우리는 어떻게 변화하나요?

다른 사람을 대할 때

고통은 피할 수 없어, 인정할 수밖에 없어

고통이 없다는 환상에 빠져 고통을 부정하는 것은 더 큰 문제를 야기할 뿐입니다.

솔직해지는 것은 항상 어렵습니다. 특히 무언가를 정말로 하고 싶고 자신의 무력함을 인정할 때는 더욱 그렇습니다.

고통을 말할 수 있을 때, 사람들은 보고 느끼고 믿을 수 있는 가장 기본적인 용기를 얻을 수 있습니다.

심리 치료의 또 다른 중요한 단계는 사람들이 현재의 곤경에 대해 책임을 지도록 돕는 것입니다. 왜냐하면 사람들은 자신의 삶을 구축하기 위해 능력이 있고 자신의 능력에 의존해야 한다는 것을 깨달을 때만 포기하고 변화할 수 있기 때문입니다. 자신의 문제는 환경이나 조건 등 외부적 요인에 기인한다. 그 문제는 타인이나 객관적인 요인에 의해 발생하고 외부 세계의 잘못인데, 자신이 변하더라도 왜 자신을 변화시켜야 하는가? 당신이 변화하겠다는 결심을 했다면, 바깥 세상은 여전히 ​​평소와 같을 것입니다.

'완벽함은 행복의 적'이라는 사실을 깨닫지 못한다면, 당신은 행복할 권리를 박탈당한 것입니다.

치료가 모든 종류의 이상한 반응을 유발할 수 있는 이유는 그것이 성인 영화와 같은 방식으로 이루어지기 때문입니다. 둘 다 어느 정도의 과도한 노출을 포함하고 둘 다 불안감을 줄 가능성이 있습니다.

고통을 경험하는 초기 단계에서 사람들은 다른 사람이나 자신에게 화를 내는 경향이 있으며, 분노가 외부 또는 내부로 향하도록 허용합니다.

한 가지 일을 하고 그것이 다른 일을 하도록 하여 악순환을 선순환으로 바꾸십시오.

그 당시 제가 유일하게 신경 쓴 것은 TV를 보는 것 같았습니다. 매주 정시에 업데이트되는 드라마만이 나를 잠시 허구의 세계에 몰입시키고 인식을 회복할 수 있었기 때문입니다. 그래야만 나를 불행하게 만들지만 바꿀 수 없는 것들을 차단할 수 있습니다.

사실 우리가 인생에서 통제할 수 있는 것은 생각만큼 많지 않지만, 질병에 직면하는 것은 인생을 직면하든 치료를 직면하든 가장 무력한 일입니다. 모든 일을 올바르게 수행하더라도 여전히 행운권 추첨을 받을 수 있습니다.

애착 패턴의 형성은 어린 시절과 보호자 사이의 상호 작용에 따라 달라집니다. 애착 패턴은 사람들이 성인이 되어 다른 사람들과 어울리는 방식과 파트너를 선택하는 방식(안정적 또는 불안정)에도 영향을 미치기 때문에 중요합니다. 그들은 관계에서 행동하고(갈망하고, 멀어지거나, 불안정한지 여부), 관계가 어떻게 끝나는지(우울하거나, 우호적이거나, 완전히 깨졌는지)

대부분의 사람들은 직접적으로 해결하고 싶지 않은 문제를 차단하는 방법을 찾거나 주의를 돌리고 방어 메커니즘을 활성화하여 위협을 멀리하는 방법을 찾을 만큼 똑똑합니다.

"어리석은" 동정심

사람들은 저림을 비움으로 착각하는 경우가 많지만 저림은 감정이 부족한 것이 아니라 너무 많은 감정에 삼켜졌을 때 나타나는 반응이다.

고통과 괴로움에는 차이가 있다

우리가 가장 저항하는 것은 종종 우리가 가장 보아야 할 것입니다

심리 치료사는 과거가 현재에 어떤 영향을 미치는지, 과거가 우리의 생각, 감정, 행동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기합니다. 그리고 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 과거에 대한 환상을 만드는 것을 포기해야 한다는 것을 깨닫습니다.

이탈리아에 가지 못했다는 사실을 한탄하며 인생을 허비한다면, 네덜란드의 특별하고 놀라운 모든 것을 결코 자유롭게 즐길 수 없을 것입니다.

