Il valore del design comportamentale
Il modo giusto per cambiare
Comprendere il comportamento umano
Progetta modi semplici per cambiare la tua vita
Inizia prima con piccoli cambiamenti
1. Può utilizzare il tempo frammentato
2. Puoi iniziare a cambiare immediatamente
3. Non c'è bisogno di preoccuparsi del fallimento
4. Può anche mangiare grandi balene
5. Può essere fatto senza fare affidamento sulla motivazione o sulla forza di volontà
Semina i semi di mini abitudini
Lasciamo che il cambiamento metta radici
La chiave per svelare i misteri del comportamento
approccio a piccoli passi
2. nuovo microcomportamento
3. celebrazione istantanea
Modello comportamentale di Fogg
Modello
Modello comportamentale di Fogg
B=MAPPA
comprendere il comportamento
possono influenzare il comportamento
osservare il mondo
Può aiutare ad analizzare il comportamento
elementi di comportamento
motivazione
Più è probabile che il comportamento venga eseguito
Comportamento
è più probabile che diventi un'abitudine
Motivazione e capacità devono essere strettamente coordinate
suggerimento
Non si verificherà alcun comportamento
metodo
Come progettare il comportamento
fare un passo
Risolvere problemi comportamentali
Controlla il comportamento
fasi di progettazione comportamentale
1. Chiarire un desiderio o un risultato
2. Esplora le opzioni di comportamento
cluster comportamentali
agita la bacchetta magica
Quali azioni vorresti intraprendere che possano essere completate in una volta sola?
Quali nuove abitudini vuoi sviluppare?
Quali abitudini vuoi porre fine?
Trova quante più opzioni comportamentali possibili
3. Abbina te stesso a comportamenti specifici
Tre standard d'oro di condotta
Le azioni possono far avverare i desideri
Vuoi fare questo comportamento
può fare questo comportamento
metodi di abbinamento comportamentale
4. Inizia con mini abitudini
il comportamento diventa piccolo
5. Trova il suggerimento "giusto".
7. Eliminare gli ostacoli, la duplicazione e l'espansione
Tre fattori che influenzano il comportamento
Elemento 1: Motivazione
5 ragioni per cui il comportamento motivato è difficile da cambiare
1. La motivazione è complicata
tre fonti
situazione
Tutto quello che stanno facendo
2. La motivazione ricadrà rapidamente dopo il picco
3. La motivazione fluttua molto frequentemente
4. Applicare la motivazione alla ricerca di concetti astratti
Impossibile produrre risultati
5. La motivazione da sola non può ottenere un cambiamento a lungo termine
3 malintesi sull'abbinamento comportamentale
1. È tutto basato su congetture e senza regole.
2. Trova ispirazione online
Ciò che fanno gli altri potrebbe non funzionare necessariamente per te
3. Copia le esperienze di successo dei tuoi amici
La chiave per un cambiamento duraturo
Abbina te stesso al comportamento che vuoi veramente fare
Principio Fogg 1: Aiutare le persone a fare ciò che già vogliono fare.
Elemento 2: Abilità
Analisi facile da eseguire
Le motivazioni sono inaffidabili
L'abilità è molto affidabile
Individua i comportamenti che rientrano nelle tue capacità
Semplice
Semplice cambiamento di comportamento
ripetere
I comportamenti diventano più facili da eseguire con la ripetizione
Cinque fattori di abilità
Cosa rende difficile questo comportamento?
Tre modi facili
figura
Migliorare le competenze
apprendimento delle domande
situazione
Ottieni strumenti e risorse
azione
Rendi piccolo il comportamento
Elemento 3: suggerimenti
fattore decisivo nel comportamento
Progettare suggerimenti validi è fondamentale
Il comportamento non si verificherà senza istruzioni
3 consigli comuni nella vita
figura
Agisci tramite promemoria provenienti da te stesso o da altri
situazione
Richiede l'azione di qualcosa nell'ambiente circostante
Progettare in modo efficace suggerimenti contestuali è un'abilità
Situazione di fallimento immediato
Il prompt non sarà valido nell'area all'interno della linea di azione.
