1. 산화 → 감염성 질환/인플루엔자 질환

2. Saccharification → 노화 (반점, 주름, 대머리)

3. 만성 염증 → 질병

1. 만성 염증 : 더 많은 "항염증제 식품"섭취

2. Saccharification : 혈당의 급격한 증가를 조절하고 설탕을 너무 많이 섭취하지 않으며 나이가 들어간 음식을 조절하십시오.

3. 산화 : "산화 방지제"가 풍부한 더 많은 음식을 섭취합니다.

1. 십자화과 야채 : 브로콜리, 양배추, 양배추, 둥근 양배추, 무기 등

2. 설파 라파판은 고온에 내성이 없으므로 생 주스 또는 딥 주스를 먹는 것이 좋습니다.

1. 메티오닌 항산화 제, 비타민 A는 인간 점막을 보호하고 계란 흰자의 리소자임은 박테리아의 세포벽을 용해시키고 파괴 할 수 있습니다.

2. 난 가열 후 내선이 불량한 비타민이 손상됩니다.

3. 콜레스테롤의 80%는 간에 의해 생성되며 콜레스테롤의 20%는 음식에서 나옵니다.

4. 하루에 2 ~ 3 개의 계란을 먹습니다

아연 비타민 C/Citric Acid → 함께 식사 → 흡수율 증가

1. 연어 : 처음에는 흰색입니다 → 음식에서 astaxanthin을 가져갑니다 → 몸이 빨간색으로 변하고 항산화 용량이 향상됩니다.

2. 조류가 astaxanthin을 함유 함 → 플랑크톤은 조류를 먹는다 → 연어는 플랑크톤을 먹는다 → astaxanthin의 섭취 → 몸이 빨간색으로 변합니다.

3. 연어는 피부와 함께 먹어야합니다

1. 철새 조류 근육의 이미 다졸 디 펩티드 → 운동으로 인한 반응성 산소 제거 → 피로 중지 → 장거리 비행

2. 이미 다졸 디 펩티드 : 참치, 보니 토, 장어 (지구력 대표), 닭 가슴살

3. Imidazole Dipeptide의 2 주간 소비 후 최상의 효과

1. 폴리 페놀 : 항산화 제

2. 코코아 폴리 페놀 : 산화 방지제 및 확장 된 혈관

3. 코코아 알칼리 (쓴 성분) : 혈액 순환을 촉진합니다

1. 비타민 E는 비타민 중에서 가장 강력한 항산화 능력을 가지고 있습니다.

2. 간식 대신 매일 30 그램의 무염 견과류를 섭취하십시오.

3. 곰팡이가 많은 견과류는 암을 유발하는 아플라톡신을 생성합니다

1. 대두 이소 플라본 항산화 제

2. 40 세 이후, 에스트로겐 분비의 양은 감소합니다 → 뼈 질량은 감소합니다. 콩 섭취 → 뼈 강화

1. 황록색 채소는 시금치, 당근, 콜리 플라워, 감자 등 α- 리포 산이 풍부합니다.

2. 비타민 C 및 비타민 E → 반응성 산소 종과의 반응 → 반응성 산소 종 → 자체적으로 산화되어 그 효과를 잃게됩니다.

3. α- 리포산 → 실패한 항산화 성분의 재생 → 다시 항산화 효과를 발휘

1. 레드 와인 → 폴리 페놀은 LDL을 산화시킬 가능성이 적습니다 → 동맥 경화 방지

2. LDL (저밀도 지단백질) → 반응성 산소 산화로 인해 혈관에 침착 → 동맥 경화 (혈관 노화 : 혈전증, 협착) → 심근 경색/뇌 경색

3. 매일 강한 적포도주 한 잔 또는 두 잔 마실

1. 지방

2. 오일 → 고온 가열 → 산화 → 과산화 지질 증가. 반복적 인 사용, 고독성 과산화 지질이 인체로 들어갑니다.

