心智圖資源庫 複盤-解決人生問題的自我引導法則
從複盤的複盤的重要性,到複盤的定義,類型,複盤的步驟,幫我們解決生活和工作中的死循環,解鎖新的思維方式,引領未來。
編輯於2024-03-10 18:11:10This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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複盤
前言
你缺的不是思考,而是缺複盤
破解:新的思維水平
我們無法用「提出問題」的思維來解決問題
認知升級才是解決問題的關鍵
複盤:一種“更高層次的思考”
自我反省的能力:跳脫第一視覺看自己,到更高的層次去己,回 到萬事萬物的原點是尋找答案
隨時從自己所處的環境跳出來,切換視角,對自己進行「監測「和」校正"
人生如戲,我們入戲的同時也要具備齣戲的能力,成為一個冷靜的旁觀者
你缺少的不是能力,而是自我檢視的習慣
不是思考,而是觀察
認知
認知掃描:對信念、假設、思考模式等進行檢視
行為
行為檢視:對執行過程進行追蹤、即時糾偏
結果
結果評估:對數據、指標、成果進行評估
認知決定行為,行為決定結果
複盤,即要研事,也要“研己”
反觀:收回目光以另一個角度看自己,專注於自我
反思:在反觀的基礎上去探究問題的原因、找出漏洞
反省:從事回到心,在起心動念上下功夫,不斷實修實證
一種新的思維模式:複盤思維
宏觀層面:關注整個人生,包括人生的策略與哲學,安身立命的根本
從當下出發探索人生的第二曲線
經過各種考驗,完成人生啟蒙,抓住第一原理
尋找一種覺悟,與道通行,活出自己
返回現在的工作和生活,分享給更多的人
中觀層面:探討複盤的套路和心法,包括複盤的層次、標準、步驟、心決等
複盤三角:記錄、反思、精煉
微觀層面:各種場景的複盤,日/週/月
你才是密碼
真正的用工,是提升自己的心,所謂心上七分功、事上三分力,一顆空靈純粹之心,或許才是成就一切的根本
第一章
與這個世界上的高手們一起進化
1.人生的兩條曲線:成長的本質是思考通道的改變
第一條曲線是天然形成的、不自覺的、無意識的
第一曲線到了人生的瓶頸和困頓,我們需要改變自己
改變自己不是增加什麼,而是去掉什麼,去掉小我
局與破局:①局就如老鼠跑滾筒,重複且無效;②破局:放下小我,呈現大我
第二天曲線是有意為之的、自覺的、清醒的
一切皆有可能
分形迭代
斜槓青年
2、人生的第一性原則
看不見的手
貢獻越多,價值越大,付出越多,回報越多
第一性原則
動機至善,私心了無,一定能取得成功
一粒種子
個體是社會的一份子,承擔這某種社會分工,有必要履行相應的責任
要從社會的角度去認識自己,看待自身存在的意義和價值,找到安身立命之本
服務即道
長匙寓言
給予是療癒自己最好的方法,也是提供選擇,讓他人能夠自我療癒最好的方法
3、人生的路徑
英雄之旅
啟程:從工作和生活中尋找自己的第二曲線
頻道:隱藏的三條曲線
洞察力:遠見卓識、見微知著
能力:技能(知道 做到)
圈:接觸的人
啟蒙:發現自己的第一性原則
人生指南,身為人,何謂正確,就死。 。 。 。
我覺得自己的第一性原則“誠”
覺悟:實踐自己的人生之道,與道通行
真正的成長與改變
真正的成長是生命力的溢出與流淌
在心上努力,而非事上
念頭-行為-結果
一念一世界,念頭不改,結果很難改變
念頭是自我修行的重要抓手
第二章
複盤這件小事為什麼對你這麼重要
1。照鏡子:成大事者向自己學習
向自己學習
向書本學習
向他人學習
向自己學習
向過去自己的經驗、向生活學習,我們很多的信念、情緒、假設、想法、模式都隱藏在每天發生的事情中,去會看,仔細看、審視,透過事情反觀自己
雷軍:用手術刀將自己解剖一遍
突破慣性思維,獲得人生的頓悟
2、生產者:經驗只是經驗的一半
複盤是知識生產的重要一環
經驗 反思是最重要的知識
複盤推動學習成為完整的閉環
學習的三個環節
訊息接收
資訊內化
資訊的再生產
內化和再生產需要練習,也要應用,甚之要評估和回饋
3.觀察者:從無意識走向有意識
思考和反思的不同
反思是思考的觀察者,思考你的思考,觀察你的思考,反思更多是從觀察層面,觀察對象就是思考
人的潛意識在盡量避免自己被觀察
覺得自己好像失去了對自己的掌控權
大腦認為思考就是一切,我思故我在,在這種想法的控制下,人會按固有習慣,重複相同的行為,做相同的事情
《被馴化的大腦》-青蛙背蝎子過河
人類也保有本性,很多時候被情緒左右,處在二元對立的模式裡
人類的行為40%是習慣性的,無意識的
4.約哈里窗:從自我揭露到有效回饋
複盤就是自我揭露的過程,自我揭露是推動自我認知的關鍵因素
複盤就好比在自己照鏡子,也好比在為生活拍照,其結果就是自己給自己回饋,在自己的蛛絲馬跡中找到隱藏的問題
有隱藏的問題產生,是因為我的認知盲點
認知四象限
如何縮小盲點和隱私去
揭露
回饋
請專業的教練給予正確有效的回饋
定期的複盤、反思
第三章
到底什麼是複盤
1.複盤的基礎認知及常見迷思
AAR與複盤
AAR複盤6步驟
行動當初的意圖和目的是什麼
發生了什麼,怎麼發生的,為什麼會發生
依照時間順序重組事件
參與行動的人會議他們所認為的關鍵事件,並進行分析
我們從中得到了什麼?如果重來,會怎麼做,如果有人有同樣的行動,如何建議?
