Galerie de cartes mentales Éveil cognitif
J'ai trié les points clés du contenu de "Cognitive Awakening". J'espère que ce livre illuminera votre monde mental et deviendra un phare sur votre chemin. J'espère également que davantage de personnes pourront découvrir ce livre, s'éveiller ensemble et avancer. avancer ensemble.
Modifié à 2024-01-28 01:21:27Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
éveil cognitif
Chapitre 1 : Le cerveau : la racine de tous les problèmes
1. Cerveau : redécouvrez-vous
2. Anxiété : les racines de l'anxiété
Anxiété du visage : anxiété d'achèvement ; anxiété de positionnement ; anxiété de choix ; anxiété de difficulté. Émotions causées par l'enthousiasme pour les choses
anxiété de localisation
3. Patience : Celui qui a de la patience gagne le monde
C'est dans la nature humaine d'être impatient.La courbe des intérêts composés et le bord de la zone de confort sont de bons amis pour rester patient. Vous devez également comprendre la relation entre la comparaison du poids de croissance dans le processus de croissance, construire une période de plate-forme de croissance et avancer lentement. étape par étape, et utilisez votre cerveau rationnel pour inviter votre cerveau émotionnel à utiliser votre cerveau instinctif pour résoudre les problèmes.
sous-thème
Comment être patient : Faites face à votre nature, lâchez votre bagage psychologique et acceptez-vous ; Face à la tentation, apprenez à retarder la gratification et à transformer la confrontation en communication ; Face aux difficultés, nous devons prendre l’initiative de changer de perspective et de donner du sens à nos actions.
Chapitre 2 : Subconscient --- L'œuf de Pâques que la vie nous laisse
1. Ambiguïté : la vie est une course pour éliminer l'ambiguïté
1. Le but de l'apprentissage des connaissances est « d'éliminer l'ambiguïté », et la méthode d'acquisition des connaissances est également « d'éliminer l'ambiguïté ». Le but et la méthode sont unifiés. 2. L'essentiel de l'amélioration de la capacité de réflexion est de clarifier constamment les principales difficultés et idées et de se concentrer sur elles. 3. Démanteler les troubles et clarifier l'ambiguïté émotionnelle : Tout événement douloureux, même s'il pénètre dans le subconscient, doit être déterré, affronté carrément, le voir clairement, le démanteler et le résoudre. Posez-vous des questions lorsque vous ressentez de la douleur. Affronter vos peurs. 4. Soyez clair à l'intérieur comme à l'extérieur et éliminez toute ambiguïté dans l'action : La raison d'une action insuffisante est que les choix ne sont pas clairs et que les gens s'échapperont inconsciemment face à l'incertitude, se mettant toujours dans un état de « pas de choix ».
2. Sensibilité : La croissance au plus haut niveau s’avère être « basée sur le ressenti »
Utilisez la sagesse de votre subconscient pour détecter les messages de votre subconscient. « Apprendre par le ressenti » : utilisez d'abord vos capacités de perception pour vous aider à choisir, puis utilisez vos capacités rationnelles pour vous aider à réfléchir. Prenez simplement les points qui vous touchent le plus, puis entraînez-vous et changez. Trouvez des objectifs de vie « en ressentant » : remplacez la pensée par la perception.
Comment capturer la sensualité La méthode de formulation du « plus » ; la formulation du « total » ; détectez les personnes et les choses qui sont les plus touchantes, les plus ou qui apparaissent toujours dans l'esprit, analysez-les et vous pouvez obtenir un cadeau riche. La première réaction inconsciente est de chérir la première pensée qui apparaît. C’est souvent le véritable message dans votre subconscient. Les rêves sont un moyen pour le subconscient de transmettre des informations. Ils peuvent être une manifestation de véritables pensées intérieures ou une inspiration. Faites attention à votre corps et apprenez à écouter ses réactions. L'intuition donne le feu vert à certaines informations qui proviennent de sources inconnues et ne peuvent être expliquées.
Chapitre 3 : Métacognition --- la capacité humaine ultime
1. Métacognition : la croissance est lente parce que vous ne pouvez pas « voler »
Cognition ordinaire : son propre processus de réflexion sur les choses. Métacognition : Sur cette base, distinguer la cognition d'une autre personne et la compréhension de son propre processus de pensée.
La cognition est divisée en métacognition active et métacognition passive Les gens ordinaires sont généralement obligés d'activer cette capacité uniquement lorsqu'ils rencontrent des problèmes, comme lorsqu'ils font face à des accusations et des critiques, et ils n'ont d'autre choix que de réfléchir et de se corriger lorsqu'ils sont dans une bonne période, ils vivront toujours selon leur propre volonté ; la nature, jouant avec leurs téléphones portables quand ils le devraient et dormant quand ils le devraient Pas conscient du bon ou du mauvais de son propre comportement. Du passif à l’actif, c’est un tournant. Il existe une possibilité de croissance rapide.
Lorsque vous commencez à réfléchir à votre pensée, vous pouvez réaliser ce que vous pensez, puis réaliser si ces pensées sont sages, puis corriger davantage ces pensées imprudentes et enfin faire de meilleurs choix. Comment l'obtenir : Les outils permettant d'améliorer les capacités métacognitives doivent être obtenus du côté « passé », notamment en apprenant la sagesse des prédécesseurs et en réfléchissant sur leurs propres expériences. Ma propre expérience est une richesse unique. Si l’apprentissage et la réflexion sont statiques, alors comment le moi actuel et dynamique peut-il utiliser activement la métacognition ? C'est très simple, activez votre « âme sœur » ! La capacité métacognitive peut toujours vous permettre de vous tenir sur un point culminant et de négliger la situation globale, et ne vous permettra pas de plonger dans les détails de la vie et de vous y perdre. Il existe de nombreuses façons d’améliorer la métacognition, mais la plus inattendue est la suivante : la méditation. Surveillez votre attention et concentrez-la là où vous en avez besoin. La rétroaction est le mécanisme évolutif de ce monde. Continuez à essayer, continuez à pratiquer, pratiquez, pratiquez.
2. Maîtrise de soi : Nous sommes nés pour être les timoniers de nos pensées.
La capacité métacognitive est la combinaison de la conscience et de la maîtrise de soi. Par conséquent, d’un point de vue pratique, la capacité métacognitive peut être redéfinie comme : la capacité de s’auto-examiner, de contrôler activement et d’éviter d’être influencé par le subconscient. Nous sommes naturellement contrôlés par notre subconscient et nous grandissons pour en prendre le contrôle actif.
L'efficacité au combat du cerveau rationnel se reflète en réalité sous deux aspects : d'une part, elle se concentre sur les capacités cognitives d'apprentissage, de compréhension, de mémoire et de calcul, qui sont les parties que nous exerçons principalement lorsque nous étudions à l'école ; D’une part, il se concentre sur l’observation, la réflexion, le jugement et la capacité métacognitive de choix.
Chaque fois que nous sommes confrontés à une situation qui nécessite un choix, si nous pouvons nous arrêter et réfléchir pendant quelques secondes, nous pouvons activer notre cerveau rationnel, utiliser la métacognition pour examiner notre pensée actuelle, puis faire un choix différent. Assurez-vous de consacrer plus de « méta-temps » à la sélection des nœuds.
Le métatime est généralement distribué à des « nœuds sélectionnés », comme le début ou la fin d'un événement, d'une phase ou d'une journée. Faire bon usage de ce temps optimisera grandement la qualité du temps ultérieur. Pensez clairement, examinez votre première réaction au moment du choix et présentez une proposition claire et sans ambiguïté. Une manifestation remarquable d’une forte capacité métacognitive est la tolérance zéro à l’égard de l’ambiguïté. Lorsque le pouvoir d'action est faible, l'esprit sera définitivement vague sur les actions spécifiques à l'avenir. Voilà à quoi ressemblent les personnes dotées de fortes capacités métacognitives : qu'il s'agisse de leur attention immédiate, de leur emploi du temps quotidien ou de leurs objectifs de vie à long terme, elles s'efforcent de donner un sens, de s'auto-examiner et de prendre un contrôle actif plutôt que de se contenter de suivre les idées. couler.
Chapitre 4 : Concentration --- l'intersection de l'émotion et de la sagesse
1. Concentration émotionnelle : une astuce pour booster votre concentration
Pourquoi: Le corps fait A, mais l’esprit pense à B. Ce schéma nous laisse troublés et ennuyeux. « L'action » est comme le corps et le « sentiment » est comme l'âme. Les actions et les sentiments sont unifiés, "le corps et l'esprit sont unis" Agir en s'inquiétant, en fantasmant et en étant anxieux à propos de la « séparation du corps et de l'esprit » La distraction et la distraction sont dues soit au fait que le moment est trop ennuyeux et que vous poursuivez quelque chose d'intéressant, soit au fait que le moment est trop douloureux et que vous poursuivez quelque chose de plus confortable ;
Comment faire: Reprenez vos sentiments et revenez au moment présent. Redonnez du ressenti à l’action. La sensation physique est toujours le meilleur moyen d’entrer dans l’état présent, et sentir le processus de disparition des choses est un bon entraînement à la concentration. La clé de l’unité de l’esprit et du corps n’est pas seulement de se concentrer sur le moment présent, mais aussi de profiter du moment présent. Pratiquez lentement le retrait des sentiments et ramenez notre attention sur le moment présent. Nos inquiétudes diminueront progressivement, notre énergie sera plus forte, nos émotions seront plus apaisées, nos corps seront plus doux, nos perceptions seront plus sensibles et notre pensée sera plus douce. plus facile.
2. Apprenez à vous concentrer : l’immersion profonde est la poignée sûre de l’épée à double tranchant de l’évolution
La différence fondamentale entre les émotions et les capacités humaines réside dans la capacité à sélectionner activement des informations et à bloquer d’autres pensées distrayantes. L'avantage de ceux qui ont une forte capacité d'apprentissage est qu'ils peuvent bloquer activement les interférences, sélectionner les informations dont ils ont besoin et s'y immerger. Pour cette raison, ils prendront même l'initiative de s'entraîner. La sélection active des informations est l’entrée, et le blocage d’autres pensées distrayantes est la clé. Le génie n'est en fait pas un mystère. Son essence est « la bonne méthode » plus « beaucoup de pratique ».
La bonne manière : 1. Ayez des objectifs clairement définis. 2. Soyez extrêmement concentré lorsque vous pratiquez. 3. Capacité à obtenir une rétroaction efficace. 4. Entraînez-vous toujours dans la zone d’étirement. Le modèle proposé dans "Heart Flow" : lorsque les gens sont fatigués de l'activité en cours, cela signifie que la difficulté doit être augmentée ; lorsque les gens se sentent anxieux à propos de l'activité en cours, cela signifie qu'ils doivent maintenir ce niveau et se concentrer sur la pratique. alternance répétée, ils peuvent se laisser pénétrer dans le cœur et s'y plonger.
couler
Chapitre 5 : Capacité d'apprentissage --- Apprendre ne consiste pas seulement à travailler dur
1. Matching : des bords confortables, une méthodologie adaptée à tout
La limite de la zone de confort consiste à trier les choses qui « peuvent être faites mais sont particulièrement faciles à commettre des erreurs, ou qui ne peuvent pas être faites mais peuvent être comprises avec un peu d'effort », puis à travailler dur dans ce domaine. Nous ne parvenons souvent pas à saisir les choses qui sont trop éloignées de nous, qu’elles soient douloureuses ou agréables.
Faire des choix est une chose extrêmement consommatrice d'énergie. Sans sobriété et détermination, la plupart des gens finiront par être dominés par leur nature forte et choisiront le divertissement. Dans un environnement contraint, nous sommes plus efficaces et vivons une vie plus épanouie.
Plus les phénomènes peuvent être expliqués, plus le concept devient fondamental. Tirez des conclusions du concept sous-jacent : peu importe ce que vous faites, peu importe vos performances actuelles, tant que vous continuez à pratiquer au bord de votre zone de confort, votre zone de confort continuera à s'étendre et votre zone d'étirement continuera. pour s'étendre. L'original La zone difficile se transformera progressivement en zone d'étirement voire en zone de confort, la croissance est donc inévitable. Les gains rapides sont impossibles.
Lorsque le problème est trop grand et trop vague, résolvez le problème par l'action : démontez l'objectif, affinez l'objectif et entraînez-vous dans la zone d'étirement. L'une des caractéristiques est d'avoir une concentration. Presque tous les experts en action sont des experts en tâches de démontage.
2. Profondeur : l'apprentissage profond est l'une des rares bonnes solutions dans la vie
pyramide d'apprentissage
Du savoir à l’action, c’est un énorme progrès
Pyramide de lecture
« L'assemblage » est la clé de l'apprentissage en profondeur, et la plupart des gens ne font que « acquérir des connaissances » mais ignorent l'étape de « l'assemblage des connaissances ». Par conséquent, leur processus d'apprentissage est incomplet.
