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Du savoir à l’action, c’est un énorme progrès

« L'assemblage » est la clé de l'apprentissage en profondeur, et la plupart des gens ne font que « acquérir des connaissances » mais ignorent l'étape de « l'assemblage des connaissances ». Par conséquent, leur processus d'apprentissage est incomplet.

Se forcer à acquérir des connaissances de haute qualité et à intégrer profondément de nouvelles connaissances, puis à utiliser votre propre langue ou vos propres mots pour enseigner aux autres est la voie vers l'apprentissage en profondeur.

Comment apprendre en profondeur L'apprentissage profond comporte les 3 étapes suivantes : (1) Acquérir des connaissances de haute qualité ; (2) Nouvelles connaissances sur les coutures profondes ; (3) Exporter les résultats pour enseigner.

En plus de nous rendre moins impétueux et d’affiner notre rationalité, l’apprentissage profond peut également apporter de nombreux avantages, comme l’amélioration des capacités transfrontalières. Cela peut également générer plus d’inspiration. Cela nous permet également de voir plus de liens entre différentes choses et de générer des informations.

Les points chauds du divertissement ne sont pas sans valeur, et les connaissances superficielles ont également du sens, mais le principe est que vous devez avoir une certaine profondeur cognitive - la largeur sous la profondeur est efficace. Concentrez-vous sur l’apprentissage profond tout en restant ouvert à l’apprentissage superficiel.

Trois aspects pour relier efficacement les nouvelles connaissances La première consiste à réinterpréter les nouvelles connaissances dans votre propre langue, ce qui incitera votre système de connaissances d'origine à répondre aux nouvelles connaissances. La seconde est d'être capable d'extraire avec succès des connaissances lorsque cela est nécessaire. Les connaissances qui ne peuvent pas être extraites sont du pseudo-toucher. Le troisième est d’être capable de mettre en pratique ou d’utiliser ces connaissances fréquemment dans la vie, car la pratique est le moyen ultime de générer des liens solides.

Si quelque chose n’est pas terminé depuis longtemps, vous vous en soucierez toujours et aurez hâte de le terminer bientôt ; une fois terminé, la motivation pour le faire tendra immédiatement à zéro. Nous avons cette mentalité parce que le cerveau humain aime la certitude et n’aime pas l’inconnu ou l’incertitude. Caractéristiques de la mentalité d'enregistrement : si vous ne pouvez pas apprendre, faites semblant pendant un moment ; si vous apprenez, arrêtez immédiatement ;

Utilisez des enregistrements au lieu de pointer

Fixez une limite inférieure, pas de limite supérieure

Bien que le puissant cerveau instinctif et émotionnel des êtres humains soit irréfléchi, myope et stupide, et qu'il soit souvent accro aux jeux, aux téléphones portables, à la nourriture et à la paresse... mais leurs désirs extrêmement forts et leur pouvoir émotionnel sont des ressources de mobilité très précieuses. ils peuvent être autorisés à ressentir la joie d'apprendre, ils feront également preuve d'un fort pouvoir d'action et deviendront accros à l'apprentissage autant qu'ils sont accros au divertissement.

La stratégie spécifiée par le cerveau rationnel permet au cerveau instinctif et au cerveau émotionnel de recevoir en permanence de forts retours positifs et de courir joyeusement vers l'objectif.

La stratégie d'apprentissage scientifique consiste à produire des œuvres, à obtenir des commentaires et à pousser les cerveaux instinctifs et émotionnels à « jouer et jouer » au lieu de travailler dur aveuglément et de laisser le cerveau rationnel travailler dur pour « apprendre et apprendre ».

Ce n'est qu'avec le sens du travail qu'on peut avoir un avenir

La douleur est aussi une sorte de feedback

Comment obtenir des commentaires dans l'apprentissage passif

Le modèle scientifique devrait être : concentration extrême, repos actif, etc.

Surmonter les difficultés et résister aux tentations nécessite de la volonté.

Par conséquent, un véritable maître de la maîtrise de soi n'est pas une personne qui sait seulement sprinter, mais une personne qui sait prendre l'initiative de se reposer et de maintenir son équilibre.

Méthode : Dès que vous commencez à étudier ou à travailler, essayez de rester extrêmement concentré. Même si vous restez concentré pendant une courte période, cela a du sens une fois que vous constatez que vous êtes distrait par manque d'énergie, prenez l'initiative d'arrêter. et ajustez-vous un instant.

Concentration extrême, repos actif, cycle.

Dans une certaine mesure, avoir quelque chose qui vous passionne est bien plus important que la capacité d'agir, car une fois que vous avez de la passion, vous aurez divers attributs tels que « tout d'abord » et « une clarté accrue ». Ainsi, en plus de la clarté, nous devons également avoir la perception de trouver des objectifs, la capacité correspondante de contrôler la liberté, la capacité métacognitive de guider toutes choses, etc. En les connectant, nous pouvons vraiment nous améliorer du fond du cœur.

Lorsque vous êtes coincé dans un état de paresse, de paresse et de vide, c'est souvent parce que votre cerveau est dans un état flou.

Plus la compréhension est claire, plus l’action est ferme.

La distance est trop grande pour voir clairement la cible

Le cycle du faire et du vouloir

Il doit y avoir un certain niveau d’effort requis pour affecter un système, et en dessous de ce seuil, vos actions auront peu d’effet.

