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Os Cinco Poderes do Amor
O conselheiro psicológico, conselheiro matrimonial e familiar Zhao Jiongjiu pensa sobre o conceito de amor e discute como melhorar o nível e a capacidade do amor em cinco aspectos para nos ajudar a administrar melhor o amor e o casamento.
Editado em 2024-11-23 11:28:25
- moléculas que compõem as células
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 16 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 15 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
Os Cinco Poderes do Amor
- moléculas que compõem as células
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 16 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
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Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
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- Descrição
"Os Cinco Poderes do Amor"
Informações do livro
autor
Zhao Jiongjiu
Conselheiro psicológico, conselheiro matrimonial e familiar
publicação
Edição de 2020 da Writers Press
outro
conceito de amor
O amor pode ser gerenciado de forma eficaz
Cinco habilidades do amor
Habilidades múltiplas integradas
As competências se complementam
Pode ser aprendido depois de amanhã
Você precisa ser responsável pelo amor
Nunca dê crédito total à outra parte
Cada família tem seus próprios sutras que são difíceis de recitar. Mesmo que você mude de pessoa, ainda encontrará problemas. Não existe uma vida completamente livre de problemas.
Ajuste-se para refletir interiormente
Transforme sua insatisfação original e acusações contra a outra parte em reflexão e melhoria para você mesmo
Buscando a felicidade interior
Emoção prazerosa VS motivo sério
Faça coisas agradáveis dentro dos limites certos
O intervalo correto não pode ser muito rigoroso
Não infrinja a lei, não viole a moral e não prejudique os outros
Em outros casos, não seja muito restritivo
Aprenda a permitir, a ser mais afetuoso e menos rígido.
Faça a coisa certa de uma forma agradável
Encontre maneiras de tornar ações chatas e conflitantes divertidas e relaxantes
Evite críticas, acusações, ordens e coerção e outros métodos desagradáveis
três níveis de amor
Ame a si mesmo: atenda às suas necessidades
Interprete suas próprias necessidades como amor pelos outros
exemplo:
Doação de amor: doação hipócrita
Faça o que você acha que é bom para a outra pessoa, em vez de basear-se nas necessidades reais da outra pessoa
Porque a outra parte tem dificuldade em entendê-lo, leva à crença de que a outra parte é ingrata
Mergulhe na auto-impressão de dar e sinta-se bem
Exemplo: “Não estou fazendo isso para o seu próprio bem!”
Amar uns aos outros: atender às necessidades uns dos outros
Entenda cuidadosamente quais são as necessidades da outra pessoa
Habilidade 1: Gestão Emocional
humor
fonte
evolução genética
trauma de crescimento
efeito
significado funcional
Lembre situações e oriente ações por meio de emoções
Siga a orientação de suas emoções internas
movimento positivo
Preocupação: esteja preparado
Arrependimento: Mudança Positiva
movimento negativo
Preocupação: seja um avestruz
Arrependimento: beber para escapar
Encontre a sua verdadeira “voz interior”
impedir
Não consigo ouvir
Impetuoso e incapaz de compreender com calma ou com medo de enfrentar sentimentos verdadeiros
Há pressão
Conheça a necessidade, mas recue devido ao medo do fracasso e de outras emoções
Já entorpecido
Não há necessidade de gerar muitas emoções, muitos lembretes e entorpecimentos
significado da vida
Com sabores mistos, a vida é colorida
Classificação
emoções racionais
Teoria ABC das Emoções
Um evento objetivo
B ver cognição
C resultados emocionais
emoções viscerais
A→C, estresse, emoções reflexas condicionadas
gerenciar
Alvo
Força interior: menos probabilidade de ter ou não tolerar emoções inadequadas
a diferença
Controlar emoções: Suprimir emoções e não expressá-las, mas as emoções ainda estão lá
Fenómeno
Movidos pelas emoções, fazem coisas inadequadas, sabem que estão errados, são incapazes de controlar as coisas quando as coisas acontecem e muitas vezes sentem-se arrependidos
Incapaz de expressar e usar emoções e emoções corretamente
método
Habilidade Básica: Percepção
Esteja ciente da ocorrência e mudanças de emoções
prática deliberada
Grave a qualquer momento
Tempo, lugar/cena, evento/motivo, personagem, emoção, pontuação (grau de emoção positiva/negativa)
Gráfico de mudança de humor
Emoções positivas/negativas estão conectadas separadamente
Análise: Quando, onde, quem e o que pode desencadear emoções?
Método 1: seja objetivo
razão
próprias suposições
Não verificado
Fácil de se tornar realidade: identificação projetiva
Exemplo: Acho que a outra parte não me respeita → Não respeito a outra parte → A outra parte então realmente não me respeita → Confirmo que a outra parte não me respeita e reforço o meu julgamento anterior.
afetado por
próprias características psicológicas
parte vulnerável do coração
modelo de relacionamento
método
Wuwei: verificação passiva
Eu sei que é uma hipótese, então não se preocupe e espere pacientemente pelos resultados.
doença
A verdade surgirá com o tempo
Não é um grande problema não precisarmos saber a verdade por enquanto.