Se forcer à acquérir des connaissances de haute qualité et à intégrer profondément de nouvelles connaissances, puis à utiliser votre propre langue ou vos propres mots pour enseigner aux autres est la voie vers l'apprentissage en profondeur.
Comment apprendre en profondeur L'apprentissage profond comporte les 3 étapes suivantes : (1) Acquérir des connaissances de haute qualité ; (2) Nouvelles connaissances sur les coutures profondes ; (3) Exporter les résultats pour enseigner.
La première consiste à obtenir et à approfondir autant que possible des connaissances de première main. La seconde consiste à écrire autant que possible ce que vous avez appris dans vos propres mots. La troisième est de réfléchir sur la vie.
En plus de nous rendre moins impétueux et d’affiner notre rationalité, l’apprentissage profond peut également apporter de nombreux avantages, comme l’amélioration des capacités transfrontalières. Cela peut également générer plus d’inspiration. Cela nous permet également de voir plus de liens entre différentes choses et de générer des informations.
Les points chauds du divertissement ne sont pas sans valeur, et les connaissances superficielles ont également du sens, mais le principe est que vous devez avoir une certaine profondeur cognitive - la largeur sous la profondeur est efficace. Concentrez-vous sur l’apprentissage profond tout en restant ouvert à l’apprentissage superficiel.
3. L’association : la « boîte noire » du maître
La grande majorité des gens sont habitués à regarder les choses de manière isolée et aiment passer beaucoup de temps à collecter et à posséder des informations ; tandis qu’un autre groupe de pionniers préfère jouer avec les liens entre les informations, devenant ainsi intelligent sans le savoir. L'acquisition de connaissances ne dépend pas de leur quantité, mais de leur pertinence pour soi-même et du caractère suffisant de cette corrélation. Ce ne sont pas mes affaires, ce n'est pas pertinent. Bien sûr, il existe une condition cachée plus importante qui ne peut être ignorée : vous avez besoin d’un objectif clair ou d’un besoin fort.
Comment créer une association : D’abord, il y a un marteau en main. Tels que : création écrite Deuxièmement, entrez suffisamment. Marchez davantage, voyez davantage, lisez davantage, réfléchissez davantage. Encore une fois, restez curieux. Purifiez-vous souvent et restez pur comme un enfant. Enfin, dites quelque chose souvent. Où d’autre ce principe peut-il être appliqué ?
Le tout est de prendre l'initiative
4. Système : Il est en fait très simple d’établir un système cognitif personnel
Nous confondons « connaissance » avec « cognition », ce qui conduit directement de nombreuses personnes à utiliser comme norme « trouver le système cognitif optimal et apprendre de manière globale », ignorant la différence entre les systèmes cognitifs des autres et leurs propres besoins réels, car la croissance personnelle Le but n'est plus « connaître et comprendre », mais « juger et choisir ». Par conséquent, dans le domaine de la croissance personnelle, il n’existe pas de système cognitif optimal, le plus sûr et le plus autoritaire, seulement le système cognitif le plus adapté à notre état actuel.
Apprenez simplement à vous laisser toucher, ne vous souciez pas de l'exhaustivité de la forme, ne vous souciez que des points de contact.
Les capacités humaines ne peuvent pas être développées à pas de géant. Elles ne peuvent être étendues que petit à petit sur la base existante, et le meilleur domaine d’expansion se situe à la limite de la zone de confort.
L’essence d’un système est d’utiliser une perspective unique pour intégrer des connaissances, des concepts ou des opinions dispersés et indépendants dans des méthodes et des techniques permettant de traiter le monde.
La vérité sur la construction d’un système cognitif personnel : décomposez le système cognitif de chacun, ne prenez que les points ou les morceaux qui vous touchent le plus, puis fusionnez-les dans votre propre réseau cognitif. Avec le toucher vient la possibilité d’apprendre.
Trois aspects pour relier efficacement les nouvelles connaissances La première consiste à réinterpréter les nouvelles connaissances dans votre propre langue, ce qui incitera votre système de connaissances d'origine à répondre aux nouvelles connaissances. La seconde est d'être capable d'extraire avec succès des connaissances lorsque cela est nécessaire. Les connaissances qui ne peuvent pas être extraites sont du pseudo-toucher. Le troisième est d’être capable de mettre en pratique ou d’utiliser ces connaissances fréquemment dans la vie, car la pratique est le moyen ultime de générer des liens solides.
Finalement, vous comprendrez que ce qu'on appelle l'apprentissage et la croissance, comme lire, écrire, réfléchir, cultiver des habitudes, mettre en pratique des compétences, construire des systèmes cognitifs, etc., sont essentiellement la même chose : se rapprocher du bord de votre zone de confort. par bit. Expansion externe.
5. Enregistrez-vous : Ne soyez pas obsédé par l’enregistrement. L’enregistrement ne déterminera pas votre avenir.
Transfert de moteur, distorsion de puissance
Fermeture cognitive, efficacité réduite
Si quelque chose n’est pas terminé depuis longtemps, vous vous en soucierez toujours et aurez hâte de le terminer bientôt ; une fois terminé, la motivation pour le faire tendra immédiatement à zéro. Nous avons cette mentalité parce que le cerveau humain aime la certitude et n’aime pas l’inconnu ou l’incertitude. Caractéristiques de la mentalité d'enregistrement : si vous ne pouvez pas apprendre, faites semblant pendant un moment ; si vous apprenez, arrêtez immédiatement ;
Mentalité de tâche, division corps-esprit
Deux stratégies, faciles à changer
Utilisez des enregistrements au lieu de pointer
Fixez une limite inférieure, pas de limite supérieure
Remplacer parfait par terminé
6. Feedback : il est temps de vous dire ce qu’est le véritable apprentissage
L’existence d’une rétroaction positive continue et opportune est la clé pour produire des différences dans les effets d’apprentissage.
Pas de feedback, pas d'apprentissage. Une rétroaction positive continue peut véritablement stimuler l’action puissante du cerveau instinctif et du cerveau émotionnel.
Bien que le puissant cerveau instinctif et émotionnel des êtres humains soit irréfléchi, myope et stupide, et qu'il soit souvent accro aux jeux, aux téléphones portables, à la nourriture et à la paresse... mais leurs désirs extrêmement forts et leur pouvoir émotionnel sont des ressources de mobilité très précieuses. ils peuvent être autorisés à ressentir la joie d'apprendre, ils feront également preuve d'un fort pouvoir d'action et deviendront accros à l'apprentissage autant qu'ils sont accros au divertissement.
La stratégie spécifiée par le cerveau rationnel permet au cerveau instinctif et au cerveau émotionnel de recevoir en permanence de forts retours positifs et de courir joyeusement vers l'objectif.
La stratégie d'apprentissage scientifique consiste à produire des œuvres, à obtenir des commentaires et à pousser les cerveaux instinctifs et émotionnels à « jouer et jouer » au lieu de travailler dur aveuglément et de laisser le cerveau rationnel travailler dur pour « apprendre et apprendre ».
Ce n'est qu'avec le sens du travail qu'on peut avoir un avenir
·L'enseignement est la meilleure façon d'apprendre ; ·La pratique est la meilleure façon d'apprendre ; ·La sortie force l'entrée ; ·Merci de laisser parler vos œuvres...
La douleur est aussi une sorte de feedback
Tout d’abord, partager ne consiste pas à partager à volonté des produits semi-finis, mais à faire de votre mieux pour peaufiner le travail et lui donner le meilleur aspect possible dans le cadre de vos capacités actuelles.
Deuxièmement, développez une stratégie de partage à présenter à ceux qui sont moins capables que vous.
Enfin, traitez le coup avec calme et objectivité.
Toute douleur est un rappel de la croissance que Dieu nous a donnée.
Comment obtenir des commentaires dans l'apprentissage passif
Les tests de rappel actif sont l'un des meilleurs moyens d'étudier Le mauvais cahier de test du meilleur élève est également la meilleure présentation du feedback d'apprentissage.
Le véritable apprentissage et la croissance ne sont pas une question de « travail acharné, de travail acharné, de travail acharné », mais de « feedback, feedback, feedback encore »
7. Faites une pause : si vous ne réussissez pas, vous travaillez peut-être trop dur.
Ils ne se surmenaient jamais et chaque fois qu'ils se sentaient à court d'énergie, ils s'arrêtaient et prenaient l'initiative de se reposer, ce qui permettait au niveau d'eau dans leurs seaux d'énergie d'augmenter rapidement.
Courbe de changement d'énergie des personnes détendues
Cette courbe suffit à illustrer le sens et les avantages du « repos actif ». Les avantages s’accumulent avec le temps et il devient inévitable que certaines personnes soient en avance sur d’autres.
La crise de rester concentré
Le modèle scientifique devrait être : concentration extrême, repos actif, etc.
Surmonter les difficultés et résister aux tentations nécessite de la volonté.
Par conséquent, un véritable maître de la maîtrise de soi n'est pas une personne qui sait seulement sprinter, mais une personne qui sait prendre l'initiative de se reposer et de maintenir son équilibre.
La « tomate » qui peut vous sauver
Méthode : Dès que vous commencez à étudier ou à travailler, essayez de rester extrêmement concentré. Même si vous restez concentré pendant une courte période, cela a du sens une fois que vous constatez que vous êtes distrait par manque d'énergie, prenez l'initiative d'arrêter. et ajustez-vous un instant.
Concentration extrême, repos actif, cycle.
Chapitre six : Action --- Le monde sans action n'est qu'un concept
1. Clarté : un concept qui reconstruit votre capacité à agir
Le véritable pouvoir d’action ne vient pas entièrement de la maîtrise de soi.
Chérissez le cadeau de chaque jour : attention L'utilisation de l'attention suit cette règle, et le choix initial affecte la direction du renforcement automatique du comportement.
Que la boucle d’amélioration de l’attention soit positive ou négative dépend en grande partie de vos choix initiaux, ce qui est aussi un cliché : tout d’abord !
Au point de départ de la boucle de renforcement, la maîtrise de soi nécessaire pour faire des choix favorables est minime. Si une boucle de renforcement négative se forme, il sera difficile de changer !
Dans la phase initiale, forcez-vous d'abord à faire les choses importantes. Une fois que vous entrez dans la boucle du renforcement positif, vous disposerez d'un fort pouvoir d'action - c'est le secret pour améliorer la maîtrise de soi et le pouvoir d'action.
La clarté est le pouvoir de l'action Être vague et ne tout savoir qu’à peu près est fatal à l’amélioration de la mobilité. La clarté, c'est-à-dire la capacité d'affiner et d'objectifs concrets - l'action ne peut être reconstruite qu'avec le soutien de la clarté.
Une façon de gagner en clarté, il suffit de l'écrire
Seuls ceux qui l’ont réellement fait peuvent se rendre compte qu’écrire et ne pas écrire sont complètement différents. Parce que le but de la planification n’est pas de vous obliger à suivre strictement le plan, mais simplement d’en prendre conscience.
La croissance est un projet systématique
Dans une certaine mesure, avoir quelque chose qui vous passionne est bien plus important que la capacité d'agir, car une fois que vous avez de la passion, vous aurez divers attributs tels que « tout d'abord » et « une clarté accrue ». Ainsi, en plus de la clarté, nous devons également avoir la perception de trouver des objectifs, la capacité correspondante de contrôler la liberté, la capacité métacognitive de guider toutes choses, etc. En les connectant, nous pouvons vraiment nous améliorer du fond du cœur.
Tout vient de "penser clairement"
Lorsque vous êtes coincé dans un état de paresse, de paresse et de vide, c'est souvent parce que votre cerveau est dans un état flou.
Plus la compréhension est claire, plus l’action est ferme.
2. Les « imbéciles » : Le monde récompensera ces « imbéciles » qui ne se souviennent pas de leurs pertes.
Je me demande quel est le point de départ pour qu'une personne mette fin à ses illusions et prenne des mesures pratiques ? Après réflexion, j'ai eu une réponse incroyable mais raisonnable : probablement parce que nous avons eu la chance d'être des "imbéciles"...
J'ai deux pensées en tête : premièrement, tout doit être fait après avoir vu des résultats clairs, si l'avenir est incertain et peu clair, peu importe à quel point les autres le disent, je ne serai pas disposé à investir, deuxièmement, si un principe ou une méthode ne le peut pas ; Il n'est pas optimal de se permettre de changer rapidement, vous devez donc continuer à chercher pour pouvoir, espérons-le, trouver la meilleure voie. Jusqu'au jour où j'ai accidentellement brisé la barrière et traversé directement. Et puis, tout a commencé à changer...
