Segui la guida delle tue emozioni interiori

Trova la tua vera “voce interiore”

Un evento oggettivo

B vista cognitiva

C risultati emotivi

Tempo, luogo/scena, evento/motivo, personaggio, emozione, punteggio (grado di emozione positiva/negativa)

Le emozioni positive/negative sono collegate separatamente

Non verificato

Facile diventare realtà: l'identificazione proiettiva

proprie caratteristiche psicologiche

modello di relazione

So che è un'ipotesi, quindi non preoccuparti e attendi pazientemente i risultati.

condizione

Cerca la verifica in modo sincero e obiettivo in modo che la verità possa essere rivelata più velocemente

Condizione: opposta a quella sopra

Mancanza di amore: desiderio di cura e riconoscimento

Essere vittime di bullismo: percosse, rimproveri, punizioni, privazione della volontà

Prendi l'iniziativa invece di scendere a compromessi

Quando viene toccato il pulsante dell'emozione

Cerca di sopportare senza evitare

Fai un respiro profondo e senti l'emozione

Qual è il dolore dietro il provare un'emozione?

Riscrivere i ricordi: rivivere e valutare il grado di dolore

Sfida te stesso

passo dopo passo

Comunicare in anticipo

continua a esercitarti

A giudicare esclusivamente dai valori personali: di parte

Ignorare altri aspetti importanti: come i sentimenti e i bisogni dell’altra parte, ecc.

Prima che l’amore sia corretto, non vincolare artificialmente l’altra persona (consentito)

Attacco interiore: sentirsi offeso

Attaccare verso l'esterno: sentirsi arrabbiati

Sentire te stesso: la vera causa del dolore

Sentire l'altro: sentimenti e bisogni interiori

Chiediti: è vero?

Usa parole descrittive con attenzione e precisione

Descrivi la causa del sentimento

Conosci i tuoi sentimenti, bisogni e pensieri

Non introdurre nell'amore il concetto che "le emozioni e la rabbia non possono essere espresse con i colori".

Non pensare che “se mi ami, dovresti capirmi” e lasciare che l’altra persona indovini.

Poiché l'altra persona ti ama, sarà disposta ad aiutarti

Sopprimere e tollerare temporaneamente non risolverà il problema

Descrivi solo "fatti oggettivi e i miei sentimenti"

Dì all'altra persona che ti piace e l'altra persona sarà felice di ripetere l'azione

NOTA: alcune persone negano le emozioni negative

Le emozioni negative dell’altra persona susciteranno il tuo dolore interiore

Concentrarmi su me stesso e non essere in grado di entrare in empatia

Dillo male: hai la sensazione di negare l'altra persona

Hai ragione: ho la sensazione che mettersi in mostra possa rivelare i pensieri di qualcuno

Fallo bene: i sentimenti si concentrano sul fatto che l'ipotesi sia corretta piuttosto che su come ci si sente

Soddisfare il bisogno di sfogo dell'altra persona

Falli sentire notati e accettati

Se davvero non vuoi parlarne, non forzarlo.

Guida l'altra parte per descrivere completamente la situazione

Ascolta attentamente e non interrompere né commentare

Impedire la comprensione è sbagliato

Mostra vera comprensione

Più il rapporto è stretto, tanto più

Guarda le persone e le cose con calma e obiettività

Non dare sempre la colpa a persone e cose esterne

Comprendere i punti di partenza e i bisogni degli altri

Affrontare le leggi oggettive di sviluppo delle cose

Esci dalle tue emozioni attuali

Ispirare attraverso domande e discussioni

Non fare commenti casuali o dare suggerimenti diretti

Non imporre la tua volontà agli altri

Non forzarti a pensare, prenditi cura delle emozioni dell’altra persona

Descrivendo i tuoi sentimenti prima, lascia che riconoscano che li capisci appieno.

Determinare come mitigare

Se davvero non puoi sopportarlo, permettiti di non permetterlo

Cerca di permettere quando le cose accadono

La revisione dei tentativi passati lo consente

La capacità di consentire continuerà a rafforzarsi

Cose che non possono essere modificate in natura come la nascita, la vecchiaia, la malattia e la morte

Il permesso non porterà all’indulgenza, ma ti farà lasciare andare e affrontare meglio il futuro.

Generi, ambienti ed esperienze diversi portano a personalità, abitudini e idee diverse.

Nella maggior parte dei casi, non c’è assolutamente giusto o sbagliato nelle differenze

Consentire loro di non avere le capacità corrispondenti

Permettigli di cambiare e crescere lentamente

Non negare quando l’altra parte commette un errore, ma afferma solo il buon comportamento

Se sta già incolpando se stesso, smetti di incolpare l'altra persona.

Tutto quello che desideri: progresso, dedizione, compromesso

Premia ciò che l'altra parte spera/è felice di ricevere: parole, oggetti, comportamenti

Soddisfare le aspettative dell’altra persona: altrimenti rinuncerà per mancanza di motivazione.

Esempio: "Il sole sta uscendo a ovest?" Smorza l'entusiasmo dell'avversario.

Affermando ciecamente, o anche affermando senza principi, è facile essere orgogliosi e compiacenti

Non scoraggiare l’altra parte quando fallisci

Altrimenti priverà l’altra parte dell’opportunità di esercitare e crescere.

Consenti gli errori e lascia andare l'ansia di essere un insegnante