我們該怎麼做,能直接處理的是什麼,需要向上呈現的是什麼
採取行動
分享給更多的人(需要知道的人,知道什麼,用什麼方式傳遞
複盤
每工作一段時間後,把所有的工作梳理一遍,看清楚方向,也想清楚這是否是正確的路
複盤關注的是學習與行動導向,強調從一件事重獲得收穫,以及未來的發展方向
複盤不是批評大會,評論功過是非
複盤常見誤區
複盤=總結?
複盤≠總結,複盤是總結的一部分
複盤總結分兩種
基礎總結
整理已知的數據、指標、成果、行為等
進階總結
未知區:假設、信念、模式、心智、文化等
複盤=純思考?
任何不以改善行為目的的複盤都是偽複盤
成果=一半行動 一半複盤
複盤和思考的關係,類似觀察者和被觀察者的關係
複盤=思過?
複盤是以學習為導向的,是為了總結經驗教訓以便更好地行動
複盤是一種回頭看,需要再次回頭甚至反覆回頭看,不斷讓自己照鏡子,從而得到最優決策
2、複盤的層次、特徵和類型
三個層次
反觀
回顧過去,看看自己的優勢與不足,責任與問題
反思
跳出畫面看畫面,分析各種簽字因素,以及產生問題的根本原因,找出自己做事的固有模式
反省
透過一些列的反躬自省,實修實證,不斷拓展個人的認知邊界,從而帶動自己成長
複盤的核心特徵
跳出畫面看畫面
以一個旁觀者的身分審視自己
剝離情緒回歸真相
大腦的兩種決策方式
證據和邏輯(較高層次的大腦)
以潛意識和情緒(來自較低層次的動物性大腦)
複盤就是剝離「頑劣」情緒,讓人從旁觀者的角度,觀察、記錄、分析、校正
帶上新眼鏡
換個角度看問題,重新定義
指導學習與行動
複盤的目的指向學習、指向行動
複盤的類型
事件複盤
針對事情反省
問題複盤
針對某個特定問題去分析、思考
分類複盤
把生活或工作分為幾個部分
對標複盤
找一個標桿,用標桿為參考來檢視自己
第四章
複盤究竟如何做
1.複盤七步
知
知道有值得反思的事:如重要談話、衝突、事件等等
止
停下來,反思,如散步、登山、冥想、找個安靜的地方反思
定
注意力集中在反思的事情上,同時不要靠大腦想,要記錄下來
記錄
靜
剖析的過程,要把分析過程也同樣記錄下來,怎麼想?依據?為什麼?他們怎麼想?為什麼?
安
處理情緒,把情緒放下,思考當時的感受?為什麼?現在呢登登
慮
核心是分析,過去所發生的事情是否有規律,是否受固定模式的影響
反思
得
得出新的結論、想法,新的行動指南
提煉
複盤三角
重點關注記錄
大腦會遺漏部分事實,最後變成“我認為”
大腦傾向於抹掉或掩飾一部分我們不願意接受的事實
2.好的複盤究竟長“啥樣”
好的複盤首先都是“過電影”
對過去的事情進行回顧
總認為回顧那些雞毛蒜皮的事沒意思,沒意義,沒價值,抱著這樣的心態是很難做好複盤的
復自己的盤
將矛頭指向自己,而不是找別人的問題
複盤投射的是對自己徹底負責任的心態
複盤給自己看
複盤反思的是自己的貪瞋痴慢疑,是自己的不堪、慾望,需要一種不放過自己的精神
如果想著給別人看,分享出來的分享就會加以修飾、加工、潤色,裡面會有表現的成分
複盤自己的痛苦
痛苦是一個重要的訊號,說明這裡有教訓可以吸取
健康的痛苦著
好的複盤會有所指向并快速行動
任何不以改善行為為目的的複盤都是偽複盤
好的複盤可以指引行動,判斷複盤的效果,就看你有沒有採取相應的行動,有沒有取得相應的成果
好的複盤需要不斷質疑
質疑與反思是行動學習的命門,複盤也需要更多的質疑,質疑是複盤中最難突破的地方
好的複盤既反映過去也引領未來
好複盤的三個標準
能反觀
回顧 記錄
會反思
得-為-觀
有反省
改過去 感恩法
第一曲線走到第二曲線需要不斷的自我反省與檢視