Le paradoxe de la croissance : les personnes qui veulent d’abord voir des résultats avant d’agir n’obtiennent souvent pas de résultats.
La distance est trop grande pour voir clairement la cible
Vous pouvez voir clairement lorsque vous vous rapprochez
J'ai toujours souligné l'importance de « penser clairement » auparavant, mais lorsque nous nous creusons la tête et que nous n'arrivons toujours pas à le comprendre clairement, nous devons agir sur la base des hypothèses de nos prédécesseurs. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous rapprocher de la réalité. l'essence de l'objectif. Ce n'est qu'alors que vous pourrez penser plus clairement. Penser est important, mais penser sans agir causera des dommages sans fin.
En fait, vous le découvrirez une fois que vous l’aurez fait une fois : ce n’est vraiment pas facile d’accomplir quelque chose. Cela révèle un autre paradoxe : quand vous n'avez jamais fait quelque chose de votre propre initiative, vous pensez toujours qu'il est facile de faire quelque chose, donc vous avez beaucoup de désirs et d'idées irréalistes. Plus vous avez de désirs, plus vous en ferez. les choses deviennent impossibles
Le cycle du faire et du vouloir
D’un autre côté, ce n’est que lorsque nous accomplirons réellement quelque chose que nous réaliserons qu’il y a en réalité très peu de choses que nous pouvons faire, donc nous n’en voudrons plus autant, une fois que nos désirs seront réduits et que notre anxiété se dissipera, nous pourrons être plus attentifs. Faites bien les choses à portée de main.
Les résultats réels sont le meilleur « juge ».
Seuil de franchissement
Il doit y avoir un certain niveau d’effort requis pour affecter un système, et en dessous de ce seuil, vos actions auront peu d’effet.
Nous devons nous concentrer et continuer à agir jusqu’à franchir le seuil, afin de pouvoir voir le paysage à un niveau supérieur.
Je crois que si quelque chose peut être fait de manière continue pendant 180 jours, cela deviendra une habitude. Par exemple, quand j'ai commencé à me lever tôt et à courir, c'était un peu douloureux au début, mais après m'en être remis, j'ai réalisé l'expérience incroyable que me lever tôt et courir apportait à mon corps et à mon esprit. Avec le recul, le moment le plus difficile pour persévérer est peut-être celui où le seuil est dépassé. Heureusement, je n’ai pas abandonné à ce moment-là. À partir de là, si je ne me levais pas tôt pour aller courir, je me sentirais mal. Je sais que lorsque je ne peux pas m'arrêter, cela signifie que j'ai dépassé le seuil et atteint un nouveau niveau.
Soyez un « imbécile » raisonnable
Si vous pensez que ce que disent les autres est bien fondé, mais que vous ne pouvez pas le réfuter pour le moment et que vous voulez vraiment le faire, alors croyez que ce qu'ils disent est juste, puis agissez de manière décisive. Pendant la pratique, vous devez naturellement continuer à réfléchir, utiliser des actions pour vérifier à plusieurs reprises leurs théories, les modifier si elles ne correspondent pas et les appliquer si elles sont appropriées, jusqu'à ce que vous le fassiez réellement. D’ici là, vous serez non seulement capable de faire cette chose, mais vous pourrez également explorer votre propre théorie et devenir un maître aux yeux des autres.
La même logique nous est présentée. Certaines personnes pensent que c’est de la soupe au poulet et inutile, tandis que d’autres pensent que c’est un produit sec et très utile. Si vous pouvez continuer à agir, je crois que le monde vous favorisera.
3. Action : Comment résoudre le problème du « Je sais tout, mais je ne le fais tout simplement pas »
Obsession : je ne le fais pas maintenant parce que je n’ai pas encore trouvé la meilleure voie. Une fois que j’aurai trouvé cette voie, tout sera différent.
J'ai l'impression de tout savoir, mais je n'arrive toujours pas à me baisser et à agir. Parce qu’ils pensent toujours qu’ils ne sont pas encore prêts, craignent que la méthode ne soit pas optimale et que s’ils agissent de manière imprudente, ils feront des détours. Cependant, ils ne savent pas qu’un tel attentisme est inefficace en soi. . Ce qui est encore plus troublant, c’est que plus nous connaissons de vérités, plus notre capacité d’agir est faible, car il semble y avoir toujours de meilleures vérités qui attendent que nous les découvrions. "
Parce que beaucoup de gens sont impatients et avides de succès, ils veulent toujours sauter le lien d'action et chercher des raccourcis. En fin de compte, ils découvrent qu'il s'agit d'un détour. Le véritable raccourci est le chemin apparemment long et inefficace vers l'action.
La cognition est en fait une compétence L’apprentissage d’une compétence consiste essentiellement à établir des connexions entre les cellules nerveuses du cerveau. L’explication en termes neuroscientifiques est la suivante : grâce à un grand nombre d’actions répétées, deux ou plusieurs neurones du cerveau initialement non liés développent une forte association après avoir été stimulés à plusieurs reprises. Terminologie neurologique expliquée : Grâce à un grand nombre d’actions répétées, deux ou plusieurs neurones du cerveau initialement non liés développent une forte association après avoir été stimulés à plusieurs reprises.
Sur le chemin de l'apprentissage des compétences, le simple « savoir » ne peut pas former une boucle de rétroaction fermée. Ce n'est qu'avec beaucoup de pratique que les neurones concernés du cerveau peuvent former des connexions solides, et une boucle de rétroaction fermée peut être formée à travers le nœud « faire ». .
L’apprentissage des compétences nécessite une pratique approfondie jusqu’à ce qu’il puisse être effectué automatiquement en utilisant le subconscient.
Lorsque nous nous engageons dans un apprentissage cognitif, nous aurons une illusion naturelle : penser que comprendre une vérité équivaut à maîtriser cette compétence.
parcours d'apprentissage cognitif
Ce feedback positif était réel à l’époque, mais une forte stimulation neuronale à elle seule était loin de pouvoir établir une connexion forte, donc ce type de cognition était également extrêmement instable. À ce moment-là, le cerveau a reçu le retour positif de la cognition et pense qu’il l’a maîtrisé et obtenu, ignorant ou méprisant ainsi la grande quantité de pratique qui en résulte.
Si vous êtes une personne qui « sait mais ne fait pas » maintenant, ne vous blâmez pas, car c'est dans la nature humaine de « se réfugier dans la facilité ». Cette orientation de choix est profondément gravée dans nos gènes, donc tout ce qui peut l'être. facilement obtenu S'il existe une boucle de rétroaction courte, les gens ne choisiront pas la boucle longue - c'est la logique par défaut du cerveau lorsqu'il fait des choix. En l’absence de conscience, il nous est difficile de nous en rendre compte.
Lorsque nous combinons le parcours d’apprentissage des compétences et le parcours d’apprentissage cognitif, nous pouvons clairement comprendre la raison pour laquelle nous « savons mais ne pouvons pas le faire ».
À partir de maintenant, traitez la cognition comme une compétence. Lorsque vous connaissez ou découvrez une vérité, ne soyez pas trop heureux, pensez-y et pratiquez beaucoup plus tard, afin de ne pas être impétueux.
C'est normal de ne pas bien faire au début
Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes hésitent à agir est que lorsqu'elles essaient pour la première fois, elles ont toujours l'impression qu'elles ne peuvent pas bien le faire et ne peuvent pas voir de résultats évidents, alors elles abandonnent.
Au début, lorsque les connexions neuronales sont faibles, il est normal de mal réussir.
Beaucoup de gens pensent qu'ils doivent avoir un avantage absolu ou un grand intérêt et talent avant de vouloir agir, sinon ils abandonneront directement.
Chaque fois que vous avez une pensée, la résistance électromagnétique biochimique des voies neuronales qui transportent cette pensée diminue, comme si on se frayait un chemin dans une jungle. C'est très fatigant au début, mais à mesure que vous passerez cette route plusieurs fois, la route s'ouvrira de plus en plus complètement et la résistance que vous rencontrerez diminuera progressivement. À la fin, le sentier s'aplatit et s'élargit. Cela se prouve de côté : tant que vous continuez à pratiquer, la connexion entre les neurones deviendra inévitablement de plus en plus forte. Même si vous sentez que vous régressez temporairement, ne vous découragez pas, car vous êtes peut-être entré dans un plateau d'apprentissage. L'espoir et la patience sont cachés dans votre pratique délibérée et dans le renforcement continu des connexions neuronales. Que cela vous plaise ou non, tant que vous continuez à pratiquer, vous ferez certainement mieux de jour en jour, vous ressentirez vraiment le frisson. de « le faire ».
En fait, nous faisons très peu
Pour certaines personnes, cette partie du contenu est un peu choquante, car je ne cesse de décrire la cruelle réalité : la vérité ne peut pas être mise en pratique rapidement, et la vérité ne sera pas facilement mise en pratique. Voici donc un autre fait : nous ne pouvons vraiment pas faire grand-chose. Cela conduit également à une autre raison pour laquelle les gens hésitent à agir : trop de désirs. Les gens qui sont confrontés au problème du « Je sais tout, mais je ne le fais pas » ne savent généralement pas combien d'efforts il faut pour faire quelque chose, car ils prennent rarement l'initiative de faire quelque chose et toutes leurs pensées ne sont que dans leur esprit. Quiconque a vraiment pris l'initiative de faire quelque chose sait que ce n'est pas facile, qu'il s'agisse d'apprendre à jouer du piano jusqu'à pouvoir en jouer librement, ou de développer l'habitude de se lever tôt jusqu'à persister à se lever tôt tout au long. la vie, c'est un long processus qui ne peut pas s'accomplir du jour au lendemain. Il faut donc briser cette obsession. La meilleure façon de briser l'obsession est de se concentrer sur des changements réalistes. Après tout, les vrais résultats sont les meilleurs « juges ». Si l'apprentissage ne peut pas apporter de réels changements en vous-même, alors à quoi sert d'apprendre davantage ?
Apprendre sans réel changement est un apprentissage inefficace. Lorsque le « changement » devient le critère le plus élevé pour lire et apprendre, notre volume d'apprentissage peut également diminuer. La réalité et la théorie nous le disent : il vaut mieux changer un peu que de savoir cent choses. La véritable croissance ne réside pas dans votre compréhension, mais dans votre capacité à changer. Lorsqu'il s'agit de croissance, les principes sont tous des « promesses vides », tandis que le changement est « l'argent réel ». Lorsque vous basez tout sur le changement, votre chemin de croissance sera plus clair.
Chapitre 7 : Pouvoir émotionnel --- L'émotion est la sagesse d'examiner les problèmes sous plusieurs perspectives
1. Bande passante mentale : seule l’abondance peut soulager les soucis
La mentalité de pénurie rend les gens stupides
Dans certaines conditions, la pauvreté rend effectivement les gens stupides. Ce n'est pas parce que la pauvreté rend les gens incapables, mais parce que la pénurie provoquée par la pauvreté capte l'attention des gens, réduisant ainsi leur bande passante mentale. La bande passante mentale est la capacité de l’esprit qui soutient la cognition humaine, l’action et la maîtrise de soi. Une fois que la bande passante mentale est réduite, les gens perdront facilement leur jugement, feront des choix peu judicieux, seront avides de succès, manqueront de patience pour faire les choses et auront du mal à résister à la tentation du plaisir. La configuration cérébrale de chacun est similaire, mais la pression de la pénurie amènera les gens à avoir un programme caché exécuté en arrière-plan, qui, bien qu'invisible, consomme beaucoup de ressources mentales. La bande passante mentale du client est insuffisante, il est incapable de considérer les problèmes à long terme et il lui est difficile de maintenir patience et concentration. Lorsqu'il est confronté à un choix, il préfère inconsciemment l'option la plus sûre et la plus efficace. Un cercle vicieux renforce les boucles négatives et inquiète encore plus ceux qui s’inquiètent.
Tout événement qui crée du stress utilise notre bande passante mentale. Tant que notre attention est attirée par quelque chose d’énorme, nous risquons d’entrer dans un état de pénurie, de réduire notre bande passante mentale et de nous comporter de manière imprudente. "Les hommes et les femmes amoureux ont un QI nul", ce qui est essentiellement une mentalité de pénurie qui conduit à une baisse du jugement.
Avide de succès et plein d'anxiété
Une fois le problème de la pénurie résolu, les gens vivront une vie heureuse. Après tout, une solide pression concurrentielle est devant vous. Bien que la société moderne nous ait offert plus de commodités et de choix, elle a également apporté un rythme rapide sans précédent. Il semble que si vous ne faites pas attention, vous prendrez du retard sur l'équipe. Cela oblige tout le monde à accélérer et à vouloir inconsciemment plus d'avantages.