Nous devons nous concentrer et continuer à agir jusqu’à franchir le seuil, afin de pouvoir voir le paysage à un niveau supérieur.

Si vous pensez que ce que disent les autres est bien fondé, mais que vous ne pouvez pas le réfuter pour le moment et que vous voulez vraiment le faire, alors croyez que ce qu'ils disent est juste, puis agissez de manière décisive. Pendant la pratique, vous devez naturellement continuer à réfléchir, utiliser des actions pour vérifier à plusieurs reprises leurs théories, les modifier si elles ne correspondent pas et les appliquer si elles sont appropriées, jusqu'à ce que vous le fassiez réellement. D’ici là, vous serez non seulement capable de faire cette chose, mais vous pourrez également explorer votre propre théorie et devenir un maître aux yeux des autres.

parcours d'apprentissage cognitif

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes hésitent à agir est que lorsqu'elles essaient pour la première fois, elles ont toujours l'impression qu'elles ne peuvent pas bien le faire et ne peuvent pas voir de résultats évidents, alors elles abandonnent.

Au début, lorsque les connexions neuronales sont faibles, il est normal de mal réussir.

Beaucoup de gens pensent qu'ils doivent avoir un avantage absolu ou un grand intérêt et talent avant de vouloir agir, sinon ils abandonneront directement.

Pour certaines personnes, cette partie du contenu est un peu choquante, car je ne cesse de décrire la cruelle réalité : la vérité ne peut pas être mise en pratique rapidement, et la vérité ne sera pas facilement mise en pratique. Voici donc un autre fait : nous ne pouvons vraiment pas faire grand-chose. Cela conduit également à une autre raison pour laquelle les gens hésitent à agir : trop de désirs. Les gens qui sont confrontés au problème du « Je sais tout, mais je ne le fais pas » ne savent généralement pas combien d'efforts il faut pour faire quelque chose, car ils prennent rarement l'initiative de faire quelque chose et toutes leurs pensées ne sont que dans leur esprit. Quiconque a vraiment pris l'initiative de faire quelque chose sait que ce n'est pas facile, qu'il s'agisse d'apprendre à jouer du piano jusqu'à pouvoir en jouer librement, ou de développer l'habitude de se lever tôt jusqu'à persister à se lever tôt tout au long. la vie, c'est un long processus qui ne peut pas s'accomplir du jour au lendemain. Il faut donc briser cette obsession. La meilleure façon de briser l'obsession est de se concentrer sur des changements réalistes. Après tout, les vrais résultats sont les meilleurs « juges ». Si l'apprentissage ne peut pas apporter de réels changements en vous-même, alors à quoi sert d'apprendre davantage ?

Dans certaines conditions, la pauvreté rend effectivement les gens stupides. Ce n'est pas parce que la pauvreté rend les gens incapables, mais parce que la pénurie provoquée par la pauvreté capte l'attention des gens, réduisant ainsi leur bande passante mentale. La bande passante mentale est la capacité de l’esprit qui soutient la cognition humaine, l’action et la maîtrise de soi. Une fois que la bande passante mentale est réduite, les gens perdront facilement leur jugement, feront des choix peu judicieux, seront avides de succès, manqueront de patience pour faire les choses et auront du mal à résister à la tentation du plaisir. La configuration cérébrale de chacun est similaire, mais la pression de la pénurie amènera les gens à avoir un programme caché exécuté en arrière-plan, qui, bien qu'invisible, consomme beaucoup de ressources mentales. La bande passante mentale du client est insuffisante, il est incapable de considérer les problèmes à long terme et il lui est difficile de maintenir patience et concentration. Lorsqu'il est confronté à un choix, il préfère inconsciemment l'option la plus sûre et la plus efficace. Un cercle vicieux renforce les boucles négatives et inquiète encore plus ceux qui s’inquiètent.

Tout événement qui crée du stress utilise notre bande passante mentale. Tant que notre attention est attirée par quelque chose d’énorme, nous risquons d’entrer dans un état de pénurie, de réduire notre bande passante mentale et de nous comporter de manière imprudente. "Les hommes et les femmes amoureux ont un QI nul", ce qui est essentiellement une mentalité de pénurie qui conduit à une baisse du jugement.

Une fois le problème de la pénurie résolu, les gens vivront une vie heureuse. Après tout, une solide pression concurrentielle est devant vous. Bien que la société moderne nous ait offert plus de commodités et de choix, elle a également apporté un rythme rapide sans précédent. Il semble que si vous ne faites pas attention, vous prendrez du retard sur l'équipe. Cela oblige tout le monde à accélérer et à vouloir inconsciemment plus d'avantages.

Lorsque la bande passante mentale est épuisée, il n'y a naturellement plus d'énergie pour soutenir sa vision, sa patience, son action et sa maîtrise de soi. En fin de compte, on ne peut que se laisser errer dans la douleur et même échouer à faire de petites choses sur le moment.

Lorsqu’une personne fait face à plusieurs tâches en même temps, sa bande passante mentale sera réduite et elle perdra sa mobilité et sa maîtrise de soi.

Les conditions matérielles ne peuvent pas déterminer notre destin. Ce qui nous affecte réellement, c'est l'abondance de la bande passante mentale. Avec une bande passante mentale suffisante, nous pouvons avoir la vision, la patience, l’action et la maîtrise de soi nécessaires pour subvenir à nos besoins dans n’importe quel environnement et nous sauver dans des environnements changeants. Alors, comment gagner de la bande passante mentale ? Je pense que le plus important est de maintenir la conscience de soi. À cet égard, j'ai préparé cinq « bons médicaments » de sensibilisation, veuillez les prendre selon vos besoins.

