マインドマップギャラリー 「百年を超えて」
21世紀には、医学は歴史上、慢性疾患のユニークな時代に入りました。 代謝疾患、癌、心臓病、神経変性疾患は、人間の寿命に影響を与える4つの「殺人者」になりました。 新しい課題に直面して、治療に加えて、私たちもそれを防ぐ必要があります! スタンフォード大学のMDであるPeter Attiyaは、1世紀に長寿を達成するための戦略を策定しました。 退職から「老年を楽しむ」まで、「相手」を事前に理解することによってのみ、多くの戦いに勝つことができます。
2025-02-26 15:40:01 に編集されましたルミ:精神的な目覚めの10次元。あなたが自分自身を探すのをやめるとき、あなたが探しているのはあなたを探しているので、あなたは宇宙全体を見つけるでしょう。あなたが毎日忍耐することは何でもあなたの精神の深みへの扉を開くことができます。沈黙の中で、私は秘密の領域に滑り込み、私は私の周りの魔法を観察するためにすべてを楽しんだが、何の騒ぎをしなかった。翼で生まれたときに、なぜcraいるのが好きですか?魂には独自の耳があり、心が理解できないことを聞くことができます。すべてへの答えを内向きに求めてください、宇宙のすべてがあなたの中にあります。恋人たちはどこかで会うことはなく、この世界には別れもありません。傷は光があなたの心に入るところです。
慢性心不全は、心拍数の速度の問題だけではありません!これは、心筋収縮と拡張期機能の減少によって引き起こされ、それが不十分な心拍出量につながり、肺循環の鬱血と全身循環のうっ血を引き起こします。原因、誘導、補償メカニズムまで、心不全の病態生理学的プロセスは複雑で多様です。浮腫を制御し、心臓の前面と後負荷を減らし、心臓の快適機能を改善し、基本的な原因を予防し、治療することにより、この課題に効果的に対応できます。心不全とマスタリング予防と治療戦略のメカニズムと臨床的症状を理解することによってのみ、心臓の健康をよりよく保護できます。
虚血再灌流損傷は、臓器や組織が血液供給を回復すると、細胞機能と代謝障害、構造的損傷が悪化する現象です。その主なメカニズムには、フリーラジカル生成の増加、カルシウム過負荷、および微小血管および白血球の役割が含まれます。心臓と脳は一般的な損傷した臓器であり、心筋の代謝と超微細構造の変化、心機能の低下などの変化として現れます。予防と制御の測定には、フリーラジカルの除去、カルシウム過負荷の減少、代謝の改善、低温、低温、低圧などの再灌流条件の制御が含まれます。これらのメカニズムを理解することは、効果的な治療オプションの開発に役立ち、虚血性損傷を軽減するのに役立ちます。
ルミ:精神的な目覚めの10次元。あなたが自分自身を探すのをやめるとき、あなたが探しているのはあなたを探しているので、あなたは宇宙全体を見つけるでしょう。あなたが毎日忍耐することは何でもあなたの精神の深みへの扉を開くことができます。沈黙の中で、私は秘密の領域に滑り込み、私は私の周りの魔法を観察するためにすべてを楽しんだが、何の騒ぎをしなかった。翼で生まれたときに、なぜcraいるのが好きですか?魂には独自の耳があり、心が理解できないことを聞くことができます。すべてへの答えを内向きに求めてください、宇宙のすべてがあなたの中にあります。恋人たちはどこかで会うことはなく、この世界には別れもありません。傷は光があなたの心に入るところです。
慢性心不全は、心拍数の速度の問題だけではありません!これは、心筋収縮と拡張期機能の減少によって引き起こされ、それが不十分な心拍出量につながり、肺循環の鬱血と全身循環のうっ血を引き起こします。原因、誘導、補償メカニズムまで、心不全の病態生理学的プロセスは複雑で多様です。浮腫を制御し、心臓の前面と後負荷を減らし、心臓の快適機能を改善し、基本的な原因を予防し、治療することにより、この課題に効果的に対応できます。心不全とマスタリング予防と治療戦略のメカニズムと臨床的症状を理解することによってのみ、心臓の健康をよりよく保護できます。
虚血再灌流損傷は、臓器や組織が血液供給を回復すると、細胞機能と代謝障害、構造的損傷が悪化する現象です。その主なメカニズムには、フリーラジカル生成の増加、カルシウム過負荷、および微小血管および白血球の役割が含まれます。心臓と脳は一般的な損傷した臓器であり、心筋の代謝と超微細構造の変化、心機能の低下などの変化として現れます。予防と制御の測定には、フリーラジカルの除去、カルシウム過負荷の減少、代謝の改善、低温、低温、低圧などの再灌流条件の制御が含まれます。これらのメカニズムを理解することは、効果的な治療オプションの開発に役立ち、虚血性損傷を軽減するのに役立ちます。
「百年を超えて」
あなたの体を事前に保管し、100歳の高品質の生活を送る「健康基金」
医学の時代3.0で何をすべきか