Lorsque la bande passante mentale est épuisée, il n'y a naturellement plus d'énergie pour soutenir sa vision, sa patience, son action et sa maîtrise de soi. En fin de compte, on ne peut que se laisser errer dans la douleur et même échouer à faire de petites choses sur le moment.
De nombreux étudiants ou travailleurs espèrent s'améliorer pendant les vacances ou pendant leur temps libre, c'est pourquoi ils planifient un emploi du temps chargé sans laisser de place. Le résultat est que « l'idéal est plein, la réalité est maigre » à chaque fois qu'ils ne peuvent pas y parvenir. leurs objectifs, mais ils s'amusent juste. Incapable de m'en sortir.
Lorsqu’une personne fait face à plusieurs tâches en même temps, sa bande passante mentale sera réduite et elle perdra sa mobilité et sa maîtrise de soi.
Les personnes ayant de l'expérience dans la vie essaieront de restreindre leurs désirs, prendront l'initiative d'organiser des activités de divertissement tout en faisant des choses importantes et essaieront de garder autant de loisirs que possible dans leur emploi du temps - cette méthode est scientifique et sage. Face à la pression sociale, même s'ils sont déterminés à rattraper leur retard, ils peuvent facilement tomber dans le piège d'essayer aveuglément, d'apprendre au hasard et d'être avides de succès. Par conséquent, ils abandonneront immédiatement lorsqu'ils ne voient pas l'effet, ce qui est le cas. finit par se rendre plus anxieux. Pris dans un état de rareté du succès. La bande passante mentale est considérablement réduite.
Bien que la vie moderne ait allégé la pression de la survie, elle a également exercé une pression sur la maîtrise de soi. Résister aux tentations et aux désirs consomme notre bande passante mentale, et ceux qui ont beaucoup de temps et d’argent se laisseront également tomber dans l’ennui et le vide s’ils n’ont pas suffisamment de bande passante mentale.
Les conditions matérielles ne peuvent pas déterminer notre destin. Ce qui nous affecte réellement, c'est l'abondance de la bande passante mentale. Avec une bande passante mentale suffisante, nous pouvons avoir la vision, la patience, l’action et la maîtrise de soi nécessaires pour subvenir à nos besoins dans n’importe quel environnement et nous sauver dans des environnements changeants. Alors, comment gagner de la bande passante mentale ? Je pense que le plus important est de maintenir la conscience de soi. À cet égard, j'ai préparé cinq « bons médicaments » de sensibilisation, veuillez les prendre selon vos besoins.
Le premier message est de rester conscient de l’environnement et de choisir judicieusement.
Deuxième message, restez conscient de vos objectifs, moins c'est plus.
Wu Jun, l'auteur de « Insights », a dit un jour : « Beaucoup de gens pensent que je suis un maître dans l'utilisation du temps et me demandent comment faire plus de choses en même temps. En fait, mon secret pour faire les choses est exactement le contraire de ce que tout le monde pense, c'est-à-dire faire moins. Même si je ne fais rien, je regarde toujours ce que je veux vraiment faire du point de vue de ma vie, puis je brise mon état d'esprit et je rejette toutes les choses que le ciel a gagnées. Je ne tomberai pas même si je ne le fais pas. C’est le vrai sens de « moins c’est plus ».
Le troisième poste consiste à rester conscient des désirs et à revoir les décisions.
La plus grande pression actuellement est l’impact des désirs excessifs sur la bande passante mentale.
Lorsqu’il y a beaucoup de tâches et de pensées dans notre esprit, c’est souvent lorsque notre capacité d’agir est la plus faible. Par conséquent, rester conscient de ses désirs et les examiner en temps opportun est un bon moyen de libérer votre bande passante mentale. Un véritable expert en mobilité n’est pas quelqu’un qui a la capacité de faire plusieurs choses en même temps, mais quelqu’un qui trouve des moyens d’éviter de faire plusieurs choses en même temps.
Le quatrième message consiste à rester conscient de ses émotions et à prendre des décisions prudentes.
Ne prenez pas de décisions lorsque vous êtes le plus excité et ne prenez pas de décisions lorsque vous êtes le plus en colère, surtout les plus importantes. Dans les moments de grande joie et de grande tristesse, notre bande passante mentale est souvent très étroite et notre jugement est faible.
Le cinquième message est de maintenir une conscience oisive et de se fixer des limites.
Des loisirs appropriés sont une ressource précieuse pour faire face au stress et aux accidents, mais trop de loisirs n'est pas une bonne chose si vous avez beaucoup d'argent, il est facile d'avoir des désirs insignifiants ; il est facile de tomber dans un état inefficace. Même si la bande passante mentale est suffisante, elle sera naturellement vaine si nous ne mettons pas en œuvre des programmes de vie efficaces. Si vous avez autant de chance dans la vie et que tout est abondant, autant trouver des moyens de vous fixer des limites et de créer la pénurie de manière appropriée pour parvenir à votre propre succès.
2. Perspective unique : Votre mauvaise humeur provient d’une seule perspective.
Face à diverses difficultés, la capacité d’examiner les problèmes sous plusieurs angles est souvent la clé pour tester la capacité à résoudre des problèmes.
Cela peut non seulement aider les gens à acquérir de la sagesse et à faire carrière, mais également à élargir leurs horizons dans la vie et à résoudre leurs soucis. C’est juste que beaucoup de gens ne s’en rendent pas compte et sont habitués à traiter tous les problèmes d’un point de vue unique et primitif.
Le monde est multidimensionnel et nous n’avons qu’une seule paire d’yeux
La voiture était toujours la même, mais je me suis simplement accroupi et j'ai changé l'angle, et j'ai eu une sensation complètement différente. Il n’est pas difficile d’en déduire que, comme cette moto, chaque personne, objet et chose dans le monde est multidimensionnel. Sous tous les angles, nous pouvons obtenir des informations différentes, tout comme l'objectif dans nos mains. Tant que nous nous écartons légèrement ou effectuons un zoom avant ou arrière, l'image sur l'écran change.
Si nous n’en sommes pas pleinement conscients, nous traiterons facilement le monde avec une généralisation excessive et produirons alors divers préjugés.
Ceux qui sont habitués à voir les gens sous un seul angle sont souvent plus simples et plus vulnérables aux blessures. Cela est essentiellement dû au fait qu’ils n’ont pas la conscience nécessaire pour reconnaître les choses sous plusieurs angles.
Bien sûr, en termes de connaissance des gens, vous pouvez déduire grossièrement le niveau de connaissance et de réussite d'une personne en l'écoutant parler. Par exemple, ceux qui insistent extrêmement sur leurs propres points de vue et opinions et ignorent les points de vue des autres peuvent fondamentalement être considérés comme des personnes ayant des connaissances superficielles ou une cultivation moyenne, car les personnes ayant des connaissances superficielles ont généralement peu de connaissances, à l'exception de leur propre point de vue original. Il est difficile de percevoir d'autres perspectives externes, ils s'accrocheront donc au premier jugement. Par conséquent, leur performance d'auto-culture n'est pas élevée.
D'un autre côté, ceux qui sont très bien informés ou instruits sont généralement très prudents lorsqu'ils expriment leurs opinions et utilisent souvent des expressions telles que « peut-être » et « peut-être ». Ce n’est pas vraiment parce qu’ils sont délibérément modestes, mais parce que plus ils comprennent et plus ils voient de perspectives, plus ils se rendent compte que les choses ne peuvent pas être décrites clairement avec une seule phrase ou un seul point de vue.
La qualité du caractère et du tempérament d'une personne dépend également de sa capacité à voir les problèmes sous plusieurs angles : les personnes ayant une seule perspective ont tendance à être têtues, impatientes et agressives, tandis que les personnes ayant plusieurs perspectives sont plus intelligentes, paisibles et tolérantes. Le monde est multidimensionnel et nous n’avons qu’une seule paire d’yeux. Chaque observation, expression et action que nous faisons ne peut affecter qu’une seule dimension dans ce monde multidimensionnel.
La connaissance du système de Denela Meadows est déjà remarquable, mais elle reste si humble. Par conséquent, si nous voulons devenir plus paisibles et plus sages, nous devons d’abord réaliser la multidimensionnalité de ce monde et graver profondément cette conscience dans nos esprits. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons avoir la possibilité de nous changer nous-mêmes.
Devenez un meilleur appareil photo
C'est un bon moyen d'utiliser le concept de caméra pour comprendre de multiples perspectives, car il contient également une autre couche de sens : la différence de la caméra elle-même. Tout comme si vous et moi photographiions une moto sous le même angle, nous nous retrouverions avec deux photos différentes car les appareils photo que nous utilisons chacun peuvent avoir des objectifs, des pixels ou des points de mise au point différents. Cela montre que, parce que chacun de nous a des environnements de vie différents, des expériences différentes et des connaissances différentes, lorsque nous examinons le même problème, nous avons différents niveaux de compréhension et de réduction.
Par exemple, certaines personnes s'éloignent de plus en plus de leurs parents à mesure qu'elles grandissent, parce qu'elles ne supportent pas les opinions et les habitudes de la génération plus âgée et ne peuvent pas accepter leurs soins (interférence de nombreuses belles-filles ne s'entendent pas avec leurs parents) ; belles-mères et ont des problèmes pour élever leurs enfants. Il y a des conflits constants sur Internet ; de nombreux couples proches ou amants se mettent souvent en colère les uns contre les autres à cause de différences sur le même sujet. Si nous savons que cela se produit uniquement parce que leur « caméra » est différente de la nôtre, il est facile de comprendre qu’ils ne sont pas délibérément contre nous, et même qu’ils ont fait de leur mieux. Si vous êtes sûr que votre appareil photo est plus avancé que le leur, vous devez être conscient de la « rétrocompatibilité » - soit en rire, soit prendre vos propres photos haute définition et leur expliquer patiemment ce qui est mieux, au lieu de cela. accuser aveuglément l'autre partie de produire de mauvaises choses. Après tout, les choses de bas niveau ne sont pas et ne peuvent pas être compatibles ascendantes, mais il nous est possible de les mettre à niveau continuellement grâce à des conseils. Si vous avez déjà eu une « caméra arrière », vous devez comprendre et tolérer la position de l'autre personne. Lorsqu'il s'agit de « caméra », nous devons rester conscients, être clairement conscients de notre propre biais de perspective et toujours être prêts aux mises à niveau vers le haut et à la compatibilité vers le bas. Avec ce genre de mentalité, non seulement nous pouvons devenir de plus en plus parfaits nous-mêmes, mais nous pouvons aussi nous entendre avec les autres.
Il y a toujours une meilleure perspective
Ne soyez pas lié par la perspective originale. Changez activement votre perspective et vous verrez peut-être un nouveau monde. Différentes perspectives conduisent à des choix différents.
·Le même verre d'eau est à moitié plein. Certains se plaignent que « ce n'est qu'un demi-verre », tandis que d'autres sont agréablement surpris que « c'est encore un demi-verre » ; ·Semblables aux revers, certaines personnes sont plongées dans la tristesse et incapables de s'en sortir, tandis que d'autres pensent que les revers sont un rappel de Dieu pour leur croissance ; ·C'est la même chose que le travail. Certaines personnes pensent qu'elles travaillent pour le patron, alors elles peuvent être paresseuses si elles le peuvent. Certaines personnes pensent que tout travail consiste à se former et elles sont prêtes à faire de leur mieux même si elles le peuvent. il n'y a pas de récompense.
Quel que soit le tourbillon émotionnel dans lequel vous vous trouvez actuellement, vous pouvez toujours trouver un meilleur angle si vous le souhaitez. C'est juste que certaines personnes se concentreront sur les défauts, même si les bonnes choses se produisent, tandis que d'autres peuvent trouver les points positifs dans n'importe quelle mauvaise chose et l'amplifier, ignorant les autres défauts.
Le chemin du Maître vers la cultivation
Lorsque nous exécutons un comportement pendant une longue période, le cerveau forme lentement un « canal vert » dédié au traitement de ce comportement. Par conséquent, lorsque nous sommes confrontés à des scénarios similaires, le cerveau donne la priorité à ce comportement et forme ensuite une réponse automatique.
C’est pourquoi, lorsque nous rencontrons des problèmes, nous activons habituellement le mode défensif émotionnel et tombons dans une perspective unique, au lieu d’activer le mode analytique intellectuel et d’entrer dans une perspective multidimensionnelle. Si vous souhaitez disposer de capacités multi-perspectives, vous devez vous entraîner délibérément jusqu'à ce que de nouvelles dépendances de chemin se forment.