Cela peut non seulement aider les gens à acquérir de la sagesse et à faire carrière, mais également à élargir leurs horizons dans la vie et à résoudre leurs soucis. C’est juste que beaucoup de gens ne s’en rendent pas compte et sont habitués à traiter tous les problèmes d’un point de vue unique et primitif.

C'est un bon moyen d'utiliser le concept de caméra pour comprendre de multiples perspectives, car il contient également une autre couche de sens : la différence de la caméra elle-même. Tout comme si vous et moi photographiions une moto sous le même angle, nous nous retrouverions avec deux photos différentes car les appareils photo que nous utilisons chacun peuvent avoir des objectifs, des pixels ou des points de mise au point différents. Cela montre que, parce que chacun de nous a des environnements de vie différents, des expériences différentes et des connaissances différentes, lorsque nous examinons le même problème, nous avons différents niveaux de compréhension et de réduction.

Ne soyez pas lié par la perspective originale. Changez activement votre perspective et vous verrez peut-être un nouveau monde. Différentes perspectives conduisent à des choix différents.

Lorsque nous exécutons un comportement pendant une longue période, le cerveau forme lentement un « canal vert » dédié au traitement de ce comportement. Par conséquent, lorsque nous sommes confrontés à des scénarios similaires, le cerveau donne la priorité à ce comportement et forme ensuite une réponse automatique.

C’est pourquoi, lorsque nous rencontrons des problèmes, nous activons habituellement le mode défensif émotionnel et tombons dans une perspective unique, au lieu d’activer le mode analytique intellectuel et d’entrer dans une perspective multidimensionnelle. Si vous souhaitez disposer de capacités multi-perspectives, vous devez vous entraîner délibérément jusqu'à ce que de nouvelles dépendances de chemin se forment.

En adhérant aux principes suivants, vous pouvez progressivement vous débarrasser des limites d'une perspective unique et devenir un « maître de la photographie » dans la vie. La première consiste à déménager fréquemment. Comme son nom l'indique, cela signifie déplacer davantage la position de votre « caméra » et essayer de voir le problème sous différents angles. La seconde est d’être bon en apprentissage. Parfois, la raison pour laquelle nous ne pouvons pas voir certains angles est que nous n'en savons pas assez et que nous ne savons pas que cette perspective existe. Nous devons donc en apprendre davantage et utiliser la perspective d'experts pour observer le monde. Le troisième est d'être ouvert. Il serait plus juste de rester objectif et de ne pas faire d'hypothèses. Beaucoup de gens sont de mauvaise humeur parce qu'ils considèrent leurs hypothèses comme des faits et expriment directement leurs émotions sans être sûrs des véritables pensées de l'autre personne. Si vous voulez être émotionnellement calme, vous ne devez pas porter de lunettes colorées ni être subjectif lorsque vous communiquez. Il est très important de connaître d'abord les faits et de comprendre ce que pense l'autre partie. La quatrième est de demander de l’aide. Lorsque nous sommes intrigués par des problèmes émotionnels ou des problèmes de travail, nous ne devons pas nous y attarder uniquement. Nous devons apprendre à rechercher activement une aide extérieure et à utiliser les perspectives multidimensionnelles des autres pour surmonter les limites de notre propre perspective. Le cinquième est de faire plus d’exercice. L'exercice peut non seulement nous aider à sortir rapidement des émotions négatives, mais aussi guider le cerveau à voir les choses sous un nouvel angle ou à observer les problèmes sous différents angles. Par conséquent, plus vous êtes de mauvaise humeur, plus vous en avez besoin. faites de l’exercice, plus vous êtes confus. Il est temps de faire plus d’exercice. Sixièmement, réfléchissez souvent. Chaque fois que je me sens déprimé et que je n'arrive pas à le résoudre, j'allume l'ordinateur, j'évacue tous les soucis de mon cœur et je les passe en revue. Dans le processus de tri, je dissipe souvent les nuages ​​et je vois la lumière, ce qui est le cas. est vraiment incroyable. À tout moment, votre stylet ou votre clavier peuvent vous aider à sortir d’une perspective unique et à voir plus de dimensions.

