chercher refuge

avide de réussite

formes d'anxiété

sources d'anxiété

L’effet des intérêts composés illustre la loi universelle de l’accumulation de valeur : la croissance est très lente au début, mais croîtra rapidement après avoir atteint un point d’inflexion.

La loi universelle de la croissance des capacités : quels que soient les individus ou les groupes, leurs capacités sont basées sur « l’étirement de la zone de confort » Répartition sous forme de « Zone de difficulté] - Zone de difficulté Si vous souhaitez grandir efficacement, vous devez toujours être dans une zone de difficulté. Au bord de la zone de confort, franchir imprudemment la zone difficile vous rendra frustré, et toujours rester dans la zone de confort vous fera stagner.

Car l’apprentissage, réflexion après apprentissage, action après réflexion et changements après action sont plus importants. Si vous ne surveillez pas l’ampleur des changements dans la couche interne, peu importe la quantité d’apprentissage que vous investissez dans la couche superficielle, vous obtiendrez la moitié du résultat avec la moitié de l’effort.

Du point de vue du poids, quantité de changement﹥quantité d'action﹥quantité de réflexion﹥quantité d'apprentissage

La raison pour laquelle de nombreuses personnes souffrent et sont anxieuses est qu’elles se concentrent uniquement sur l’apprentissage superficiel.

Cela explique également pourquoi nous avons besoin d’un apprentissage tout au long de la vie. Parce que quand on connaît plus de modèles, Mieux vous pourrez localiser votre propre stade et votre propre position, prédire les résultats futurs, puis améliorer votre patience pour continuer à agir.

Alors, trouvez des moyens de faire ressentir à votre cerveau instinctif et émotionnel la joie des choses difficiles et d’en devenir accro. C’est la stratégie la plus avancée du cerveau rationnel.

Vague

La vitesse de traitement de diverses informations n'est pas égale. Il est difficile pour l'esprit conscient d'intervenir dans l'esprit subconscient, mais l'esprit subconscient peut facilement contrôler l'esprit conscient. Alors les gens font toujours des choses qu’ils ne comprennent pas. Par exemple, ils veulent évidemment étudier, mais ensuite ils se retournent et prennent leur téléphone portable.

Plus la capacité cognitive est grande, plus la capacité à éliminer l’ambiguïté est grande. Tout comme vous connaissez la « métacognition », vous savez réfléchir sur vous-même ; Une fois que vous aurez compris la « pratique délibérée », vous comprendrez comment vous améliorer.

Les êtres humains n’aiment naturellement pas apprendre et réfléchir, car ces choses sont extrêmement consommatrices d’énergie.

Le premier principe de l’auto-conception génétique est la conservation de l’énergie. Tout ce qui consomme beaucoup d’énergie sera considéré comme une menace pour la survie.

L'esprit subconscient n'a pas de pensée, seulement un instinct. Il essaie d'amener le corps à emprunter une voie à faible énergie et nous incite à nous amuser et à en profiter. Par conséquent, l'instinct entrave généralement l'apprentissage, et si les gens n'apprennent pas, ils ne le feront pas. être capable de vaincre l'instinct.

, le but de l'apprentissage des connaissances est « d'éliminer l'ambiguïté », et la méthode d'acquisition des connaissances est également « d'éliminer l'ambiguïté », le but et la méthode sont unifiés

La façon d’améliorer votre capacité de réflexion est de constamment clarifier les principales difficultés et idées et de vous concentrer sur elles.

Les gens sont toujours habitués à errer dans la zone floue, à tourner en rond dans la zone de confort, à répéter des choses qu'ils maîtrisent déjà et à fermer les yeux sur les difficultés réelles. Tout cela est contrôlé par le subconscient - parce que les gènes croient que cela se produit. consomme moins d’énergie.

Par exemple, le secret des « maîtres étudiants » se trouve souvent dans leurs cahiers d'erreurs : ils sont plus disposés à passer du temps à identifier leurs erreurs et à se concentrer pour les surmonter.

Cela se reflète également dans le modèle d'effort : qui est le plus disposé à faire des choses à forte intensité énergétique - éliminant l'ambiguïté et créant de la clarté.

Il est plus facile de souffrir que de résoudre des problèmes, et d’endurer le malheur que de jouir du bonheur.

