한편으로, 나이트는 외부 정보 섭취를 차단하고 뇌는 내부 네트워크에 더 많은 자원을 배치 할 것입니다.

다른 한편으로, 하루 종일 일한 후, 전두엽 엽의 억제 능력이 감소하여 다양한 아이디어의 출현을 억제하기가 어렵습니다.

뇌의 활동을 적극적으로 통제하기 위해 의식적인 "사고 로밍"훈련을 수행하십시오. 잠자리에 들기 전에 노트북을 열고 무작위로 뒤집어서 이전에 만든 오래된 노트를 찾아보십시오. 보면서 나는 내 마음 속에 나 자신에게 물었다. 이 메모는 어떤 다른 메모를 연결할 수 있습니까? 어떤 새로운 불꽃과 아이디어가 충돌 할 수 있습니까? 새로운 감정과 질문이 있습니까? 이 관행은 실제로 뇌가 외부에 집중하도록 강요하고 내부에 대한 자기 검사와 비판으로 바뀌지 않도록하여 정서적 변동을 피하는 것과 같습니다.

현재 상황과 관련이없는 많은 아이디어가 있지만, 기사를 읽고 새로운 낯선 개념과 일을 볼 때 미래와 관련이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 1. 시간에 관심을 살펴 보자. 2. 더 많이 축적하면 자신이 좋아하는 것을 쉽게 찾아서 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.

내가 무엇을하든, 작업을 시작할 때 첫 번째 단계는이 메모의 해당 키워드를 검색하여주의가 필요한 정보를 기록하고 이전에 사용할 수있는 정보를 기록하는 것입니다.

매일 긍정적 인 피드백은 자체 인식을 얻을 수 있습니다. 앞면과 뒷면에 더 긍정적 인 것이 더 긍정적 인 것이 있으므로 작은 성공을 거두기 전에는 긍정적 인 피드백을 얻을 수 있습니다.

나는 새로운 지식을 배우고 새로운 것을 배웠으며 세상에 대한 나의 이해가 더 명확 해졌다. "비일로"무언가를하는 것은 당신이 보람 있고 그것을 할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 나는 일종의 긍정, 칭찬 및 칭찬을 받았으며, 이로 인해 충실한 피드백과 힘을 제공했습니다.

높은 흥분과 긴장에 익숙해 지십시오. 우리는 종종 많은 문제와 도전에 직면하고 많은 양의 새로운 정보의 영향을 받고 미래에 대한 걱정과 문제로 가득 차 있어야합니다.

천천히 심호흡을하십시오. 약 10 초마다 호흡 (5 초 동안 흡입하고 5 초 동안 숨을 내쉬)은 혈액의 산소 함량을 완전히 증가시키고, 부교감 신경을 자극하며, 동시에 뇌파로 호흡 빈도를 부부하여 우리는 침착 한 상태에 빠르게 들어갈 수 있습니다.

현혹. 아무것도하지 말고, 휴대 전화를 보지 말고, 컴퓨터를 보지 말고, 책을 읽지 말고, 조용한 장소를 찾고, 조용히 앉아, 아무것도 생각하지 않습니다. 처음에는 짜증이 나고 지루하다고 느낄 수 있지만, 한동안 고집하고 신경계가 바뀌면 침착하게 느껴지기 시작합니다.

자연 (예 : 공원 및 녹색 공간)으로 가서주의를 기울이십시오. 조건이 없다면 자연과 관련된 다큐멘터리와 조경 영화를 보는 것도 괜찮습니다.

에너지는 소진되고 다시 태어날 수있는 시스템입니다.

일어 서서 물 한 잔을 집어 들고, 문서를 분류하고, 포장 품목을 포장하는 등의 간단한 일을 찾으십시오.

드래프트 : 뇌는 처음에 풍선을 눌러서 아무리 힘들게하더라도 풍선이 튀어 나오지만 며칠 동안 풍선을 넣는 한 공기와 자연스럽게 물과 합병됩니다.

"질문 기반"학습 방법은 뇌의 경보 시스템 및 예측 처리 시스템을 활성화하여 뇌가 학습 된 지식을 더 잘 인코딩하여 해당 위치에 두어 지식을 더 쉽게 통합하고 내부화 할 수 있도록합니다.

간단한 작업은 : 관심있는 기사를 볼 때 직접 열지 말고 먼저 물어보십시오.이 주제에 대해 무엇을 알고 있습니까? 나는 이것에서 다른 것을 알고 싶습니까?

뇌는 두 가지 매우 근본적인 기능을 가지고 있습니다. 하나는 사물 사이의 연결을 만드는 데 능숙하다는 것입니다. 완전히 새로운 환경에있을 때는 뇌가 높은 강도로 활성화되기 때문입니다. 한편으로, 그것은 과거의 사고 경로와 행동 방식을 조사하여 우리가 더 심각하게 일할 수있게하고 다른 한편으로는 새로운 지식을 더 쉽게 연결하고 더 풍부한 환경 단서를 사용하여 새로운 지식을 저장할 수있게 해줄 것입니다.

"새로운 시나리오"를 인공적으로 만들 수 있습니다 1. 한 좌석에 너무 오래 머물지 말고 가끔씩 위치를 바꾸고 고주파수로 뇌를 자극하십시오. 2. 환경에 대한 뇌의 이해를 새로 고치기 위해 사무실과 책상의 장식과 장식을 때때로 바꾸십시오. 3. 다른 장소와 장소에서 작업하려고 노력하십시오. 각 장소는 유형에 해당하여 뇌가 연결을 설정할 수 있습니다.

배운 것을 숨기면 사용할 수 없다면 기억할 수 없습니다. 과거에는 금이 간 버전이나 오픈 소스 노트를 사용했으며 모든 아이디어는 매우 깊게 숨겨져 있었으며 Obsidian은 폴더에도 파일을 사용하여 언제 어디서나 내 메모를 읽을 수 있습니다.

1 : 연습하고 싶은 1-3 연습을 꺼냅니다. 2 : 당신의 손이 닿으십시오. 3 : 지속적으로 그들을 의식적으로 반복하십시오.

나는 매일 발생하는 뉴스와 사교 행사에 대해 생각하고, 책을 읽은 후의 감정, 영화를 읽은 후 생각 또는 기사를 읽은 후 소화와 이해와 같이 생각합니다.

더 완전한보기가 있으면 짧은 단어로 적어 두십시오. 천 단어가 1 천 단어만큼 짧아서 명확하게 설명하면 의도적으로 잘 추구 할 필요가 없습니다.

모든 사람은 행복, 흥분, 두려움, 질투 등과 같은 매일 다양한 감정을 가지고 있습니다. 모든 감정이 진지하게 다루어지면, 우리가 일하기 전에 에너지가 사용될 것이며, 우리가해야 할 일은 구름을 아는 것과 날씨를 추측하는 것과 마찬가지로 감정을 먼저 식별하는 것입니다.

감정이 변동하는 것을 보면 노트 소프트웨어를 빨리 열고 스스로 대화하십시오. 예를 들어, 나는 갑자기 불편한 느낌이 들며, 내 메모에 내 마음에 편지를 쓰고있는 것 같은 느낌이 든다 : 당신에게 무슨 문제가 있습니까? XX가 펜을 옮기고 좋아하는 사람이 펜을 주었기 때문에 지금이 일이 일어 났을 때 불편 함을 느낍니까? 나는 당신이 가장 사랑하는 사람이 가장 중요하지는 않습니다. 왜냐하면 당신이 사랑하는 사람은 지금 당신을 떠나지 않았으며, 두 ~ 3 개의 선물이있을 것입니다.