SMART 규칙: 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 합리적이며 시간 제한이 있음

매일 목표 3개를 나열하세요

목표를 세분화하고, 시간의 우선순위를 정하고, 모든 것을 미리 처리하세요

그날 실제로 일어난 일을 기록하고 계획과 비교해 보세요.

차이점을 표시하고 차이점이 발생한 이유를 분석하세요.

요약하고, 평가하고, 다시 계획하세요

작업을 나열하고, Pomodoro 타이머를 설정하고, 완전히 실행하세요.

간섭을 차단하고 빠르게 침묵시킵니다.

정확한 타이밍과 평가 가능한 효과

짧은 사이클, 낮은 압력, 작동 용이

매번 요구 사항은 이전 요구 사항보다 약간 높습니다.

진보적이고 부지런하며 저항을 줄입니다.

아주 조금만 더해도 효과는 현저하다

어려움을 겪으려면 먼저 목표에 대해 명확하게 생각하십시오

목표에 맞는 속도를 설정하세요

즉, 10,000시간의 법칙을 배우는 것입니다.

길고 먼 미래를 위한 기반 마련

질문하는 법을 배우세요

사회 기록

연습하는 법을 배우다

첫 번째 단계는 알람 소리를 듣고 즉시 일어나는 것입니다.

두 번째 단계는 가장 효과적이고 빠른 각성 방법을 선택하는 것입니다.

세 번째 단계는 고성능 상태로 진입하는 것입니다.

네 번째 단계는 '승리 효율 매뉴얼'을 펴고 전날 밤 잠자리에 들기 전 생각했던 세 가지 목표를 적어보는 것이다.

다섯 번째 단계는 요약 방법을 사용하여 어제의 사건을 검토하는 것입니다.

6단계: 하루 종일 일정을 계획하세요.

7단계: 10,000시간의 집중 교육 입력

8단계: 이타적인 상태에 들어가고 최소 1시간 동안 지속되도록 노력하십시오.

아홉 번째 단계는 상태를 벗어나 아침을 먹고 긍정적인 기분을 조절하는 것이다.

선물 인센티브

영향