩子自己有自尊心,除非受到打擊或壓迫,否則他們本身就有奮發向上的動力,不要去打壓他們,讓孩子自然、快樂地成長
最好的教育,媽媽有一種平和、喜悅的心態
你處理好了跟自己的關係以後,跟孩子的關係就容易處理,就很順
你越是能夠接受自己,就越能夠接受孩子的天性,就越懂得信任和鼓勵孩子,越容易把好的能量和性格傳遞給孩子
九、壞情緒的處理
常見方法
冥想,專心關照自己
與身體建立連結
瑜伽,深呼吸
透過意念與身體溝通
其他方法
告解
說出自己情緒,最好的告解對像是植物、藍天、白雲
感恩
感謝所有人陪你演出這場戲
你就是自己人生的最佳導演,最佳編劇
尋求更高的力量
例如宇宙,神