Mindmap-Galerie Gewaltfreie Kommunikation Marshall Luxemburg
Gewaltfreie Kommunikation Dieses Buch führt eine gewaltfreie Kommunikationsmethode ein, die die Beziehungen verbessert und Probleme löst, indem sie Gefühle und Bedürfnisse bewerten. Die gewaltfreie Kommunikation enthält hauptsächlich vier Links: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnisse und Anfragen.
Bearbeitet um 2025-03-09 16:20:06Chronische Herzinsuffizienz ist nicht nur ein Problem der Geschwindigkeit der Herzfrequenz! Es wird durch die Abnahme der Myokardkontraktion und der diastolischen Funktion verursacht, was zu unzureichendem Herzzeitvolumen führt, was wiederum Staus im Lungenzirkulation und Stau der systemischen Zirkulation verursacht. Aus den Ursachen sind die pathophysiologischen Prozesse der Herzinsuffizienz für Kompensationsmechanismen komplex und vielfältig. Durch die Kontrolle von Ödemen, die Reduzierung der Vorder- und Nachlast des Herzens, die Verbesserung der Herzkomfortfunktion und die Verhinderung und Behandlung grundlegender Ursachen können wir auf diese Herausforderung effektiv reagieren. Nur durch das Verständnis der Mechanismen und klinischen Manifestationen von Herzinsuffizienz und Beherrschung der Präventions- und Behandlungsstrategien können wir die Herzgesundheit besser schützen.
Ischämie-Reperfusionsverletzung ist ein Phänomen, dass sich die Zellfunktion und Stoffwechselstörungen und strukturelle Schäden verschlimmern, nachdem Organe oder Gewebe die Blutversorgung wiederhergestellt werden. Zu den Hauptmechanismen gehören eine erhöhte Erzeugung des freien Radikals, die Kalziumüberladung sowie die Rolle von mikrovaskulären und Leukozyten. Das Herz und das Gehirn sind häufige beschädigte Organe, die sich als Veränderungen des Myokardstoffwechsels und ultrastrukturelle Veränderungen, verringerte Herzfunktion usw. manifestieren usw. umfassen die Entfernung von freien Radikalen, die Verringerung der Kalziumüberlastung, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Kontrolle von Reperfusionsbedingungen, z.
Stress ist ein unspezifischer Schutzmechanismus, der im Körper unter interner und externer Umweltstimulation auftritt, aber übermäßiger Stress kann zu internen Umweltstörungen und -krankheiten führen. Die Stressreaktion beinhaltet mehrere Systeme wie neuroendokrine, zelluläre und körperliche Flüssigkeiten, und seine Hauptmanifestationen umfassen emotionale Reaktionen, Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten und Veränderungen des sozialen Verhaltens. Übermäßige Konzentration von Katecholamin ist einer der Hauptmechanismen des Stresses, die körperliche Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Stressgeschwüre und psychische Probleme wie traumatische Belastungsstörungen verursachen können. Das Verständnis des Stadiums und des Aufprallmechanismus von Stress kann dazu beitragen, Stress besser zu bewältigen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Chronische Herzinsuffizienz ist nicht nur ein Problem der Geschwindigkeit der Herzfrequenz! Es wird durch die Abnahme der Myokardkontraktion und der diastolischen Funktion verursacht, was zu unzureichendem Herzzeitvolumen führt, was wiederum Staus im Lungenzirkulation und Stau der systemischen Zirkulation verursacht. Aus den Ursachen sind die pathophysiologischen Prozesse der Herzinsuffizienz für Kompensationsmechanismen komplex und vielfältig. Durch die Kontrolle von Ödemen, die Reduzierung der Vorder- und Nachlast des Herzens, die Verbesserung der Herzkomfortfunktion und die Verhinderung und Behandlung grundlegender Ursachen können wir auf diese Herausforderung effektiv reagieren. Nur durch das Verständnis der Mechanismen und klinischen Manifestationen von Herzinsuffizienz und Beherrschung der Präventions- und Behandlungsstrategien können wir die Herzgesundheit besser schützen.
