A importância da capacidade de pensamento independente e do feedback sobre a própria situação real

A memória de longo prazo é uma habilidade importante que distingue as pessoas notáveis ​​das pessoas comuns. É a direção e a essência da prática deliberada.

A dificuldade da tarefa da prática deliberada deve ser moderada, o feedback pode ser recebido e a prática deve ser repetida vezes suficientes para que os alunos possam corrigir os seus erros.

Pontos-chave para cultivar a memória de longo prazo:

A diferença entre atividades de aprendizagem com alta complexidade cognitiva e baixa complexidade cognitiva reflete-se em grande parte na quantidade e proporção de conhecimento tácito.

aprendizagem cognitiva

Prática deliberada de longos períodos de tempo com paciência e humildade.

Todos podem ser Mozart

A capacidade de criar com o treinamento e prática corretos.

Temos um poder maior sobre nossas vidas que nunca percebemos antes.

Aprender não é mais uma forma de descobrir o potencial de alguém, mas uma forma de desenvolver esse potencial. Podemos criar nosso próprio potencial.

A primeira metade do livro descreve o que é a prática deliberada, por que funciona e como grandes pessoas a utilizam para desenvolver grandes habilidades.

As limitações das condições objectivas deixam claro que o limite máximo num determinado domínio pode ser alcançado

A parte final do livro nos dá o benefício de estudar grandes pessoas, adquirindo uma compreensão profunda da prática deliberada em particular e explicando o que isso significa para o resto de nós.

Limitações da memória de curto prazo

Como alcançar melhor a memória de longo prazo/possibilidades de aumento

Primeiro, tenha uma ideia geral do que queremos fazer, obtenha orientação de um mentor, coach, livro ou site, depois comece a praticar até atingir um nível aceitável, depois deixe a habilidade se tornar automática e natural. Não há nada de errado com essa abordagem. Muitas das coisas que fazemos na vida exigem apenas que alcancemos um nível intermediário.

Um exercício inocente: basta manter a cabeça baixa e fazer!

Transformação e desmantelamento de metas

Para progredir, você deve se concentrar totalmente em sua tarefa.

Não importa no que você esteja trabalhando, você precisa de feedback para identificar exatamente onde está falhando e como está falhando.

É uma verdade básica em qualquer tipo de prática: se você nunca sair da sua zona de conforto, nunca melhorará.

Primeiro progrida, depois encontre um gargalo, fique preso, procure maneiras diferentes de superar o obstáculo, finalmente encontre esse caminho e depois melhore novamente até que o próximo obstáculo apareça.

Embora sempre possamos avançar e melhorar, isso nem sempre é fácil. Manter o foco e continuar trabalhando duro é difícil e muitas vezes não é divertido. Assim surge inevitavelmente a questão da motivação: Porque é que algumas pessoas querem envolver-se neste tipo de prática? O que os faz continuar?

Saia da sua zona de conforto, Mas estabeleça metas claras de forma focada, Faça um plano para alcançar essas metas e encontre maneiras de monitorar seu progresso. Ah, e encontre maneiras de mantê-lo motivado.

importância do método

Embora geralmente possamos melhorar a nossa capacidade de fazer algo até certo ponto através de um treino concentrado e saindo da nossa zona de conforto, isso não é tudo. O trabalho duro não é suficiente. Não é suficiente ir além dos seus limites. As pessoas muitas vezes ignoram alguns outros aspectos igualmente importantes do treinamento e da prática. Os acadêmicos conduziram pesquisas sobre uma prática específica e um método de treinamento que provou ser a forma mais poderosa e eficaz de melhorar as habilidades das pessoas em vários setores ou campos.

A evidência mais convincente de que o cérebro humano se desenvolve e muda em resposta ao treinamento intensivo

Há também uma visão geral do panorama humano, mas esta é mais sistemática e detalhada.