azione
Utilizzare le pianificazioni esistenti per richiedere azioni di follow-up
I promemoria delle azioni sono ancora migliori
Suggerimenti per progettare i 3 passaggi giusti
1. Determina il tuo punto di ancoraggio
2. Ancore e connessioni a comportamento gold
provare a fare aggiustamenti
3. Ottimizzazione dei punti di ancoraggio con "Ultima azione"
L'ultima azione del comportamento di ancoraggio
altro
miglior punto di ancoraggio
Progetta “abitudini transitorie” per te stesso
I migliori consigli per gli utenti
Non esistono quasi prodotti e servizi che non si basino sul comportamento degli utenti
Il successo di prodotti e servizi è inseparabile dai giusti consigli
Convinci gli utenti ad agire al momento giusto
portamento perlato
Prendi le cose che originariamente erano fastidiose,
Trasformati in meravigliosi ricordi.
pratica
Progetta istruzioni personalizzate per gli utenti
Analisi delle abitudini difficili
Crea mini ricette di abitudini basate su un elenco di abitudini esistente
Crea “Abitudini di perle” che trasformeranno le cose cattive in cose buone
comportamento emotivo positivo
solidificare
La natura del design comportamentale
È design emozionale
Le abitudini nascono dal provare buone emozioni
Dopo che il comportamento produce emozioni positive
si sposterà sul lato destro dello spettro
Non automatizzato e completamente automatizzato
Festeggia il successo e consolida le abitudini
A proposito di festeggiare
Celebrare il giardino delle abitudini nutrienti
vuoi una ricompensa
il momento successivo alla fine dell'atto
La celebrazione è la tecnica migliore
creare sentimenti positivi
e incorporarlo in nuove abitudini
principi della celebrazione
Puntuale e semplice
Esegui la sequenza di comportamenti che desideri trasformare in un'abitudine
Attenzione ai dettagli
Festeggia immediatamente dopo che il comportamento è stato completato
Presta attenzione all'intensità delle emozioni che provi mentre festeggi
abitudini consolidate
È passato un po’ di tempo dall’ultima volta che ho completato una nuova abitudine
Vuoi espandere la scala della formazione delle abitudini
Le abitudini fisse richiedono una pratica ripetuta
modo di festeggiare
Trova il modo più naturale per festeggiare
1. Scenari per candidarsi con successo al lavoro dei tuoi sogni
Diversi metodi di celebrazione in diverse scene
Un modo potente per festeggiare
Mantienine almeno uno con effetti super potenti
Affronta le abitudini che devono essere corrette molto rapidamente
tempo di festeggiare
1. Un momento in cui ti ricordi di implementare una nuova abitudine
2. Nel momento in cui stai implementando una nuova abitudine
3. Nel momento in cui completi una nuova abitudine
Motivi per festeggiare
1. Ecco come funzionano i sistemi comportamentali
2. Celebrare è un'abilità
3. stai facendo qualcosa che vale la pena celebrare
Festeggiamo il blitz
Nota i momenti in cui ti comporti bene
Rafforza questi buoni comportamenti attraverso la celebrazione
Festeggia i tuoi piccoli successi
Celebra le piccole cose per avere successo rapidamente
La sensazione di successo è un potente catalizzatore di cambiamento
Senti l'esercizio luminoso
diversi modi per festeggiare
Ricorda a te stesso che i migliori cambiamenti derivano dal sentirsi bene
Piccolo successo ad alta frequenza
alterare la crescita naturale
Inizia da dove vuoi cambiare
La dimensione del successo non è importante
quando le persone si sentono di successo
livello di motivazione generale
sarà notevolmente migliorato
Fattori che creano abitudini
1. persona che esegue abitudini
processo di sviluppo delle abitudini
1. Categoria di crescita
Il comportamento rimane invariato
2. Tipologia di allevamento
creare sentimenti positivi
aumentare intensamente gli altri
Tecniche di cambiamento delle abitudini
1. elaborazione comportamentale
Per esempio
Identificare un gran numero di modelli comportamentali
Abbina comportamenti e abitudini che possano realizzare i tuoi desideri
Rendi il comportamento più facile da eseguire
L'essenziale
Scopri quante nuove abitudini puoi formare contemporaneamente
Quando è possibile aggiungerne altri?
Linee guida
concentrarsi sugli interessi
Inizia sviluppando 3 abitudini super semplici
abbracciare la diversità
Diverse opzioni ti aiutano a capire quale approccio è migliore per te
2. autocomprensione
Per esempio
Sii chiaro riguardo ai tuoi desideri o ai risultati attesi
L'essenziale
Scopri quali abitudini sono significative per te
Aiutarti a diventare la persona che vuoi essere
Aiutarti a realizzare un desiderio importante
3. passo dopo passo
Per esempio
Come analizzare i problemi e risolverli
Nessun effetto è visibile durante il processo
Come correggere il metodo di coltivazione
Come mettere in pratica le abitudini
L'essenziale
Impara quando spingerti oltre
Rendi le abitudini più difficili
Modifica la difficoltà dell'abitudine
Non esercitare troppa pressione
Se vuoi fare di più, non limitarti.