Verificação: verificação ativa
Buscar a verificação de forma verdadeira e objetiva para que a verdade possa ser revelada mais rapidamente
Condição: oposto ao acima
Método 2: Viaje pelos botões emocionais
Emoções instintivas: pontos sensíveis psicológicos “botões emocionais”
Fonte: Trauma Psicológico no Crescimento
Falta de amor: anseio por cuidado e reconhecimento
Ser intimidado: espancamento, repreensão, punição, privação de vontade
Muita dor vem de si mesmo
Autocrescimento: mude e elimine seus próprios “botões emocionais”
É difícil mudar a outra pessoa, mas é mais fácil crescer sozinho
Tome iniciativa em vez de fazer concessões
método
oportunidade
Quando o botão de emoção é tocado
etapa
Tente suportar sem evitar
Se for muito doloroso, vá devagar
Respire fundo e sinta a emoção
Qual é a dor por trás de sentir a emoção?
princípio
Reescrevendo memórias: reexperimentando e avaliando o grau de dor
Acontece que não é perigoso, você aguenta
Desafie-se
Cada vez que você clareia/elimina uma parte, a reação ficará cada vez mais calma.
em princípio
passo a passo
Comunique-se com antecedência
Diga aos outros quais botões emocionais eles não deveriam tocar
continue praticando
Como um músculo, se você não avançar, você recuará.
Leva muito tempo para praticar repetidamente (apenas alguns meses)
Método 3: Deixe de lado o certo e o errado
pergunta
Julgar e agir sob a perspectiva do certo e do errado
Julgando apenas por valores pessoais: tendencioso
Ignorar outros aspectos importantes: como os sentimentos e necessidades da outra parte, etc.
Antes que o amor seja correto, não prenda artificialmente a outra pessoa (permitido)
Emoções decorrentes do certo ou errado
Ataque interno: sentindo-se injustiçado
Ataque externamente: sinta raiva
método
Deixe de lado o certo e o errado
Sentindo-se: a verdadeira causa da dor
Depois de descobrir o problema, as emoções irão naturalmente aliviar e diminuir.
O mesmo que viajar pelo botão de emoção
Consegue expressar corretamente a causa da dor e das necessidades da outra parte
Mesma história
Sentindo o outro: sentimentos e necessidades interiores
Mude da perspectiva de certo ou errado
Compreender e aceitar a outra parte depois de estar ciente disso
Empatia
Habilidade 2: Narrar emoções
definição
A capacidade de expressar as próprias necessidades e sentimentos de forma correta e completa
Capaz de perceber e expressar com precisão
Esteja ciente de seus verdadeiros sentimentos
Pergunte a si mesmo: isso é verdade?
É inferencial?
A descrição é precisa?
Evite palavras absolutas: sempre, sempre, nunca, frequentemente, etc.
Se não conseguir enfatizar o efeito, será apenas contraproducente.
A fala é expressa de forma clara e precisa
Use palavras descritivas com cuidado e precisão
Quanto mais próximo o relacionamento, mais delicado deve ser
Enfrente seus sentimentos mais verdadeiros
Ajude a outra pessoa a entender com precisão
Quanto mais distante o relacionamento, mais ousada é a redação.
A outra parte presta pouca atenção
Minha própria energia é limitada
Exemplo: Desconfortável, triste (grosso) VS injustiçado, envergonhado (bem)
Descreva a causa do sentimento
Ajude a outra pessoa a entender o porquê
Métodos apropriados de expressão e comunicação
Uma forma que não prejudique o relacionamento.
Uma maneira que seja fácil para a outra parte aceitar
expressar proativamente
Deixe a outra pessoa saber como amar você
Conheça seus sentimentos, necessidades e pensamentos
Equívoco
Não traga o conceito de “emoções e raiva não podem ser expressas em cores” para o amor
Não pense que “se você me ama, deveria me entender” e deixe a outra pessoa adivinhar.
A telepatia é o resultado de um longo período de expressão de amor
Fale apenas sobre sentimentos, não sobre certo ou errado
Padrões de frases recomendados
Tome a iniciativa de expressar seus sentimentos, sejam eles bons ou ruins
Sentir é ruim
Não tenha medo de afetar a outra pessoa
Como a outra pessoa te ama, ela estará disposta a ajudá-lo
Suprimir e tolerar temporariamente não resolverá o problema
Mais cedo ou mais tarde, não aguento mais e tudo se acumula em uma explosão mais intensa.
expressar de maneira apropriada
Descreva apenas "fatos objetivos e meus sentimentos"
Evite comentar o comportamento da outra pessoa ou mesmo mencioná-la
Exemplo: Outros dividiram as coisas boas e eu dividi as coisas ruins, me senti prejudicado (não foi mencionado que a outra parte dividiu as coisas ruins).