En adhérant aux principes suivants, vous pouvez progressivement vous débarrasser des limites d'une perspective unique et devenir un « maître de la photographie » dans la vie. La première consiste à déménager fréquemment. Comme son nom l'indique, cela signifie déplacer davantage la position de votre « caméra » et essayer de voir le problème sous différents angles. La seconde est d’être bon en apprentissage. Parfois, la raison pour laquelle nous ne pouvons pas voir certains angles est que nous n'en savons pas assez et que nous ne savons pas que cette perspective existe. Nous devons donc en apprendre davantage et utiliser la perspective d'experts pour observer le monde. Le troisième est d'être ouvert. Il serait plus juste de rester objectif et de ne pas faire d'hypothèses. Beaucoup de gens sont de mauvaise humeur parce qu'ils considèrent leurs hypothèses comme des faits et expriment directement leurs émotions sans être sûrs des véritables pensées de l'autre personne. Si vous voulez être émotionnellement calme, vous ne devez pas porter de lunettes colorées ni être subjectif lorsque vous communiquez. Il est très important de connaître d'abord les faits et de comprendre ce que pense l'autre partie. La quatrième est de demander de l’aide. Lorsque nous sommes intrigués par des problèmes émotionnels ou des problèmes de travail, nous ne devons pas nous y attarder uniquement. Nous devons apprendre à rechercher activement une aide extérieure et à utiliser les perspectives multidimensionnelles des autres pour surmonter les limites de notre propre perspective. Le cinquième est de faire plus d’exercice. L'exercice peut non seulement nous aider à sortir rapidement des émotions négatives, mais aussi guider le cerveau à voir les choses sous un nouvel angle ou à observer les problèmes sous différents angles. Par conséquent, plus vous êtes de mauvaise humeur, plus vous en avez besoin. faites de l’exercice, plus vous êtes confus. Il est temps de faire plus d’exercice. Sixièmement, réfléchissez souvent. Chaque fois que je me sens déprimé et que je n'arrive pas à le résoudre, j'allume l'ordinateur, j'évacue tous les soucis de mon cœur et je les passe en revue. Dans le processus de tri, je dissipe souvent les nuages et je vois la lumière, ce qui est le cas. est vraiment incroyable. À tout moment, votre stylet ou votre clavier peuvent vous aider à sortir d’une perspective unique et à voir plus de dimensions.
Une bonne communication est objective et sans supposition subjective, afin que les deux parties puissent sortir du « mode combat ». Si une personne exprime ses émotions négatives sans savoir ce qui se passe, cela amènera les autres dans une perspective unique, soit en étant réprimés et effrayés, soit en résistant, et les deux parties seront blessées ;
3. Mentalité de jeu : les gens heureux font toujours autre chose
Ne laissez pas l'événement lui-même limiter vos émotions et votre attention. C’est l’une des rares expériences de vie dont je me souviens de mes années d’université.
À cette époque, l'école exigeait que pour obtenir son diplôme, tout le monde devait réussir le test de condition physique de 1 500 mètres de course et que le score devait être obtenu dans un délai de 5 minutes et 10 secondes. Afin de motiver tout le monde à s'entraîner, l'instructeur a fixé une règle en public : avant le début de chaque cours de conditionnement physique, une course test de 1 500 mètres est obligatoire. Toute personne obtenant d'excellents résultats sera dispensée du cours physique de deux heures qui suit. Et pendant longtemps, j'étais le seul à pouvoir quitter le terrain avec bonheur devant près d'une centaine de personnes de l'équipe. La course à pied n'est pas mon point fort. Quand je suis entré à l’école, il me fallait environ 8 minutes pour courir 1 500 mètres. En travaillant pour atteindre l'objectif de 5 minutes et 10 secondes, tout le monde était prêt à souffrir. À chaque fois, ils étaient « très nerveux avant de courir, souffrant pendant la course et très impuissants après la course ». Juste au moment où j’étais sur le point de me sentir désespéré, un tournant s’est produit. Un après-midi, le test préalable au cours s'est déroulé comme d'habitude. Dès que le coup de sifflet de l'instructeur a retenti, j'ai sauté le premier à une vitesse de sprint. Pour une telle épreuve de course de demi-fond, se précipiter en avant dès le début n'est pas une bonne stratégie, car l'effort physique intense vous fera vite perdre votre endurance. Mais juste au moment où j'étais sur le point de me détendre et de me préparer à ralentir, mes yeux sont tombés de loin vers un endroit situé à environ 10 mètres devant moi. Je me suis soudainement dit dans mon cœur : « Ne ralentis pas encore. Il n'est pas trop tard pour ralentir lorsque tu atteint l'endroit 10 mètres plus loin. » Après avoir couru jusqu'à ce point, mes yeux sont tombés sur l'endroit 10 mètres plus loin. . J'ai senti que cette distance était très courte, et je peux continuer à le faire. Après avoir atteint ce point, j'ai jeté mon dévolu sur les 10 mètres suivants... Après l’avoir répété plusieurs fois, j’ai constaté que je ne me sentais pas essoufflé et que mon corps se sentait détendu. C'était comme si je jouais à un jeu de poursuite. Mon attention s'était déplacée des tours restants lourds et lointains vers les distances de 10 mètres. Mes mouvements de jambes sont devenus de plus en plus légers, sans le savoir, j'étais en avance sur le peloton. Les avantages évidents m'ont fait ne plus prêter attention à la performance, et mon attention était presque entièrement concentrée sur la sensation rafraîchissante de lever les jambes et de balancer les bras. J'ai couru de plus en plus vite. Une fois le cours terminé, lorsque l’instructeur m’a annoncé les résultats et m’a dit que je n’étais pas obligé d’aller en cours, je n’arrivais pas à y croire. Dans les jours qui ont suivi, j'ai fait la même chose encore et encore : je me suis précipité vers le front, puis j'ai commencé seul un jeu de poursuite. La raison pour laquelle j'aime me précipiter vers l'avant dès le début est qu'il n'y a personne d'autre autour pour interférer, donc je peux me concentrer sur mon immersion dans le jeu. Un projet d'évaluation douloureux, c'est finalement devenu un projet que j'avais hâte d'essayer à chaque fois, et personne ne savait comment je devenais soudainement plus fort.
Le bonheur vient du contrôle actif
Parmi la psychologie positive moderne, la plus frappante est la « théorie de l’autodétermination » d’Edward Deci et Richard Ryan. Il souligne que les humains ont trois besoins intrinsèques innés : les besoins relationnels, les besoins de compétences et les besoins d’autonomie.
En d’autres termes, si une personne veut vivre une vie heureuse, elle a besoin des facteurs suivants. ·Avoir de bonnes relations interpersonnelles et gagner l'amour et le respect des autres ; ·Possérer des capacités et des compétences uniques qui apportent une valeur unique aux autres ; ·Avoir le droit de choisir de manière indépendante et être capable de faire ce que vous voulez faire.
Cette théorie n’est pas compliquée du tout et peut être comprise en pensant à notre vie quotidienne. Ne serait-il pas formidable si tout le monde dans la vie vous traitait bien, si vous aviez des compétences uniques dans certains aspects et si vous pouviez toujours faire ce que vous aimez ? En particulier le « besoin d’autonomie », qui est la clé et le noyau de la théorie de l’autodétermination. En d’autres termes, si nous pouvons choisir et contrôler activement ce que nous faisons, nous générerons une motivation intérieure et atteindrons le bonheur.
Dans la vraie vie, nous devons toujours faire face à de nombreuses choses que nous « ne voulons pas faire mais que nous devons faire ». Par exemple, le bilan des 1 500 mètres de course, des montagnes de devoirs, des vêtements à laver, des gens à voir, des travaux à faire... Face à ces choses, nous nous sentirons inconsciemment frustrés, résistants et rejetés. , parce que ce sont tous des choix que nous faisons de notre propre initiative, mais sous la pression du monde extérieur.
Les difficultés et la pression peuvent toujours capter les émotions et l'attention des gens, ce qui rend difficile la perception d'autres perspectives. La bonne nouvelle est que le monde est plus positif que nous ne le pensons. Nous pensons que nous n’avons pas le choix, mais en fait, il existe de nombreux angles parmi lesquels choisir. Après tout, tout est multidimensionnel et tridimensionnel. Il doit y avoir un côté optimiste derrière les choses apparemment pessimistes, et il doit y avoir un côté amusant derrière les choses sérieuses. Ce n'est pas parce qu'on ne le voit pas pour le moment que ça n'existe pas. Maintenant, s'il vous plaît, attachez vos ceintures et venez avec moi pour prendre le contrôle de votre bonheur.
Je fais juste autre chose
Il n’est pas difficile d’acquérir un sentiment de contrôle, à condition de dire silencieusement : je ne fais pas ceci, je fais juste autre chose.
·Je ne fais pas de test en cours d'exécution, je joue juste à un jeu de poursuite ; ·Je ne fais pas de devoirs, je défie simplement ma propre vitesse ; ·Je ne lave pas de vêtements, je bouge juste mes mains et mes pieds ; ·Je ne vais pas rencontrer le leader, je discute juste avec une personne ordinaire ; ·Je ne fais pas des choses pour mon patron, je le fais juste pour m'améliorer.
Ne sous-estimez pas le pouvoir de cette hypothèse. Une fois que vous aurez fait un nouveau choix, vous vous rendrez compte : la chose en elle-même n’est pas importante, nous obtenons simplement une autre sorte de plaisir grâce à elle, et nous le faisons en passant. En psychologie, cette méthode est appelée « transfert de motivation ».
Les personnes conscientes sauront en temps opportun si leurs motivations sont coincées dans des choses externes qui n'ont rien à voir avec la tâche cible. Si tel est le cas, elles trouveront activement des moyens de les transférer en interne afin d'avoir la capacité de choisir et de contrôler. Les conseils de maîtrise se répartissent essentiellement en deux catégories : faites-les pour vous-même et faites-les pour le plaisir.
fais-le pour toi
La meilleure façon de créer une motivation interne est de se concentrer sur l’amélioration de soi.
Ceux qui sont plus sensibles et persistants dans leurs motivations intérieures se démarqueront toujours. Ils ne travailleront pas délibérément pour des récompenses ou des évaluations externes, mais travailleront dur pour leur propre croissance et progrès. Ces personnes sont difficiles à renverser.
fait pour le plaisir
Puisque la motivation peut être transférée, pourquoi ne pas la transférer de manière plus approfondie et la rendre plus amusante ? C'est définitivement une bonne idée !
Lorsqu'une personne se concentre sur le plaisir, sa mentalité à l'égard de la course à pied sera différente. En comparaison, d’autres avaient du mal à rester en forme et en bonne santé, mais lui appréciait simplement le processus agréable de course. En plus de considérer la course comme un jeu, bien d’autres choses sont également un jeu à mes yeux. J'aime lire ça. Je ne me considère jamais comme lisant, mais plutôt comme discutant avec des sages. Chaque livre est une personne à mes yeux, et ma bibliothèque est mon cercle d'amis sages. Tous les quelques jours, je reste là pendant un moment, me demandant qui est la prochaine personne à discuter avec moi. Ce sentiment est vraiment génial. Si tout dans le monde n'était qu'un « jeu » à nos yeux, qui serait déprimé !
Le faire pour soi-même, c'est généralement faire face à la pression et aux exigences extérieures, tandis que le faire pour le plaisir, c'est faire face à des choses répétitives et ennuyeuses.
Si vous voulez vous amuser davantage, c'est une bonne idée de vous rappeler cette petite astuce : divisez ces grandes choses difficiles en morceaux plus petits. Tout comme lorsque je cours, je décompose 1 500 mètres en tronçons de 10 mètres. Lorsque la tâche à accomplir est suffisamment petite pour que nous puissions la réaliser facilement, nous avons hâte de l’essayer.
Stephen Gass, l'auteur du livre "Small Habits", a probablement suivi ce concept. Il s'est d'abord demandé de ne faire qu'une seule pompe, puis il a développé une envie de jouer. Et M. Hu Shi a également dit : Si vous avez peur de la vérité sans fin, vous serez satisfait de chaque centimètre que vous faites. Nous pouvons le comprendre de cette façon : la vérité infinie est en effet facile à effrayer les gens, mais tant que vous vous concentrez sur le pouce devant vous, vous obtiendrez le bonheur de ce pouce. En grandissant, il faut parfois regarder sur le long terme pour en comprendre le sens et se motiver ; parfois il faut regarder de plus près pour pouvoir avancer avec bonheur sans craindre les difficultés ;
À quoi ressemble le monde dépend de la façon dont nous le regardons
Certaines personnes se moqueront certainement de ces méthodes, car, au fond, il s’agit plutôt d’une sorte d’auto-tromperie. En fait, l’homme est un animal qui s’interprète lui-même et c’est lui qui donne le sens du monde. Puisque faire les choses est un processus pour donner du sens, pourquoi ne leur donnons-nous pas des significations utiles et amusantes ? À tout le moins, le faire pour vous-même peut libérer vos émotions, et le faire pour le plaisir peut libérer votre attention. Lorsque nos émotions et notre attention sont libres, quelles difficultés peuvent nous empêcher d’avancer ?