À cette époque, l'école exigeait que pour obtenir son diplôme, tout le monde devait réussir le test de condition physique de 1 500 mètres de course et que le score devait être obtenu dans un délai de 5 minutes et 10 secondes. Afin de motiver tout le monde à s'entraîner, l'instructeur a fixé une règle en public : avant le début de chaque cours de conditionnement physique, une course test de 1 500 mètres est obligatoire. Toute personne obtenant d'excellents résultats sera dispensée du cours physique de deux heures qui suit. Et pendant longtemps, j'étais le seul à pouvoir quitter le terrain avec bonheur devant près d'une centaine de personnes de l'équipe. La course à pied n'est pas mon point fort. Quand je suis entré à l’école, il me fallait environ 8 minutes pour courir 1 500 mètres. En travaillant pour atteindre l'objectif de 5 minutes et 10 secondes, tout le monde était prêt à souffrir. À chaque fois, ils étaient « très nerveux avant de courir, souffrant pendant la course et très impuissants après la course ». Juste au moment où j’étais sur le point de me sentir désespéré, un tournant s’est produit. Un après-midi, le test préalable au cours s'est déroulé comme d'habitude. Dès que le coup de sifflet de l'instructeur a retenti, j'ai sauté le premier à une vitesse de sprint. Pour une telle épreuve de course de demi-fond, se précipiter en avant dès le début n'est pas une bonne stratégie, car l'effort physique intense vous fera vite perdre votre endurance. Mais juste au moment où j'étais sur le point de me détendre et de me préparer à ralentir, mes yeux sont tombés de loin vers un endroit situé à environ 10 mètres devant moi. Je me suis soudainement dit dans mon cœur : « Ne ralentis pas encore. Il n'est pas trop tard pour ralentir lorsque tu atteint l'endroit 10 mètres plus loin. » Après avoir couru jusqu'à ce point, mes yeux sont tombés sur l'endroit 10 mètres plus loin. . J'ai senti que cette distance était très courte, et je peux continuer à le faire. Après avoir atteint ce point, j'ai jeté mon dévolu sur les 10 mètres suivants... Après l’avoir répété plusieurs fois, j’ai constaté que je ne me sentais pas essoufflé et que mon corps se sentait détendu. C'était comme si je jouais à un jeu de poursuite. Mon attention s'était déplacée des tours restants lourds et lointains vers les distances de 10 mètres. Mes mouvements de jambes sont devenus de plus en plus légers, sans le savoir, j'étais en avance sur le peloton. Les avantages évidents m'ont fait ne plus prêter attention à la performance, et mon attention était presque entièrement concentrée sur la sensation rafraîchissante de lever les jambes et de balancer les bras. J'ai couru de plus en plus vite. Une fois le cours terminé, lorsque l’instructeur m’a annoncé les résultats et m’a dit que je n’étais pas obligé d’aller en cours, je n’arrivais pas à y croire. Dans les jours qui ont suivi, j'ai fait la même chose encore et encore : je me suis précipité vers le front, puis j'ai commencé seul un jeu de poursuite. La raison pour laquelle j'aime me précipiter vers l'avant dès le début est qu'il n'y a personne d'autre autour pour interférer, donc je peux me concentrer sur mon immersion dans le jeu. Un projet d'évaluation douloureux, c'est finalement devenu un projet que j'avais hâte d'essayer à chaque fois, et personne ne savait comment je devenais soudainement plus fort.

Parmi la psychologie positive moderne, la plus frappante est la « théorie de l’autodétermination » d’Edward Deci et Richard Ryan. Il souligne que les humains ont trois besoins intrinsèques innés : les besoins relationnels, les besoins de compétences et les besoins d’autonomie.

Il n’est pas difficile d’acquérir un sentiment de contrôle, à condition de dire silencieusement : je ne fais pas ceci, je fais juste autre chose.

Certaines personnes se moqueront certainement de ces méthodes, car, au fond, il s’agit plutôt d’une sorte d’auto-tromperie. En fait, l’homme est un animal qui s’interprète lui-même et c’est lui qui donne le sens du monde. Puisque faire les choses est un processus pour donner du sens, pourquoi ne leur donnons-nous pas des significations utiles et amusantes ? À tout le moins, le faire pour vous-même peut libérer vos émotions, et le faire pour le plaisir peut libérer votre attention. Lorsque nos émotions et notre attention sont libres, quelles difficultés peuvent nous empêcher d’avancer ?

Tout d'abord, levez-vous à 4 heures tous les jours et divisez la journée entière en trois parties. 4h à 12h : Les 8 premières heures sont utilisées pour terminer le travail passé (ou pour terminer notre travail normal de la journée) ; 12h à 20h : Les 8 secondes secondes sont utilisées pour préparer le travail futur (elles peuvent également être considérées comme une journée de travail supplémentaire) ; 20h00 ~ 16h00 le lendemain : Les troisièmes 8 heures sont utilisées pour le repos (les 8 heures restent les mêmes). L'auteur appelle cela les deux saisons de la vie : se lever à 4 heures équivaut à une journée de travail supplémentaire, et le temps de sommeil n'est pas réduit.

Deuxièmement, les théories des sciences du cerveau sur le sommeil. Modèles de « sommeil à mouvements oculaires rapides » (REM) et de « sommeil à mouvements oculaires non rapides » (non paradoxal) Les adultes en bonne santé dorment principalement avec 1,5 heure de sommeil paradoxal et 1,5 heure de sommeil non paradoxal. Les deux modes changent constamment, et dans les deux premières unités de temps, c'est-à-dire dans les 3 premières heures après l'endormissement, il y aura. un sommeil de haute qualité (un sommeil profond à mouvements oculaires non rapides équivaut à un sommeil profond), suivi d'une combinaison de sommeil superficiel à mouvements oculaires non rapides et de sommeil à mouvements oculaires rapides. Selon cette règle, les gens se sentiront rafraîchis et énergiques lorsqu’ils se réveilleront 3 heures, 4,5 heures, 6 heures et 7,5 heures après avoir dormi. Ma pratique de me lever tôt a commencé à partir de mon expérience magique avec cette théorie.