É uma sensação boa
reforço positivo
Diga à outra pessoa que você gosta disso e ela ficará feliz em repetir a ação
Expresse primeiro as necessidades, não as soluções
Capaz de obter apoio da outra parte
Diga qual é a necessidade (e por que é necessária) para obter compreensão
Pode evitar se sentir forçado
Ser empático em vez de razoável é escolher agir proativamente e fornecer ajuda por amor.
Capaz de encontrar a melhor solução
O plano proposto unilateralmente por si mesmo pode não ser o melhor, ambas as partes podem discuti-lo juntas
Diga o que você gosta, não o que você não gosta
Sempre diga que você não gosta: dê às pessoas um sentimento negativo
A outra pessoa não sabe como atender às suas necessidades
Se a antipatia for dirigida à outra pessoa, a outra pessoa se sentirá desconfortável
Sempre digo que gosto: dar às pessoas a sensação de amar a vida
Exemplo: Esse fica melhor em você > Este não fica bem em você
Ao propor soluções, use um tom solicitante
Evite a coerção e respeite a outra pessoa
O respeito entre amantes ainda é necessário
Mesmo que a outra parte discorde, ela explicará os motivos e melhorará a comunicação.
Modelo: Você pode fazer...? ("pode" é colocado na frente)
＞Está tudo bem em fazer... (o senso de comando já está na frente)
＞Você pode ajudar...? (Bang significa capacidade de questionamento, existem diferenças)
Modelo: Espero que você consiga..., você consegue?
Habilidade Três: Empatia
definição
Compreender e apoiar a outra pessoa: empático
A outra parte espera receber nossa compreensão, cuidado e apoio para seus sentimentos, necessidades, etc.
quatro etapas
Esteja ciente e aceite os sentimentos e necessidades da outra pessoa
Detectar com precisão
Preste atenção um no outro com frequência
Exercício: Peça confirmação à outra pessoa após observar
NOTA: Algumas pessoas negam emoções negativas
Não peça para ir ao fundo da questão, espere até que eles queiram se comunicar e discutir o assunto mais tarde
Preste atenção à situação primeiro
Não julgue o certo ou o errado arbitrariamente
Não tenha pressa em dar conselhos
permitido admitir
Ver emoções negativas deixa você entediado
As emoções negativas da outra pessoa despertarão sua própria dor interior
Concentrar-me em mim mesmo e ser incapaz de ter empatia
Compreender as razões dos sentimentos e necessidades da outra pessoa
Pergunta: Que tipo de emoção você sente?
Oposto: expressão afirmativa
Diga errado: parece que você está negando a outra pessoa
Você está certo: sinto que me exibir pode revelar os pensamentos de alguém
Faça certo: os sentimentos se concentram em saber se a suposição está correta, e não em como é a sensação
Ouvir: razões de sentimento e catarse emocional
efeito
Satisfaça a necessidade de desabafo da outra pessoa
Faça-os se sentirem notados e aceitos
Perceber
Se você realmente não quer falar sobre isso, não force.
Oriente a outra parte para descrever completamente a situação
Ouça com atenção e não interrompa ou comente
Descreva com precisão os sentimentos e necessidades da outra pessoa
significado
Expressão: Está qualificado para ter emoções, e suas emoções têm razões.
contente
O processo de pensar e sentir que causa emoções
Pessoas e coisas que despertam suas emoções
Pontos principais
Por fim, use um tom questionador e aguarde a confirmação da outra parte.
Impedir a compreensão é errado
Diga com suas próprias palavras, em vez de repeti-lo exatamente
Mostra verdadeira compreensão
Quanto mais precisas forem as palavras usadas para descrever a emoção, melhor será o efeito.
Quanto mais próximo o relacionamento, mais
Inspirar e orientar outros a pensar e melhorar
Alvo
Inspire a outra pessoa a tentar compreender outras pessoas e coisas
Olhe para as pessoas e coisas com calma e objetividade
Nem sempre culpe pessoas e coisas externas
Entenda os pontos de partida e as necessidades dos outros
Isso pode ser verificado perguntando se há alguma exceção.
Enfrente as leis objetivas de desenvolvimento das coisas
Direcionar seu foco para o futuro e soluções
Saia de suas emoções atuais
método
Oriente a outra pessoa a pensar por si mesma
Inspire por meio de questionamentos e discussões
Não faça comentários aleatórios nem dê sugestões diretas
Não imponha sua vontade aos outros
Não se force a pensar, cuide das emoções da outra pessoa
Somente quando a outra parte está calma o pensamento pode ser eficaz.