Chapitre 8 : Ensemble de cinq pièces pour lire, écrire et courir le matin et le soir - le moyen le moins coûteux de grandir
1. Se lever tôt : Pas de réveil, pas de visites de groupe, pas de pointage, comment insister pour se lever tôt ?
Les quatre points de vue contenus dans le livre « Get Up at 4:00: The Most Healthy and Efficient Time Management » me rafraîchissent. Une fois que vous y avez réfléchi cognitivement, vous n’avez pas besoin de faire preuve de beaucoup de volonté pour soutenir vos actions.
Tout d'abord, levez-vous à 4 heures tous les jours et divisez la journée entière en trois parties. 4h à 12h : Les 8 premières heures sont utilisées pour terminer le travail passé (ou pour terminer notre travail normal de la journée) ; 12h à 20h : Les 8 secondes secondes sont utilisées pour préparer le travail futur (elles peuvent également être considérées comme une journée de travail supplémentaire) ; 20h00 ~ 16h00 le lendemain : Les troisièmes 8 heures sont utilisées pour le repos (les 8 heures restent les mêmes). L'auteur appelle cela les deux saisons de la vie : se lever à 4 heures équivaut à une journée de travail supplémentaire, et le temps de sommeil n'est pas réduit.
Bien que cette déclaration ne résiste pas à un examen minutieux, les avantages superficiels excitent toujours les gens. Après tout, il vous suffit de modifier l'heure de votre réveil et vous pouvez gagner plus de temps sans rien perdre.
Deuxièmement, les théories des sciences du cerveau sur le sommeil. Modèles de « sommeil à mouvements oculaires rapides » (REM) et de « sommeil à mouvements oculaires non rapides » (non paradoxal) Les adultes en bonne santé dorment principalement avec 1,5 heure de sommeil paradoxal et 1,5 heure de sommeil non paradoxal. Les deux modes changent constamment, et dans les deux premières unités de temps, c'est-à-dire dans les 3 premières heures après l'endormissement, il y aura. un sommeil de haute qualité (un sommeil profond à mouvements oculaires non rapides équivaut à un sommeil profond), suivi d'une combinaison de sommeil superficiel à mouvements oculaires non rapides et de sommeil à mouvements oculaires rapides. Selon cette règle, les gens se sentiront rafraîchis et énergiques lorsqu’ils se réveilleront 3 heures, 4,5 heures, 6 heures et 7,5 heures après avoir dormi. Ma pratique de me lever tôt a commencé à partir de mon expérience magique avec cette théorie.
Cette théorie m'a aidé à comprendre pourquoi parfois nous dormons longtemps mais nous nous sentons toujours mal au réveil. La raison en est que l'heure du réveil n'est pas au niveau du nœud du sommeil, mais pendant le cycle du sommeil.
Troisièmement, abandonnez le réveil. Nakajima Takashi a déclaré : « Le réveil ne prendra pas en charge votre cycle de sommeil. Lorsque le temps sera écoulé, il atteindra votre cerveau et provoquera un grand tremblement de terre dans votre cerveau, et votre subconscient sera perturbé. Parce que vous êtes être le réveil me réveille, mais la partie profonde de mon cerveau est en fait encore endormie, donc même si j'ai dormi 8 heures, j'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez dormi et je me sens groggy. Après avoir acquis la capacité et l’habitude de détecter les nœuds du sommeil (cela a pris environ deux semaines), je n’ai plus eu à craindre de ne pas me réveiller ou de manquer l’heure de réveil normale. Cette horloge biologique était très précise.
Un autre avantage de renoncer au réveil est que cela n'affecte pas le reste des membres de la famille ou des colocataires, ce qui permet d'obtenir plus facilement leur soutien.
Quatrièmement, saisissez la période de pointe du travail cérébral. Le corps humain commence à sécréter de l'adrénaline et des corticostéroïdes, deux hormones qui peuvent maintenir les gens énergiques, dès l'aube. La période de sécrétion maximale se situe vers 7 heures du matin. À cette heure, l'efficacité du travail des gens est très élevée. Une fois que le corps humain a mangé, l'énergie sera convertie en glucose une heure plus tard et transportée vers le cerveau. La mémoire et la compréhension des gens s'amélioreront, et la vitesse de fonctionnement du cerveau atteindra son apogée et n'atteindra son minimum que quatre heures plus tard. Par conséquent, les gens doivent suivre les règles, saisir la période de pointe d'efficacité et accomplir le travail le plus difficile pendant cette période, afin d'obtenir le double du résultat avec la moitié de l'effort. De plus, les personnes qui prennent normalement un petit-déjeuner sont plus efficaces au travail le matin (le pic d'efficacité après le déjeuner se produit entre 14h00 et 16h00).
Qu'est-ce que m'apporte me lever tôt ?
1. Planification. 2. Courir. 3. Réflexion. 4. Lire ou écrire. 5. Travail difficile.
Quelques points à noter lorsqu'on se lève tôt
1. Il y aura une période d'adaptation relativement douloureuse au début. Ce qui me motive à persévérer, c'est : l'expérience magique de se réveiller sans réveil et la sensation de se promener et de profiter du calme matinal. 2. Étape par étape et faites correspondre la difficulté. Tout d'abord, ne faites pas les choses en une seule fois lorsqu'il s'agit de vous lever. Au début, il s'agit principalement de ressentir les nœuds du sommeil. C'est bien si vous pouvez vous réveiller sans réveil. l'heure du réveil et vous mettre dans un état d'inconfort ou de douleur. Deuxièmement, lorsqu'il s'agit de sélection de contenu, n'allez pas jusqu'au bout. Cela doit être basé sur la situation réelle. Vous n'avez pas besoin de choisir d'aller courir comme moi, cela peut mettre de la pression pour vous lever, surtout. en hiver. Au cours des deux premiers mois, ma première activité après le lever était la marche ou la marche rapide, juste pour le plaisir, et c'était une journée d'automne tiède. Ensuite, j'ai lentement commencé à apprendre et à courir. Enfin, ne faites pas tout d’un coup lorsqu’il s’agit de transition écologique, qui consiste principalement à se lever en hiver. Si possible, essayez de maintenir la température intérieure aussi confortable que possible afin de pouvoir vous lever sans effort après votre réveil. 3. Levez-vous selon l'état. Le statut vaut mieux que le temps. Si vous êtes encore somnolent au réveil, dormez pendant un autre cycle (1,5 heure). Si vous vous sentez rafraîchi, vous pouvez vous lever. 4. Vous avez besoin d’une pause déjeuner à midi. Faire une sieste une demi-heure après un repas peut rapidement redonner de l'énergie. 5. Ne dérangez pas les autres. 6. Préparez-vous à l’avance. Faites des plans pour diverses situations possibles. Lorsque vous avez en tête des objectifs, des plans et des étapes précis et clairs, vous n'hésiterez pas lorsque vous vous réveillerez le lendemain, sinon il sera facile de changer d'avis et de dormir un peu plus longtemps. Le cerveau émotionnel a un fort désir de rechercher le confort, mais si le cerveau rationnel communique avec lui à l'avance, la résistance à l'action sera beaucoup plus faible. 7. Comprenez les circonstances dans lesquelles vous n’avez pas besoin de vous lever tôt. Levez-vous tôt et réfléchissez à la situation réelle. Ne soyez pas anxieux ou coupable lorsque vous ne pouvez parfois pas vous lever tôt. Fixez-vous simplement un bon principe, par exemple, je me permettrai de me lever tard lorsque je suis confronté aux situations suivantes : ·Période de creux physiologique ; ·A assisté à une fête la veille au soir et a dormi trop tard ; ·Vous devez parcourir une longue distance en voiture ou faire d'autres activités importantes qui nécessitent beaucoup d'énergie le lendemain ; ·L'environnement change soudainement et n'est pas adapté pour se lever tôt pour des activités... Une fois que les personnes qui réussissent découvrent les bonnes habitudes des autres, elles s’approprieront immédiatement cette habitude.
2. Méditation : Un jour, vous débloquerez cette piste cachée
"Sept petites boules" à connaître
Quelle est la plus grande différence de capacité entre les gens ordinaires et les gens intelligents ? C’est la capacité de maintenir une concentration extrême pendant de longues périodes.
Nous sommes tous des êtres humains avec des configurations de base similaires. Aucun cerveau n'est plus spécial, mais les gens ont des différences dans la façon dont ils utilisent leur cerveau. Cette différence réside dans la capacité d'utiliser la « mémoire de travail ». Le cerveau humain semble très puissant, mais la quantité d'informations que la conscience peut traiter n'est pas si grande. La moyenne est de 7 ± 2. Certaines personnes en ont plus, d'autres moins, mais elles fluctuent toutes autour de 7.
Si c’est la première fois que vous entendez cette connaissance, vous soupçonnerez peut-être que je dis des bêtises, mais je n’ai pas besoin d’expliquer les principes scientifiques pour vous convaincre. Si vous ne me croyez pas, essayez de vous souvenir de numéros totalement indépendants ou de noms d'éléments inconnus. À court terme, vous ne pouvez généralement vous en souvenir que d'environ 7, et vous ne pourrez plus vous en souvenir.
Le véritable avantage des bonnes personnes est qu’elles peuvent garder les « sept petites boules » concentrées sur une seule chose en même temps pendant longtemps.
Par conséquent, la compétition de capacités entre les personnes est en fin de compte une compétition dans l'utilisation des ressources cérébrales. Plus vous pourrez développer la puissance cérébrale d'une petite balle, plus vous serez compétitif. Heureusement, cette différence n’est pas insurmontable. Les sept boules du cerveau peuvent être entraînées, et avec des méthodes appropriées, elles peuvent avoir le même objectif et travailler ensemble. La forme idéale d’entraînement est la méditation.
Pendant la méditation, il suffit de concentrer toute notre attention sur la respiration, c'est-à-dire de laisser les 7 petites boules faire une chose en même temps. Si l'une des petites boules « s'éloigne », retirez-la doucement.
En insistant sur ce type de pratique, vous pouvez développer l'habitude de la concentration, transformer la concentration en un comportement inconscient, supprimer automatiquement les pensées errantes et contrôler l'esprit distrait lorsque vous ne méditez pas.
Les « 7 petites boules » peuvent toutes être utilisées par vous en cas de besoin.
La recherche scientifique montre que grâce à cette pratique de méditation ciblée, la surface du cortex cérébral humain augmente et la matière grise du cerveau devient plus épaisse, ce qui signifie que cette pratique peut nous rendre physiquement plus intelligents, car la surface d'un cortex cérébral d'une personne et L'épaisseur de la matière grise dans le cerveau est un facteur qui affecte l'intelligence d'une personne.
Asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration plus de 15 minutes par jour... vous en ressentirez les effets. Bien sûr, vous pouvez mieux le comprendre si vous le considérez comme une sorte d’exercice cérébral (ce qui est le cas), tout comme la façon dont nous exerçons les muscles de nos bras en soulevant des haltères.
Gardez vos émotions calmes, rien de plus
Il est difficile de changer le monde réel, mais imaginer le changement dans votre esprit ne coûte pratiquement rien. Par conséquent, une fois que les gens sont piégés et bloqués dans le monde réel, ils se rendent inconsciemment dans le monde virtuel pour expérimenter le confort et la liberté, et la nature humaine qui cherche refuge a un exutoire.
Il y a une analogie dans la préface du livre "Flow" : De l'extérieur, une personne a l'air d'être assise tranquillement, mais à l'intérieur elle est comme une cascade, avec d'innombrables pensées affluant... L'esprit est comme du gaz dans un hot pot, chaque pensée Il n'y a aucun lien ni lien entre eux. Ils courent joyeusement. Leur cœur est dans le chaos et leur valeur d'entropie est très élevée. C’est une représentation fidèle de ce qui se passe lorsque les gens sont distraits et pleins de fantasmes.
Le chaos rend les gens impatients, incapables de se concentrer sur ce qui se trouve devant eux et veulent simplement faire des choses plus faciles et plus intéressantes. En raison de cette habitude, certaines personnes activeront inconsciemment le mode « pensée aléatoire » avant de se coucher chaque jour, et elles seront pleines de pensées distrayantes et incapables de s'endormir paisiblement. Même s'ils étaient allongés dans leur lit, leur esprit était comme une bouilloire d'eau bouillante qui venait juste de bouillir. Leurs pensées ne parvenaient pas à se calmer et ils restaient éveillés toute la nuit.