3. 음식을 볶습니다. → 오랫동안 배치하십시오 → 산화. 다음날 난방 후에 먹지 마십시오

4. 오일은 한 번만 사용할 수 있습니다

1. 야채, 과일 및 콩 : 식물 화학 및 항산화 제가 풍부합니다.

2. 야채의 다른 색을 먹고 다른 식물 화학 물질을 소비하십시오.

3. 식물성 산화를 억제하십시오

1. 영양소를 더 잘 얻기 위해 식품 세포벽을 파괴하십시오

2. 타액을 완전히 분비하면 타액의 효소는 산화를 예방할 수 있습니다.

3. 전체 센터를 자극하고, 너무 많은 음식을 조절하며, 비만을 예방하십시오.

달콤하고 상쾌한 음료 (저혈당, 낮은 기분) → 30 분 후 혈당 수치가 급격히 상승합니다 (심장은 흥분됩니다.

1. 설탕이 많은 성분 : 스테이플 음식 (쌀, 빵, 국수, 가루), 과자 (설탕, 달콤한 과일 등), 감자

2. 쌀 한 그릇을 곁들인 쌀 한 그릇은 약 55 그램입니다.

1. Saccharification으로 인한 노화 과정 : Eat → 원인 Saccharification (형성 연령) → 신체에 축적 → 노화

2. 설탕 화를 방지하기 위해 과정 중 하나를 차단하십시오.

1. 단백질은 혈당 상승을 억제합니다 : 단백질 → 인슐린 분비 자극 → 혈당 감소

2. 식사 순서는 혈당 값의 증가를 억제합니다. [단백질 (고기, 생선, 계란, 콩 등)은 소화 및 흡수를 조절하고 혈당 가치를 줄이는 호르몬을 분비합니다] → [다이어트 섬유 (야채, 해초 등) 소비 및 흡수 조절] → [설탕 (Staple Foods, Potatoes 등)]

1. 빵을 섭취하는 다양한 방법으로 인한 혈당 수치의 변화

2. 스테이플 음식 지방/단백질 : 빵, 치즈, 쌀, Natto, Udon, 고기

1. 녹차 (카테킨) 콩 우유 (비타민 B1/비타민 B6) → 저항 시대

2. 콩 우유에 녹차 가루를 넣고 하루에 두 컵을 마신다.

1. 고온 요리는 나이를 증가시킵니다.

2. 식초와 레몬 주스를 사용하여 나이를 줄이십시오 : 가열 후 매리 네이드를 사용하십시오

1. 고혈당 농도 → 식수 → 혈당 농도 감소 → 설탕 화해

2. 한 번에 너무 많은 물을 마신다 → 신체의 전해질 균형 파괴 → 두통, 구토

1. 주스를 마시는 단점

2. 공복에 액체 설탕 섭취 → 혈당 수치가 빠르게 상승 → 설탕 화가 가속화

1. 비타민 B1

2. 비타민 1B6

1. 계피 : 노화 및 수리 모세관을 억제합니다

2. 계피는 요리 나 음료를위한 향신료로 사용할 수 있습니다.

3. 나이가 들기/높은 스트레스 → 모세 혈관이 깨지기 쉬워 → 기능 상실 → 주름/반점/흰 머리/대머리

4. 계피에는 쿠마린이 포함되어 있으면 과도한 섭취량은 간 기능을 손상시킬 것입니다.

1. 허브 (바질 잎, 고수함 등)를 접시 나 차에 넣어 먹습니다.

2. 당신은 갈비뼈를 계단 아래로 쉽게 당길 수 있습니다.

3. 근육 증가는 설탕 화를 억제 할 수 있습니다

1. 치은 염증으로 인한 치주 질환 예방

2. 치주 질환의 염증성 물질로 인한 심장병, 당뇨병 및 노인 알츠하이머 병 예방

1. 커피에는 항 염증 효과가 강한 클로로겐산이 포함되어 있습니다

2. 카페인 섭취량이 너무 많으면 불면증이나 불규칙한 맥박이 발생할 수 있습니다.

