패스트푸드, 음료수, 스낵 등 고칼로리 음식 및 음료 섭취

과일과 채소의 부족, 섬유질이 많은 음식과 단백질, 고지방, 고당분 식품의 과도한 섭취.

과식을 자주 하거나 불규칙하게 식사를 합니다.

외식을 자주 하면 고칼로리 음식을 선택할 확률이 높아집니다.

가족 중에 비만이 있는 사람은 비만이 발생할 가능성이 더 높습니다.

어떤 사람들은 기초대사량이 상대적으로 낮고 에너지 소비도 적습니다.

장기간의 스트레스와 불안감을 느낄 때, 기분을 해소하기 위해 먹기 쉽습니다.

먹는 것은 종종 자기 위안, 지루함, 공허함과 같은 감정을 채우기 위해 사용됩니다.

신체 운동 부족과 운동은 에너지 소비를 방해하여 지방 축적으로 이어집니다.

장시간 앉아 있는 습관과 운동부족으로 인해 비만이 생기기 쉽습니다.

테이크아웃, 패스트푸드점 등 건강에 해로운 음식 환경은 사람들에게 더 많은 고칼로리 음식 선택을 제공합니다.

비만은 고혈압, 관상동맥심장병, 뇌졸중 등의 심장질환과 관련이 있습니다.

비만은 제2형 당뇨병 발병과 밀접한 관련이 있습니다.

비만은 수면무호흡증, 천식 등 호흡기 질환을 유발할 수 있다.

비만 환자는 차별과 거부에 직면하는 경우가 많으며, 자존감이 쉽게 손상됩니다.

비만 환자는 불안, 우울증 등 부정적인 감정에 시달릴 가능성이 더 높습니다.

비만 환자는 운동 능력이 부족하고 삶의 질이 제한됩니다.

사회적 상황에서 당황스러워하는 경우가 많아 사회적 장벽이 높아집니다.

비만은 고혈압, 이상지질혈증 등 대사증후군을 유발할 수 있다.

비만은 관절과 골격계에 부담을 증가시켜 관절염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

칼로리 섭취를 합리적으로 조절하고, 저에너지 음식을 더 많이 섭취하고, 고칼로리 음식 섭취를 줄이세요.

음식에는 야채, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 포함한 포괄적이고 다양하며 균형 잡힌 식단이 포함되어야 합니다.

식사 시간을 정하고, 식사를 합리적으로 배분하고, 간식 섭취를 조절하세요.

유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 개인의 상황에 따라 적절한 운동 방법을 선택하세요.

걷기, 계단 오르기 등 일상 활동을 장려하여 에너지 소비를 늘립니다.

다이어트와 체형에 대한 올바른 개념을 확립하고 건강에 대한 인식을 향상시킵니다.

스트레스와 감정에 대처하는 더 나은 방법을 배우고 이를 완화하기 위해 식사를 피하십시오.

규칙적인 일정을 유지하고, 좋은 식습관과 운동 습관을 기르고, 건강한 체중을 유지하십시오.

맞춤형 예방 및 치료 계획을 개발하는 데 필요한 경우 의사나 영양사로부터 지침을 구하세요.

친척과 친구의 지원을 구하고, 관련 사회 지원 그룹에 가입하고, 서로를 격려하고 경험을 공유하십시오.

BMI, 혈압, 혈당, 혈중 지질과 같은 지표 모니터링, 조기 발견 및 적시 개입이 포함됩니다.