Lascia che sia la tua motivazione a dirti cosa fare
se fatto molto
Assicurati di celebrare il tuo duro lavoro
I segni emotivi trovano confini
4. progettazione situazionale
L'essenziale
Riprogettare la situazione
Rendi le abitudini più facili da seguire
cambiare ambiente
Ridurre l'ambiente circostante e
Attrito delle buone abitudini
Come rendere le abitudini facili da implementare?
Cosa rende le abitudini difficili da implementare?
guida
Investire tempo nella progettazione delle situazioni
Le abitudini sono più facili da implementare
Regolare durante l'esecuzione
Metti in discussione coraggiosamente la tradizione
Acquista l'attrezzatura di cui hai bisogno
5. Adeguamento della mentalità
Per esempio
celebrando il successo
Le più importanti abilità di adattamento della mentalità
Aperto, flessibile e curioso
in grado di abbassare le aspettative
Sii paziente e fiducioso nel processo di cambiamento
L'essenziale
abbracciare una nuova identità
Completa chi sei con una o più identità che vuoi abbracciare
Partecipa a eventi che riuniscono prodotti e servizi di persone con nuove identità
Impara il gergo e scopri chi sono gli esperti
Indossare una maglietta mostra anche la tua identità
Aggiorna le pagine dei social media
Insegna agli altri e sii un modello
Programma di sistema per il cambiamento del comportamento
Tre tipi di problemi di abitudine
1. abitudine all'alpinismo
richiede uno sforzo per mantenerlo
Molto facile da interrompere
2. Abitudine alla discesa
Programma di sistema per il cambiamento del comportamento
3. abitudine alla caduta libera
Difficile da fermare a meno che non si cerchi l'aiuto di un esperto
Come rendere difficile qualcosa da fare?
tre fasi
Fase uno:
Crea nuove abitudini
Suggerimenti per il cambiamento
Fase due:
porre fine alle vecchie abitudini
1. desidera terminare
Le abitudini sono più specifiche
1. Scrivi un riepilogo delle abitudini che desideri interrompere
2. La cosa più certa che si possa fare
3. La maggior parte non è un grosso problema
2. Gli elenchi aiutano a cambiare le abitudini generali
abitudini specifiche
2. progettazione comportamentale
suggerimento
concentrarsi sui suggerimenti
1. Rimuovere i suggerimenti
2. Suggerimenti per evitare
Non consentire l'impianto
capacità
capacità di riprogettazione
aumentare il tempo richiesto
aumentare i fondi richiesti
Aumentare la forza fisica richiesta
Aumentare le capacità intellettuali richieste
Conflitti di programma importanti
Lascia che le abitudini entrino in conflitto
motivazione
Regola la motivazione
indebolire la motivazione
Lascia che l'abitudine cada al di sotto della linea d'azione
Aumentare i fattori di disincentivazione
3. Standard più bassi
Inizia con un piccolo cambiamento
Imposta un periodo di tempo più breve
Per vecchie abitudini indesiderate
Fase tre:
Nuove abitudini sostituiscono le vecchie abitudini
1. Sostituisci abitudini specifiche
trovato uno
1. più facile da eseguire
tre norme
1. Le azioni possono far avverare i desideri
2. Vuoi fare questo comportamento
3. può fare questo comportamento
Abbina il comportamento dell'oro
2. Rimappa il prompt in
sostituire le abitudini
quando richiesto
implementare nuove abitudini
Se dimentichi, puoi praticarlo ancora e ancora.
