Galería de mapas mentales El coraje de ser odiado
¡Tu vida no es para complacer a los demás, sino para ser amable contigo mismo y tener el coraje de no tener miedo de que los demás no te agraden! El significado de la vida depende de ti y debes tener el coraje de no odiarla.
Editado a las 2023-01-01 14:25:30,Il s'agit d'une carte mentale sur les anévrismes intracrâniens, avec le contenu principal, notamment: le congé, l'évaluation d'admission, les mesures infirmières, les mesures de traitement, les examens auxiliaires, les manifestations cliniques et les définitions.
Il s'agit d'une carte mentale sur l'entretien de comptabilité des coûts, le principal contenu comprend: 5. Liste des questions d'entrevue recommandées, 4. Compétences de base pour améliorer le taux de réussite, 3. Questions professionnelles, 2. Questions et réponses de simulation de scénarios, 1. Questions et réponses de capacité professionnelle.
Il s'agit d'une carte mentale sur les méthodes de recherche de la littérature, et son contenu principal comprend: 5. Méthode complète, 4. Méthode de traçabilité, 3. Méthode de vérification des points, 2. Méthode de recherche inversée, 1. Méthode de recherche durable.
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El coraje de ser odiado
【Japón】Kishimi Ichiro y Koga Shiken
Tiempo de lectura: 2022.11
Hora de nota: 2022.11.17
¿De quién es la culpa de nuestra desgracia?
El desconocido "tercer gigante" de la psicología
Tres grandes
alfred adler
Freud
jung
El tercer gigante
Psicología adleriana
Teoría de la causa y teleología.
Por mucho que "buscas razones", no puedes cambiar a una persona
Las personas pueden cambiar y todos pueden alcanzar la felicidad.
Ej.: Un hombre que permanece tras puertas cerradas por miedo social ☞ Crea sensación de malestar porque no quiere salir.
La psicología andleriana no es la causa del pasado, sino el propósito del presente ☞
Si sigues confiando en la teoría de las causas, nunca progresarás.
El trauma psicológico no existe.
❗Lo que nos determina no son nuestras experiencias pasadas, sino el significado que les damos.
La ira es toda inventada.
La ira es un medio que puede liberarse o recuperarse.
Ejemplo 1: El camarero ensució accidentalmente "mi" ropa y "yo" me enfurecí e hice un ruido fuerte ☞ Como quería que la otra parte se sometiera de una manera más rápida, adopté el método de "enojarme".
Ejemplo 2: Cuando la madre y su hija estaban discutiendo, la maestra de la clase llamó. La madre habló en un tono suave, colgó el teléfono, luego de repente cambió de humor y comenzó a regañar a su hija con enojo ☞ porque quería asustar a su hija. Con su voz fuerte, adoptó la emoción de "ira".
cambiar o no cambiar
freud estaba equivocado
No realizamos acciones bajo el control de nuestras emociones o del pasado ☞
No importa lo que hayas vivido, tu estado actual depende del significado que le des a la experiencia (experiencia)
Las personas pueden cambiar y no se dejan influenciar por razones pasadas, sino que avanzan hacia sus propios objetivos.
Sócrates y Adler
El primer paso para cambiar es comprender y descubrir por uno mismo las preguntas y respuestas de la conversación.
¿Quieres "convertirte en otra persona"?
Aceptate como eres
La infelicidad es porque no te amas a ti mismo.
por ejemplo: "Yo" quiero convertirme en una persona amada por los demás como un amigo Y ☞ Me entregué porque quería ser un amigo Y
Lo que importa no es lo que se da, sino cómo utilizar lo que se da.
Tus desgracias son todas tus propias decisiones.
Piensa que "desafortunado" es un "bien" para ti (es decir, es bueno para ti mismo)
La gente suele decidir "no cambiar" P75
El estilo de vida es el resultado de la propia elección activa.