Parce que résoudre des problèmes nécessite d’utiliser le cerveau, jouir du bonheur nécessite d’utiliser le cerveau pour équilibrer diverses relations délicates, et souffrir de douleur nécessite simplement d’y rester. Bien que supporter passivement la douleur consomme également beaucoup d’énergie

Cependant, éviter la douleur ne fera pas disparaître la douleur, mais la fera passer au subconscient et deviendra un sentiment vague. Une fois que des événements spécifiques deviennent vagues, leurs limites s'étendront à l'infini, et de petites choses qui n'étaient pas difficiles au départ deviendront difficiles à résoudre dans le vague subconscient.

Les véritables difficultés sont toujours bien moindres qu’on ne l’imagine. La cause profonde de la procrastination, de l'enchevêtrement, de la peur et de la peur des gens n'est souvent pas la difficulté de la chose elle-même, mais le fait que leurs pensées intérieures sont devenues floues.

La seule façon de ne pas en être troublé est d'y faire face, de le voir clairement, de le démanteler, de le résoudre, et de ne pas lui donner une chance d'entrer dans le subconscient ou de devenir flou, même s'il est entré dans le subconscient, vous devez trouver un ; façon de le déterrer

Creusez couche par couche jusqu'à ce que vous ne puissiez plus creuser. Admettez et acceptez calmement ces pensées indicibles et rendez vos émotions extrêmement transparentes.

La peur est une chose qui intimide les faibles et craint les forts. Si vous l'évitez, elle montrera ses dents. Si vous lui faites face, elle révélera ses vraies couleurs.

La véritable cause du manque de mobilité réside dans le flou des choix.

Les personnes réellement éveillées utilisent souvent la perception au lieu de penser, consciemment ou inconsciemment.

Et les bonnes réponses sont souvent altruistes, car le sens et le bonheur réels et durables de la vie ne peuvent être obtenus qu’à partir des commentaires des autres.

(1) Le mot « la plupart ». Soyez attentif aux points qui vous touchent le plus : les personnes et les choses qui brillent dans vos yeux et qui font vibrer votre cœur, les idées qui vous viennent à l'esprit, la douleur que vous rencontrez, etc. Apprenez à les attraper et à les analyser en profondeur, et vous obtiendrez souvent de riches récompenses.

2) Libellé « général ». Il y a certaines pensées répétitives qui surgissent inconsciemment dans notre esprit, ou des choses qui persistent toujours dans notre cœur. Ce sont généralement des choses dont nous ne pouvons pas nous débarrasser et qui sont à l’origine de sautes d’humeur.

(3) Première réaction inconsciente. Faites attention à votre première réaction ou pensée lorsque vous voyez quelqu'un pour la première fois, entrez dans une pièce ou faites quelque chose pour la première fois.

(4)Rêver. Les rêves sont un moyen pour le subconscient de transmettre des informations. Ils peuvent être une manifestation de véritables pensées intérieures ou une inspiration.

6) Intuitions. Donnez le feu vert aux informations inexpliquées et inexpliquées, tout comme Churchill.

Les êtres humains peuvent également observer leurs propres activités de réflexion et découvrir les aspects irrationnels. Améliorez ensuite l’optimisation et continuez à faire de meilleurs choix.

En revanche, c'est le point de départ de la métacognition

Les caractéristiques évidentes qu'une personne montrera sont : être capable de contrôler activement son attention et ne pas être arbitrairement dominée par des informations de divertissement aléatoires et intéressantes.

Chaque fois que nous sommes confrontés à une situation qui nécessite un choix, si nous pouvons nous arrêter quelques secondes pour y réfléchir, Il est possible d’activer votre cerveau rationnel, d’utiliser la métacognition pour examiner votre pensée actuelle, puis de faire des choix différents.

Certains moments sont bien plus importants que d’autres, et j’appelle ces moments qui ont plus de poids « méta-temps ».

Le métatime est généralement distribué à des « nœuds sélectionnés », comme le début ou la fin d'un événement, d'une phase ou d'une journée. Faire bon usage de ce temps optimisera grandement la qualité du temps ultérieur.

Que faisons-nous en « méta-temps » ? Très simple, faites une chose : pensez clairement.

