Galeria de mapas mentais Notas de leitura completas do Modelo de Comportamento Fogg
O livro "Fogg Behavior Model" nos diz que, desde que escolhamos o método certo, quase qualquer mudança é possível. Através do design comportamental, construímos mini-hábitos e projetamos métodos simples para mudar sua vida. Portanto, este também é um livro sobre mudança de vida. O design comportamental pode lidar com qualquer desafio e vale a pena ser estudado cuidadosamente. Quando olhamos para o mundo da perspectiva de "o comportamento é um quebra-cabeça a ser resolvido", descobriremos que há muito espaço para usarmos no design comportamental. Ao compreender o modelo comportamental de Fogg, todos os comportamentos podem ser projetados. . Trata-se de se tornar a pessoa que você deseja ser e criar o tipo de famílias, equipes, comunidades e mundos em que queremos viver.
Editado em 2023-11-20 11:38:08Il s'agit d'une carte mentale sur les anévrismes intracrâniens, avec le contenu principal, notamment: le congé, l'évaluation d'admission, les mesures infirmières, les mesures de traitement, les examens auxiliaires, les manifestations cliniques et les définitions.
Il s'agit d'une carte mentale sur l'entretien de comptabilité des coûts, le principal contenu comprend: 5. Liste des questions d'entrevue recommandées, 4. Compétences de base pour améliorer le taux de réussite, 3. Questions professionnelles, 2. Questions et réponses de simulation de scénarios, 1. Questions et réponses de capacité professionnelle.
Il s'agit d'une carte mentale sur les méthodes de recherche de la littérature, et son contenu principal comprend: 5. Méthode complète, 4. Méthode de traçabilité, 3. Méthode de vérification des points, 2. Méthode de recherche inversée, 1. Méthode de recherche durable.
Il s'agit d'une carte mentale sur les anévrismes intracrâniens, avec le contenu principal, notamment: le congé, l'évaluation d'admission, les mesures infirmières, les mesures de traitement, les examens auxiliaires, les manifestations cliniques et les définitions.
Il s'agit d'une carte mentale sur l'entretien de comptabilité des coûts, le principal contenu comprend: 5. Liste des questions d'entrevue recommandées, 4. Compétences de base pour améliorer le taux de réussite, 3. Questions professionnelles, 2. Questions et réponses de simulation de scénarios, 1. Questions et réponses de capacité professionnelle.
Il s'agit d'une carte mentale sur les méthodes de recherche de la littérature, et son contenu principal comprend: 5. Méthode complète, 4. Méthode de traçabilité, 3. Méthode de vérification des points, 2. Méthode de recherche inversée, 1. Méthode de recherche durable.
"Modelo Comportamental Fogg" Notas de leitura completas
O valor do design comportamental
A maneira certa de mudar
Compreendendo o comportamento humano
Projete maneiras simples de mudar sua vida
Comece com pequenas mudanças primeiro
1. Pode usar tempo fragmentado
2. Você pode começar a mudar imediatamente
3. Não há necessidade de se preocupar com o fracasso
4. Também pode comer baleias grandes
5. Pode ser feito sem depender de motivação ou força de vontade
5 razões
Plante as sementes dos mini-hábitos
Deixe a mudança criar raízes
A chave para desvendar os mistérios do comportamento
abordagem em pequenos passos
1. momento âncora
2. novo microcomportamento
3. celebração instantânea
Modelo Comportamental Fogg
Modelo
Modelo Comportamental Fogg
B = MAPA
compreender o comportamento
pode influenciar o comportamento
observar o mundo
muito engraçado
Pode ajudar a analisar o comportamento
elementos de comportamento
motivação
O mais forte
Quanto mais provável for o comportamento
Comportamento
mais fácil
é mais provável que se torne um hábito
Motivação e habilidade devem ser estreitamente coordenadas
dica
sem aviso
Nenhum comportamento ocorrerá
método
Como projetar comportamento
mini-hábitos
etapa
Resolver problemas comportamentais
Verifique o comportamento
1. dica
2. habilidade
3. motivação
etapas de design comportamental
1. Esclareça um desejo ou resultado
2. Explore opções de comportamento
clusters comportamentais
agite a varinha mágica
Que ações você gostaria de realizar que possam ser concluídas de uma só vez?