La razón por la que no puedes cambiar es porque has decidido no cambiar. ☞ Es más cómodo mantener el status quo.
Se necesita mucho coraje para cambiar tu estilo de vida.
Tu vida depende del "ahora"
Que el mundo sea complejo o no depende de nuestra conciencia subjetiva ☞
Pensar → Hacer →
éxito (alegría)
Fracaso (experiencia)
(No compliques el problema)
Poner excusas para no hacer cambios
Por ejemplo: Un amigo sueña con ser novelista, pero siempre pospone las cosas porque no tiene tiempo para escribir. ☞ Procrastina a propósito porque no quiere enfrentar la realidad de ser criticado o rechazado.
No importa lo que hayas vivido, lo que determina tu vida eres tú mismo viviendo "este momento"
Todos los problemas provienen de las relaciones interpersonales.
Problemas de relación
¿Por qué te odias a ti mismo?
Es bueno que no te gustes
por ejemplo: miedo a salir lastimado en las relaciones
Por ejemplo: una estudiante se sonroja cada vez que ve a alguien. Quiere curar su fobia a sonrojarse y luego confesarse con la persona que le gusta. ☞ Pone excusas y se evita porque tiene miedo de ser rechazada.
Todas las preocupaciones son preocupaciones sobre las relaciones interpersonales.
Sólo en un entorno social las personas pueden convertirse en "individuos"
Los problemas de las personas se originan en las relaciones interpersonales, y en cualquier problema habrá factores de otras personas.
Complejo de inferioridad y complejo de inferioridad.
El sentimiento de inferioridad proviene de una fabricación subjetiva.
Complejo de inferioridad: tener poco o ningún valor
Los hechos objetivos no se pueden cambiar, pero sí las interpretaciones subjetivas.
El complejo de inferioridad es solo una excusa
Complejo de inferioridad: un estado en el que se utiliza el complejo de inferioridad como algún tipo de excusa.
Por ejemplo: “Yo” no puedo tener éxito debido a mis bajas calificaciones académicas ☞ No quiero trabajar duro porque tengo miedo al fracaso.
El uso correcto del complejo de inferioridad: complejo de inferioridad → deshacerse de la impotencia → perseguir la superioridad
Cuanto más engreída es una persona, más inferior es
trama superior
Significado: Tener un fuerte sentimiento de inferioridad y ser intolerable, pero no tener el coraje de cambiar.
Actuación: Sentirse excelente y estar inmerso en un falso sentido de superioridad.
por ejemplo: búsqueda excesiva de marcas famosas;
Hacer alarde de la desgracia: utilizar la propia desgracia como arma para dominar a la otra parte.
La inferioridad surge de la competencia.
La vida no es una competencia con los demás.
No compitas con nadie, solo compáralo con tu “yo ideal”
El único que se preocupa por tu apariencia eres tú mismo.
Si hay competencia, habrá victoria o derrota → Problemas en las relaciones interpersonales (todos son enemigos de “mí”) → Incapaz de sentir felicidad
"Luchas de poder" en las relaciones
"Lucha de poder" y venganza en las relaciones
La ira privada dura poco tiempo, mientras que la ira pública tiene el efecto contrario.
Reconocer el propósito de las personas enojadas y evitar dejarse engañar o provocar.
Por ejemplo: Los niños intentan atraer la atención de sus padres haciéndoles bromas.
Las relaciones interpersonales llegan al escenario de la venganza: uno reprime a la otra parte y recibe represalias contra ella.
Por ejemplo: Los niños que han sido abusados por sus padres faltan a la escuela, causando un gran dolor a sus padres.
Admitir tus errores no significa haber fracasado
No confíes en “enojarte”
por ejemplo: comunicación
Obsesionado con ganar o perder → Yo tengo razón y la otra parte está equivocada → Se convierte en una “lucha de poder” ☞
Admite tus errores ≠ admite el fracaso
Tres temas importantes en la vida.