Si nous ne réfléchissons pas clairement aux nœuds de ces choix, nous tomberons dans un état d’ambiguïté, et l’ambiguïté est le territoire du subconscient, ce qui nous amènera à avoir une réaction-divertissement instinctive. Par conséquent, la stratégie d’adaptation de base est la suivante : examinez votre première réaction au niveau du nœud choisi et formulez une opinion claire et sans ambiguïté.

Une manifestation remarquable d’une forte capacité métacognitive est la tolérance zéro à l’égard de l’ambiguïté.

Lorsque sa propre mobilité est faible, les actions spécifiques à venir sont définitivement vagues dans l'esprit.

Voilà à quoi ressemblent les personnes dotées de fortes capacités métacognitives : qu'il s'agisse de leur attention immédiate, de leur emploi du temps quotidien ou de leurs objectifs de vie à long terme, elles s'efforcent de donner un sens, de s'auto-examiner et de prendre un contrôle actif plutôt que de se contenter de suivre les idées. couler.

Il existe deux concepts : « sélection active d'informations » et « immersion profonde », mais le premier n'est que l'entrée, le second est la clé

Son essence est « la bonne méthode » plus « beaucoup de pratique »

La « bonne approche » présente généralement les quatre caractéristiques suivantes.

Finalement, elle a conclu : « Il est plus important de trouver un moyen de persister dans cette démarche que de simplement suivre un calendrier et une méthode standardisés. Avant, je pensais qu'il fallait plus de temps pour bien apprendre et obtenir des résultats. En fait, c'était parce que j'étais avide de succès et que je voulais des résultats rapides, ce qui rendait difficile la persévérance.

Être capable de réduire de manière proactive l'intensité et la difficulté de l'apprentissage pour se placer dans la meilleure plage de tolérance permet non seulement de conserver le sentiment d'accomplissement dans l'apprentissage, mais garantit également le défi de l'apprentissage.

Le principe d’appariement n’est pas seulement applicable au domaine de l’apprentissage, mais suit également cette règle dans presque tous les domaines que je peux observer.

Vous pouvez le faire mais il est facile de faire des erreurs, ou vous ne pouvez pas le faire mais vous pouvez le comprendre avec un petit effort.

Chaque fois que nous rencontrons des obstacles dans nos actions, nous serons perdus, mais si nous y réfléchissons attentivement, nous constaterons que quel que soit le problème que vous rencontrez, la cause profonde est la même, c'est-à-dire : le problème est trop important. et trop vague

Tant que vous décomposez l'objectif - divisez le grand objectif en petits objectifs, la tâche passera immédiatement de la zone difficile à la zone d'étirement, de sorte que vous soyez prêt à agir.

L’une des caractéristiques de la pratique dans la zone d’étirement est la concentration. Plus il y a de points d’attention et plus ils sont détaillés, plus notre attention sera ciblée et plus l’effet d’amélioration sera évident.

On peut voir que l'apprentissage des maîtres ne se contente généralement pas de l'acquisition de nouvelles connaissances, mais accorde davantage d'attention au « scellement » des nouvelles connaissances. Ce processus de couture est la corrélation. La connaissance isolée est comme des grains de sable. Seule la corrélation peut la rassembler en une tour, former un cristal de connaissance solide et finalement construire votre propre système cognitif.

La grande majorité des gens sont habitués à regarder les choses de manière isolée et aiment passer beaucoup de temps à collecter et à posséder des informations ; tandis qu’un autre groupe de pionniers préfère jouer avec les liens entre les informations, devenant ainsi intelligent sans le savoir.

L'acquisition de connaissances ne dépend pas de leur quantité, mais de leur pertinence pour soi-même et du caractère suffisant de cette corrélation.

Bien sûr, il existe une condition cachée plus importante qui ne peut être ignorée : vous avez besoin d'un objectif clair ou d'un besoin fort.

D’abord, il y a un marteau en main. Si vous n’avez pas assez d’amour et de dévotion pour quelque chose, et que vous n’avez pas la concentration et la réflexion ultimes, j’ai bien peur que rien ne signifie rien pour vous.