Troisièmement, abandonnez le réveil. Nakajima Takashi a déclaré : « Le réveil ne prendra pas en charge votre cycle de sommeil. Lorsque le temps sera écoulé, il atteindra votre cerveau et provoquera un grand tremblement de terre dans votre cerveau, et votre subconscient sera perturbé. Parce que vous êtes être le réveil me réveille, mais la partie profonde de mon cerveau est en fait encore endormie, donc même si j'ai dormi 8 heures, j'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez dormi et je me sens groggy. Après avoir acquis la capacité et l’habitude de détecter les nœuds du sommeil (cela a pris environ deux semaines), je n’ai plus eu à craindre de ne pas me réveiller ou de manquer l’heure de réveil normale. Cette horloge biologique était très précise.

Quatrièmement, saisissez la période de pointe du travail cérébral. Le corps humain commence à sécréter de l'adrénaline et des corticostéroïdes, deux hormones qui peuvent maintenir les gens énergiques, dès l'aube. La période de sécrétion maximale se situe vers 7 heures du matin. À cette heure, l'efficacité du travail des gens est très élevée. Une fois que le corps humain a mangé, l'énergie sera convertie en glucose une heure plus tard et transportée vers le cerveau. La mémoire et la compréhension des gens s'amélioreront, et la vitesse de fonctionnement du cerveau atteindra son apogée et n'atteindra son minimum que quatre heures plus tard. Par conséquent, les gens doivent suivre les règles, saisir la période de pointe d'efficacité et accomplir le travail le plus difficile pendant cette période, afin d'obtenir le double du résultat avec la moitié de l'effort. De plus, les personnes qui prennent normalement un petit-déjeuner sont plus efficaces au travail le matin (le pic d'efficacité après le déjeuner se produit entre 14h00 et 16h00).

1. Planification. 2. Courir. 3. Réflexion. 4. Lire ou écrire. 5. Travail difficile.

1. Il y aura une période d'adaptation relativement douloureuse au début. Ce qui me motive à persévérer, c'est : l'expérience magique de se réveiller sans réveil et la sensation de se promener et de profiter du calme matinal. 2. Étape par étape et faites correspondre la difficulté. Tout d'abord, ne faites pas les choses en une seule fois lorsqu'il s'agit de vous lever. Au début, il s'agit principalement de ressentir les nœuds du sommeil. C'est bien si vous pouvez vous réveiller sans réveil. l'heure du réveil et vous mettre dans un état d'inconfort ou de douleur. Deuxièmement, lorsqu'il s'agit de sélection de contenu, n'allez pas jusqu'au bout. Cela doit être basé sur la situation réelle. Vous n'avez pas besoin de choisir d'aller courir comme moi, cela peut mettre de la pression pour vous lever, surtout. en hiver. Au cours des deux premiers mois, ma première activité après le lever était la marche ou la marche rapide, juste pour le plaisir, et c'était une journée d'automne tiède. Ensuite, j'ai lentement commencé à apprendre et à courir. Enfin, ne faites pas tout d’un coup lorsqu’il s’agit de transition écologique, qui consiste principalement à se lever en hiver. Si possible, essayez de maintenir la température intérieure aussi confortable que possible afin de pouvoir vous lever sans effort après votre réveil. 3. Levez-vous selon l'état. Le statut vaut mieux que le temps. Si vous êtes encore somnolent au réveil, dormez pendant un autre cycle (1,5 heure). Si vous vous sentez rafraîchi, vous pouvez vous lever. 4. Vous avez besoin d’une pause déjeuner à midi. Faire une sieste une demi-heure après un repas peut rapidement redonner de l'énergie. 5. Ne dérangez pas les autres. 6. Préparez-vous à l’avance. Faites des plans pour diverses situations possibles. Lorsque vous avez en tête des objectifs, des plans et des étapes précis et clairs, vous n'hésiterez pas lorsque vous vous réveillerez le lendemain, sinon il sera facile de changer d'avis et de dormir un peu plus longtemps. Le cerveau émotionnel a un fort désir de rechercher le confort, mais si le cerveau rationnel communique avec lui à l'avance, la résistance à l'action sera beaucoup plus faible. 7. Comprenez les circonstances dans lesquelles vous n’avez pas besoin de vous lever tôt. Levez-vous tôt et réfléchissez à la situation réelle. Ne soyez pas anxieux ou coupable lorsque vous ne pouvez parfois pas vous lever tôt. Fixez-vous simplement un bon principe, par exemple, je me permettrai de me lever tard lorsque je suis confronté aux situations suivantes : ·Période de creux physiologique ; ·A assisté à une fête la veille au soir et a dormi trop tard ; ·Vous devez parcourir une longue distance en voiture ou faire d'autres activités importantes qui nécessitent beaucoup d'énergie le lendemain ; ·L'environnement change soudainement et n'est pas adapté pour se lever tôt pour des activités... Une fois que les personnes qui réussissent découvrent les bonnes habitudes des autres, elles s’approprieront immédiatement cette habitude.

Quelle est la plus grande différence de capacité entre les gens ordinaires et les gens intelligents ? C’est la capacité de maintenir une concentration extrême pendant de longues périodes.

Nous sommes tous des êtres humains avec des configurations de base similaires. Aucun cerveau n'est plus spécial, mais les gens ont des différences dans la façon dont ils utilisent leur cerveau. Cette différence réside dans la capacité d'utiliser la « mémoire de travail ». Le cerveau humain semble très puissant, mais la quantité d'informations que la conscience peut traiter n'est pas si grande. La moyenne est de 7 ± 2. Certaines personnes en ont plus, d'autres moins, mais elles fluctuent toutes autour de 7.