우리 대부분은 우리가 사랑하는 사람들과 우리가 의미 있다고 생각하는 것들을 당연한 것으로 여깁니다. 사형 선고를 받고 나서야 우리는 모든 것의 전제 조건이 바로 우리가 아직 살아 있다는 사실을 깨닫게 됩니다.

대부분의 정신 건강 전문가들은 우울증이나 불안과 같은 기분 장애와 달리 성격 장애는 개인의 성격 변화의 일부인 오랫동안 지속되고 일관된 행동 패턴이기 때문에 성격 장애는 치료가 불가능하다고 믿습니다. 이는 행동이 가해자의 자기 개념과 일치한다는 것을 의미하므로 이러한 유형의 장애를 가진 환자는 다른 사람이 자신의 삶에 문제를 일으키고 있다고 생각하므로 환자는 자신의 상황에 대해 비참함을 느낍니다. . 그들은 자발적으로 우울증이나 불안에 빠지는 것이 아니라 자신에게 문제가 있다는 것을 알고 있습니다.

대부분의 사람들에게 있어서 가장 큰 문제는 우리 자신에게 무엇이 문제인지 모른다는 것입니다. 우리는 왜 항상 우리를 불행하게 만들 일을 계속하는 걸까요?

정직은 동정보다 더 효과적인 약이다. 사람의 마음을 달래는 힘이 있지만 그 속에 숨어 있는 경우가 많다 - 그레텔 에를리히

치료자와 내담자 사이의 상호작용이 내담자와 외부 세계와의 관계에서 재발하지 않는다면, 이는 대개 내담자가 자신의 삶에서 다른 사람들과 깊은 관계를 갖고 있지 않기 때문이다.

미국 언론인 알렉스 타이잔(Alex Tizan)은 모든 사람의 마음 속에 서사시적인 이야기가 있고, 자신은 "부담과 욕망의 얽힌 가운데" 존재한다고 믿습니다.

심리치료는 사람들이 일반적으로 피하는 관점에서 자신을 보도록 강요하기 때문에 어렵습니다.

우리 모두는 소외되고, 무시되고, 외면당하고, 궁극적으로 사랑하고 혼자 살아가는 능력을 잃는 것을 두려워합니다.

칼 융(Carl Jung)은 인류 전체가 공유하는 '선조의 기억'이나 경험을 보존하는 뇌의 부분을 일컫는 '집단 무의식'이라는 용어를 만들었다. 프로이트는 꿈, 즉 꿈의 내용과 현실을 객관적인 차원에서 분석했다. 삶과 관련된(인물 역할, 특정 상황 포함) 반면 융 심리학은 주관적인 수준에서 꿈을 분석하여 꿈이 집단 무의식의 공통 주제와 어떻게 관련되어 있는지 설명합니다.

양질의 양육의 기본 원칙은 절제, 공감, 아이의 본성에 대한 순응입니다.

행복은 현실에서 기대치를 뺀 것과 같습니다

우리가 나타내는 많은 파괴적인 행동은 항상 그것을 채워줄 무언가를 구걸하는 감정적 공허함에 뿌리를 두고 있습니다.

가족 시스템에서 한 사람이 변화를 시작하면 그 변화가 건전하고 긍정적이더라도 가족 시스템의 다른 구성원은 현 상태를 유지하고 시스템을 다시 안정적인 상태로 되돌리기 위해 최선을 다할 가능성이 높습니다.

비판과 불평에는 차이가 있다. 전자는 판단의 요소를 담고 있고, 후자는 요구의 요소를 담고 있다.

감정은 행동을 안내하며 일단 감정을 이해하면 결정을 내릴 수 있습니다.

평화는 소음, 걱정, 수고가 없는 곳에 있는 것이 아니라, 복잡함 속에서도 내면의 평화를 유지하는 것입니다.

대부분의 사람들은 자신의 생각, 행동, 일, 두려움 또는 과거에 갇혀 있다는 느낌으로 치료를 시작합니다.

모든 통찰은 심리치료의 위로일 뿐이다

당신의 질투심을 따라가면 당신이 원하는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.

내 삶에서 무엇을 받아들여야 하고, 무엇을 바꿔야 할까요?

침묵만이 사람들이 자신의 내면의 목소리를 진정으로 들을 수 있게 해줍니다. 대화는 사람들이 자신의 감정을 안전하게 피하기 위해 계속해서 두뇌를 돌리도록 강요하지만, 침묵은 마음의 공허함을 말로 채우는 것을 멈추는 것과 같습니다.