Exercite-se bastante e por tempo suficiente, e o corpo mudará de uma forma que tornará esse esforço mais fácil.

Para que a mudança aconteça, você precisa continuar pressionando: correr mais longe, mais rápido e subir ladeiras. Se você não continuar a exercer pressão sobre si mesmo, seu corpo manterá a homeostase e, mesmo que a homeostase seja diferente neste momento do que antes, você deixará de melhorar.

Por um lado, pesquisas recentes mostram que se as pessoas conseguem desencadear mudanças na estrutura cerebral ao aprender uma nova habilidade, então este tipo de aprendizagem é muito mais eficiente do que quando as pessoas simplesmente continuam a praticar uma habilidade que já aprenderam.

Por outro lado, esforçar-se demais por muito tempo pode levar ao esgotamento e ao aprendizado ineficaz. O cérebro, assim como o corpo, muda mais rapidamente para desafios que estão fora de sua zona de conforto, mas não muito longe do “ponto ideal”.

As formas mais eficazes de treinamento não são apenas aquelas que ajudam você a aprender um determinado instrumento, mas um treinamento mais profundo e avançado que realmente aprimora sua habilidade de tocar o instrumento. Quando você toca música, esses exercícios mudam partes do seu cérebro, de uma forma que melhora o seu próprio “dom” musical.

Desenvolver, não só a formação intelectual, mas também desportiva

Efeitos do treinamento no cérebro

Pode haver um preço a pagar pelo desenvolvimento de certas partes do cérebro através de treinamento prolongado.

As alterações cognitivas e fisiológicas induzidas pelo treinamento precisam ser mantidas.

Crie relacionamentos vinculados

No exemplo do xadrez, você pode pensar desta forma: quanto mais complexo o jogo de xadrez, mais o poder das peças é mobilizado e mais complexa é a cooperação entre as forças das peças; quanto menos o poder das peças é mobilizado, mais complicada é a cooperação das peças. A interação entre as forças também é mais simples.

características psicológicas mais amplas

Primeira impressão?

Quer uma predefinição?

Basicamente, essas representações são padrões de informação pré-existentes (como fatos, imagens, regras, relacionamentos, etc.) que são armazenados na memória de longo prazo e podem ser usados ​​para se adaptar a certos tipos de situações de forma eficiente e rápida. Uma coisa é igual para todas as representações mentais: apesar das limitações da memória de curto prazo, elas permitem que as pessoas processem rapidamente grandes quantidades de informações. Na verdade, pode-se definir uma representação mental como uma estrutura conceptual concebida para contornar as limitações gerais que a memória de curto prazo impõe ao processamento mental.

A principal coisa que separa as grandes pessoas do resto de nós é esta: através de anos e anos de prática, elas mudaram os circuitos neurais em seus cérebros para criar representações mentais altamente especializadas que, por sua vez, tornam as pessoas uma memória incrível, reconhecimento de padrões, a resolução de problemas, etc. é possível, e eles também são capazes de cultivar e desenvolver diversas habilidades avançadas para se destacarem em áreas profissionais específicas.

A melhor maneira de entender o que são essas representações mentais e como funcionam é criar boas representações mentais do conceito. Como mencionamos anteriormente com o exemplo do cachorro, a melhor maneira de criar representações mentais para representações mentais é dedicar um pouco de tempo para conhecê-las.

Pessoas notáveis ​​veem “uma floresta”, enquanto todo mundo vê apenas “uma árvore”.

Adivinhação

tomada de decisão inconsciente

Representações mentais ajudam a interpretar informações

Representações mentais ajudam a organizar informações

Representações mentais ajudam no planejamento

Representações mentais facilitam a aprendizagem eficiente

Indústrias e campos que podem ser praticados deliberadamente

Aprenda o que separa os violinistas verdadeiramente excelentes daqueles que são simplesmente excelentes.