Que novos hábitos você deseja desenvolver?
Que hábitos você quer acabar?
Encontre tantas opções comportamentais quanto possível
3. Combine-se com comportamentos específicos
Três padrões de ouro de conduta
Ações podem realizar desejos
Quer fazer esse comportamento
pode fazer esse comportamento
métodos de correspondência comportamental
mapa de foco
primeiro round
Não considere
viabilidade
realidade
considere apenas
nível de influência
segunda rodada
foco
viabilidade
realidade
não considero mais
nível de influência
escolher
4. Comece com mini-hábitos
o comportamento se torna pequeno
Começando
reduzir
5. Encontre a dica "certa"
projeto
6. comemore o sucesso
7. Elimine obstáculos, duplicação e expansão
implemento
Três fatores que influenciam o comportamento
Elemento 1: Motivação
5 razões pelas quais o comportamento motivado é difícil de mudar
1. A motivação é complicada
três fontes
figura
o que você quer
o interior de uma pessoa
Ação
benefício ou punição
Comportamental
situação
Tudo o que eles estão fazendo
Vilão do PAC
2. A motivação cairá rapidamente após atingir o pico
3. A motivação flutua com muita frequência
4. Aplicar motivação à busca de conceitos abstratos
Incapaz de produzir resultados
5. A motivação por si só não pode alcançar mudanças a longo prazo
3 mal-entendidos sobre correspondência comportamental
1. É tudo baseado em suposições e sem regras.
2. Encontre inspiração on-line
O que os outros fazem pode não funcionar necessariamente para você
3. Copie as experiências de sucesso dos seus amigos
A chave para uma mudança duradoura
Combine-se com o comportamento que você realmente deseja ter
Princípio Fogg 1: Ajude as pessoas a fazerem o que elas já desejam.
Elemento 2: Habilidade
Análise fácil de fazer
Os motivos não são confiáveis
A habilidade é muito confiável
Encontre comportamentos dentro de suas capacidades
Simples
Mudança simples de comportamento
simples o suficiente
alcançar a mudança
repita
Os comportamentos tornam-se mais fáceis de realizar com a repetição
Cinco fatores de habilidade
1. tempo
2. fundos
3. força física
4. poder cerebral
5. agendar
O que torna esse comportamento difícil de fazer?
Três maneiras fáceis
figura
Melhore habilidades
consulta de aprendizagem
Repita o exercício
situação
Obtenha ferramentas e recursos
Ação
Torne o comportamento pequeno
Começando
reduzir
Crie mini-hábitos
Elemento 3: Dicas
fator decisivo no comportamento
Projetar bons prompts é fundamental
O comportamento não ocorrerá sem avisos
3 dicas comuns na vida
figura
Aja por meio de lembretes seus ou de outras pessoas
situação
Solicita ação de algo no ambiente circundante
Projetar prompts contextuais de maneira eficaz é uma habilidade
Situação de falha imediata
O prompt será inválido na área da linha de ação.
Ação
Use cronogramas existentes para solicitar ações de acompanhamento
Lembretes de ação são ainda melhores
ponto de ancoragem
Dicas para projetar as 3 etapas certas
1. Determine seu ponto de ancoragem
2. Âncoras e conexões de comportamento de ouro
método de teste
tente fazer ajustes
3. Otimizando pontos de ancoragem com “Última ação”
A última ação do comportamento âncora
outro
melhor ponto de ancoragem
Projete “hábitos passageiros” para você mesmo
Melhores dicas para usuários
Quase não existem produtos e serviços que não dependam do comportamento do usuário
O sucesso de produtos e serviços é indissociável das dicas certas
Faça com que os usuários tomem medidas no momento certo
hábito de pérola
Pegue coisas que originalmente eram irritantes, Transformados em lembretes maravilhosos.