한번 시도하면 넘어질 수도 있지만, 다시 일어나 다시 시작할 수도 있습니다.

심호흡은 저항할 수 없는 충동을 방해하는 예방 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.

내 타입에 너무 잘 맞는다

강박적인 반복

연결을 원하지만 친밀감을 피하는 Charlotte와 같은 사람에게는 심리 치료가 완벽한 환경입니다.

투사의 역할은 내담자가 자신의 생각을 다른 사람에게 강요하는 것을 의미하고, 투사적 동일시는 내담자가 귀납을 통해 자신의 생각을 다른 사람에게 소개하는 것을 의미합니다.

우리 마음 속에 밤이 찾아오고 별은 뒤에 남겨두세요 - 빅토르 위고

전환장애

때로는 우리 자신에게 드라마를 더하는 것도 자기 치유의 방법이 될 수 있습니다. 그것이 괴로움의 드라마이건 아니건 간에, 그것은 우리 마음 속에 끓어오르는 위기에 직면하는 것을 막고 우리 자신을 속이는 것을 허용하고 이득을 얻을 수 있습니다. 평화의 순간.

우리는 종종 다른 사람들이 우리에게 무엇을 해야 할지 말해 주기를 기대합니다. 마치 다른 사람들이 표준적인 답을 갖고 있는 것처럼, 우리가 일상 생활에서 매일 내리는 선택 중 상당수가 실제로 옳고 그른 답을 갖고 있는 것처럼 말입니다.

모든 사람은 어느 정도 내적 어려움을 겪습니다. 나는 아이가 되고 싶은가, 아니면 자유로워지고 싶은가? 삶의 지속적인 변화에서 사람들이 내리는 모든 결정은 두려움과 사랑이라는 두 가지 요소에 기초합니다.

감정표현불능증

나머지 절반이 원하는 것을 얻었을 때 사람들이 이 현실을 합리적으로 받아들이려면 얼마나 고귀해야 합니까?

빠르게 움직일수록, 움직이는 속도에 모든 것이 흐릿해지기 때문에 보는 것이 더 적습니다.

회피는 문제에 직면하지 않고 직면하는 것이다

궁극적인 질문

불확실성은 희망의 상실을 의미하는 것이 아니라 아직 가능성이 있다는 것을 의미합니다.

말로 다 할 수 없는 고통을 겪을 때, 사람마다 자신을 보호하는 방법이 다를 것입니다.

행동 변화 모델

프로이트

솔직한

불쾌한 진실을 공유한다는 것은 진실을 직시해야 한다는 뜻이지만 보상인 자유도 얻을 수 있다는 뜻입니다.

에릭 에릭슨의 심리발달단계

그녀는 잘못된 관점으로 세상을 보는 데 익숙해졌고, 그 결과 그녀에게 행복은 낯선 느낌이었습니다.

행복공포증

강제 용서

진정한 연민은 용서가 아니라 연민이다

통증은 보호가 될 수 있고, 지속적인 우울증은 탈출구가 될 수 있습니다

어떤 것에 대해 이야기하지 않는 한 그런 것들은 사라질 것 같지만 실제로는 그런 것들을 더 끔찍하게 만들뿐입니다.

사람이 승인을 구하고 있기 때문에 다른 사람에게 "아니요"라고 말하기는 어렵습니다. "아니요"라고 말하면 다른 사람들이 더 이상 그를 사랑하지 않을 것이라고 생각합니다. 친밀한 관계든, 취업 기회든, 알코올 중독 치료 세션이든, 그것은 모두 자신에 대한 자신감 부족에 관한 것입니다. 내가 엉망이 되면 더 나빠질까요? 내가 있는 곳에 그대로 있으면 더 안전할까?

고통의 정도는 없다

슬픔에 관한 엘리자베스 퀴블러-로스(Elizabeth Kubler-Ross)의 "다섯 문단"

깊은 사랑의 대가는 슬픔과 고통을 더 깊게 느끼는 것이기도 합니다. 이것은 살아 있는 삶만이 가질 수 있는 선물이기도 합니다. 우리가 더 이상 어떤 감정도 경험할 수 없다면 우리는 자신의 죽음을 슬퍼해야 합니다.