Cuestiones de amistad, cuestiones laborales y cuestiones amorosas.
Objetivo
Aspectos conductuales
autosuficiencia
Vivir en armonía con la sociedad.
Aspecto psicológico
Conciencia de “soy capaz”
Conciencia "Todos son mis socios"
Tema de trabajo: trabajo que requiere cooperación con otros.
Hilo rojo romántico y cadena fuerte.
Tema de amistad: Amistades fuera del trabajo
Temas de amor: relación amorosa/marido y mujer;
"La mentira de la vida" nos enseña a escapar
Mentiras en la vida: buscando excusas para evitar los problemas de la vida
Por ejemplo: las personas que han estado aburridas durante mucho tiempo primero tienen la idea de odiar a la otra persona y luego descubren los defectos de la otra persona.
La Psicología Adleriana es la "Psicología del Coraje"
Elegimos nuestra propia vida y estilo de vida.
Dale el infierno a cualquiera que interfiera en tu vida.
Vive por ti mismo
La libertad ya no es buscar aprobación
¿Quieres vivir en las expectativas de los demás?
Buscar la aprobación de los demás → Querer ser elogiado → Influenciado por la educación de recompensa y castigo (Adler criticó este comportamiento)
Buscar ciegamente la aprobación de los demás ☞ Vivir de acuerdo con las expectativas de los demás
separación de sujetos
Separa los problemas de tu propia vida de los de los demás.
conflictos interpersonales
Interferir en los asuntos de otras personas.
Otros interfieren en tus propios proyectos.
❗“Puedes llevar un caballo al agua, pero no puedes obligarlo a beber agua”
Incluso los padres tienen que dejar de lado los problemas de sus hijos.
Los niños son individuos independientes y no vivirán exactamente de acuerdo con las ideas de sus padres.
El aprendizaje es una materia para niños y los padres pueden brindar la ayuda correspondiente.
Deja de lado los problemas de otras personas y tus preocupaciones desaparecerán suavemente.
Elige el camino que creas que es mejor. Cómo evaluarlo es cuestión de otros.
Aprenda a separarse de los problemas de otras personas
Cortar el "Nudo de Gerdios"
La separación de temas es el punto de partida de las relaciones interpersonales. Construir buenas relaciones interpersonales requiere mantener una cierta distancia.
Aprende a separar temas y simplificar las relaciones interpersonales.
liberarse
La búsqueda del reconocimiento mata la libertad
Para obtener la aprobación de los demás → complacer a los demás → dejar de ser libres
La libertad es ser odiado por los demás.
Tendencia: deseo instintivo
por ejemplo: no desagradar a los demás
El coraje de ser odiado: No importa aunque te odien
La "carta de triunfo" de las relaciones interpersonales está en tus propias manos
Decídete a cambiar y tendrás control sobre tus relaciones interpersonales
Por ejemplo: "Yo" estoy decidido a reparar la relación con mi padre. Que su padre lo acepte o no es asunto suyo. ☞ La relación entre "Yo" y mi padre ha mejorado.
"Yo" ha cambiado, sólo "yo" ha cambiado
Es una idea equivocada pensar en cambiarse a sí mismo como un medio para manipular a los demás.
Ten el coraje de ser odiado
Psicología Individual y Holismo
Psicología individual: la unidad mínima indivisible
Por ejemplo: Aceleración de los latidos del corazón debido al nerviosismo, temblores de manos y pies, etc.
Holismo: el hombre es un todo unificado
El objetivo final de las relaciones.
Sentido de comunidad: tratar a los demás como socios y poder encontrar en ellos su propio valor.
encuentra tu lugar
Buscar desesperadamente reconocimiento resulta ser egocéntrico ☞
Buscar la aprobación de los demás (obsesión por uno mismo)
No eres el centro del mundo, sólo el centro del mapa mundial.