prática
Crie prompts personalizados para os usuários
Análise de hábitos difíceis
Crie receitas de mini-hábitos com base em uma lista de hábitos existente
Crie “hábitos de pérola” que transformarão coisas ruins em coisas boas
comportamento emocional positivo solidificar
A natureza do design comportamental
É design emocional
Os hábitos vêm de sentir boas emoções
Depois que o comportamento produz emoções positivas irá para o lado direito do espectro
Não automatizado e totalmente automatizado
Comemore o sucesso e solidifique hábitos
Sobre comemorar
Comemorando o Jardim de Hábitos Nutritivos
quero recompensa
em ação
o momento após o término do ato
É uma celebração
feedback em tempo real
Não é um incentivo
Há um atraso
A celebração é a melhor técnica
criar sentimentos positivos
e incorporá-lo em novos hábitos
princípios de celebração
Oportuno e simples
Execute a sequência de comportamentos que deseja transformar em hábito
comemore imediatamente
Atenção aos detalhes
Comemore imediatamente após o comportamento ser concluído
Preste atenção na intensidade das emoções que você sente ao comemorar
hábitos solidificados
Já faz um tempo desde que completei um novo hábito
Quer expandir a escala de formação de hábitos
Hábitos fixos requerem prática repetida
maneira de comemorar
Encontre a maneira mais natural de comemorar
1. Cenários para se candidatar com sucesso ao emprego dos seus sonhos
2. cena de escritório
3. Cena vencedora
Diferentes métodos de celebração em diferentes cenas
1. local público
2. ocasião privada
Uma maneira poderosa de comemorar
Mantenha pelo menos um com efeitos superpoderosos
Lide com hábitos que precisam ser corrigidos muito rapidamente
hora de celebrar
1. Um momento em que você se lembra de implementar um novo hábito
2. No momento em que você está implementando um novo hábito
3. No momento em que você acaba de completar um novo hábito
Razões para comemorar
1. É assim que funcionam os sistemas comportamentais
2. A celebração é uma habilidade
3. você está fazendo algo que vale a pena comemorar
Comemorando a Blitz
Observe os momentos em que você tem um bom desempenho
Reforce esses bons comportamentos através da celebração
Comemore seus pequenos sucessos
Comemore as pequenas coisas para se sentir bem-sucedido rapidamente
A sensação de sucesso é um poderoso catalisador de mudança
Sinta o exercício de brilho
diferentes maneiras de comemorar
Experimente "Celebrar Blitz"
Lembre-se de que as melhores mudanças vêm de se sentir bem
Pequeno sucesso de alta frequência alterar o crescimento natural
Comece de onde você deseja mudar
O tamanho do sucesso não é importante
quando as pessoas se sentem bem-sucedidas
nível geral de motivação vai melhorar muito
Fatores formadores de hábito
1. pessoa que pratica hábitos
2. hábito em si
3. situação
processo de desenvolvimento de hábitos
1. Categoria de crescimento
O comportamento permanece inalterado
mas fiz mais
2. Tipo de criação
criar sentimentos positivos
aumentar intensamente outros
Técnicas de mudança de hábitos
1. processamento comportamental
Por exemplo
Identifique um grande número de padrões comportamentais
Combine comportamentos e hábitos que podem realizar seus desejos
Torne o comportamento mais fácil de fazer
O essencial
Saiba quantos novos hábitos você pode formar de uma vez
Quando mais podem ser adicionados?
Diretrizes
concentre-se no interesse
coisas de interesse
Comece desenvolvendo 3 hábitos super simples
abrace a diversidade
Começando
reduzir
Diversas opções ajudam você a entender qual abordagem é melhor para você
permaneça flexível
2. autoconhecimento
Por exemplo
Seja claro sobre seus desejos ou resultados esperados
Entenda o que te motiva
O essencial
Saiba quais hábitos são significativos para você
Ajudá-lo a se tornar a pessoa que você deseja ser
Ajudá-lo a realizar um desejo importante
3. passo a passo
Por exemplo
Como analisar problemas e solucionar problemas
Nenhum efeito é visível durante o processo Como corrigir o método de cultivo
Como praticar hábitos
O essencial
Saiba quando se esforçar
Além dos mini-hábitos
Torne os hábitos mais difíceis
Ajuste a dificuldade do hábito
Não coloque muita pressão
Se você quiser fazer mais, não se limite.