Deuxièmement, entrez suffisamment. Qu’elles soient acquises par la lecture ou par l’expérience réelle, plus les connaissances et l’expérience sont riches, plus les chances d’une association réussie sont grandes.

Encore une fois, restez curieux

Enfin, dis toujours quelque chose

Tout est question de connexion active

La connaissance n’est votre connaissance que si elle vous aide à prendre des décisions pratiques.

Parce que le but de la croissance personnelle n'est plus « la connaissance et la compréhension », mais « le jugement et le choix »

La vraie connaissance n'est pas que vous la connaissiez, mais que vous puissiez l'utiliser pour vous aider à porter des jugements et des choix corrects et à résoudre des problèmes pratiques.

Par conséquent, dans le domaine de la croissance personnelle, il n’existe pas de système cognitif optimal, le plus sûr et le plus autoritaire, seulement le système cognitif le plus adapté à notre état actuel.

Parce que je ne dessine jamais de cartes mentales lors de la lecture, et je ne démêle pas délibérément le cadre de connaissances de l'auteur. Lors de la lecture, la seule chose que je dois faire est de chercher les points de contact.

L’essence d’un système est d’utiliser une perspective unique pour intégrer des connaissances, des concepts ou des opinions dispersés et indépendants dans des méthodes et des techniques permettant de traiter le monde.

Le toucher est le meilleur filtre

Le contact se produit, mais le contact ne signifie pas que la connexion est forte

Trois aspects du renforcement des liens

Car à partir du moment où le classement a commencé, la motivation des gens pour l'exercice a changé sans le savoir : à l'origine, c'était uniquement pour la santé physique.

Le besoin de clôture cognitive signifie que lorsque les gens sont confrontés à un problème vague, ils ont le désir de trouver une réponse claire au problème.

Si quelque chose n’est pas terminé depuis longtemps, vous vous en soucierez toujours et aurez hâte de le terminer bientôt ; une fois terminé, la motivation pour le faire tendra immédiatement à zéro.

C'est la caractéristique de la mentalité d'enregistrement : si vous ne pouvez pas apprendre, faites semblant pendant un moment si vous apprenez, arrêtez immédiatement ;

Au moins lors de l'apprentissage, l'unité du corps et de l'esprit et une concentration extrême sont des conditions préalables extrêmement importantes. Ce n'est que dans cet état que les gens peuvent recevoir un retour positif détaillé et fort sur les activités d'apprentissage.

Cependant, la mentalité de tâche détruit l'état d'unité du corps et de l'esprit. Cette mauvaise expérience aggravera l'aversion des gens pour les activités d'apprentissage et formera un cercle vicieux.

Utilisez des enregistrements au lieu de pointer

Fixez une limite inférieure mais pas une limite supérieure.

Ils ne semblent jamais penser à produire quelque chose le plus rapidement possible en échange de retours et d'une autre façon de se motiver.

Une rétroaction positive continue peut véritablement stimuler l’action puissante du cerveau instinctif et du cerveau émotionnel.

Mais leurs désirs très forts et leur force émotionnelle sont des ressources de mobilité très précieuses. S'ils peuvent ressentir la joie d'apprendre, ils feront également preuve d'une forte mobilité et deviendront accros à l'apprentissage autant qu'ils sont accros au divertissement.

Par conséquent, la stratégie d'apprentissage scientifique consiste à produire des travaux, à obtenir des commentaires et à pousser les cerveaux instinctifs et émotionnels à « jouer et jouer » au lieu de persister aveuglément et de laisser le cerveau rationnel travailler dur pour « apprendre et apprendre ».

Vous aurez une conscience claire et forte de votre travail, vous accorderez plus d'attention aux résultats et à l'application, vous vous consacrerez à peaufiner votre travail et vous échangerez activement les commentaires du monde extérieur.

·L'enseignement est la meilleure façon d'apprendre ; ·La pratique est la meilleure façon d'apprendre ; ·La sortie force l'entrée ; ·Merci de laisser parler vos œuvres...

Tout d’abord, partager ne consiste pas à partager à volonté des produits semi-finis, mais à faire de votre mieux pour peaufiner le travail et lui donner le meilleur aspect possible dans le cadre de vos capacités actuelles.