1. 오렌지의 흰색 흰색 힘줄은 헤스 페리 딘이 풍부합니다 : 항염증제, 항산화 제 및 부드러운 혈액

2. 흰색 힘줄이있는 오렌지를 먹는다

1. Bluefish : Saury, 고등어, 정어리, 대나무 물고기, 참마 등

2. 지방산의 기능 (인체에 의해 합성 될 수 없음), EPA (Eicosapentaenoic acid) 및 DHA (Docosahexaenoic acid) : 심근 경색 방지, 동맥 경화, 알츠하이머 병 방지

3. 일일 생선 섭취량은 50 그램 이상이어야합니다. 소금 구운 Saury는 약 120 그램이고 소금 구운 고등어는 약 100 그램입니다.

4. 바베큐 후에, FITH의 EPA와 DHA가 풍부한 지방이 떨어지고 연령 가치가 증가합니다.

5. 생선을 먹는 방법 : 날을 먹고 머리로 먹고 (비타민 D와 칼슘을 흡수) 수프로 통조림으로 먹습니다.

1. 으깬 후, 진저 롤이 생성되어 항염증제이며 질병을 예방합니다 (Gerol은 프로스타글란딘의 합성을 방해하고 염증을 방지합니다).

2. 가열 후 진저 렌 분말이 나타나는데, 이는 항 냉방 화되어 노화를 방지한다.

3. 갓 으깬 생강을 반찬으로 사용하십시오

1. 딱딱한 맛의 이유 : 많은 트랜스 지방산으로 단축

2. 수소화 : 식품 가공 : 액체 → 고체/반고체 → 트랜스 지방산

3. 트랜스 지방산이 많은 음식 : 마가린, 식용 지방 코팅, 크리머, 단축 (식물성 오일로 가공) 등

4. 트랜스 지방산은 심근 경색 및 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

1. 심황은 뇌 염증을 억제 할 수 있습니다

2. 커민은 설탕에 저항 할 수 있습니다

3. 마늘은 산화를 예방할 수 있습니다

1. 비타민 D : 항염증제, 전염병 예방 및 암 확률 감소

2. 비타민 D : 굴 버섯, 애쉬 나무 꽃 곰팡이, 검은 agitus 등.

3. 인간 피부의 비타민 D 전구체 → UV 조사 → 비타민 D를 생산하고 동시에 산화시킵니다.

4. 장 활동 : 영양소와 물을 흡수하고 신체에 유해한 외래 물체를 제거합니다.

5. 건강 장 → 유익한 박테리아 합성 폴리아민 → 항염증제

6. 설탕 지방 손실 방법 : 설탕을 적게 섭취하십시오 (아침에 소량의 필수 음식을 섭취) 더 지방을 더 많이 섭취하십시오.

7. 비만의 원인 : 설탕 섭취 → 혈당 증가 → 설탕을 지방으로 전환시키기위한 인슐린 분비 → 지방을 퇴적

8. 과도한 지방 섭취 → 대변을 통해 배설물을 몸에 남겨 두지 않고 배설

9. 올리브 오일의 역할 : 혈당 상승을 억제하여 사람들이 뇌 뇌졸중과 심장병의 위험을 감소시킵니다

10. 주류의 기능 : 사람들이 체중 감량과 붓기를 향상시킵니다.

11. 화이트 와인은 타르타르산과 말산이 풍부하여 장 환경을 향상시킬 수 있습니다.

12. BMI 계산 방법 : 무게 (kg) ÷ [높이 (m) × 높이 (m)]

1. 야채의 일일 섭취량은 350 그램 이상이어야하며, 이는 5 개의 작은 그릇에 해당하며 세 번의 식사로 먹습니다.

2. 한 번의 호흡에 많은 주스를 마시면, 과당은 인체가 소비 할 수없는 과당으로 들어가서 지방을 형성합니다.

3. 프라이드 치킨 및 감자 칩 : 독성, 노화 연령 및 암을 쉽게 유도 할 수있는 아크릴 아미드를 함유 한 탄수화물의 고온 가열 된 많은 양의 과산화물 지방이 포함되어 있습니다.