Deixe sua motivação lhe dizer o que fazer
Quanto fazer
Como fazer isso
se fizer muito
Certifique-se de comemorar seu trabalho duro
Sinais emocionais encontram limites
quando você se sente cansado
Torne isso mais difícil
4. projeto situacional
O essencial
Redesenhe a situação
Torne os hábitos mais fáceis de seguir
mudar de ambiente
Reduzir o ambiente circundante e Fricção de bons hábitos
Como tornar hábitos fáceis de implementar?
O que torna os hábitos difíceis de implementar?
guia
Invista tempo projetando situações
Hábitos são mais fáceis de implementar
Ajuste durante a execução
Questione corajosamente a tradição
Compre o equipamento que você precisa
5. Ajuste de mentalidade
Por exemplo
celebrando o sucesso
As habilidades de ajuste de mentalidade mais importantes
Aberto, flexível e curioso
capaz de diminuir as expectativas
Seja paciente e confiante no processo de mudança
O essencial
abraçar a nova identidade
Complete quem você é com uma ou mais identidades que deseja abraçar
Participe de eventos que reúnam produtos e serviços de pessoas com novas identidades
Aprenda a linguagem e saiba quem são os especialistas
Usar uma camiseta também mostra sua identidade
Atualizar páginas de mídia social
Ensine os outros e seja um modelo
Programa de sistema de mudança de comportamento
Três tipos de problemas de hábito
1. hábito de escalar montanhas
requer esforço para manter
Muito fácil de interromper
2. Hábito de descida
de fácil manutenção
difícil parar
Programa de sistema de mudança de comportamento
3. hábito de queda livre
Difícil parar, a menos que você procure a ajuda de um especialista
Como tornar algo difícil de fazer?
消除有效提示
削弱习惯动机
etapas de três estágios
Estágio um: Crie novos hábitos
Dicas para mudança
mudança de identidade
Estágio dois: acabar com velhos hábitos
1. quero encerrar Os hábitos são mais específicos
1. Escreva um resumo dos hábitos que você deseja abandonar
1. O mais fácil
2. A coisa mais certa que pode ser feita
3. A maioria não é grande coisa
2. Listas ajudam a mudar hábitos gerais hábitos específicos
2. design comportamental
dica
concentre-se nas instruções
1. Remover dicas
2. Dicas para evitar
Não vá
não se aproxime
Não permitir implantação
Evite usar
3. Ignorar aviso
habilidade
redesenhar capacidades
aumentar o tempo necessário
aumentar os fundos necessários
Aumentar a força física necessária
Aumentar a capacidade intelectual necessária
Conflitos importantes de cronograma
Deixe os hábitos entrarem em conflito
motivação
Ajustar a motivação
enfraquecer a motivação
Deixe o hábito cair abaixo da linha de ação
Aumentar os fatores de desincentivo
3. Padrões mais baixos
Comece com uma pequena mudança
Defina um período de tempo mais curto
Para velhos hábitos indesejados
encurtar a duração
Reduza as repetições
reduzir a intensidade
Estágio três: Novos hábitos substituem velhos hábitos
1. Substitua hábitos específicos
Achei um
1. mais fácil de executar
2. Mais motivado
três padrões
1. Ações podem realizar desejos
2. Quer fazer esse comportamento
3. pode fazer esse comportamento
Combine o comportamento do ouro
Influência
motivação
habilidade
2. Remapear prompt para substituir hábitos
quando solicitado
implementar novos hábitos
Se você esquecer, você pode praticar de novo e de novo.
substituir
comemoro
Não é um hábito antigo
Quando não é possível mapear
A escolha não é um ato de ouro
3. Capacidade de ajustar simultaneamente e motivação para substituir
Torne velhos hábitos mais difíceis de fazer
Torne novos hábitos mais fáceis de fazer
Torne novos hábitos mais motivados
Concentre-se em qualquer área
Ajuda a completar a substituição
Implementar quatro ajustes ao mesmo tempo
Pode ser substituído de forma mais completa
4. Encontre alternativas para maus hábitos novos hábitos
Encontre novos e melhores hábitos
Experimente a substituição limitada
Se você tentar por três dias primeiro
Volte ao estágio 1 e escolha outro
sistema de mudança de comportamento
Muitos métodos são fornecidos
Cada problema de mau hábito é único
Resolva um nó de cada vez
Os métodos para resolvê-los são os mesmos
A chave é continuar
design comportamental
Não buscando um resultado independente
Em vez disso, continue a explorar em direção a um eu melhor.
design de comportamento de grupo
Para mudar os outros, você deve aderir a dois princípios
Princípio de Fogg 1: Ajude as pessoas a fazerem o que elas já querem fazer;
Princípio de Fogg 2: Ajude as pessoas a se sentirem bem-sucedidas.