Deuxièmement, développez une stratégie de partage à montrer à ceux qui sont moins capables que vous

Enfin, traitez le coup avec calme et objectivité

Travaillez extrêmement concentré pendant 25 minutes, puis reposez-vous pendant 5 minutes, et ainsi de suite. Cette méthode de travail est quelque peu similaire à l’entraînement par intervalles de haute intensité.

Il ne suffit pas de savoir que tout d’abord, nous devons également posséder une autre capacité : la clarté, qui est la capacité d’affiner et d’atteindre des objectifs concrets. L’action ne peut être reconstruite qu’avec le soutien de la clarté.

Établir la clarté n’est pas compliqué. Cela peut être réalisé en faisant ces trois mots : écrivez-le.

La page entière est divisée en 4 parties suivantes, montrant la forme du « travail ». (1) Choses à faire (2)Plan complété (3) Achèvement effectif (4)Remarques

Lorsque nous déversons toutes les pensées et idées dans notre esprit, notre esprit devient instantanément clair. En même temps, toutes nos pensées deviennent claires et certaines. De cette façon, nous entrerons dans un état de « pas de choix ». Dans cet état, il n’est pas nécessaire de dépenser de l’argent pour réfléchir ou faire des choix au cours du processus.

Lorsque vous tombez dans la paresse, la paresse et le vide et que vous vous sentez incapable de bouger, c'est souvent parce que votre cerveau est dans un état flou.

Les penseurs intelligents savent que « penser clairement » est la clé de tout, et ils sont plus disposés que quiconque à consacrer du temps à « penser clairement »

Sur le chemin de l'apprentissage des compétences, le simple « savoir » ne peut pas former une boucle de rétroaction fermée. Ce n'est qu'avec beaucoup de pratique que les neurones concernés du cerveau peuvent former des connexions solides, et une boucle de rétroaction fermée peut être formée à travers le nœud « faire ». .

Mais lorsque nous nous engageons dans un apprentissage cognitif, nous aurons une illusion naturelle : penser que comprendre une vérité équivaut à maîtriser cette compétence. Par exemple, lorsque nous apprenons une connaissance, comprenons un concept ou découvrons une vérité, au moment de « connaître », nous avons effectivement amélioré notre cognition, et pouvons même « le faire » en peu de temps.

Considérez la cognition comme une compétence. Lorsque vous connaissez ou découvrez une vérité, ne soyez pas trop heureux, pensez-y et pratiquez beaucoup plus tard, afin de ne pas être impétueux.

Quand je l'ai essayé pour la première fois, j'ai toujours senti que je ne pouvais pas bien le faire et que je ne pouvais pas voir de résultats évidents, alors j'ai abandonné.

La meilleure façon de briser votre obsession est de vous concentrer sur le changement de la réalité.

Lorsqu’il s’agit de croissance, les principes ne sont que des « promesses vides », tandis que le changement est « l’argent réel ».

Tant que notre attention est attirée par quelque chose d’énorme, nous risquons d’entrer dans un état de pénurie, de réduire notre bande passante mentale et de nous comporter de manière imprudente.

Lorsqu’une personne fait face à plusieurs tâches en même temps, sa bande passante mentale sera réduite et elle perdra sa mobilité et sa maîtrise de soi.

Bien que la vie moderne ait allégé la pression de la survie, elle a également exercé une pression sur la maîtrise de soi. Résister à la tentation et au désir consomme notre bande passante mentale

Le premier message est de rester conscient de l’environnement et de choisir judicieusement.

Deuxième message, restez conscient de vos objectifs, moins c'est plus

Le troisième poste consiste à rester conscient des désirs et à revoir les décisions.

Post 4 : Restez conscient de vos émotions et prenez des décisions prudentes

Le cinquième message est de maintenir une conscience oisive et de se fixer des limites.

Si vous pouvez choisir et contrôler activement ce que vous faites, vous générerez une motivation intérieure et atteindrez le bonheur.

Je ne fais pas ça, je fais juste autre chose.

Je ne fais pas de test en cours d'exécution, je joue juste à un jeu de poursuite ;

Une fois que vous aurez fait un nouveau choix, vous vous rendrez compte : la chose en elle-même n'est pas importante, nous obtenons juste une autre sorte de plaisir grâce à elle, et en passant, nous faisons cette chose.