Egocentrismo: Los demás son sólo personas que me sirven a "mí"
Cuanto mayor es la expectativa, mayor es la decepción
Eres solo una parte de la comunidad, necesitas encontrar un sentido de pertenencia a la comunidad.
por ejemplo: escuela
Encuentra tu lugar en un mundo más amplio
Cuando no vemos salida en nuestras relaciones, podemos considerar unirnos a una comunidad cada vez más grande.
Cómo los problemas de separación conducen a buenas relaciones
Las críticas no son buenas... ¿y los elogios tampoco?
La alabanza es la evaluación que hacen las personas capaces a quienes son incompetentes.
Elogios/Críticas: Usar dulces/látigos para manipular a otros
Sólo con ánimo se puede tener coraje
Estímulo: Ni criticar ni elogiar, establecer una relación horizontal equitativa
Si tienes valor, tienes coraje.
Sólo cuando "soy útil a la comunidad" las personas pueden sentir su propio valor.
Mientras exista, tiene valor.
No utilice el estándar de “comportamiento”, sino utilice el estándar de “existencia” para mirar a los demás P285-287
No importa dónde estés, puedes tener una relación de igualdad.
Establecer relaciones igualitarias con las personas → cambios en el estilo de vida → todas las relaciones interpersonales se desarrollarán "horizontalmente"
Vida seria "vive el momento"
sentido de comunidad
Demasiada autoconciencia (pensamientos negativos) te limitará
No afirmarse, sino aceptarse.
Autoaceptación: acepta lo que no puedes hacer y luego trabaja para lograr lo que puedes lograr.
¿Cuál es la diferencia entre confianza y dependencia?
Confiar en los demás: confiar en los demás incondicionalmente ☞ Construir relaciones profundas con las personas
La esencia del trabajo es la contribución a los demás.
Contribución de los demás: influir y contribuir a los demás como socios
Al participar en una comunidad, puedes reflejar el valor de "yo" y ganar un sentido de pertenencia.
Los jóvenes también tienen ventajas sobre los mayores
Autoaceptación → Confianza de los demás → Dedicación de los demás ☞ Refleja autoestima
Comprender los pensamientos de Adler ayuda a mejorar la vida
el coraje de ser feliz
"Workaholic" es una mentira en la vida
Como estoy ocupado en el trabajo, no tengo tiempo para cuidar de mi familia ☞ Usar el trabajo como excusa para evitar otras responsabilidades
A partir de este momento serás feliz.
❗La mayor desgracia para la gente es que no se quieren a sí mismos.
La felicidad es el sentido de contribución ☞ “Soy útil a los demás”
Dos caminos ante quienes persiguen sus ideales
Espero que sea excelente
Espero que sea particularmente malo.
Propósito: atraer la atención de los demás y convertirse en una "existencia especial".
El coraje de ser ordinario
Ordinario ≠ incompetente
Centrarse en "este momento" P353-371
La vida es una serie de momentos.
La vida es solo una serie de puntos, solo podemos vivir en "este momento"
vida de baile
Vida potencial: querer llegar al destino
La vida real: cada momento palpitante (incertidumbre)
Movimiento realista: un movimiento que considera el proceso mismo como el resultado.
Por ejemplo: El propósito del montañismo no es llegar a la cima, sino escalar la montaña misma.
Lo más importante es "en este momento"
El pasado no se puede cambiar y el futuro no se puede predecir. Concéntrese en el “ahora”.
Centrarse en el "aquí y ahora" significa hacer lo que puedes hacer ahora con cuidado y atención.
Enfrentando la mentira más grande de la vida
La mayor mentira de la vida: No vivir en el “aquí y ahora”
No es el ayer ni el mañana lo que juega un papel decisivo, sino "este momento"
El significado de la vida lo decides tú
Cuando encuentre dificultades, concéntrese en pensar en “qué hacer”.
No existe un significado universal, el sentido de la vida lo da uno mismo
Cuando "yo" cambia, el "mundo" cambiará en consecuencia