Ischämie-Reperfusionsverletzung ist ein Phänomen, dass sich die Zellfunktion und Stoffwechselstörungen und strukturelle Schäden verschlimmern, nachdem Organe oder Gewebe die Blutversorgung wiederhergestellt werden. Zu den Hauptmechanismen gehören eine erhöhte Erzeugung des freien Radikals, die Kalziumüberladung sowie die Rolle von mikrovaskulären und Leukozyten. Das Herz und das Gehirn sind häufige beschädigte Organe, die sich als Veränderungen des Myokardstoffwechsels und ultrastrukturelle Veränderungen, verringerte Herzfunktion usw. manifestieren usw. umfassen die Entfernung von freien Radikalen, die Verringerung der Kalziumüberlastung, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Kontrolle von Reperfusionsbedingungen, z.
Stress ist ein unspezifischer Schutzmechanismus, der im Körper unter interner und externer Umweltstimulation auftritt, aber übermäßiger Stress kann zu internen Umweltstörungen und -krankheiten führen. Die Stressreaktion beinhaltet mehrere Systeme wie neuroendokrine, zelluläre und körperliche Flüssigkeiten, und seine Hauptmanifestationen umfassen emotionale Reaktionen, Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten und Veränderungen des sozialen Verhaltens. Übermäßige Konzentration von Katecholamin ist einer der Hauptmechanismen des Stresses, die körperliche Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Stressgeschwüre und psychische Probleme wie traumatische Belastungsstörungen verursachen können. Das Verständnis des Stadiums und des Aufprallmechanismus von Stress kann dazu beitragen, Stress besser zu bewältigen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Gewaltfreie Kommunikation
Vorwort
Was Sie sagen, wird Ihr Leben verändern
Wenn Sie mit anderen sprechen, versuchen Sie, Urteilsvermögen, Anschuldigungen und gewalttätige Worte zu vermeiden
Der Prototyp des Kriegsgottes existiert im Unterbewusstsein eines jeden und ist ein angeborenes Übel, mit dem Menschen geboren werden.
Das Gefühl der Feindseligkeit dringt in unser "Ego" ein.
Hören Sie auf die Gefühle und Bedürfnisse, die hinter jedem Satz enthalten sind.
4 Prozesse gewaltfreier Kommunikation
Beschreiben Sie Ihre eigenen Beobachtungen, ohne Bewertungen vorzunehmen
Drücken Sie Ihre Gefühle ohne Emotionen aus
Erläutern Sie Ihre Bedürfnisse, nicht Ihre Rechenschaftspflicht
Machen Sie Ihre eigene Anfrage, keine Bestellung
Die Sprache der Entfremdung aus dem Leben
Moralisches Urteil (unterscheiden sich von Werten), Urteilsvermögen: Anklage, Beleidigung, Kennzeichnung, Kritik, Vergleich, Analyse
Wenn das Verhalten anderer nicht unseren Werten übereinstimmt, denken wir, dass die Person falsch oder böse ist
Wir alle konzentrieren uns darauf, welche Probleme mit uns selbst oder anderen zu analysieren und zu verfolgen, aber wir haben nie darüber nachgedacht, was nicht erfüllt wird.
Bei der Analyse und Beurteilung drücken sie ihre eigenen Werte und Bedürfnisse aus.
Vergleich, Shirk -Verantwortung (Muss), Belohnung und Bestrafung denken
Zwischen Anfragen und Anforderungen unterscheiden. Bitten Sie, explizite oder implizite Anschuldigungen oder Strafen derer zu enthalten, die nicht mit uns zusammenarbeiten
Beobachtung ohne Kommentare
"Ich akzeptiere bereitwillig, dass Sie mir gesagt haben, was ich getan habe oder nicht, und akzeptieren Sie Ihre Kommentare bereitwillig, aber bitte verwechseln Sie die beiden nicht."
"Überlegen Sie, ob er wirklich ein fauler Mann ist oder sein Verhalten als" fauler Mann "von uns ist."
Die Beobachtung wird mit Kommentaren gemischt, und die Menschen werden nicht leicht von dem zu hören, was wir ausdrücken wollen, aber sie werden Kritik hören und sogar eine hartnäckige Mentalität entwickeln.
Indischer Philosoph: Beobachtung ohne Kommentar ist die höchste Form der menschlichen Intelligenz
Zwischen Beobachtungen und Kommentaren unterscheiden. Hinweis: Immer, immer, immer, jedes Mal, oft, selten und andere Wörter.