Dificuldades em aprender um tipo de coisa

Melhorar é difícil e eles não gostam do trabalho árduo de fazê-lo. Simplificando, nenhum aluno gosta de praticar e, portanto, nenhum aluno está mais motivado que outro. A razão pela qual estes alunos praticam intensamente, com paixão e concentração é porque acham que tal prática é um factor indispensável para melhorar o seu jogo.

O tempo de prática é a diferença mais importante

Evidência de uma bailarina

Mais do que apenas uma prática proposital

Características da prática deliberada

Maximizando o uso de princípios de prática deliberada

Determine quem é excelente

Descubra o que separa as grandes pessoas de todas as outras

A melhor maneira é encontrar um bom mentor

O que está errado

exatamente onde

O primeiro equívoco é o nosso velho amigo, a ideia de que as habilidades de alguém são frequentemente limitadas por características genéticas. Esse tipo de pensamento muitas vezes se manifesta em várias afirmações do tipo “não posso” ou “não sou”: “Não sou uma pessoa muito criativa”.

O segundo equívoco é que se você fizer algo por tempo suficiente, você ficará melhor nisso. Sabemos exatamente onde essa ideia está errada. Fazer algo exatamente da mesma maneira repetidamente não é uma receita para melhorar o desempenho e o desempenho; faz com que as pessoas parem e diminuam lentamente;

O terceiro equívoco é que para melhorar basta trabalhar muito. Se você trabalhar duro o suficiente, você se tornará melhor. Se você quer se tornar um gerente melhor, trabalhe mais. Se você quiser vender mais produtos ou serviços, trabalhe mais. Se você deseja otimizar a colaboração da sua equipe, vá além. Mas a realidade é que todas essas coisas, gerenciamento, vendas e trabalho em equipe, são habilidades especializadas e, a menos que você use alguns exercícios destinados a melhorar essas habilidades específicas, não importa o quanto você trabalhe mais, você não melhorará. Grande progresso.

O que você precisa prestar atenção

Faça uma pergunta

Simplificando, este tipo de prática, reforçada com feedback imediato (seja de um tutor ou fornecido por um programa de computador cuidadosamente concebido), pode ser uma forma incrivelmente poderosa de melhorar o desempenho. Além disso, acho que o treinamento em radiologia seria mais eficaz se pudéssemos tentar identificar os tipos de problemas que podem levar os novos radiologistas a cometer erros de diagnóstico e projetar exercícios que se concentrem mais nesses problemas, basicamente. as representações mentais desempenham um papel na elaboração de diagnósticos precisos e na aplicação desses entendimentos a exercícios de design.

Não preste atenção às habilidades e preste muita atenção ao conhecimento. As principais razões são tradição e conveniência: é muito mais fácil introduzir conhecimento a um grande grupo de pessoas do que criar condições nas quais as pessoas possam melhorar as suas competências através da prática.

Como em muitos casos, depois de descobrir como fazer a pergunta certa, você já sabe metade da resposta certa.

Quando se trata de melhorar o desempenho e o desempenho num contexto profissional ou empresarial, a pergunta certa é “como podemos melhorar competências relevantes” em vez de “como podemos transmitir conhecimentos relevantes”.

O feedback facilita correções oportunas

Pontos-chave: Procure comentários que forneçam descrições específicas do progresso que os alunos fizeram e dos obstáculos que superaram.

É particularmente importante perguntar sobre o perfil de formação do potencial mentor. Não importa quantas aulas você faça com seu instrutor por semana, você terá que treinar principalmente e completar os exercícios atribuídos a você por seu instrutor. Você deseja que seu instrutor o oriente tanto quanto possível durante a aula, não apenas ensinando como praticar, mas também informando quais aspectos específicos você deve prestar atenção, quais erros você comete e como reconhecer um excelente desempenho. Lembre-se: a coisa mais importante que um mentor pode fazer é ajudá-lo a criar representações mentais para que você possa monitorar e corrigir seu próprio desempenho.