医療開発の3つの消去
医学の時代1.0
人々は世界の観察と経験に基づいて理論を提案します
古代ギリシャの代表的な人物
ヒポクラテス
医学の時代2.0
19世紀に、人間は医学の時代に入りました2.0
象徴的なイベント
人間は細菌を発見しました
人間の寿命は大幅に改善されました
医学の時代3.0
人間は「慢性疾患」の時代に入ります
慢性的な非感染性疾患
人間の寿命を終わらせる主要な病気になります
医学の時代にどのような変更を加えるべきか3.0
治療よりも予防をより強調しています
患者をユニークな個人と考えてください
リスクに対処する際には、費用対効果に注意してください
健康的な寿命の維持にもっと集中します
人間の寿命に影響を与える4つの主要な慢性老化疾患
代謝疾患
4つの主要な慢性老化疾患の中で最も急速に成長している発生率です
現代の高糖食品の大量摂取
それは簡単に過度の内臓脂肪につながり、代謝疾患を引き起こす可能性があります
心臓病
それは健康の「ナンバーワンキラー」です
死亡率は他の慢性老化疾患のそれよりも高い
人の血管老化は非常に若い年齢から始まる可能性があるので、できるだけ早く血管の健康に注意を払ってください
癌
癌に対処するための原則
原則1:癌にならないようにしてください
発がん性因子を避けるようにしてください
例:喫煙、肥満、汚染から離れてください
原則2:できるだけ早く検出してみてください
定期的な身体検査
窓の期間中に癌が見られる限り、治療効果ははるかに良いでしょう
神経変性疾患
4つの慢性老化疾患の中で治療するのが最も難しいです
予防方法
方法1:運動
ムーブメントがより複雑です
あなたが動員するより多くの神経束
予防するのに役立ちます
方法2:教育
教育レベルが高いほど
より多くのサブネットが脳を構築します
脳内の1つのネットワークが失敗した場合、もう一方のネットワークはその欠点を補うことができ、通常の操作を維持できます
方法3:ダイエット
オメガ-3
不飽和脂肪酸は脳の健康に役立ちます
方法4:睡眠
深い眠り
アルツハイマー病に関連する代謝物を片付けるのに役立ちます
100歳の人生を実現するための戦術を開発します
スポーツ
戦術1:ゾーン2トレーニングを実施します
演習の強さに応じて、運動は5つのゾーンに分けることができます
ゾーン1
低強度の運動領域
エリアをウォームアップします
最大心拍数50%から60%
通常の最大心拍数計算式= 220-age
エクササイズモード:ゆっくり歩いて歩いてください
ゾーン2
低から中強度の運動ゾーン
脂肪燃焼エリア
最大心拍数60%から70%
エクササイズモード:活発なウォーキング、ジョギング、サイクリング
ゾーン3
中強度の運動領域
有酸素耐久ゾーン
最大心拍数70%から80%
運動方法:水泳、長距離ランニング、エアロビクス
地区4
中から高強度の運動ゾーン
嫌気性持久力ゾーン
最大心拍数80%から90%
スポーツ方法:短距離スプリント、スピードトレーニング、ヒルクライミングトレーニング
地区5
高強度の運動領域
極端なゾーン
最大心拍数90%から100%
エクササイズモード:すべての力(爆発)、重量挙げで疾走します
ゾーン2のエクササイズは、持久力を行使できます
ミトコンドリアの健康を高め、認知機能低下を防ぎます
戦術2:最大酸素摂取量を増やします
最大酸素摂取量は、運動するときに体が酸素を使用する最大速度です
最大酸素摂取量が高いほど、寿命は長くなります
週に1〜2回、高強度の断続的なトレーニングを実行します
最大酸素摂取量を増やすのに役立ちます
戦術3:筋力トレーニングの強化
筋肉の喪失を防ぐための増分筋力トレーニング
グリップ、緊張、ヒップヒンジなどの練習は、筋力トレーニングに役立ちます
戦術4:実践の安定性
老人は倒れた
それは死につながる要因の一つです
安定性は、転倒を防ぐ最も効果的な方法の1つです
栄養
栄養戦術を策定するための原則
原則1:食べる方法は私たち自身に依存します
原則2:最高の栄養計画は、より良く維持できる計画です
原則3:筋肉の成長を確保しながら、能力の摂取量を適切に減らします
寝る
睡眠を改善する8つの方法
方法1
飲まないでください
方法2
寝る前に3時間以内に何も食べないでください
方法3
就寝時間の2時間前に電子製品に近づかないでください
方法4
部屋を少し暗くします
方法5
屋内温度を調整します
人々にとって最も適切な睡眠温度:18.3℃
方法6
熱いお風呂に入ってください
方法7
十分な睡眠をとってください
方法8
目覚めの時間を修正しました
心理学
医学の時代におけるメンタルヘルスの要件3.0
必要です
問題を早期に発見し、できるだけ早く問題を解決する
要件2
継続的な自己培養
マインドフルネスのように、弁証法的行動療法は現在に焦点を当てています