心智圖資源庫 寶寶必備的9大營養素
許多家長不了解孩子該補充什麼元素,才能促進寶寶的健康成長,或者不清楚攝入的元素對寶寶的身體有什麼危害,接下來,就用一張圖來讓家長們清楚的了解寶寶應該補充什麼營養素,給孩子正確的補充營養吧!
編輯於2022-09-06 10:09:16Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
寶寶9大必備營養素
維生素A
作用:促進眼部組織健康,促進兒童骨骼、牙齒發育
食補:胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、動物肝臟、蛋類、牛奶
補充建議
6個月齡後補充,或遵醫囑
一歲以上400μg/天
缺乏影響
夜盲症,乾眼症
皮膚粗糙、乾燥、脫屑
發育遲緩,易患呼吸道疾病
過量影響
食慾不振,嘔吐
毛髮乾枯、變少,掉髮
容易骨折,損害肝臟,貧血
維生素B1
作用:維持神經系統健康、腸胃功能正常
食補:穀類、豆類、酵母、堅果、蛋類、動物肝臟
補充建議
0-12月齡 0.4mg/天
1-2歲 0.6mg/天
2-4歲 0.7-0.8mg/天
缺乏影響
腳氣
體弱疲倦,頭痛
食慾不佳,肢端麻痺
過量影響
頭痛,煩躁
食慾不佳,腹瀉,浮腫
維生素C
作用:促進膠原蛋白形成,增強抵抗力,治療缺鐵性貧血
食補:番茄、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜、柑橘、柚子、蘋果
補充建議
0-3歲 40mg/天
4-6歲 50mg/天
缺乏影響
食慾不佳,皮膚乾燥發白
牙齦易出血,軟骨脆弱
免疫力下降,壞血病
過量影響
破壞骨細胞形成
加速身體代謝
出現停藥反應,體制變成酸性
維生素B2
作用:協助紅血球生成,吸收儲存體內的鐵
食補:動物肝臟、蛋黃、鱂魚、乳品、綠色蔬菜、豆類
補充建議
0-12月齡 0.4mg/天
1-3歲 0.7mg/天
缺乏影響
口角炎,唇炎,舌炎
眼結膜炎
陰囊炎
過量影響
身體搔癢,流鼻血
腸道紊亂,可能損害腎功能
維生素D
作用:促進鈣、磷吸收
食補:海魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油
補充建議
出生15天後補充
0-12月齡 400iu/天
1歲以上400-600iu/天
缺乏影響
佝僂病,手足抽搐,軟骨病
失眠,痢疾腹瀉
過量影響
食慾減退,過度口渴
便秘腹瀉交替
腎臟鈣化、心臟大動脈鈣化
DHA
作用:維持神經細胞生長,影響智力、視力發育
食補:母乳,海魚,堅果,藻類,DHA補劑
補充建議
6個月齡後補充,或遵醫囑
0.5-2歲 100mg/天
2-4歲 100-150mg/天
缺乏影響
不愛睡覺、失眠
記憶力差、反應遲鈍
語言發展遲緩、表達能力差
過量影響
免疫力低下
增加消化負擔
鈣
作用:促進骨骼生長,調節身體機能
食補:魚蝦,奶類,豆類、豆類製品,黑芝麻
補充建議
6個月齡後補充,或遵醫囑
7-12月齡 250mg/天
1-4歲 600-800mg/天
缺乏影響
易激煩躁、夜啼多汗,枕禿
雞胸、O形腿、X型腿
佝僂病,生長遲緩
過量影響
增加腸胃負擔、導致便秘
增加腎臟負擔
缺鋅、缺鐵
鐵
作用:維持新陳代謝、生理防衛,增強免疫力
食補:高鐵米粉、菠菜、紅肉、蛋黃、動物肝臟
補充建議
4月齡後補充,或遵醫囑
4-6月齡 0.3mg/天
7-12月齡 11mg/天
缺乏影響
睡眠淺容易醒,愛發脾氣
食慾不佳,嘔吐
記憶力、認知力差,反應遲鈍
過量影響
腐蝕胃腸粘膜、嘔吐腹瀉
休克、心臟衰竭
損害內臟和神經系統
鋅
作用:幫助新陳代謝,影響身體、智力發育,抑制部分病原微生物
食補:母乳、胡蘿蔔、番茄、蛋黃、乳品、動物肝臟
補充建議
6個月齡後補充,或遵醫囑
6月齡以上5-10mg/天
缺乏影響
挑食厭食異食癖
發育遲緩,免疫力下降
過動,反應遲鈍,認知力差
過量影響
代謝紊亂,免疫力下降
缺鈣,缺鐵
腎衰竭,心臟和腦血管病變