Bien entendu, certaines petites boules sont très « lourdes » et s’enfoncent dans un coin de la « pièce » comme des boules de fer. Ces poids proviennent de pressions énormes, comme la pression financière, les difficultés professionnelles, les crises émotionnelles, les peurs sociales, etc. Les émotions lourdes pèsent sur le cerveau comme un roc et persistent. Les gens ne peuvent ni s'en débarrasser ni vouloir le toucher, ils doivent donc le laisser occuper leur bande passante mentale pendant une longue période, ce qui rend les gens démotivés et déprimés.
L’une est légère et l’autre sévère. De nombreuses personnes ne peuvent pas se débarrasser de ces deux émotions et en souffrent.
En fait, vous n’avez pas besoin de demander de l’aide à qui que ce soit, et vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent ou du matériel pour vous aider. Commencez à méditer et pratiquez-la régulièrement, et vous sortirez progressivement de votre dilemme émotionnel et deviendrez une personne calme et stable en tout.
Pour ces petites boules trop légères, rester concentré peut leur ajouter du poids et les stabiliser ; pour ces petites boules trop lourdes, vous devez les faire face et les accepter pendant la méditation, sinon vous ne pourrez pas vous concentrer. Une fois que vous y serez confronté et accepté, ces pressions cachées ne seront plus si pénibles. C'est pourquoi j'ai toujours préconisé que chacun écrive la confusion dans son cœur, car tant qu'elles sont écrites, ces émotions telles que la tension, l'inquiétude. , peur, peur, etc. Il n'y aura nulle part où se cacher sous une observation claire et le poids de la balle sera naturellement réduit. Tant que vous continuez à pratiquer, la petite boule dans votre cerveau peut maintenir une qualité optimale, être stable et contrôlable, et les gens peuvent verrouiller leur attention et leurs émotions dans un état relativement idéal.
On voit que la méditation n’est pas seulement une activité de pratique spirituelle comme on l’imagine. Lorsque nous utiliserons nos connaissances pour l’observer, nous découvrirons que cette compétence apparemment insignifiante est notre moyen de gagner.
3. Lecture : Comment tomber vraiment amoureux de la lecture
Lorsque les gens prennent des décisions, il y a deux niveaux. La première est la « décision émotionnelle ». Par exemple, lorsque vous voyez quelqu'un faire du fitness, de la photographie ou de la peinture, votre adrénaline commence à monter et vous exprimez immédiatement que vous voulez le faire aussi ; La seconde est la « décision rationnelle ». La décision rationnelle signifie aussi vouloir quelque chose, mais cela signifie que la personne doit avoir réfléchi au pourquoi de le faire, à la manière de le faire et aux difficultés qui peuvent être rencontrées.
Les personnes habituées à prendre des « décisions émotionnelles » ont tendance à tout abandonner à mi-chemin, tandis que les personnes qui sont douées pour prendre des « décisions rationnelles » sont plus susceptibles de transformer leurs idées en réalité.
Il en va de même pour la lecture. Lorsque les gens commencent à détester le statu quo et veulent s’améliorer, la première chose qu’ils veulent faire est généralement de lire un livre. Bien souvent, nous sommes dans un état de « fausse lecture » et ne réalisons pas que cela est causé par des « décisions émotionnelles » de bas niveau. Si vous rencontrez ce genre de problèmes, autant prendre une « décision rationnelle » avec moi et vous faire vraiment tomber amoureux de la lecture.
Regarder la lecture sous un autre angle
Comment devenir rapidement un maître dans une industrie Entrer dans un domaine complètement nouveau sans aucune expérience. Comment faire?
Si vous souhaitez devenir rapidement un maître dans un secteur, le meilleur moyen est de communiquer avec des experts du secteur et de leur demander directement conseil – c’est probablement la stratégie de croissance la plus avancée. Mais la réalité est que les gens ordinaires disposent rarement de telles opportunités et ressources. ce qu'il faut faire? lire.
Les livres sont le meilleur moyen d’hériter des idées. Les meilleures idées peuvent être trouvées dans les livres. Tant que vous choisissez correctement les livres, vous pouvez trouver les meilleures idées du secteur à un coût très bas. Ces idées sont clairement et sans équivoque enregistrées dans des livres, concis et concis, et ont même été accumulées et testées pendant des centaines d'années, et vous pouvez les obtenir directement pour seulement quelques dizaines de yuans. De ce point de vue, la lecture n’est plus une action répétitive consistant à scanner des mots noirs sur un papier blanc. Chaque fois que vous lisez un livre, vous menez en réalité une interview de célébrité et communiquez avec les meilleurs experts.
Lire, c'est obtenir les stratégies de croissance les plus avancées au moindre coût. C'est le meilleur moyen pour chacun de s'améliorer.
Là où les pas ne peuvent pas mesurer, les mots le peuvent ; là où les yeux ne peuvent pas voir, les mots peuvent également nous faire voyager à travers le temps et l’espace pour communiquer avec les plus grands penseurs d’il y a des milliers d’années. Le temps et l'espace ne sont plus liés. C'est une énergie qui ne peut pas être obtenue facilement, mais la lecture peut nous aider à l'obtenir.
Si vous y prêtez attention, vous constaterez également que presque tous les livres sont le processus de sages qui examinent les choses, font des choix et prennent des décisions.
Après avoir trop regardé, vous pouvez utiliser leurs brillantes perspectives pour améliorer votre capacité à choisir. Et le destin de chacun de nous n'est-il pas le résultat de choix différents ? Par conséquent, la lecture change le destin, en commençant par changer notre cognition et nos choix.
La lecture amène les gens à réfléchir à haute densité
Nous avons déjà évolué d'une civilisation ancienne à une civilisation technologique et à une civilisation de l'information. Dans la société moderne, la différence fondamentale entre les gens réside dans la différence de capacité cognitive, et la capacité cognitive dépend extrêmement de la capacité de réflexion. . La compétitivité fondamentale de la société moderne. Par conséquent, les personnes ayant une perspective à long terme s’entraîneront activement et délibérément et feront de leur mieux pour augmenter la densité de la pensée chaque jour.
La plupart du temps, vous appelez simplement le module de mémoire d'origine et réagissez selon vos habitudes. Il n'y a pas beaucoup de réflexion réelle.
La lecture permet à notre esprit de rivaliser avec les meilleures idées à tout moment, d'avoir une compréhension profonde et complète d'un sujet et de se relier pleinement à notre propre réalité. Cet état d'esprit est rarement observé dans la vie ordinaire, mais à condition de le choisir. un livre Vous pouvez l'avoir immédiatement.
La lecture est une activité technique
1. Pour étudier, il faut d’abord apprendre à choisir des livres.
Je pense qu'une meilleure façon est de se demander d'abord : « Quel est votre problème le plus urgent à résoudre en ce moment ? » Après tout, les besoins de chacun sont différents. Vous pouvez vous référer aux listes de livres des autres, mais n'y tenez pas compte. eux comme la seule option. Choisissez des livres juste assez difficiles pour vous mettre à la limite de votre zone de confort. Peu importe à quel point les autres disent qu'un livre est bon, si vous le trouvez trop difficile à lire et que cela ne vous intéresse pas, alors il est préférable de ne pas serrer les dents et de le lire, car il doit encore y avoir des lacunes d'information entre lui et nous. . Si vous vous forcez à lire, vous souffrirez et votre intérêt pour la lecture sera facilement éliminé. Par conséquent, lorsque vous lisez pour la première fois, vous devez autant que possible faire correspondre votre intérêt, vos difficultés et vos besoins.
La sélection de livres est plus importante que la lecture elle-même.
2. La lecture est pour le changement.
Beaucoup de gens pensent que dès qu’ils ont fini de lire un livre, le processus de lecture est terminé. En fait, la lecture n’est que le début de tout le processus. La réflexion et la pratique après la lecture sont plus importantes que la lecture elle-même (il s’agit ici principalement de livres de non-fiction). La lecture de beaucoup de gens ne reste qu'en surface. Lorsqu'ils lisent, ils sentent que quelque chose a du sens ici et quelque chose a du sens là. Après avoir lu, ils l'ignorent et passent rapidement au livre suivant. La conséquence directe de ceci est que lorsque vous lirez le livre après un certain temps, ce sera comme si vous ne l'aviez jamais lu auparavant, et toutes les traces en ont disparu. Pour vraiment bien lire un livre, il faut souvent plusieurs fois plus de temps pour réfléchir, s'entraîner et produire quelque chose de soi - cela peut être un article, ou cela peut être pour développer une habitude - ce processus est plus laborieux que la lecture. lui-même. Bien plus encore.
Du point de vue du poids, la quantité de lecture < la quantité de réflexion < la quantité d'action < la quantité de changement.
Tant que nous nous concentrons de près sur l’objectif fondamental du « changement », de nombreuses dyslexies disparaîtront immédiatement.
3. Méthodes de lecture avancées.
Suivez 2 suggestions
La première consiste à accorder une attention particulière aux liens que vous établissez en lisant.
Si un point de connaissance vous rappelle d’autres connaissances et déclenche une connexion, assurez-vous d’y prêter attention et de l’écrire. L'association des connaissances indique que le réseau de connaissances se forme ou se renforce. Cela peut également créer de nouvelles connaissances, qui constituent l'une des principales méthodes d'apprentissage.
La seconde est qu’il n’y a pas de distinction entre lire et écrire.
Si vous pouvez réexpliquer la connaissance dans vos propres mots après l'avoir lue, ou même l'enseigner à d'autres, alors cette connaissance deviendra très solide dans votre esprit.
4. Écriture : Merci, M. Feynman
M. Feynman et la technique Feynman
Je dois mentionner son père Melville, qui était très doué pour éduquer les enfants à réfléchir. Par exemple, une fois qu'il a lu au petit Feynman les connaissances sur les dinosaures dans « l'Encyclopedia Britannica » : « La hauteur du dinosaure est de 25 pieds [illustration] et la tête mesure 6 pieds de large. Après avoir lu ceci, il n'a pas continué. en train de lire, mais s'arrêta. Il descendit et dit à Feynman : « Voyons ce que signifie cette phrase. En d'autres termes, si cette chose se trouvait dans notre cour, elle serait si grande qu'elle pourrait passer la tête par la fenêtre de l'étage. Mais parce que sa tête est légèrement plus grande que la fenêtre. S’il rentre la tête, il brisera la fenêtre. » Avec cette explication, le concept initialement inconnu a pour référence une chose familière.
Melville (le père de Feynman) a toujours transformé la connaissance en quelque chose d'importance pratique grâce à sa propre langue. Feynman a acquis de manière invisible une compétence d'apprentissage très puissante : la traduction, c'est-à-dire que peu importe ce qu'il apprend, il le traduit toujours en quelque chose de significatif. pour comprendre ce qu'ils disent, quelle est leur véritable signification, puis reformulez-les dans vos propres mots.
Autrement dit, peu importe ce que vous étudiez, vous devez essayer de comprendre de quoi ils parlent, quelle est leur signification réelle, puis le raconter avec vos propres mots.
La technique dite de Feynman consiste à utiliser votre propre langage pour expliquer quelque chose clairement avec les mots les plus simples, de préférence afin que les profanes puissent le comprendre.
Bonne chance par accident
En novembre 2016, j'ai lu « Dark Time » de Liu Weipeng, et il y a un point dans le livre qui m'a impressionné encore aujourd'hui. Vous ne pouvez pas vous tenir vous-même au 11ème étage, puis supposer que votre lecteur est au 10ème étage, et espérer que le simple fait de lui dire ce qu'il y a au 11ème étage lui fera comprendre. Vos lecteurs se trouvent au premier étage et vous devez savoir comment sont construits les 10 autres étages sur lesquels vous marchez. Cela vous oblige à réfléchir de manière approfondie et approfondie sur ce que vous maîtrisez ou sur ce que vous pensiez être correct auparavant. Plus votre public ne comprend pas, plus vous devez réfléchir en profondeur.
Je veux que les profanes comprennent ce que j’écris.
Expliquez les nouveaux concepts dans vos propres mots.
Ma compréhension et l'application de cette capacité sont encore très limitées : soit j'en dis trop et ce n'est pas assez simple, soit je ne peux pas l'expliquer complètement avec mes propres mots. Néanmoins, j’en ressens aussi la puissance. La bonne nouvelle est que je peux désormais le retirer et l'utiliser activement, au lieu de le frapper accidentellement de manière vague.
utiliser un langage simple
Si vous comprenez la structure de base du cerveau humain, vous saurez qu'il existe deux méchants, « rationnel » et « émotionnel », vivant en même temps dans notre cerveau. Le méchant rationnel est très avancé, mais le méchant émotionnel est plus puissant, donc la plupart du temps, notre comportement est dominé par l'émotion, y compris la réception d'informations.