Princípio de Fogg
Três maneiras de mudar o comportamento do grupo
1. Projete para mudar seu próprio comportamento e se distanciar da influência negativa do grupo
2. Projete com outras pessoas para mudar seu comportamento coletivo
3. Projete uma mudança para outras pessoas que os beneficiará
Duas identidades que orientam o comportamento do grupo
Esclareça a identidade de alguém dentro do grupo
líder
compartilhar conhecimento
Assuma a liderança
ninja
Integre-se habilmente à vida e ao trabalho
Outros não notaram o design
Processo de Design de Comportamento de Grupo
1. aspirações comuns
líder
Faça um desejo primeiro
Seja claro sobre o que você deseja alcançar
ninja
Declare seus objetivos diretamente
2. Explorem opções comportamentais juntos
líder
sessão de varinha mágica
tabela de cluster de comportamento
Equipe de mais de 20 pessoas
ninja
Agite silenciosamente a varinha mágica
Faça perguntas na hora certa
3. Combine comportamentos de ouro com grupos
líder
mapa de foco
registrar uma série de ações
encontre o comportamento dourado
primeiro round
primeiro
Cada pessoa coloca um no eixo vertical
Em segundo lugar
Ajuste a posição para cima e para baixo em turnos
até que todos estejam satisfeitos
segunda rodada
primeiro
Se você conseguir, coloque do lado direito
Se você não consegue, coloque à esquerda
Em segundo lugar
Revezem-se para se apresentar para ajustar
ninja
perguntar
Que ideia podemos nos permitir realizar?
motivação
habilidade
4. Faça o ato de ouro certo "Fácil de fazer" para todos
líder
Faça uma pergunta
O que torna o comportamento difícil de fazer
Como tornar as ações fáceis de executar
ninja
questões exploratórias
O que torna isso difícil?
5. Dicas para encontrar comportamentos de ouro
líder
Use a estratégia de mini-hábitos primeiro
Pergunte ao grupo novamente
Qual é o melhor lugar para colocar esse hábito em sua agenda?
Existe algo em sua programação existente que estimula esse novo hábito?
Os grupos podem explorar opções
Todos podem escolher seu próprio ponto de ancoragem
ninja
Faça uma pergunta
O que você acha que seria um lembrete melhor disso?
6. Comemore sucessos para reforçar hábitos
líder
Três maneiras de aproveitar o poder do “brilho”
1. Permitir que os grupos entendam como as emoções impulsionam os hábitos
2. Você pode ser uma fonte de “brilho” no grupo
3. Grupos celebram os bons hábitos de alguém
ninja
Iniciador da celebração dos lugares onde outros “brilham”
Use perguntas para reforçar hábitos
Como esse bom comportamento faz você se sentir?
2 características do feedback mais emocionalmente poderoso
É relevante para a área de seu interesse
Tem a ver com áreas onde você se sente inseguro
Estimule enormes pontos de “brilho”
7. Trabalhe em conjunto para eliminar obstáculos e duplicações
líder
Sequência de eliminação de obstáculos
Comece com dicas
Escolha o comportamento novamente
O que você realmente quer fazer
ninja
Ver dicas
Comece com dicas
capacidade de examinar
Faça barulho sobre motivação
Prática de cenário de design de comportamento de grupo
família
Lidando com sucesso com dificuldades de aprendizagem
Trabalhar
Reduza o estresse de trabalhar em um hospital
design comportamental
Comportamento
é um quebra-cabeça a ser resolvido
Capaz de enfrentar qualquer desafio
1. princípios de design comportamental
2. Estratégia de Mini-hábitos
3. mudar habilidades
Estágio um
Estágio três
Estágio 2