Você pode precisar mudar de mentor à medida que muda

O foco e o comprometimento são cruciais, portanto, definir metas claras e encurtar as sessões práticas é a melhor maneira de atingir novos níveis de habilidade mais rapidamente. Colocar 100% de esforço em prática em um curto período de tempo produzirá melhores resultados do que colocar apenas 70% de esforço em prática durante um longo período de tempo. Depois de descobrir que não consegue mais se concentrar efetivamente em sua prática, pare. Certifique-se de dormir o suficiente todos os dias para maximizar sua concentração na prática.

Para melhorar, temos que criar nossas próprias oportunidades.

Eles prestaram atenção onde estavam errados a cada vez e os corrigiram. Esta é uma prática proposital. Fazer a mesma coisa repetidamente sem qualquer propósito não é uma boa ideia; o propósito de fazer algo repetidamente é descobrir onde você está falhando e focar em fazer progresso nessas áreas e tentar usar métodos diferentes. para fazer isso. Melhore até finalmente encontrar o que funciona para você.

Primeiro, há poucas evidências científicas de que exista uma “força de vontade” geral que possa ser usada em qualquer situação.

Em segundo lugar, há um problema maior com o conceito de força de vontade, que envolve a ideia equivocada de talento inato.

Razões para continuar e razões para parar.

Reserve um horário regular para praticar, sem ser interrompido por todas as outras obrigações e distrações.

Conhecimento básico

eventualmente tendem à natureza

interno

externo

Outro fator motivacional importante na prática deliberada é a crença de que você pode ter sucesso.

Reúna todos os que estão interessados ​​na mesma coisa, ou atraia-os para um grupo existente, e use a camaradagem e os objectivos partilhados do grupo como motivação adicional para alcançar os seus próprios objectivos.

Divida a longa jornada em uma série de metas gerenciáveis ​​e concentre-se em uma delas de cada vez. Você pode até dar a si mesmo uma pequena recompensa cada vez que atingir uma meta.

Uma das marcas registradas de grandes pessoas é que mesmo quando se tornam os melhores do mundo em seu setor ou área, eles ainda aprimoram suas habilidades práticas e continuam melhorando. É quando eles chegam à vanguarda de uma indústria ou campo que encontraremos aqueles corajosos pioneiros que foram além de qualquer outra pessoa e nos mostraram o que é possível.

Que fatores aqueles que se tornaram pessoas notáveis ​​tiveram na infância que poderiam explicar por que cultivaram e desenvolveram aquelas habilidades notáveis ​​que os diferenciaram das pessoas comuns?

Na primeira fase, os adultos apresentam às crianças o campo ou indústria em que irão trabalhar de uma forma lúdica.

A segunda etapa é a orientação e o incentivo dos adultos. Na verdade, as crianças podem obter feedback, porque as crianças não têm padrões sociais e algumas delas vêm do feedback dos seus pais naturais.

O terceiro estágio trata dos setores nos quais os pais estão interessados, da condução e, ainda, do que os filhos inconscientemente gostam de fazer.

Quando uma criança vê seu irmão ou irmã engajado em determinada atividade e recebendo atenção e elogios de seu pai ou mãe, ela naturalmente desejará participar e receber a mesma atenção e elogios de seus pais.

A adaptabilidade física é muito afetada pela idade

A adaptabilidade mental é mais forte que a aptidão física

Maiores alturas alcançadas através da prática deliberada.

O processo de inovação é sempre um processo longo, lento e iterativo.

Criação é fazer algo que as pessoas ainda não viram ou experimentaram.

Aqueles que são criativos, inquietos e empreendedores nunca estão satisfeitos com o status quo. Eles procuram maneiras de avançar e fazer algo que ninguém mais fez.

No longo prazo, prevalecerão aqueles que praticam mais, e não aqueles que inicialmente têm uma ligeira vantagem em QI ou outros talentos.