Si c’est la première fois que vous entendez cette connaissance, vous soupçonnerez peut-être que je dis des bêtises, mais je n’ai pas besoin d’expliquer les principes scientifiques pour vous convaincre. Si vous ne me croyez pas, essayez de vous souvenir de numéros totalement indépendants ou de noms d'éléments inconnus. À court terme, vous ne pouvez généralement vous en souvenir que d'environ 7, et vous ne pourrez plus vous en souvenir.

Le véritable avantage des bonnes personnes est qu’elles peuvent garder les « sept petites boules » concentrées sur une seule chose en même temps pendant longtemps.

Il est difficile de changer le monde réel, mais imaginer le changement dans votre esprit ne coûte pratiquement rien. Par conséquent, une fois que les gens sont piégés et bloqués dans le monde réel, ils se rendent inconsciemment dans le monde virtuel pour expérimenter le confort et la liberté, et la nature humaine qui cherche refuge a un exutoire.

Il y a une analogie dans la préface du livre "Flow" : De l'extérieur, une personne a l'air d'être assise tranquillement, mais à l'intérieur elle est comme une cascade, avec d'innombrables pensées affluant... L'esprit est comme du gaz dans un hot pot, chaque pensée Il n'y a aucun lien ni lien entre eux. Ils courent joyeusement. Leur cœur est dans le chaos et leur valeur d'entropie est très élevée. C’est une représentation fidèle de ce qui se passe lorsque les gens sont distraits et pleins de fantasmes.

Le chaos rend les gens impatients, incapables de se concentrer sur ce qui se trouve devant eux et veulent simplement faire des choses plus faciles et plus intéressantes. En raison de cette habitude, certaines personnes activeront inconsciemment le mode « pensée aléatoire » avant de se coucher chaque jour, et elles seront pleines de pensées distrayantes et incapables de s'endormir paisiblement. Même s'ils étaient allongés dans leur lit, leur esprit était comme une bouilloire d'eau bouillante qui venait juste de bouillir. Leurs pensées ne parvenaient pas à se calmer et ils restaient éveillés toute la nuit.

Bien entendu, certaines petites boules sont très « lourdes » et s’enfoncent dans un coin de la « pièce » comme des boules de fer. Ces poids proviennent de pressions énormes, comme la pression financière, les difficultés professionnelles, les crises émotionnelles, les peurs sociales, etc. Les émotions lourdes pèsent sur le cerveau comme un roc et persistent. Les gens ne peuvent ni s'en débarrasser ni vouloir le toucher, ils doivent donc le laisser occuper leur bande passante mentale pendant une longue période, ce qui rend les gens démotivés et déprimés.

L’une est légère et l’autre sévère. De nombreuses personnes ne peuvent pas se débarrasser de ces deux émotions et en souffrent.

En fait, vous n’avez pas besoin de demander de l’aide à qui que ce soit, et vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent ou du matériel pour vous aider. Commencez à méditer et pratiquez-la régulièrement, et vous sortirez progressivement de votre dilemme émotionnel et deviendrez une personne calme et stable en tout.

Pour ces petites boules trop légères, rester concentré peut leur ajouter du poids et les stabiliser ; pour ces petites boules trop lourdes, vous devez les faire face et les accepter pendant la méditation, sinon vous ne pourrez pas vous concentrer. Une fois que vous y serez confronté et accepté, ces pressions cachées ne seront plus si pénibles. C'est pourquoi j'ai toujours préconisé que chacun écrive la confusion dans son cœur, car tant qu'elles sont écrites, ces émotions telles que la tension, l'inquiétude. , peur, peur, etc. Il n'y aura nulle part où se cacher sous une observation claire et le poids de la balle sera naturellement réduit. Tant que vous continuez à pratiquer, la petite boule dans votre cerveau peut maintenir une qualité optimale, être stable et contrôlable, et les gens peuvent verrouiller leur attention et leurs émotions dans un état relativement idéal.

On voit que la méditation n’est pas seulement une activité de pratique spirituelle comme on l’imagine. Lorsque nous utiliserons nos connaissances pour l’observer, nous découvrirons que cette compétence apparemment insignifiante est notre moyen de gagner.

Les personnes habituées à prendre des « décisions émotionnelles » ont tendance à tout abandonner à mi-chemin, tandis que les personnes qui sont douées pour prendre des « décisions rationnelles » sont plus susceptibles de transformer leurs idées en réalité.

Comment devenir rapidement un maître dans une industrie Entrer dans un domaine complètement nouveau sans aucune expérience. Comment faire?

Lire, c'est obtenir les stratégies de croissance les plus avancées au moindre coût. C'est le meilleur moyen pour chacun de s'améliorer.

Là où les pas ne peuvent pas mesurer, les mots le peuvent ; là où les yeux ne peuvent pas voir, les mots peuvent également nous faire voyager à travers le temps et l’espace pour communiquer avec les plus grands penseurs d’il y a des milliers d’années. Le temps et l'espace ne sont plus liés. C'est une énergie qui ne peut pas être obtenue facilement, mais la lecture peut nous aider à l'obtenir.

Si vous y prêtez attention, vous constaterez également que presque tous les livres sont le processus de sages qui examinent les choses, font des choix et prennent des décisions.

Après avoir trop regardé, vous pouvez utiliser leurs brillantes perspectives pour améliorer votre capacité à choisir. Et le destin de chacun de nous n'est-il pas le résultat de choix différents ? Par conséquent, la lecture change le destin, en commençant par changer notre cognition et nos choix.