무상

역설적 개입

커플 치료 중에 치료사는 종종 사생활 보호와 비밀의 차이에 대해 논의합니다.

사람들은 자신이 경험한 일이 어떻게 끝났는지에 따라 기억하는 경향이 있으므로, 마무리 과정은 심리치료에 매우 중요합니다.

우리는 불안, 좌절 또는 우리가 받아들일 수 없는 충격에 맞서 싸우기 위해 심리적 방어 메커니즘을 사용할 것입니다. 그러나 가장 놀라운 점은 이러한 방어 메커니즘을 사용할 때 우리는 대개 의식을 잃는다는 것입니다.

방어 메커니즘은 원시적인 것부터 성숙한 것까지 다양합니다.

삶의 본질은 변화이고, 인간의 본성은 변화에 저항하는 것이다

사랑하든 사랑받든 상실을 겪을 수밖에 없지만, 상실의 가능성이 있다는 것을 아는 것과 상실에 직면하는 것을 두려워하는 것은 별개의 문제입니다.

그는 자신의 내면의 취약성을 드러내는 것이 부끄러웠고 자신을 보살펴줄 다른 사람이 필요하다고 느꼈습니다. 다른 사람과 이야기하는 것이 너무 두려웠습니다.

현실에서 가장 완벽한 친밀한 관계에서도 상처를 받을 수밖에 없고, 누군가를 아무리 사랑하더라도 때로는 어려움이 그 사람에게 상처를 주기도 합니다. 누군가에게 상처를 주고 싶어서가 아니라 우리 모두이기 때문입니다. 인간

성급하게 판단하지 마세요. 신중할 수는 있지만 편견을 가질 수는 없습니다.

나는 한 파트너가 버림받는 것을 두려워하고 대신 다른 사람을 밀어내기 위해 최선을 다했기 때문에 친밀한 관계가 무너지는 것을 많이 보았습니다.

슬픔의 맛을 맛본 후, 다시 경험하는 모든 웃음과 즐거운 시간은 저를 열 배는 더 행복하게 만들었습니다.

실패는 인간 존재의 일부이다

불확실성으로 가득 찬 세상에서 어떻게 안전함을 느낄 수 있습니까?

우리는 숲 속에서의 이미지 왜곡 대화에 대해 말하는 것이 아닙니다. 사람들은 삶의 마지막 단계에서 평화, 명확성, 이해 및 치유를 위해 기도합니다. 따라서 우리는 "지금" 원하는 사람이 되어야 하며, 아직 더 개방적이고 수용할 수 있는 능력이 있는 동안 조치를 취해야 합니다.

애초에 시도하지 않는 것보다 목표를 달성하지 못하는 것이 더 고통스러울 것이기 때문에 인생에서 정말로 원하는 것을 시도하지 않는 사람이 얼마나 많습니까?

아마도 우리 모두는 진정으로 놓아버리기 전에 의심, 비판, 질문을 경험해야 할 것입니다.

우리 대부분은 마음 속에 '그들'을 갖고 있습니다. 아무도 우리의 삶을 관찰하지 않더라도 우리는 항상 그들이 있다고 생각합니다. 그러나 우리에게 진심으로 관심을 기울이는 사람들, 우리를 꿰뚫어보는 사람들은 전혀 관심을 두지 않습니다. 우리의 가식, 우리가 수행하는 자아에 대해.

얻고 잃음, 잃음과 얻음, 어느 것이 먼저이고 어느 것이 마지막입니까?

자유는 눈앞에 있는 것이 아니라 우리 마음 깊은 곳에 있습니다. 외부 환경이 어떠하든, 인생에서 무슨 일이 일어났든, 인생에서 무엇을 잃었든, 나이가 얼마나 들었든, 우리는 어떻게 살아야 할지 선택할 수 있습니다. 이제 우리는 이제 끝이 아니다.

먼저 놓아버리고 해봐야 뭔가를 이해할 수 있어요

우리가 인생에서 경험한 다양한 관계는 결코 끝나지 않을 것입니다. 비록 다시는 만나지 못하더라도, 당신이 친했던 모든 사람들은 의도적으로든 의도치 않게든 당신의 마음 깊은 곳에 살게 될 것입니다. 당신이 다른 사람들과 어떻게 지내는지 그들에게 말하십시오. 때때로 당신은 마음 속에서 그들과 이야기하고 때로는 그들이 당신의 꿈에서 당신과 이야기합니다.