Non è una vecchia abitudine
Quando non è possibile eseguire la mappatura
La scelta non è un atto d'oro
3. Possibilità di regolazione simultanea
e motivazione alla sostituzione
Rendi le vecchie abitudini più difficili da mantenere
Rendi più facili le nuove abitudini
Rendi le nuove abitudini più motivate
Concentrati su qualsiasi area
Aiuta a completare la sostituzione
Implementa quattro aggiustamenti contemporaneamente
Può essere sostituito in modo più completo
4. Trova alternative alle cattive abitudini
nuove abitudini
Trova abitudini nuove e migliori
Prova la sostituzione limitata
Se lo provi prima per tre giorni
Ritorna alla fase 1 e scegline un'altra
sistema di cambiamento del comportamento
Vengono forniti molti metodi
Ogni problema di cattiva abitudine è unico
Risolvi un nodo alla volta
I metodi per risolverli sono gli stessi
La chiave è continuare a continuare
progettazione comportamentale
Non perseguire un risultato indipendente
Invece, continua a esplorare verso un sé migliore.
progettazione del comportamento di gruppo
Per cambiare gli altri, devi aderire a due principi
Principio Fogg 1:
Aiutare le persone a fare ciò che già vogliono fare;
Principio Fogg 2:
Aiuta le persone ad avere successo.
Tre modi per cambiare il comportamento del gruppo
1. Progetta di cambiare il tuo comportamento e di prendere le distanze dall’influenza negativa del gruppo
2. Progetta con gli altri per cambiare il tuo comportamento collettivo
3. Progettare un cambiamento per gli altri che possa avvantaggiarli
Due identità che guidano il comportamento del gruppo
Chiarire la propria identità all’interno del gruppo
capo
condividere la conoscenza
ninja
Integrarsi abilmente nella vita e nel lavoro
Altri non hanno notato il design
Processo di progettazione del comportamento di gruppo
1. aspirazioni comuni
capo
Esprimi prima un desiderio
Sii chiaro su ciò che vuoi ottenere
ninja
Dichiara direttamente i tuoi obiettivi
2. Esplorate insieme le opzioni comportamentali
capo
agitando la sessione di bacchetta magica
tabella dei cluster di comportamento
Team di più di 20 persone
ninja
Agita silenziosamente la bacchetta magica
Fai domande al momento giusto
3. Abbina i comportamenti d'oro ai gruppi
capo
mappa di messa a fuoco
registrare una serie di azioni
trovare un comportamento d'oro
primo round
Primo
Ogni persona ne mette uno sull'asse verticale
In secondo luogo
Regolare la posizione su e giù a turno
finché tutti saranno soddisfatti
secondo round
Primo
Se puoi farlo, mettilo sul lato destro
Se non puoi farlo, mettilo a sinistra
In secondo luogo
A turno, farsi avanti per adattarsi
ninja
chiedere
Quale idea possiamo permetterci di realizzare?
4. Fai bene l'atto d'oro
"Facile da fare" per tutti
capo
Fai una domanda
Ciò che rende il comportamento difficile da attuare
Come rendere le azioni facili da eseguire
ninja
domande esplorative
Cosa rende tutto questo difficile?
5. Suggerimenti per trovare comportamenti d'oro
capo
Utilizza prima la strategia delle mini abitudini
Chiedi di nuovo al gruppo
Qual è il posto migliore per inserire questa abitudine nel tuo programma?
C'è qualcosa nel tuo programma esistente che richiede questa nuova abitudine?
I gruppi possono esplorare le opzioni
Ognuno può scegliere il proprio punto di ancoraggio
ninja
Fai una domanda
Cosa pensi che potrebbe ricordarlo meglio?
6. Celebrare i successi per rafforzare le abitudini
capo
Tre modi per sfruttare il potere del “bagliore”
1. Consentire ai gruppi di comprendere come le emozioni guidano le abitudini
2. Puoi essere una fonte di "luce" nel gruppo
3. I gruppi celebrano le buone abitudini di qualcuno
ninja
Iniziatore della celebrazione dei luoghi dove gli altri “risplendono”
Usa le domande per rafforzare le abitudini
Come ti fa sentire questo buon comportamento?
2 Caratteristiche del feedback emotivamente più potente
È rilevante per l'area che ti interessa
Ha a che fare con aree in cui ti senti insicuro
Stimola enormi punti "luminosi".
7. Lavorare insieme per eliminare ostacoli e duplicazioni
capo
Sequenza di superamento degli ostacoli
Inizia con i suggerimenti
Scegli di nuovo il comportamento
Quello che vuoi veramente fare
ninja
Visualizza suggerimenti
Inizia con i suggerimenti
Fai storie sulla motivazione
Pratica di scenari per la progettazione del comportamento di gruppo
famiglia
Affrontare con successo i disturbi dell'apprendimento
Lavoro
Ridurre lo stress del lavoro in ospedale
progettazione comportamentale
In grado di affrontare qualsiasi sfida
1. principi di progettazione comportamentale
2. Strategia delle mini abitudini
Wondershare EdrawMind