Nous avons déjà évolué d'une civilisation ancienne à une civilisation technologique et à une civilisation de l'information. Dans la société moderne, la différence fondamentale entre les gens réside dans la différence de capacité cognitive, et la capacité cognitive dépend extrêmement de la capacité de réflexion. . La compétitivité fondamentale de la société moderne. Par conséquent, les personnes ayant une perspective à long terme s’entraîneront activement et délibérément et feront de leur mieux pour augmenter la densité de la pensée chaque jour.

La plupart du temps, vous appelez simplement le module de mémoire d'origine et réagissez selon vos habitudes. Il n'y a pas beaucoup de réflexion réelle.

La lecture permet à notre esprit de rivaliser avec les meilleures idées à tout moment, d'avoir une compréhension profonde et complète d'un sujet et de se relier pleinement à notre propre réalité. Cet état d'esprit est rarement observé dans la vie ordinaire, mais à condition de le choisir. un livre Vous pouvez l'avoir immédiatement.

1. Pour étudier, il faut d’abord apprendre à choisir des livres.

2. La lecture est pour le changement.

3. Méthodes de lecture avancées.

Je dois mentionner son père Melville, qui était très doué pour éduquer les enfants à réfléchir. Par exemple, une fois qu'il a lu au petit Feynman les connaissances sur les dinosaures dans « l'Encyclopedia Britannica » : « La hauteur du dinosaure est de 25 pieds [illustration] et la tête mesure 6 pieds de large. Après avoir lu ceci, il n'a pas continué. en train de lire, mais s'arrêta. Il descendit et dit à Feynman : « Voyons ce que signifie cette phrase. En d'autres termes, si cette chose se trouvait dans notre cour, elle serait si grande qu'elle pourrait passer la tête par la fenêtre de l'étage. Mais parce que sa tête est légèrement plus grande que la fenêtre. S’il rentre la tête, il brisera la fenêtre. » Avec cette explication, le concept initialement inconnu a pour référence une chose familière.

Melville (le père de Feynman) a toujours transformé la connaissance en quelque chose d'importance pratique grâce à sa propre langue. Feynman a acquis de manière invisible une compétence d'apprentissage très puissante : la traduction, c'est-à-dire que peu importe ce qu'il apprend, il le traduit toujours en quelque chose de significatif. pour comprendre ce qu'ils disent, quelle est leur véritable signification, puis reformulez-les dans vos propres mots.

La technique dite de Feynman consiste à utiliser votre propre langage pour expliquer quelque chose clairement avec les mots les plus simples, de préférence afin que les profanes puissent le comprendre.

En novembre 2016, j'ai lu « Dark Time » de Liu Weipeng, et il y a un point dans le livre qui m'a impressionné encore aujourd'hui. Vous ne pouvez pas vous tenir vous-même au 11ème étage, puis supposer que votre lecteur est au 10ème étage, et espérer que le simple fait de lui dire ce qu'il y a au 11ème étage lui fera comprendre. Vos lecteurs se trouvent au premier étage et vous devez savoir comment sont construits les 10 autres étages sur lesquels vous marchez. Cela vous oblige à réfléchir de manière approfondie et approfondie sur ce que vous maîtrisez ou sur ce que vous pensiez être correct auparavant. Plus votre public ne comprend pas, plus vous devez réfléchir en profondeur.

Je veux que les profanes comprennent ce que j’écris.

Expliquez les nouveaux concepts dans vos propres mots.

Si vous comprenez la structure de base du cerveau humain, vous saurez qu'il existe deux méchants, « rationnel » et « émotionnel », vivant en même temps dans notre cerveau. Le méchant rationnel est très avancé, mais le méchant émotionnel est plus puissant, donc la plupart du temps, notre comportement est dominé par l'émotion, y compris la réception d'informations.

Utilisez d'abord une histoire appropriée pour attirer l'intérêt et l'attention du « méchant émotionnel », puis transmettez la vérité que vous souhaitez exprimer au « méchant rationnel » à travers le « méchant émotionnel ». Tout le monde sera satisfait.

Utiliser un langage simple plutôt que complexe. C'est l'un des cœurs de la technique de Feynman.

Un autre noyau de la technique de Feynman est « d'exprimer dans votre propre langage », ce qui est plus critique et plus merveilleux que « d'exprimer dans un langage simple ». Car ce n’est que lorsque nous utilisons notre propre langage pour expliquer ce que nous avons appris que nous pouvons véritablement mobiliser nos connaissances originales, intégrer des informations libres dans un système et un réseau serrés, et même créer de nouvelles connaissances. En d’autres termes, le réexprimer dans sa propre langue, c’est mobiliser ses propres troupes.

Malheureusement, de nombreux écrivains ne prêtent pas attention à ce point, ils restent donc longtemps au niveau de la « déclaration de connaissances » et ne parviennent pas à atteindre le niveau de « conversion des connaissances ». Par exemple, une fois que certaines personnes ont fini de lire un livre, elles pensent avoir terminé l'écriture en énumérant le cadre et les points de vue de l'ensemble du livre. En fait, cela est loin d'être suffisant, cela ne fait que déplacer les connaissances des autres. un autre endroit - vous avez juste plus de "chevaux de l'armée", mais ils ne peuvent pas être mobilisés, ce qui est inutile.

Certaines personnes poseront certainement cette question : de nombreux points de vue ont été écrits par des prédécesseurs, et je ne peux pas les surpasser si je les réécris.