Utilisez d'abord une histoire appropriée pour attirer l'intérêt et l'attention du « méchant émotionnel », puis transmettez la vérité que vous souhaitez exprimer au « méchant rationnel » à travers le « méchant émotionnel ». Tout le monde sera satisfait.
Utiliser un langage simple plutôt que complexe. C'est l'un des cœurs de la technique de Feynman.
Par exemple, je me considère assez bien informé sur le concept de « pratique délibérée ». J'utilise souvent des concepts tels que « manque d'information » et « bord de la zone de confort » pour guider les autres dans la lecture. Parfois, j'utilise aussi la métaphore de « vous ». je peux l'obtenir en sautant simplement". Je pense toujours que c'est incroyable. M. Mu Xin, un maître littéraire, a dit ceci en parlant de lecture : « Lorsque vous commencez à lire, cela doit être superficiel. Si superficiel que vous pouvez être condescendant dès le début. Il n'y a pas de concepts ou de noms abstraits, juste quelques mots, faciles à comprendre, mais qui transmettent l'essence de la « pratique délibérée ». Une fois de plus, le lecteur de « Sunny » m'a demandé : quelle est la relation entre les trois concepts de cortex préfrontal, de métacognition et de cerveau rationnel ? J'ai été inspiré et j'ai trouvé une analogie : le cortex préfrontal est la « chair » du cerveau rationnel et de la métacognition. Cette fois, je vais revenir dans le jeu, car trouver une analogie appropriée est une chose très rare et précieuse. La plupart d’entre nous sous-estiment le rôle de l’analogie (métaphore) et pensent qu’il ne s’agit que d’une figure de style en littérature. En fait, c’est notre façon de penser et notre outil cognitif. George Lakoff, le fondateur de la linguistique cognitive, a un jour défini et évalué « l'analogie » de cette manière. Utiliser une chose pour en comprendre une autre est précisément l’essence de l’apprentissage ! Parce que les humains ne peuvent expliquer des choses inconnues qu’à travers des choses connues, il nous est difficile de comprendre quelque chose que nous n’avons jamais vu de nulle part. Et l’analogie est le pont entre l’inconnu et le connu.
dans sa propre langue
Un autre noyau de la technique de Feynman est « d'exprimer dans votre propre langage », ce qui est plus critique et plus merveilleux que « d'exprimer dans un langage simple ». Car ce n’est que lorsque nous utilisons notre propre langage pour expliquer ce que nous avons appris que nous pouvons véritablement mobiliser nos connaissances originales, intégrer des informations libres dans un système et un réseau serrés, et même créer de nouvelles connaissances. En d’autres termes, le réexprimer dans sa propre langue, c’est mobiliser ses propres troupes.
Malheureusement, de nombreux écrivains ne prêtent pas attention à ce point, ils restent donc longtemps au niveau de la « déclaration de connaissances » et ne parviennent pas à atteindre le niveau de « conversion des connaissances ». Par exemple, une fois que certaines personnes ont fini de lire un livre, elles pensent avoir terminé l'écriture en énumérant le cadre et les points de vue de l'ensemble du livre. En fait, cela est loin d'être suffisant, cela ne fait que déplacer les connaissances des autres. un autre endroit - vous avez juste plus de "chevaux de l'armée", mais ils ne peuvent pas être mobilisés, ce qui est inutile.
Certaines personnes poseront certainement cette question : de nombreux points de vue ont été écrits par des prédécesseurs, et je ne peux pas les surpasser si je les réécris.
Ce que vous voulez comprendre germe et grandit à partir de votre système ; et ce que vous lisez dans les livres est très facile à rester au niveau de la prise de notes, du dessin de lignes, du dessin de cercles et de la pensée que vous comprenez. N'ayez pas peur, cela a été écrit dans le livre. Chacun de nous peut tracer une trajectoire unique dans ce monde.
Par conséquent, si une personne veut vraiment grandir, elle doit apprendre à écrire, car l’apprentissage « seulement lire mais pas écrire » est incomplet et inefficace. Et écrire ne sert à rien si vous n’apprenez pas à paraphraser avec vos propres mots.
Parce que « enseigner » est le meilleur « apprendre ». Enseigner aux autres nous oblige à utiliser notre propre langage pour expliquer quelque chose clairement avec les mots les plus simples, afin que même les profanes puissent le comprendre. L'avantage de l'écriture est qu'il nous permet d'ajuster continuellement cette compétence, de la réviser à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous le fassiez. sont satisfait.
5. Mouvement : Si l’âme veut aller loin, le corps doit être sur la route
Se laisser tromper par « des membres bien développés et un esprit simple » Les bonnes choses sont souvent « liées positivement »
Parce que l'exercice peut réguler diverses hormones dans le corps humain, amener les gens au meilleur état et rendre l'écosystème interne du corps plein d'énergie et de vitalité. Les personnes qui font fréquemment de l’exercice ont un écosystème interne qui ressemble davantage à une source claire, tandis que celles qui restent assises pendant de longues périodes ont un écosystème interne qui ressemble davantage à une mare d’eau stagnante.
Une personne qui manque d'exercice pendant une longue période peut devenir « stupide ».
L'exercice amène le cerveau à développer davantage de nouveaux neurones, ce qui signifie que l'exercice peut rendre les gens physiquement « plus intelligents ».
L'exercice peut non seulement rendre les gens en meilleure forme et mieux mentalement, mais également améliorer les fonctions cérébrales, améliorer l'attention, la mémoire, la compréhension et la maîtrise de soi, améliorant ainsi les effets d'apprentissage, permettant aux gens de créer de plus grandes réalisations et d'obtenir plus de ressources.
L’exercice est le point de départ de facteurs liés positivement au bonheur dans la vie.
Un bon modèle est « l’apprentissage par le mouvement »
Même si nous tirons la conclusion ci-dessus, nous ne pouvons toujours pas dissiper ce doute : pourquoi de nombreuses personnes participent-elles activement à des sports, mais il n’y a pas de tendance de corrélation positive ? Cette question mérite d’être explorée et, heureusement, les raisons qui la sous-tendent sont effectivement bien fondées.
Bien que la recherche scientifique ait confirmé que l’exercice peut provoquer la croissance de nouveaux neurones dans le cerveau, ces neurones doivent développer et faire croître des axones et des dendrites pour former de véritables cellules nerveuses. En termes simples, un nouveau neurone est comme un arbre : il a besoin de branches et de feuilles pour survivre.
Par conséquent, l'exercice n'est pas la clé, mais l'organisation des activités et la stimulation de l'environnement après l'exercice sont la clé. Le modèle efficace est le suivant : effectuer des activités mentales de haute intensité et difficiles dans les 1 à 2 heures suivant l'exercice, comme la lecture, la résolution de problèmes, la mémorisation, l'écriture, la programmation, etc., ou certaines activités physiques qui nécessitent des compétences complexes telles que des activités. la danse, le piano et les activités sociales différentes du passé, comme l'exposition à de nouveaux environnements, personnes ou choses, peuvent stimuler de nouveaux neurones et continuer à se développer. En d’autres termes, après l’exercice, le cerveau doit être entièrement testé ou mis au défi afin de continuer à devenir « plus intelligent ».
Le défaut de la plupart des athlètes réside donc ici : le manque de conscience et l’habitude d’apprendre activement après l’exercice. Ils sont habitués à regarder la télévision, à consulter leur téléphone portable, à jouer à des jeux, à faire du shopping, à faire la fête, à discuter avec des amis ou même à se coucher directement après l'exercice, à faire des choses qui ne nécessitent pas de réflexion ou qui ne se sentent pas à l'aise. Il est vraiment dommage que les neurones qui ont finalement grandi se soient dissipés immédiatement et qu'ils aient raté l'occasion de devenir « plus intelligents ».
Comment faire de l'exercice correctement
Restez un peu essoufflé lorsque vous faites des exercices d'aérobic.
Une bonne méthode d'exercice doit inclure à la fois des exercices aérobiques et des exercices complexes.
Des membres développés signifient un esprit plus développé
La plus grande importance de l’exercice n’est pas de garder la forme mais de renforcer le cerveau. Il peut non seulement rendre les gens plus optimistes, mais aussi rendre l’esprit plus flexible, permettant ainsi d’obtenir une double amélioration de la santé et des niveaux cognitifs.
Heureusement, de plus en plus de gens s'éveillent et commencent à s'encourager mutuellement à étudier et à faire de l'exercice. Il existe même une devise littéraire populaire : corps et âme, il y en a toujours un en route.
Le langage affectera la pensée. La phrase « membres bien développés, esprit simple » devrait être modifiée en « membres bien développés, esprit plus développé » et le corps et l'âme ne sont pas seulement l'un ou l'autre. Vous ne pouvez pas simplement étudier et ne pas faire de l'exercice. Ou vous pouvez uniquement faire de l'exercice sans étudier, et vous ne pouvez pas alterner entre les deux activités en fonction de votre humeur.
Désormais, donnez un nouveau sens à votre programme d’exercices !
Conclusion : Une vie de première classe n’est pas une question de richesse, mais de conscience.
Du journal à la réflexion
Amélioration de ma sensibilité au temps.
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à pratiquer la « réflexion quotidienne » que j’ai découvert qu’il s’agissait d’un nouvel outil de conscience de soi. Cela équivaut à un journal approfondi. Il vous suffit de consacrer un peu de temps chaque jour à revoir les choses ou les idées qui vous ont le plus touché ce jour-là, afin de pouvoir maintenir une conscience plus profonde de la vie.
Du grand chemin au simple
La méthode de révision est également extrêmement simple, ne nécessitant généralement que 3 points : ① Décrivez le processus - afin que vous puissiez vous souvenir de la scène lorsque vous regarderez en arrière dans le futur ; ②Analysez les raisons - posez plusieurs questions supplémentaires jusqu'à ce que vous ayez une profonde inspiration ; ③Mesures d'amélioration—Extraire autant que possible un point cognitif ou un point d'action.
Gardez toujours les émotions et les opinions de l'autre personne séparées afin que vous puissiez apprendre quelque chose d'utile même des pires choses.
Si vous pratiquez la réflexion, vous prêterez inévitablement attention aux trois niveaux du corps, des émotions et de la pensée, puis vous optimiserez et vous améliorerez continuellement. Bien sûr, il y aura aussi beaucoup d’inspiration, d’illumination et de créativité. Tant que vous le pratiquerez, vous ferez beaucoup de découvertes. Une vie réfléchie, c'est comme ramasser chaque jour une petite pierre brillante dans le courant du temps, puis la polir soigneusement. Bientôt, nous découvrirons que nous avons un gros sac de cristaux cognitifs, et ces cristaux cognitifs sont nous la marque et la cristallisation de. vie. Grâce à ces cristaux cognitifs, la qualité et la densité de nos vies dépasseront de loin celles de ceux qui ne réfléchissent pas.
Soudain réalisé
La « réflexion quotidienne » implique au moins trois principes sous-jacents. Premièrement, cela s’inscrit dans la « méthode d’apprentissage tactile ». La seconde est l’utilisation de la « métacognition ». La troisième consiste à suivre le principe de la « pratique délibérée ».
Les bienfaits de la réflexion
La première est que cela nous sauve la vie. Car même si l’inspiration surgit en un instant, derrière elle se cache l’accumulation d’expériences de vie. Deuxièmement, cela peut améliorer notre capacité à percevoir les détails. Plus la réflexion est bonne, plus la mise au point est subtile. Troisièmement, cela nous permet de faire face à la douleur. La douleur n’est pas une mauvaise chose, c’est simplement un signal et un rappel de Dieu pour notre croissance !
commencer à agir
Tout d’abord, ne soyez pas lié par le formulaire. N'oubliez pas : le but ultime de la réflexion est le changement et non la perfection de la forme.
La seconde est d’essayer d’affiner les points cognitifs ou les points d’action. Essayez d’extraire autant que possible des points cognitifs et des points d’action spécifiques et exploitables.
La troisième consiste à dresser une liste d’actions.
Quatrièmement, soyez extrêmement honnête avec vous-même. Vous devez être extrêmement honnête avec vous-même et découvrir les pensées les plus vraies de votre cœur.
Cinquièmement, lisez la suite.
Sixièmement, choisissez le support d'enregistrement approprié.
vivre une vie de première classe
J’ai toujours voulu savoir, où est le point de départ de l’éveil d’une personne ? Maintenant, nous avons en gros une réponse : la prise de conscience.