Bei der Beschreibung von Beobachtungen die spezifische Zeit und Situation eindeutig angeben
Erfahrung erleben und Gefühle ausdrücken
Zwischen Gefühlen und Gedanken unterscheiden. Ideen Wortschatz: Ich fühle, fühle, fühle, sei (nicht sein)…
Stellen Sie Gefühle zum Wortschatz fest: Seien Sie sehr ... in Ihrem Herzen, verwenden Sie eher spezifische als vage und allgemeine emotionale Vokabular: Glücklich, glücklich, berührt, aufgeregt oder traurig, enttäuscht, langweilig, besorgt
Seien Sie verantwortlich für Ihre Gefühle. Ich fühle ..., weil ... Erzählen Sie mir direkt über Ihre Gefühle und verwandten Bedürfnisse, desto wahrscheinlicher sind Sie mit Freundlichkeit zu reagieren
"Der Grund, warum Menschen verzweifelt sind, liegt nicht an dem Ereignis selbst, sondern an der Wahrnehmung des Ereignisses durch die Menschen."
Sagen Sie die Notwendigkeit
Emotionales Wachstum: Sklave der Emotionen → abscheuliches Gesicht → Meister der Emotionen
Verstehen Sie, was andere Menschen unter negativer Sprache fühlen und brauchen
Eine Anfrage stellen, um das Leben zu bereichern
Verwenden Sie eine positive, spezifische Sprache. Wach auf negativen Sprachwiderstand. Sagen Sie der anderen Partei klar, Vermeiden Sie fuzzy abstrakte und mehrdeutige Sprache und bitten Sie sie, etwas zu tun, anstatt nicht zu tun
Machen Sie klare Anfragen bewusst, anstatt Gefühle auszudrücken
Zwischen Anfragen und Anforderungen unterscheiden. Wenn Sie sich mit zwanghafter verwechseln, wird es schwierig sein, eine freundliche Antwort zu erhalten
Hören Sie mit Empathie
Ebenso zuerst zuerst, um die Erfahrungen anderer zu verstehen, zuerst,
Entfernen Sie zuerst die vorgefassten Vorurteile und Urteile über andere vollständig: Achten Sie darauf, dass ich denke, Sie sollten ...
Hören Sie auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen. "Bist du unglücklich, weil du ...?"
Die Worte der anderen Person nacherzählen. Bestätigen Sie, ob Sie die Bedeutung der anderen Person klar hören und die andere Person darüber nachdenken lassen Holen Sie sich eine Bestätigung, indem sie ihre Gefühle und Bedürfnisse nacherzählen
Nehmen Sie den inneren Zustand anderer (Gefühle und Bedürfnisse) wahr und laden Sie andere ein, die Bereiche zu korrigieren, in denen wir sie nicht gut verstehen
Sich weiter in andere einfühlen. Wenn Menschen die innere Welt vollständig verstanden haben, werden sie sich entspannt fühlen und ein Gefühl der Zugehörigkeit haben
Sie müssen auch dasselbe bekommen, um andere besser zu behandeln ① Pause und atme tief ein und stach dich selbst zu.
Die Menschen sind nicht bereit, ihre innere Zerbrechlichkeit zu zeigen, weil sie stark erscheinen wollen und Angst haben, ihr Autoritätsgefühl und die Kontrolle zu verlieren.
Konflikte lösen und Streitigkeiten regulieren
"Müssen" in "Ich wählen" verwandeln und Ihre Denkweise ändern, um Dinge zu tun
Bewusstsein pflegen und die Motivationen hinter dem Verhalten verstehen. Es ist zum Nutzen, die Anerkennung anderer, die Bestrafe und Verantwortung usw. auszuweichen, usw.
Zwischen Stimulus und Ursachen unterscheiden. Zunächst wird durch Ihre eigene Meinung festgelegt, dass Sie andere nicht für Ihren Ärger verantwortlich machen.
Hinter allen Wut gibt es einen ungedeckten Bedarf. "Ich bin wütend, weil ich ..."
4 Schritte, um Wut auszudrücken: ① Interrupt, atmen Sie tief Luft ② Sehen Sie, was das Denken beurteilen ③Connect mit unseren Bedürfnissen ④Sexpress unsere Gefühle und ungedeckten Bedürfnisse