Preste atenção ao estado emocional da outra pessoa
Ao descrever seus sentimentos antes, deixe-os reconhecer que você os compreende totalmente.
Deixe que suas emoções sejam totalmente liberadas e restaurem a calma e a racionalidade
Determine como mitigar
falando mais devagar
Nenhuma emoção no tom
sorriso
Respire fundo inconscientemente
caiu em silêncio
Expressar ativamente confusão e confusão
Habilidade Quatro: Permitir
definição
Permissão é a capacidade de suportar a dor
A permissão é um símbolo de força interior
Permitir pode tornar o coração mais forte
Tolerância é aceitação de diferenças e imperfeições
Não julgue o certo ou o errado, reconheça e aceite a sua existência objectiva, não o confronte deliberadamente e não deixe que afecte as suas emoções.
Diferente de tolerância e aceitação? ? ?
pergunta
Enfrentar diferenças e imperfeições não é permitido
Estar muito preocupado e deliberadamente conflituoso: Pelo contrário, ocupa recursos psicológicos e afeta as emoções.
Para não suportar a dor: use emoções ruins para lidar com ela, gerando um ciclo vicioso
Realidade
Todo mundo tem falhas e não é perfeito
A diferença entre casais diferentes muitas vezes não reside no quanto eles fazem, mas em se permitem imperfeições e diferenças.
Se você não enfrentar isso e de repente descobrir depois, a enorme lacuna só o fará desabar.
Visão perfeccionista do amor
A beleza está nos olhos de quem vê
método
Transforme não permitido em permitido
em princípio
A mesada é um método, não um padrão absoluto
Se você realmente não aguenta, permita-se não permitir
prática
Viajando pela dor interior: tentando suportá-la
Tente permitir quando as coisas acontecem
A revisão de tentativas anteriores permite
A capacidade de permitir continuará a crescer mais forte
contente
leis objetivas do mundo
Coisas que não podem ser mudadas na natureza, como nascimento, velhice, doença e morte
o que aconteceu
A permissão não levará à indulgência, mas fará com que você se desapegue e enfrente melhor o futuro.
Diferenças permitidas
Diferentes gêneros, ambientes e experiências levam a diferentes personalidades, hábitos e ideias.
Na maioria dos casos, não há certo ou errado absoluto nas diferenças
Permitir deficiências
O crescimento requer processo
Permitir que eles não tenham os recursos correspondentes
Permita que ele mude e cresça lentamente
Habilidade Cinco: Influência
definição
As pessoas podem crescer
As pessoas precisam crescer
Marido e mulher são o ambiente um do outro
Proporcione um bom ambiente para ajudar os casais a crescerem juntos
mal-entendido
Se você realmente ama a outra pessoa, não a mude?
A outra parte mudará de qualquer maneira, então por que não tomar a iniciativa para orientar o seu desenvolvimento saudável?
Apoiar-se mutuamente e crescer juntos torna ambas as partes mais perfeitas e torna a vida melhor.
a diferença
Influência
Permita que o presente seja imperfeito, ajude e espere
Seja paciente e dê tempo suficiente para crescer
Proporcionar um ambiente confortável para que as pessoas possam tomar a iniciativa e estarem dispostas a mudar
Um ambiente confortável é mais propício ao pensamento e estimula a motivação
Mudar
Não permita imperfeições no presente e force mudanças imediatas
Criticar e acusar constantemente, forçando mudanças dolorosas
Negar cegamente os ataques só levará ao ressentimento e à resistência
método
Abordagem Proativa: Reforço
Reforce as respostas e escolhas desejadas
Não critique, acuse ou negue
Não negue quando a outra parte comete um erro, mas apenas afirme o bom comportamento
Se eles já estão se culpando, pare de culpar a outra pessoa.
Escolha o que reforçar
Tudo o que você deseja: progresso, dedicação, compromisso
Dê-lhes incentivo e recompensas
Recompense o que a outra parte espera/fica feliz em receber: palavras, objetos, comportamentos
não ignore a indiferença
Atenda às expectativas da outra pessoa: Caso contrário, ela desistirá por falta de motivação.
Não use o sarcasmo para diminuir o entusiasmo
Exemplo: “O sol está nascendo no oeste?” Isso diminui o entusiasmo do oponente.
Não basta exagerar.
Afirmando cegamente, ou mesmo afirmando sem princípios, é fácil ser orgulhoso e complacente
O método de inação: permitir
Permita que a outra pessoa cometa erros e cresça
Criar condições para que enfrentem desafios
Não desencoraje a outra parte quando você falhar
Não complete o desafio para a outra pessoa
Caso contrário, privará a outra parte da oportunidade de exercer e crescer.
Permita erros e deixe de lado a ansiedade de ser professor