マインドマップギャラリー 刻意練習
這是一篇關於刻意練習的心智圖,刻意練習(Deliberate Practice)是一種高度結構化且目標明確的練習方法,旨在透過持續、專注且有針對性的努力來提高特定技能或能力。
2024-11-28 18:15:18 に編集されましたQuesto è il capitolo 5 del libro dell'insegnante Zhao Zhou "Questo è abbastanza da leggere", che parla principalmente di questi aspetti: ① L'importanza dell'abilità di apprendimento ② Come aggiungere contesto alle informazioni ③ Come distinguere la conoscenza e le informazioni Non mi affretta a mettere in discussione e sfidare ⑤Come usare note appiccicose per aggiornare la capacità di apprendimento ⑥ Perché inseguire i "merci secche" uno pseudo-apprendimento?
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Questa è una mappa mentale sulle 30 istruzioni a livello di alimentazione di DeepSeek.
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刻意練習
觀點
要成為天才級水平,有目的的連結還不夠,而是需要刻意練習
概念
心理表徵
在思考事物時對應的心裡結構
例如一提到劉國梁,腦海中就會復現一個胖子,那個形象就是劉國梁在我們腦海中的心理表徵
新手和大師之間的心理表徵不同,同樣是下棋,新手看到妻子子啊運動,大師會看到優勢和劣勢,接來下的走勢
刻意練習
有目的的練習的一種
使用與客觀標準評估績效的行業,例如音樂表演,芭蕾舞,體操,跳水等領域,大多數行業不符合這個標準
需要以為能夠給佈置練習作業的導師,導師有一定程度並且掌握傳授方法
刻意練習的特點
包含有目的的練習特點
刻意練習需要明確定義的特定目標
刻意練習需要人專注和有意識的行動
刻意練習發生在舒適圈以外,需要人進入挑戰區
刻意練習包含回饋以及調整
刻意練習產生有效的心理表徵
刻意練習隨著時間的迭代成長
刻意練習的原則
明確高效的目標
盡可能找到這個領域最優秀的專家或高手或經典書籍
研究最傑出的導師或成功案例背後可能的成功原因
不斷地投入時間和精力去訓練
運用
在生活中和工作中盡可能運用刻意練習的原則
找個好導師
沒有導師可以讀經典書籍,總結高手所具備的心理表徵
如何既沒有導師沒有書籍,就回到刻意練習的本質,讓自己的行為和結果之間建立及時,高品質的回饋來提升效能
案例
王牌訓練計劃
沒訓練前
越戰時,美軍飛行員嘰蘿九架米格戰機,要損失十架;發射50多枚空對空飛彈,無一命中
訓練方式
挑選最優秀的飛行員擔任教官,組成紅軍
選入的學生是次優秀的飛行員,組成藍軍
每天模擬戰場,讓紅軍把藍軍推向失敗的邊緣
觀察陷入絕境時,藍軍的反應
模擬結束後,問藍軍學員
你在空中的時候注意到了什麼
你採取了什麼行動
為什麼選擇採取哪些行動
你犯了什麼錯誤
可以怎麼樣改變
必要時,查看影像,精確指導
第二天,繼續戰鬥
訓練結果
藍軍和紅軍都得到成長
黴菌沒損失一架飛機,擊落對方12.5架
海灣戰爭時期,每損失一架飛機,擊落對手33架