Ce que vous voulez comprendre germe et grandit à partir de votre système ; et ce que vous lisez dans les livres est très facile à rester au niveau de la prise de notes, du dessin de lignes, du dessin de cercles et de la pensée que vous comprenez. N'ayez pas peur, cela a été écrit dans le livre. Chacun de nous peut tracer une trajectoire unique dans ce monde.

Par conséquent, si une personne veut vraiment grandir, elle doit apprendre à écrire, car l’apprentissage « seulement lire mais pas écrire » est incomplet et inefficace. Et écrire ne sert à rien si vous n’apprenez pas à paraphraser avec vos propres mots.

Parce que « enseigner » est le meilleur « apprendre ». Enseigner aux autres nous oblige à utiliser notre propre langage pour expliquer quelque chose clairement avec les mots les plus simples, afin que même les profanes puissent le comprendre. L'avantage de l'écriture est qu'il nous permet d'ajuster continuellement cette compétence, de la réviser à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous le fassiez. sont satisfait.

Parce que l'exercice peut réguler diverses hormones dans le corps humain, amener les gens au meilleur état et rendre l'écosystème interne du corps plein d'énergie et de vitalité. Les personnes qui font fréquemment de l’exercice ont un écosystème interne qui ressemble davantage à une source claire, tandis que celles qui restent assises pendant de longues périodes ont un écosystème interne qui ressemble davantage à une mare d’eau stagnante.

Une personne qui manque d'exercice pendant une longue période peut devenir « stupide ».

L'exercice amène le cerveau à développer davantage de nouveaux neurones, ce qui signifie que l'exercice peut rendre les gens physiquement « plus intelligents ».

L'exercice peut non seulement rendre les gens en meilleure forme et mieux mentalement, mais également améliorer les fonctions cérébrales, améliorer l'attention, la mémoire, la compréhension et la maîtrise de soi, améliorant ainsi les effets d'apprentissage, permettant aux gens de créer de plus grandes réalisations et d'obtenir plus de ressources.

L’exercice est le point de départ de facteurs liés positivement au bonheur dans la vie.

Même si nous tirons la conclusion ci-dessus, nous ne pouvons toujours pas dissiper ce doute : pourquoi de nombreuses personnes participent-elles activement à des sports, mais il n’y a pas de tendance de corrélation positive ? Cette question mérite d’être explorée et, heureusement, les raisons qui la sous-tendent sont effectivement bien fondées.

Bien que la recherche scientifique ait confirmé que l’exercice peut provoquer la croissance de nouveaux neurones dans le cerveau, ces neurones doivent développer et faire croître des axones et des dendrites pour former de véritables cellules nerveuses. En termes simples, un nouveau neurone est comme un arbre : il a besoin de branches et de feuilles pour survivre.

Par conséquent, l'exercice n'est pas la clé, mais l'organisation des activités et la stimulation de l'environnement après l'exercice sont la clé. Le modèle efficace est le suivant : effectuer des activités mentales de haute intensité et difficiles dans les 1 à 2 heures suivant l'exercice, comme la lecture, la résolution de problèmes, la mémorisation, l'écriture, la programmation, etc., ou certaines activités physiques qui nécessitent des compétences complexes telles que des activités. la danse, le piano et les activités sociales différentes du passé, comme l'exposition à de nouveaux environnements, personnes ou choses, peuvent stimuler de nouveaux neurones et continuer à se développer. En d’autres termes, après l’exercice, le cerveau doit être entièrement testé ou mis au défi afin de continuer à devenir « plus intelligent ».

Le défaut de la plupart des athlètes réside donc ici : le manque de conscience et l’habitude d’apprendre activement après l’exercice. Ils sont habitués à regarder la télévision, à consulter leur téléphone portable, à jouer à des jeux, à faire du shopping, à faire la fête, à discuter avec des amis ou même à se coucher directement après l'exercice, à faire des choses qui ne nécessitent pas de réflexion ou qui ne se sentent pas à l'aise. Il est vraiment dommage que les neurones qui ont finalement grandi se soient dissipés immédiatement et qu'ils aient raté l'occasion de devenir « plus intelligents ».

Restez un peu essoufflé lorsque vous faites des exercices d'aérobic.

Une bonne méthode d'exercice doit inclure à la fois des exercices aérobiques et des exercices complexes.

La plus grande importance de l’exercice n’est pas de garder la forme mais de renforcer le cerveau. Il peut non seulement rendre les gens plus optimistes, mais aussi rendre l’esprit plus flexible, permettant ainsi d’obtenir une double amélioration de la santé et des niveaux cognitifs.

Heureusement, de plus en plus de gens s'éveillent et commencent à s'encourager mutuellement à étudier et à faire de l'exercice. Il existe même une devise littéraire populaire : corps et âme, il y en a toujours un en route.

Le langage affectera la pensée. La phrase « membres bien développés, esprit simple » devrait être modifiée en « membres bien développés, esprit plus développé » et le corps et l'âme ne sont pas seulement l'un ou l'autre. Vous ne pouvez pas simplement étudier et ne pas faire de l'exercice. Ou vous pouvez uniquement faire de l'exercice sans étudier, et vous ne pouvez pas alterner entre les deux activités en fonction de votre humeur.

Désormais, donnez un nouveau sens à votre programme d’exercices !

Les bienfaits de la réflexion